Pourquoi je ne veux plus rien faire de plus - Un regard en profondeur sur l'ennui et le manque de désir

introduction

Avez-vous déjà été si fatigué et fatigué que vous vous sentiez comme 'J'abandonne, je ne veux rien faire'. Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Nous avons tous été là dans nos vies où nous nous sommes sentis tellement dépassés face à tant de choses à faire que nous avons senti (sinon du moins pendant un moment) que «je ne veux rien faire».



Nous comprenons que c'est une période difficile pour vous. Parlons-en - faites-vous correspondre avec un thérapeute agréé dès maintenant.

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Il existe des facteurs communs qui peuvent contribuer à un manque de motivation ou de désir. Certains de ces facteurs sont d'ordre médical et certains peuvent être liés à des problèmes de santé mentale sous-jacents ou à la toxicomanie. Dans cet article, nous expliquons comment surmonter le sentiment de frustration et vous aider à déterminer ce qu'il faut faire lorsque vous ne voulez rien faire.

L'ennui et le manque de désir



Beaucoup de gens en viennent au point de se sentir comme 'je ne veux plus rien faire' par simple ennui ou par manque de désir. Contrairement à la croyance populaire, il est normal de prendre des temps d'arrêt lorsque vous vous sentez de cette façon - et c'est normal de le faire. Dans notre monde toujours plus rapide et toujours actif, prendre quelques minutes de temps d'arrêt n'est pas seulement normal; C'est fortement recommandé.



Pour répondre à la question «Pourquoi je ne veux rien faire», il y a une variété de raisons qui pourraient vous amener à ressentir cela. Il n'y a rien de mal avec vous si vous vous demandez pourquoi je ne veux rien faire ou quoi faire quand vous ne voulez rien faire. C'est une réaction normale de temps en temps ou après qu'une série d'événements épuisants se soit produite dans votre vie. Des changements majeurs comme le début ou la perte d'un emploi, le début ou la fin d'une relation et le déménagement peuvent déclencher des sentiments d'épuisement ou de manque de désir chez n'importe qui.

Cependant, si après quelques jours, voire quelques semaines de temps d'arrêt et le sentiment de `` je ne veux plus rien faire '' persiste et devient votre nouvelle normalité, vous pourriez avoir un problème plus grave. Si l'ennui et le manque de désir de persister et de se transformer en dépression, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour obtenir des conseils, un traitement et la gestion des médicaments - en fonction de votre état.

Les personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale chroniques tels que l'anxiété, la dépression, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ont souvent des périodes d'ennui et des sentiments de `` je ne veux rien faire de ma vie, ou je ne peux rien faire avec ma vie »- dans le cadre de leurs symptômes quotidiens. C & rsquo; s lorsque ces problèmes persistent et deviennent accablants qu & # 39; un problème beaucoup plus vaste est susceptible d & # 39; être en jeu.

Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à répondre à vos préoccupations et à comprendre pourquoi vous vous sentez comme «je ne veux rien faire de ma vie».



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Dépression et manque de motivation

La dépression est la raison la plus courante pour laquelle les gens vivent des périodes prolongées de manque de motivation. Souvent, les personnes qui souffrent de dépression diagnostiquée ou non diagnostiquée ne veulent rien faire. La dépression prend de nombreuses formes et, si elle n'est pas traitée, peut se transformer en un problème de santé mentale beaucoup plus vaste.

Les gens deviennent déprimés pour diverses raisons et le plus souvent à cause d'une déception, d'un objectif non atteint ou d'un défi insurmontable dans la vie qui les a laissés impuissants et sans espoir. Se sentir déprimé peut amener les gens à penser à des pensées négatives comme «Je ne veux rien faire de ma vie». Il n'est pas rare que les gens rapportent ressentir des symptômes de dépression après des bouleversements majeurs comme le déménagement dans une nouvelle ville pour un travail ou la naissance d'un enfant (ce qui entraîne souvent une dépression post-partum pour la mère).

Les personnes souffrant de dépression ne veulent rien faire parce qu'elles n'en ont pas l'énergie. Bien que tous les cas de manque de motivation ne soient pas liés à la dépression, c'est souvent le coupable. Il existe également des problèmes médicaux qui peuvent amener une personne à ressentir un manque d'énergie ou d'enthousiasme à propos des activités qu'elle pratiquait auparavant. Des visites régulières chez votre médecin de soins primaires peuvent vous aider à écarter les problèmes liés à d'autres conditions médicales.

Défis existants en matière de santé mentale

Les personnes qui n'ont jamais souffert de problèmes de santé mentale peuvent ne pas savoir à quel point il est difficile de prendre soin de leurs responsabilités quotidiennes tout en faisant face aux symptômes de problèmes de santé mentale. Souffrir de problèmes de santé mentale débilitants et chroniques n'est pas un choix, et de nombreuses personnes qui ont des problèmes de santé mentale ne sont pas en mesure de fonctionner lorsque des symptômes négatifs surgissent de la tête.

Les personnes qui vivent avec des problèmes de santé mentale chroniques comme l'anxiété et la dépression connaissent les défis quotidiens de faire face à leur diagnostic. Les personnes ayant ces problèmes peuvent ne pas être au courant lorsque leurs problèmes sont plus problématiques et ont besoin d'un traitement immédiat ou simplement d'un sentiment normal de manque de motivation. Ceux qui souffrent de problèmes de santé mentale continus et chroniques peuvent ne pas reconnaître à quel moment leurs symptômes deviennent incontrôlables alors qu'ils vivent dans un état continu d'angoisse mentale et de douleur physique.

Nous comprenons que c'est une période difficile pour vous. Parlons-en - faites-vous correspondre avec un thérapeute agréé dès maintenant.

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Par conséquent, garder des rendez-vous réguliers avec votre thérapeute et respecter les protocoles de gestion des médicaments est essentiel à votre réussite. Lorsque vous combinez les aspects positifs des séances avec votre fournisseur de soins de santé mentale et votre médecin de soins primaires, vous créez des solutions holistiques pour vous-même qui vous ouvrent de nouvelles portes pour vivre une vie meilleure.

La meilleure chose à faire dans les cas où vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble de santé mentale chronique comme l'anxiété, le trouble bipolaire (DBP), le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des conditions similaires est de se faire un devoir de rester contact régulier avec votre thérapeute agréé pour la thérapie, les stratégies d'adaptation et la gestion des médicaments (si nécessaire). Cela est particulièrement vrai si vous avez des pensées récurrentes sur «pourquoi je ne veux rien faire»?

Accès permanent aux services d'assistance

Un tiers neutre (et professionnel) peut vous aider à reconnaître lorsque vous ressentez une dépression, que vous ne voulez rien faire et que vous vous inquiétez de votre manque de motivation. Aujourd'hui, les clients en santé mentale ont un accès 24 heures sur 24 à des prestataires de santé mentale agréés en ligne via des ordinateurs de bureau, des ordinateurs portables, des tablettes et des appareils mobiles. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale et avez besoin de contacter un professionnel, obtenir de l'aide est aussi simple qu'un simple clic.

Les clients qui choisissent de participer à une thérapie en ligne s'ouvrent à une grande variété de conseils en santé mentale et de ressources connexes - sans jamais avoir à quitter le confort et l'intimité de leur foyer. Maintenant que vous comprenez ce qui se cache derrière vos sentiments, je ne veux plus rien faire,] sentez-vous plus assuré lorsque vous demandez de l'aide que vous faites la bonne chose - et vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent de symptômes de troubles mentaux non diagnostiqués en silence.

Parfois, ils ignorent leur diagnostic potentiel; Dans d'autres cas, ils ont honte. Quoi qu'il en soit, indépendamment de toute stigmatisation réelle ou perçue en matière de santé mentale, vous devez prendre soin de votre santé mentale. Si vous avez gagné, qui le fera? Vous méritez de vivre votre meilleure vie.

Coûts de la thérapie en ligne

Les coûts de thérapie en ligne d'aujourd'hui sont plus abordables que jamais. Cela permet à tous ceux qui ont besoin d'une thérapie de suivre facilement une thérapie, car il y a maintenant moins d'obstacles au coût et à la distance. Même les patients qui sont physiquement incapables ou qui ne peuvent pas conduire actuellement peuvent accéder à des options de thérapie en ligne abordables qui sont même remboursables par les prestataires d'assurance maladie dans certains cas.

Lorsque vous optez pour des séances de thérapie en ligne, soyez prêt à couvrir les coûts hebdomadaires allant de 35,00 $ par semaine à 99,00 $ par semaine. La plupart des forfaits d'abonnement à la thérapie en ligne incluent des options de thérapie par messagerie illimitée en temps réel avec votre thérapeute en ligne compatible.

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Les sessions plus coûteuses intègrent la thérapie par chat vidéo dans le mix afin que les clients aient la possibilité de participer à des sessions de thérapie en face à face comparables aux sessions de thérapie en cabinet.

Options de paiement pour les séances de thérapie en ligne

Il existe plus d'une option pour payer vos séances de thérapie en ligne. Voici quelques façons courantes dont les clients en santé mentale d'aujourd'hui couvrent les coûts de la thérapie en ligne.

  1. Hors de la poche- Les clients paient le coût total des séances de thérapie de leur poche. Les séances de thérapie en ligne commencent à moins de 50,00 $ par semaine pour un accès illimité en temps réel.
  2. Options gratuites ou réduites- Les clients qui ne sont pas en mesure de payer le coût de la thérapie peuvent bénéficier d'options gratuites ou réduites en fonction des ressources dont ils disposent dans leur état.
  3. Échelle des frais glissants- Pour les clients qui se situent entre la tranche de revenu de thérapie directe et gratuite, il existe certaines options pour qu'ils reçoivent une thérapie à tarif dégressif. Les clients peuvent utiliser ces options de paiement pour payer le coût de la thérapie en fonction de leurs revenus et non des coûts raisonnables et habituels.

Dernières pensées

La morale de l'histoire ici est qu'il existe des options de thérapie abordables en ligne pour tous les budgets. Quelle que soit l'option de paiement que vous choisissez pour la thérapie, toutes les options ci-dessus coûtent moins cher que les séances de thérapie en cabinet qui commencent à 65,00 $ l'heure et peuvent aller jusqu'à 200,00 $ l'heure.

Cette forme de thérapie plus coûteuse s'accompagne également de coûts supplémentaires pour les déplacements et les frais de déplacement des clients pour se rendre à leurs destinations au bureau.

Si vous êtes prêt à passer à l'étape suivante et à en savoir plus sur la façon dont les avantages de la thérapie en ligne peuvent vous aider à améliorer les circonstances de votre vie, contactez l'un des membres de notre équipe d'experts de Regain.US pour obtenir des conseils et un soutien dès aujourd'hui!

Foire aux questions (FAQ):

Qu'est-ce que cela signifie si vous ne voulez rien faire?

Il y a un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles vous pouvez ne pas vouloir faire quoi que ce soit. Cela pourrait être le résultat d'habitudes de sommeil,

La première raison pourrait être que vous êtes fatigué parce que vous ne dormez pas suffisamment la nuit. Les experts recommandent que les gens dorment au moins six heures par nuit, et huit heures, c'est encore mieux. L'autre chose à considérer si la fatigue est la raison pour laquelle vous ne voulez rien faire est la qualité de votre sommeil. Vous dormez dans une pièce sombre, libre de la lumière bleue distrayante et stimulante des appareils électroniques et des écrans? Allez-vous dormir et vous réveiller à des heures assez régulières chaque jour? Vous sentez-vous reposé au réveil? Si vous n'avez pas de saines habitudes de sommeil, la fatigue ou la fatigue qui en résulte peut vous empêcher de vouloir faire quoi que ce soit.

Une autre raison pour laquelle vous vous sentez léthargique est le régime alimentaire et les habitudes d'exercice. Bien que s'entraîner ou préparer un repas sain ne soit pas la première chose que vous voulez faire lorsque vous ne voulez rien faire, vous constaterez en fait que ces habitudes saines peuvent vous aider à booster votre humeur et votre motivation!

Que faites-vous si vous ne voulez rien?

Si vous ne voulez rien faire, vous n'êtes pas seul dans cette situation! De nombreuses personnes rapportent ressentir parfois de la léthargie, de l'apathie ou un manque d'énergie, même lorsqu'il s'agit de faire des choses qu'elles aiment habituellement faire. Si vous vous sentez rarement ainsi, il n'y a rien à craindre. Vous pouvez essayer de faire une méditation de centrage, de réévaluer vos habitudes de sommeil et votre régime alimentaire récents ou de profiter d'une séance d'entraînement.

Cependant, si vous constatez que vous ne voulez rien faire pendant plusieurs jours ou semaines d'affilée, cela pourrait être un signe de dépression clinique. Vous pouvez avoir tout le temps et tout le matériel pour faire l'une de vos activités préférées qui vous excitent et vous inspirent habituellement, mais vous trouvez que vous manquez de motivation. Si tel est le cas et si ce sentiment persiste pendant un certain temps, vous devriez envisager d'en parler à un psychologue ou à un thérapeute professionnel. Vous constaterez peut-être que certains problèmes sous-jacents doivent être traités et résolus.

Pourquoi je ne veux pas quitter la maison?

Ne pas vouloir quitter la maison peut être le résultat de plusieurs facteurs différents. Il peut s'agir d'un bref sentiment lié au fait de quitter la maison pour un but ou un événement spécifique. Par exemple, si vous avez une échéance imminente au travail ou un rendez-vous médical important auquel vous allez, vous constaterez peut-être que vous préférez rester à la maison plutôt que de faire face à ces facteurs de stress.

Cependant, si ce sentiment de ne pas vouloir quitter la maison est persistant et durable, cela peut être un signe d'anxiété. Environ un adulte sur cinq aux États-Unis a déclaré souffrir d'une forme d'anxiété. L'anxiété sociale, qui est déclenchée par l'ambiguïté de ce qui pourrait arriver dans une situation sociale donnée, peut rendre décourageant de quitter la maison. Ou bien réfléchir à toutes les choses possibles qui pourraient mal tourner à l'extérieur de la maison peut causer suffisamment de stress pour que cela ne vaille pas la peine de sortir. Dans les deux cas, si vous pensez que l'anxiété est la raison pour laquelle vous voulez toujours rester à la maison, vous devriez en parler à un professionnel et voir si le traitement d'un trouble anxieux vous convient.

Comment vous forcez-vous à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire?

Parfois, il y a beaucoup de choses à faire, mais vous n'avez pas la volonté ou la motivation pour les faire. Dans ces cas, la meilleure approche consiste à établir des priorités, à diviser chaque tâche en morceaux plus faciles à gérer et à célébrer de petites victoires.

Quand il s'agit de prioriser ce qui doit être fait, soyez honnête et réaliste. Effectuez d'abord les tâches les plus difficiles et laissez les tâches les plus faciles pour plus tard. Tenez compte de l'échéance de chaque objectif et établissez les priorités en conséquence. Vous devez également diviser chaque tâche en tâches plus petites. Par exemple, si votre objectif est de nettoyer la maison, vous pouvez vous sentir découragé par cette tâche importante. Au lieu de cela, divisez ce gros projet en tâches plus petites. Concentrez-vous sur une pièce, ou une partie d'une pièce, à la fois. Ensuite, lorsque vous terminez chaque partie de la tâche, assurez-vous de célébrer d'une petite manière. Par exemple, après avoir travaillé régulièrement pendant une heure ou deux, récompensez-vous avec une tasse de café et une petite pause. Les perspectives de ces petites célébrations peuvent vous aider à rester motivé tout au long du projet!

Comment s'appelle-t-il lorsque vous ne voulez pas sortir?

Le terme officiel pour cela est l'agoraphobie, bien qu'elle soit souvent mal caractérisée dans la culture populaire. En fait, l'agoraphobie est la réticence à sortir parce que vous pourriez être confronté à des situations stressantes ou inconfortables dans lesquelles il n'y a pas de moyen évident de s'échapper. Ou, vous pouvez avoir peur d'une crise de panique soudaine lors de vos déplacements. Quoi qu'il en soit, l'agoraphobie est un exemple de trouble panique qui rend difficile de sortir. Certains des plus & lsquo; dangereux & rsquo; Les situations décrites par les personnes atteintes d'agoraphobie sont la présence de foules, le fait d'être sur un pont, de voyager dans les transports en commun bondés ou d'être seul entouré d'étrangers.

Vous ne pouvez pas quitter la maison à cause de l'anxiété?

Si vous vous trouvez constamment incapable de quitter la maison en raison de l'anxiété, vous souffrez probablement d'un trouble de panique ou d'anxiété. Dans ce cas, vous devriez certainement parler à un thérapeute professionnel ou à un psychologue et explorer certaines options de traitement. Vous pouvez également examiner différentes tactiques de contrôle de la panique, telles que la respiration profonde et la pleine conscience. Si vous ne souhaitez pas quitter la maison pour obtenir cette aide, vous pouvez toujours parler à un thérapeute dans le confort de votre foyer, grâce à la thérapie et aux conseils en ligne.

Que faire lorsque vous ne voulez plus travailler?

Si vous ne voulez pas travailler, surtout si vous avez un travail que vous aimez, vous avez besoin d'une nouvelle façon de rester motivé. Une façon de rester motivé tout au long d'un projet ou d'une longue journée de travail consiste à diviser votre travail en petites tâches gérables. De cette façon, vous pouvez marquer votre progression étape par étape. Le sentiment d'accomplissement et d'achèvement à chaque étape du projet vous donnera cet élan encourageant dont vous avez besoin pour continuer!

Si vous avez du mal à commencer à travailler, vous pouvez essayer le & ldquo; tenacious ten & rdquo; méthode. Avec cette méthode, vous définissez une minuterie pendant dix minutes, puis vous vous engagez à travailler sur un projet avec toute votre attention pendant seulement dix minutes. Lorsque la minuterie se déclenche, jetez un œil à ce que vous avez pu accomplir en seulement les dix premières minutes de travail! Vous constaterez souvent que vous faites un meilleur travail que vous ne le pensiez, et que le démarrage a été la partie la plus difficile du travail.

Examiner le projet par étapes ou par incréments de dix minutes peut rendre votre travail plus faisable et beaucoup moins intimidant. Bien que cela ne résout pas les problèmes de santé sous-jacents ou les habitudes à long terme qui peuvent contribuer à votre manque de motivation global, c'est un excellent moyen de commencer et de continuer à travailler.

Comment suis-je motivé pour aller travailler?

S'attaquer à un projet étape par étape, c'est bien beau une fois arrivé au travail, mais que faire si vous ne voulez même pas aller travailler? C'est quelque chose que beaucoup de gens vivent de temps en temps, mais certaines personnes ressentent cela avant presque chaque quart de travail.

Il y a deux facteurs à ce manque de motivation: l'un c'est vous et l'autre votre travail. Si vous avez ressenti cette même démotivation dans chaque emploi dans lequel vous avez travaillé, alors vous pouvez ressentir les symptômes d'un problème de santé mentale sous-jacent ou d'un trouble déficitaire de l'attention. La dépression clinique et les troubles du déficit de l'attention tels que le TDA ou le TDAH peuvent rendre difficile la motivation d'aller travailler. Si vous pensez que c'est le cas, vous devriez certainement parler à un professionnel agréé des options de traitement efficaces.

L'autre possibilité est que l'emploi dans lequel vous travaillez actuellement ne vous convient pas. Cela peut être dû au fait que vos compétences ne sont pas adaptées aux tâches que vous êtes invité à effectuer, ou parce que l'environnement de travail est hostile ou même hostile. Si vous redoutez d'aller travailler parce que vous ne pouvez pas supporter vos collègues, alors vous souffrez probablement d'un environnement de travail hostile. Vous pourriez vous sentir anxieux et toujours à l'aise sur votre lieu de travail, et ce stress chronique vous donne définitivement envie de rester à la maison tous les jours. Ou, même si vous avez un lieu de travail agréable, le poste lui-même peut ne pas être adapté à vos compétences et à vos intérêts. Si tel est le cas, vous risquez de vous ennuyer toute la journée au travail, et ce manque constant de stimulation est la raison pour laquelle vous ne voulez pas aller travailler.

Une chose à retenir est que la plupart des emplois sont temporaires: vous pouvez remettre en deux semaines & rsquo; avis ou ne pas renouveler le contrat. Ce n'est pas parce que vous comptez sur ce travail maintenant que cela signifie que c'est ce que vous ferez pour le reste de votre vie. De plus, ce n'est pas parce que vous travaillez dans un poste que vous ne pouvez pas rechercher un autre poste plus motivant. Vous pouvez toujours garder à l'esprit la possibilité de changer de travail. Cette solution ne se produira pas du jour au lendemain, mais elle est faisable. Prenez du temps pour noter les qualités d'un travail idéal, motivant et stimulant pour vous-même. Ensuite, faites des recherches pour savoir quelles professions ou entreprises correspondraient à ce profil d'emploi. Une recherche rapide sur Internet peut vous aider à trouver des postes locaux susceptibles d'être ouverts. Si vous ne trouvez rien immédiatement, mettez en place une alerte de moteur de recherche qui vous envoie un e-mail lorsque quelqu'un publie une telle position, gardez les yeux et les oreilles ouverts lorsque vous parlez à des amis et amis d'amis: créez un réseau de personnes qui vous motivent à de meilleures positions. Même si votre emploi actuel n'est ni motivant ni stimulant, la perspective de cet emploi comme point de départ vers quelque chose de plus excitant peut être une bonne motivation pour aller travailler.