Pourquoi ai-je envie de pleurer? Dix raisons pour lesquelles les gens pleurent et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Au cours de la dernière décennie, les scientifiques se sont de plus en plus intéressés aux raisons pour lesquelles les gens pleurent. Grâce à des centaines d'études de recherche, ils sont arrivés à des conclusions intéressantes. L'une d'elles est l'idée que pleurer est bon pour vous.

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Pourtant, des pleurs inexpliqués qui surgissent aux pires moments peuvent être le signe d'un problème plus grave. Nous avons créé ce guide pour vous aider à explorer certaines des causes potentielles de vos pleurs incontrôlables.



Vous vous demandez: pourquoi ai-je envie de pleurer tout le temps? Il est enfin temps de trouver des réponses sur vos pleurs fréquents, ce que vous pouvez faire à leur sujet et les avantages des pleurs dont vous voudrez peut-être profiter.

1. Dépression



Il existe des preuves contradictoires issues d'études de recherche portant sur les effets de la dépression sur les pleurs. Certaines études indiquent que les personnes souffrant de dépression éprouvent moins d'émotions que les personnes non déprimées. D'autres experts ont rapporté exactement le contraire.

Alors que les psychologues continuent de découvrir la vérité sur les pleurs et la dépression, une chose est sûre: les personnes souffrant de dépression déclarent éprouver le désir incontrôlable de pleurer, souvent sans aucune raison.



Comment gérer les pleurs induits par la dépression



Bien que vous ne puissiez pas traiter les pleurs eux-mêmes, vous pouvez trouver un soulagement en traitant votre dépression. Demandez à votre médecin si les antidépresseurs, la thérapie ou les deux peuvent aider à soulager vos symptômes.

2. Chagrin

Lorsqu'un membre de la famille décède, que les parents d'un enfant divorcent ou qu'un être cher va en prison, il est courant qu'une personne éprouve du deuil.

Pour les personnes en deuil, pleurer est essentiel au chemin de guérison. Certaines recherches suggèrent que ne pas pleurer pendant le deuil peut avoir des effets néfastes sur la santé plus tard dans la vie.



Comment gérer les pleurs pendant le deuil

Dans une étude de 2008 portant sur plus de 5000 participants & rsquo; épisodes de pleurs, les scientifiques ont découvert que les pleurs sont essentiels au processus de deuil. Mais plus important encore: où vous pleurez et qui est avec vous lorsque vous pleurez tous les deux ont un impact sur ce que vous ressentez.

Vous vous sentirez mieux si vous pleurez seul ou avec un ami qui vous soutient, selon l'étude. Cela signifie que vous devriez éviter de pleurer au travail ou dans les lieux publics. Gardez ces larmes pour votre conjoint à la maison ou pour votre séance de thérapie hebdomadaire pour tirer le meilleur parti d'un bon cri.

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3. Stress

Vous vous retrouvez souvent à pleurer au travail? Si la réponse est oui, vous répondrez probablement aussi par l'affirmative à la question de savoir si votre travail est stressant. C'est parce que beaucoup de gens pleurent quand ils sont stressés.

Comment gérer les pleurs liés au stress

Voici la bonne nouvelle concernant les larmes liées au stress: elles sont bonnes pour vous. Une étude de 2019 a examiné les effets d'un bon cri sur le stress des gens. Les resultats? Les pleurs ont aidé les participants à maintenir l'équilibre pendant les épisodes stressants.

La prochaine fois que vous aurez envie de pleurer au travail, rappelez-vous que c'est un mécanisme d'adaptation qui vous aide à gérer le stress.

Si les accès de larmes influencent votre réussite au travail, pensez à proposer différentes techniques d'auto-apaisement qui peuvent vous aider à gérer plus secrètement. Par exemple, pratiquez des techniques de respiration ou de méditation lorsque le stress de la journée vous pèse.

4. Lésions cérébrales traumatiques (TBI)

Les personnes qui subissent un traumatisme crânien (TCC) signalent des problèmes émotionnels, notamment des rires et / ou des pleurs incontrôlables. Cela est particulièrement vrai des lésions cérébrales survenues dans des endroits connus pour contrôler les émotions et le comportement.

Avec ce type de pleurs inexpliqués, les gens rapportent ressentir le besoin soudain et irrésistible de pleurer. Pleurer est souvent une réponse à rien du tout, ce qui peut être déroutant pour vos proches. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire à ce sujet.

Comment gérer les pleurs après un TBI

La bonne nouvelle est que les changements émotionnels après un TBI disparaissent généralement d'eux-mêmes. De nombreuses personnes signalent une amélioration de leur humeur en quelques mois.

Ceux qui ne voient pas d'améliorations peuvent être confrontés à un problème sous-jacent plus grave. Si vous avez des sautes d'humeur liées au TBI qui ne se sont pas dissipées après quelques mois, vous devriez en parler à votre médecin.

Il ou elle vous prescrira probablement des médicaments, des conseils ou les deux pour vous aider à surmonter les sautes d'humeur ou d'autres problèmes émotionnels.

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5. Personnalité

15% à 20% de la population peuvent être considérés comme des personnes hautement sensibles (HSP). Les FSS ont tendance à être plus sensibles à leur environnement et peuvent ressentir un niveau d'émotions accru. Bien sûr, cela inclut d'être plus enclin à pleurer.

De même, les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite (BPD) signalent une fréquence plus élevée de pleurs.

Comment gérer la personnalité sujette aux pleurs

Si vous êtes une personne très sensible, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour vous empêcher de pleurer. Votre cerveau est câblé pour ressentir plus fortement les choses que vous vivez. Cependant, travailler avec un thérapeute peut vous aider à découvrir vos déclencheurs de pleurs et à apprendre différentes façons de vous apaiser.

Pour les personnes atteintes de trouble borderline, un traitement pour votre trouble sous-jacent peut également aider à soulager les pleurs.

6. Dysphorie post-coïtale

Les pleurs ne sont pas tous mauvais, et la dysphorie post-coïtale (PCD) en est un excellent exemple. PCD est le terme scientifique pour pleurer après un rapport sexuel. C'est vrai, les larmes après un rouleau dans les draps sont normales pour de nombreux adultes sexuellement actifs.

Certaines estimations affirment qu'entre 32% et 46% des femmes souffrent de DCP à un moment de leur vie sexuellement active. Peut-être plus surprenant, une étude portant sur les expériences de pleurs post-coïtaux de 1208 hommes a révélé qu'environ 4% ont déclaré pleurer régulièrement pendant ou après les rapports sexuels.

Les raisons les plus courantes des larmes? Les participants ont signalé le bonheur, le fait de se perdre sur le moment et des orgasmes incroyables comme raisons de la PCD. Bien sûr, d'autres ont signalé la douleur, l'anxiété, la confusion, la honte, les traumatismes passés et la dépression comme raisons des pleurs post-coïtaux.

Comment gérer le PCD

Quelle que soit la raison exacte de votre PCD, vous pouvez y remédier.

Si vous pleurez à cause de douleur ou d'inconfort physique, consultez un médecin car c'est souvent traitable.

Si vos pleurs sont dus au bonheur, à la perte du moment ou à un orgasme incroyable, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas besoin d'aide. Changez votre perception des pleurs pendant ou après les rapports sexuels et essayez de voir l'expression positive de vos sentiments sur le PCD.

Si vous craignez qu'une relation préjudiciable, un traumatisme sexuel passé ou la honte entourant l'intimité soit à l'origine de votre DPC, un thérapeute peut vous aider. Parlez d'abord à votre partenaire, et ensemble vous pourrez décider si vous devriez consulter un conseiller individuel ou si un thérapeute conjugal et familial est fait pour vous.

7. Socialisation

Au fil des ans, de nombreuses études se sont penchées sur les différences criantes entre les hommes et les femmes. Ils sont également plus susceptibles de pleurer plus fréquemment que leurs homologues masculins.

Pourquoi est-ce? De nombreuses recherches suggèrent que les femmes sont plus enclines à pleurer et à pleurer plus souvent parce qu'elles sont socialisées pour croire que pleurer, c'est bien.

Pendant ce temps, les hommes dans leurs années pré-adultes sont découragés de pleurer. En effet, une étude a révélé que les femmes évaluent également un homme qui pleure et une femme qui pleure. Comparativement, les hommes ont tendance à évaluer les hommes qui pleurent plus défavorablement que les femmes qui pleurent.

Comment gérer les pleurs socialisés

Pour les hommes socialisés pour ne pas exprimer de tristesse par les larmes, les pleurs peuvent être des expériences pénibles et embarrassantes. Essayez de changer votre point de vue et rappelez-vous que pleurer est une bonne chose. Cela peut même vous aider à vous sentir mieux.

Si vous avez des accès de larmes incontrôlables, il est peut-être temps de parler à un thérapeute. Vous pourriez être confronté à un problème sous-jacent plus grave.

8. Hormones

Quelle est une autre raison possible pour des taux plus élevés de pleurs chez les femmes que chez les hommes? Hormones, bien sûr! L'œstrogène - la «femelle» prédominante hormone - est associée à la façon dont votre cerveau régule les émotions.

Pendant le syndrome prémenstruel (SPM), jusqu'à 90% des femmes signalent des symptômes émotionnels. Ces symptômes comprennent les pleurs, la dépression, l'anxiété et le retrait social.

Notez que ces symptômes peuvent également influencer les personnes prenant des suppléments d'œstrogènes lors d'une transition de sexe.

Comment gérer les pleurs hormonaux

Le grand avantage des pleurs hormonaux est qu'ils disparaissent généralement après les règles d'une femme. Cependant, si vous ressentez des sautes d'humeur sévères ou des pleurs incontrôlables qui perturbent votre vie quotidienne, vous pouvez avoir un trouble dysphorique prémenstruel (TDP).

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Le PMDD est une forme sévère de SPM qui peut interférer considérablement avec la vie quotidienne et les relations interpersonnelles. La dépression post-partum et la dépression post-ménopausique sont également des conditions hormonales qui peuvent vous faire pleurer.

Si vous pensez avoir des pleurs liés à des déséquilibres hormonaux, vous pouvez faire certaines choses. Par exemple, le contrôle des naissances peut aider certaines personnes qui pleurent pendant le syndrome prémenstruel ou la dépression post-partum. Les antidépresseurs sont également utiles pour les sautes d'humeur plus sévères induites par les hormones.

9. Traumatisme infantile ou adulte

Comme nous l'avons déjà mentionné, pleurer est une réponse normale au stress. Il va donc de soi que les personnes souffrant de stress chronique peuvent pleurer plus facilement et plus souvent que les autres.

En effet, les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (SSPT) provenant de l'enfance ou d'un traumatisme chez l'adulte signalent de fréquentes envies de pleurer. Les personnes qui ont un SSPT complexe suite à un traumatisme répété ou prolongé peuvent être encore plus susceptibles de pleurer inexpliqué.

Comment gérer les pleurs liés au traumatisme

Les pleurs liés à des traumatismes passés sont tout à fait normaux et même sains. Donc, la première étape pour faire face aux pleurs liés au traumatisme est de choisir de ne pas vous faire honte de ce que vous ressentez. Rappelez-vous que pleurer est bon pour vous et laissez les autres découvrir ce secret aussi.

Cependant, si des pleurs incontrôlables altèrent gravement votre vie ou vos relations, certains traitements peuvent vous aider. Il a été démontré que la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) atténue les symptômes du SSPT. La thérapie par la parole est une autre option qui permet à de nombreuses personnes qui se remettent d'un traumatisme de trouver un soulagement.

10. Anxiété

18% des Américains souffrent d'anxiété, ce qui en fait le problème de santé mentale le plus répandu dans le pays. Si vous avez toujours envie de pleurer, il y a de fortes chances que ce soit un symptôme d'anxiété. Les principaux symptômes de cette affection sont l'inquiétude excessive, l'irritabilité, la difficulté à se concentrer et les pleurs.

Comment gérer les pleurs anxieux

Selon la gravité de votre anxiété, il existe différentes façons de gérer les pleurs anxieux.

La thérapie et les médicaments font partie des meilleurs choix pour les cas les plus graves. Pour les cas d'anxiété plus légers, une simple modification de votre régime alimentaire, de votre rythme de sommeil et de votre routine d'exercice peut suffire à atténuer vos pleurs incontrôlables.

Pourquoi ai-je envie de pleurer? La ligne de fond

Vous vous demandez toujours: pourquoi ai-je envie de pleurer? Ressentez ensuite une certaine tranquillité d'esprit en sachant que pleurer est bon pour vous. Il est scientifiquement prouvé qu'il vous fait vous sentir mieux et vous aide à faire face à des situations stressantes.

Pourtant, que se passe-t-il lorsqu'un bon cri se transforme en explosions quotidiennes incontrôlables? Trouvez un thérapeute ReGain qui peut vous aider à comprendre vos crises de pleurs inexpliquées et à apprendre une façon saine de les gérer.