Pourquoi ne puis-je pas arrêter de penser à lui? Comment avancer

Dans une étude de 2010, les chercheurs ont trouvé un groupe d'hommes et de femmes d'âge universitaire qui avaient récemment subi un chagrin.

Ils ont découvert que les personnes qui avaient récemment été rejetées ou abandonnées déclaraient toujours se sentir intensément «amoureuses». Sous un scanner cérébral, les participants devaient d'abord regarder une photo de la personne qui leur avait brisé le cœur. Ensuite, ils ont terminé des problèmes de mathématiques comme une distraction, presque comme un nettoyant de palette cérébrale, puis ils ont regardé une photo d'une personne qu'ils connaissaient, mais envers qui ils n'avaient pas éprouvé de sentiments amoureux. Cette deuxième personne a agi en tant que témoin.



Ensuite, les scientifiques ont comparé les parties du cerveau qui ont réagi lorsque le sujet a vu la première personne, par opposition à quand il a vu la deuxième personne. Lorsque les sujets ont vu la personne qui les avait rejetés, des parties du cerveau associées au besoin impérieux et à la dépendance sont devenues actives. D'autres parties actives du cerveau comprenaient la motivation, la récompense et même la douleur physique.

Cette étude démontre que les personnes en situation de chagrin d'amour vivent réellement une dépendance.



Cette dépendance ne doit pas nécessairement être à un ex. Une personne qui nous a rejetés ou une personne avec qui nous n'avons jamais eu de relation amoureuse peut avoir le même effet. Nous avons soif de la récompense d'être avec cette personne de la même manière qu'un toxicomane aurait soif d'une drogue.

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Si vous n'arrêtez pas de penser à quelqu'un, ne vous inquiétez pas, ce comportement est normal. Le chagrin est un problème commun et presque universel, et avec le temps, nous pouvons même apprendre à en être reconnaissants. Ne vous punissez pas mentalement pour avoir vécu cette partie tout à fait normale de la vie.



Heureusement, il existe des moyens pour vous de passer d'une personne qui ne s'intéresse plus à vous ou qui ne l'a jamais été.



Vous pensez peut-être que passer à autre chose est une question de distraction ou de concentration sur d'autres choses. Mais il y a plusieurs raisons potentielles pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de penser à elle et vous pouvez toujours vous concentrer sur cette personne parce qu'il y a un traumatisme non résolu ou une leçon que vous devez encore tirer de cette expérience passée.

Considérez pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à cette personne et demandez-vous si vous le voulez vraiment. S'il y a encore un potentiel pour une relation amoureuse avec eux ou avec elle, et si vous pensez que l'autre personne pourrait vraiment être intéressée, alors il est normal de penser à cette personne tout le temps et de profiter de l'excitation qui accompagne un nouvel amour. Mais s'il ou elle a exprimé qu'il n'était pas intéressé à aller plus loin avec une liaison amoureuse, alors vous avez reçu votre réponse.

Si une personne veut être avec vous, elle fera un effort pour être avec vous. Si vous recevez des signaux mixtes, ils ne sont probablement pas intégrés de la même manière que vous. Votre meilleure option pourrait être de passer à autre chose et de trouver une personne qui ressent la même chose.

Lâcher prise n'est pas facile. C'est un processus doux-amer qui pourrait même prendre des années. Mais il existe des moyens de contrôler vos pensées et d'adopter des habitudes saines.



Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à cette personne, et si vous pensez même à elle quand vous ne le souhaitez pas, alors vous devriez rechercher des méthodes conçues pour vous aider à avancer.

Comment avancer

1) Apprendre de cette expérience

Réfléchissez aux leçons que vous pouvez tirer de votre expérience avec cette personne. Peut-être que l'une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter d'y penser est que vous n'avez toujours pas appris toutes les leçons importantes que cette relation avait à offrir.

Votre progression dans le processus peut prendre du temps. Vous aurez peut-être des révélations, puis vous vous rendrez compte plus tard qu'il restait encore des bagages à déballer. Mais il y aura un moment où cette personne sera un lointain souvenir. Croire qu'il y aura un jour où regarder la photo de cette personne ne déclenchera aucune réaction émotionnelle.

Nous pouvons apprendre à être reconnaissants même pour les souvenirs les plus douloureux du passé. Ces expériences servent à nous apprendre et nous aident à devenir de meilleures personnes. Essayez d'être reconnaissant pour cette personne, car même si les choses ne se sont pas terminées comme vous l'espériez autrefois, elles vous ont aidé à devenir la personne que vous êtes aujourd'hui.

Pensez à la façon dont vous auriez mené cette relation différemment si vous aviez rencontré cette personne aujourd'hui. Pensez à la façon dont vous agirez différemment dans les relations importantes à l'avenir. Pensez également aux choses que vous avez bien faites et aux comportements que vous aimeriez répéter. Peut-être que cette personne vous a puni ou vous a fait vous sentir étrange pour des comportements aimants et attentifs qui seraient encouragés dans une autre relation.

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Il est normal de prendre la distance et le temps nécessaires pour revoir le passé et en tirer des leçons. Essayez de penser de votre propre point de vue. Maintenant, vous pouvez vous retrouver avec le luxe de considérer l'expérience de votre propre point de vue, sans être influencé par les commentaires de l'autre personne.

2) Arrêtez d'idéaliser

Lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu'un, vous passez beaucoup de temps avec une image de cette personne dans votre esprit. Vous pouvez les construire et les démolir mille fois par jour.

Mais cette personne n'est pas l'ange de vos rêves, ni un monstre sans cœur. C'est une personne complexe, et ce n'est certainement pas l'idéal que vous avez créé dans votre esprit.

Vous avez construit tout un monde autour de cette personne en y pensant si souvent. Vous essayez de surmonter l'image de cette personne plus que vous n'essayez de surmonter la personne elle-même.

Essayez de découvrir exactement les idéaux que vous avez projetés sur cette personne. Qu'est-ce que vous espériez vraiment? Quel rôle ont-ils joué? Quel idéal pensez-vous qu'ils ont réalisé? N'oubliez pas que ce sont des images et des fantasmes, tous de votre propre conception. Si vous les avez créés et que vous les avez attachés à cette personne, vous pouvez tout aussi bien les détacher.

3) Réduisez le contact

Peut-être pensez-vous constamment à cette personne parce que vous êtes toujours constamment en contact.

Si vous êtes dans un environnement où il est impossible de l'éviter, pensez à vos options pour partir ou au moins y passer moins de temps. Cela peut sembler excessif, mais le chagrin a le potentiel d'affecter considérablement votre bonheur et votre qualité de vie. Vous vous trouverez peut-être beaucoup plus heureux et capable d'anticiper l'avenir dans un espace différent.

Réduire les contacts ne signifie pas seulement en personne. Vous n'arrêterez pas de penser à quelqu'un si vous voyez son nom tous les jours sur votre téléphone. Tout le temps que vous passez à parler avec quelqu'un ou à discuter avec quelqu'un ajoute du carburant à l'image de lui ou d'elle dans votre tête.

4) Travaillez sur votre confiance

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Si vous acceptez une histoire d'amour intermittente avec une personne qui n'est pas sûre de vous de la même manière que vous en êtes sûr, alors c'est peut-être parce que vous pensez que c'est la plus grande affection que vous méritez.

Vous êtes une personne entière et aimante. Vous méritez d'être avec quelqu'un qui est sûr de vous.

La croissance personnelle peut provenir de l'exercice, des soins personnels et du temps passé à faire des choses que vous aimez. Prenez le temps que vous aviez l'habitude d'investir dans cette personne et investissez-le dans la propreté de votre espace, une nouvelle amitié, une nouvelle garde-robe. Faites-vous sentir désirable, non pas parce que vous avez besoin de l'attention d'autrui, mais parce que vous méritez de vous sentir attrayant.

L'une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas arrêter de penser à cette personne est peut-être parce que vous pensez qu'elle était la meilleure option que vous ayez jamais. Dès que vous quittez la maison, vous verrez que ce n'est pas vrai. Il y a beaucoup de gens là-bas, et beaucoup d'entre eux veulent l'amour de la même manière que vous. Vous ne voulez pas rater votre prochaine grande romance car vous ne pouvez pas sortir la dernière personne de votre tête.

Investissez du temps dans vos propres intérêts. Rencontrez d'autres personnes qui aiment les mêmes choses que vous. L'amour précoce peut produire de l'euphorie, et il est normal de vouloir retrouver ce sentiment. Mais vous pouvez également trouver le bonheur et l'épanouissement d'autres activités et comportements. Oscar Wilde a dit un jour que & ldquo; s'aimer soi-même est le début d'une longue histoire d'amour. & Rdquo;

5) Parlez à un conseiller

Certaines personnes craignent que leur affection pour un ancien partenaire éclipse l'amour qu'elles ont avec leur partenaire actuel. Même si vous n'avez pas de relation actuelle, beaucoup de gens s'inquiètent de pouvoir retomber amoureux s'ils ne peuvent pas abandonner le passé.

Les sites de consultation en ligne comme Regain.Us offrent des options de thérapie individuelle et de couple, et ils offrent également une consultation gratuite. Un conseiller vous posera des questions et apprendra à vous connaître, puis il vous proposera des techniques pour contrôler vos pensées.

Si vous ne voulez pas parler à un thérapeute, essayez une seule séance et le conseiller vous dira honnêtement s'il pense que vous avez besoin de plus d'attention.

6) Pratiquez la méditation et la pleine conscience

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La pleine conscience est la pratique consistant à comprendre vos pensées et votre environnement.

Grâce à la pleine conscience, vous pouvez observer vos propres pensées comme un observateur à l'arrière et les comprendre sans jugement.

Prenez un peu de temps pour méditer et concentrez-vous sur votre respiration tous les jours. Après un certain temps, vous deviendrez discipliné. Vous pourrez peut-être briser vos vieilles habitudes et en créer de nouvelles et saines.

Que vous pensiez à cette personne par habitude ou parce que inconsciemment vous ne voulez pas la laisser partir, vous avez finalement le contrôle de vos propres pensées.

Essayez de pratiquer des exercices de reconnaissance et de respiration. La pleine conscience et la méditation sont un monde entier qui est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et physique.

Penser constamment à quelqu'un est tout à fait normal et il n'y a aucune raison de se sentir alarmé par votre comportement.

Si vous voulez lâcher quelqu'un et passer à autre chose, les ressources sont disponibles. Tout ce que vous faites est une habitude que vous avez apprise à un moment donné, ce qui signifie que vous êtes également capable de lâcher prise.

Un jour, vous ne ressentirez que de la gratitude pour cette expérience. Pardonnez aux gens de votre passé, remerciez-les pour la façon dont ils vous ont aidé à grandir et commencez à vous réjouir de votre avenir plein d'espoir et passionnant.