Pourquoi suis-je si triste: pourquoi cela n'est peut-être pas un sentiment passager

Les sentiments de tristesse font partie de la vie. Après tout, la gamme totale des émotions que nous éprouvons régulièrement peut inclure beaucoup plus que le bonheur et la tristesse. Il existe cependant une différence nette entre une humeur triste et des sentiments tristes tout le temps.

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Et bien que les sentiments de tristesse soient acceptables de temps en temps, il arrive un moment où vous vous demandez: «Pourquoi suis-je si triste?». Cela pourrait indiquer qu'il y a de plus grandes forces à l'œuvre et que c'est plus qu'une simple humeur triste.



Des sentiments de tristesse persistants peuvent en fait être une dépression clinique. Il est important de comprendre qu'il existe une différence entre les moments où vous vous sentez triste et celui où vous êtes déprimé, car ce dernier est un problème de santé mentale qui doit être résolu.

Comprendre la tristesse vs. Dépression

Les sentiments tristes sont une chose. Se sentant constamment triste et pensant, «pourquoi suis-je si triste? & Rdquo; en est une tout autre. Des sentiments de tristesse prolongés peuvent signifier plus. Bien sûr, cela pourrait peut-être être simplement un mauvais moment dans la vie. Nous les traversons tous. Mais que faire si ce n'est pas si simple?

La dépression est beaucoup plus grave. C'est plus que des sentiments tristes. Il s'agit d'un déséquilibre clinique et chimique dans le cerveau qui peut avoir des effets considérables sur le reste de votre corps. Ignorer ces signes n'est pas quelque chose que vous devriez faire car cela peut être dangereux pour votre santé globale.


Il y a des signes à rechercher qui pourraient indiquer que vos sentiments tristes peuvent être quelque chose de plus. Au lieu d'ignorer ces sentiments tristes, tenez compte de certains des signes suivants.

Un manque de concentration ou de motivation

Il peut être facile de rejeter un manque de concentration ou de motivation comme étant ennuyé ou non intéressé par la tâche à accomplir. Mais si cela arrive plus souvent que prévu et que vous avez des sentiments tristes qui l'accompagnent, cela pourrait être le signe de quelque chose de plus.

Même si vous avez une & ldquo; belle vie, & rdquo; vous pouvez avoir l'impression de n'avoir aucune direction ou de ne pas savoir quoi faire de vous-même. Prendre les responsabilités de votre vie avec moins que le plus grand sérieux peut également entraîner des problèmes. Prendre les choses pour acquis fait partie de la vie quotidienne.


Ne pas voir le bien dans la vie peut être plus que simplement ne pas avoir une attitude positive. Cela peut être l'un des nombreux signes d'un déséquilibre avec les produits chimiques de votre cerveau. Il y a des pensées que vous pouvez tout changer avec votre mentalité, mais ce n'est pas si simple.

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Facteurs environnementaux

Ce n'est pas parce que vous vous sentez triste ou que vous avez des sentiments tristes que cela signifie automatiquement qu'il s'agit de dépression. Il y a peut-être des facteurs dans votre vie qui contribuent à la façon dont vous vous sentez. Et le problème avec les facteurs externes, c'est qu'ils peuvent englober n'importe quoi.

Peut-être que les choses vont mal au travail ou à l'école. Peut-être qu'une relation vient de se terminer. Les problèmes d'argent sont l'un des facteurs de stress les plus courants. Si cette tristesse persiste même lorsque ces facteurs environnementaux se sont améliorés, ce ne sont peut-être pas ces facteurs externes qui ont été le problème.

Examiner votre vie et regarder les choses qui vous font stresser est une première étape essentielle pour déterminer s'il s'agit véritablement d'une dépression ou de quelque chose d'autre. Il existe de nombreux facteurs dans notre vie quotidienne qui peuvent entraîner du stress et de la tristesse, mais lorsque ces choses persistent, cela peut être difficile à repérer.

Auto-dépréciation

Nous connaissons tous cette personne qui semble se moquer d'elle-même tout le temps. Ils soulignent leurs propres défauts et essaient de les faire passer comme si ces sentiments étaient simplement de se moquer des choses qu'ils perçoivent comme négatives.

Mais la plupart du temps, ces sentiments sont dus à une image de soi négative. Lorsque cela se produit, cette personne peut se sentir sans valeur, comme si elle n'était pas assez importante pour être chérie ou aimée. Parler négativement de soi est toxique, même si cela semble inoffensif sur le moment.

Le stress et une faible estime de soi peuvent provoquer de la tristesse en chacun de nous. Mais certains d'entre nous réagissent en parlant mal de nous-mêmes au lieu de regarder de plus près le problème. Le plus souvent, les personnes qui se moquent constamment d'elles-mêmes se sentent tristes ou éprouvent des sentiments de tristesse constants.

Que faire à ce sujet?

La première étape consiste à vous demander: & ldquo; pourquoi suis-je si triste? & Rdquo; et de se faire un devoir de faire quelque chose contre ces sentiments tristes. Si vous pensez que c'est vraiment un problème dans votre vie, la première étape est de parler à un professionnel comme ceux de ReGain. Cela peut ne pas sembler le plus amusant de parler à un thérapeute, mais ils peuvent ouvrir des voies en vous dont vous ignoriez peut-être l'existence.

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Parler à un professionnel de ces sentiments tristes peut ouvrir davantage sur ce que vous ressentez et pensez en général. Et pouvoir parler de ces sentiments signifie également que ces professionnels peuvent effectuer un diagnostic.

Il y en a qui ont le sentiment que la dépression est une mode et que tout dépend de nos propres mentalités. Mais le fait est que la dépression est un déséquilibre chimique dans le cerveau. Ces produits chimiques dictent ce que vous pensez et ressentez, et s'il y a un déséquilibre, vous ne le saurez jamais.

Si vous avez consulté un professionnel et qu'il a été déterminé qu'il ne s'agit pas d'une dépression clinique ou que vous souhaitez essayer une autre voie, il existe d'autres pistes d'action.

Soyez clair sur les valeurs.Lorsque nous nous sentons tristes, il est facile de perdre de vue les choses de notre vie qui nous tiennent à cœur. Cela peut être un travail, des amis, de la famille, un animal de compagnie; quelles que soient ces choses, elles vous apportent le bonheur, que vous le réalisiez ou non.

Identifier ces valeurs peut vous donner une meilleure perspective. Si vous appréciez votre travail, cela peut peut-être vous donner un sentiment d'accomplissement et d'accomplissement. Quelles que soient ces valeurs, les identifier peut vous fournir quelque chose sur lequel vous concentrer. Avoir ces objectifs peut alors améliorer le sentiment de bonheur dans votre vie.

Concentrez-vous sur les choses agréables de la vie.Pendant les périodes où il semble que rien ne va pas, se concentrer sur les bonnes choses de votre vie peut aider à combattre ces sentiments négatifs. Participer aux choses qui apportent de la joie dans votre vie peut suffire à vous sortir de cette ornière et à susciter à nouveau des sentiments de bonheur.

Il ne s’agit pas d’être «positif». ou faire des choses parce que les gens vous disent que vous devriez. Il s'agit de trouver quelque chose que vous aimez vraiment, qui peut vous donner un but et une lumière dans votre vie. Cela ne fera pas disparaître complètement ces mauvais sentiments, mais cela les aidera à dépasser toutes les fibres de votre être.

Acceptez la tristesse.Nous pensons qu'être triste ou se sentir mal n'est pas acceptable, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Bien sûr, ce n'est pas une bonne chose de le laisser dominer nos vies et devenir une chose préoccupante. Mais le fait est que se sentir triste est tout à fait normal.

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Reconnaissez que vous êtes triste. Ne le cachez pas, ne le combattez pas, acceptez simplement que c'est une chose dans votre vie. Éviter la tristesse peut en fait faire plus de mal que de bien. N'essayez pas d'engourdir la tristesse (boire n'est PAS une bonne idée si vous vous sentez particulièrement triste), laissez simplement ces sentiments exister.

Prenez une minute pour reconnaître ces sentiments. Pleurez si vous devez le faire, car pleurer est un excellent moyen de sortir de certaines de ces émotions et il a en fait démontré qu'il réduisait la douleur et améliorait l'humeur. Et une fois que vous avez suivi ce processus, essayez d'avancer. Se vautrer dans cette tristesse est l'endroit où nous commençons vraiment à sombrer dans la dépression.

Fixez-vous de petits objectifs.Si vous avez été aux prises avec des sentiments de tristesse ou d'échec ou tout autre sentiment particulièrement négatif, sortir de ces sentiments peut commencer par jeter les bases du succès. Cela peut commencer par quelque chose de petit: se lever à l'heure et se mettre au travail. Faites du café. Bouger.

Ces petites choses peuvent construire cette base afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dans votre peau à mesure que la journée avance. Si cela ne vous aide pas - et que vous essayez vraiment, il est peut-être temps de consulter un professionnel. Accepter simplement que vous êtes triste tout le temps n'est pas sain et nécessite une sorte d'intervention professionnelle.

C'est normal d'être triste. C'est lorsque cette tristesse persiste, devient un pilier de nos vies que c'est un vrai problème qui doit être résolu. N'ignorez pas cette tristesse persistante. Ne l'écrivez pas comme un sentiment que vous semblez avoir.

Évaluez vraiment votre vie et n'ayez pas peur de demander de l'aide s'il n'y a pas de réponse facilement disponible aux questions rhétoriques de votre vie. La tristesse est acceptable de temps en temps, mais ne la laissez pas devenir un facteur dominant dans votre vie. Si ces sentiments persistent, contactez un conseiller qualifié pour vous aider.