Lorsque nous parlons de colère trop souvent, les gens pensent aux aspects négatifs. La plupart des gens supposent que la colère est une mauvaise émotion et que c'est une émotion à éviter à tout prix. La vérité, cependant, est que la colère est une émotion saine lorsqu'elle est utilisée correctement. Vous avez le droit d'être en colère contre des choses qui se passent dans votre vie. Vous avez le droit d'être en colère lorsque quelqu'un vous traite mal ou si quelque chose ne se passe pas comme vous l'aviez espéré. Mais vous devez regarder les circonstances.
Êtes-vous souvent en colère contre la même situation, le même événement ou les mêmes commentaires? Les mêmes personnes semblent-elles vous mettre en colère à maintes reprises? Déterminer quand vous semblez être en colère et ce qui se passe dans ces situations sera une grande étape dans le processus de détermination du moment où vous vous mettez en colère. À partir de là, vous allez avoir une meilleure chance d'atténuer le temps que vous passez en colère. Vous pourrez agir pour changer les situations dans lesquelles vous vous trouvez et commencer à réduire les situations négatives.
Si vous remarquez que certaines situations ou rencontres vous mettent souvent en colère, il est peut-être temps de chercher des moyens de réduire ces situations. Peut-être voulez-vous réduire le temps que vous passez à faire cette activité ou le temps que vous passez avec une certaine personne. Vous devez peut-être changer la façon dont vous interagissez avec une certaine personne pour vous assurer que vous êtes capable de gérer la relation et que vous vous sentez toujours mieux dans votre peau. Cela pourrait aider à atténuer certains de vos problèmes de colère.
Vous sentez-vous souvent en colère? Êtes-vous en colère tous les jours? Plusieurs fois par jour? Plusieurs fois par semaine? Peut-être avez-vous l'impression d'être tout le temps en colère. Si tel est le cas, il est important de commencer à parler à quelqu'un de ce qui se passe. Si vous vous mettez fréquemment en colère et que vous ne semblez pas trouver un moyen de réduire les situations qui vous mettent en colère ou même si vous le pouvez un peu, vous souhaitez tout de même contacter un professionnel pour en savoir plus sur vos prochaines étapes et comment Commencez à changer votre façon de réagir aux différentes situations autour de vous.
Si vous êtes fréquemment en colère, il se peut que vous ayez besoin de nouveaux mécanismes d'adaptation et de plans pour apprendre à atténuer votre colère. Il se peut que vous laissiez vos émotions vous submerger parce que vous ne gérez pas complètement ces émotions. Dans tous ces cas, il est important de contacter quelqu'un qui peut vous aider à discuter de ce que vous vivez, de ce que vous ressentez et de la manière dont vous pouvez commencer à apporter des changements importants. Après tout, il est crucial que vous puissiez vivre votre vie de manière heureuse et saine.
Il est important de noter que vous n'avez pas besoin de vous débarrasser de toute colère. Alors que beaucoup préféreraient être heureux tout le temps et ne jamais ressentir de colère, ce n'est tout simplement pas réaliste. Il y aura des moments où vous vous fâcherez, et il y aura des moments où ce n'est pas seulement acceptable mais prévisible. Il y a des moments où vous devriez être en colère. Mais vous devez savoir comment y faire face de manière saine afin de pouvoir ressentir l'émotion, reconnaître d'où elle vient et pourquoi, puis la laisser aller.
Se débarrasser de la colère concerne ces étapes importantes. Lorsque vous êtes capable de reconnaître que vous êtes en colère, cela permet à votre cerveau de se concentrer sur le sentiment pour le moment. Vous reconnaissez que vous êtes en colère et pourquoi vous êtes en colère. Est-ce quelque chose que quelqu'un d'autre a fait? Est-ce quelque chose que vous avez fait? Est-ce quelque chose que vous contrôlez? Si vous en avez le contrôle, vous pouvez le modifier. Cela signifie que vous pouvez prendre des mesures pour changer la situation et que vous pouvez atténuer votre colère de cette manière. Mais ce n'est pas toujours le cas.
Si c'est quelque chose que quelqu'un d'autre a fait et que vous n'avez aucun contrôle dessus, vous devez décider comment aller de l'avant. Vous pouvez dire à la personne ce que vous ressentez, à condition que vous puissiez le faire clairement et professionnellement. Être bouleversé est compréhensible, mais assurez-vous de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus sur vous. Crier et crier après quelqu'un, ou pire, devenir physiquement violent, ne fera qu'aggraver la situation. Au lieu de cela, restez calme et exposez votre cas ou vos sentiments. C & rsquo; est tout ce que vous pouvez faire. Si l'autre personne s'excuse ou prend des mesures, c'est génial. S'ils ne le font pas, vous serez obligé de l'accepter et de partir.
Gardez à l'esprit que vous éloigner signifie que vous devez encore accepter ce qui s'est passé. Que la situation soit résolue ou non, vous devez être capable d'accepter que tout ce qui vous a mis en colère est arrivé, et maintenant c'est fini. Vous pouvez décider que la situation n'est pas quelque chose que vous pouvez pardonner, et vous devrez alors abandonner la relation avec cette personne. Ou peut-être que c'est quelque chose que vous avez besoin d'un peu de temps pour travailler seul. Les deux options sont acceptables car elles dépendront entièrement de vous.
Alors, pourquoi es-tu en colère? Eh bien, dans la plupart des cas, c'est quelque chose qui se passe autour de vous qui vous met en colère. Mais cela ne signifie pas que les choses doivent continuer exactement comme elles sont si vous sentez que vous vous mettez souvent en colère ou que vous vous mettez en colère de manière disproportionnée en fonction de ce qui se passe en ce moment, vous pouvez demander une aide professionnelle. Vous pouvez avoir un problème de santé mentale qui affecte la façon dont votre cerveau traite les émotions, ce qui pourrait vous amener à réagir plus intensément que vous ne le souhaitez.
Vous ne réalisez peut-être pas que vos émotions sont disproportionnées, mais d'autres personnes dans votre vie vous l'ont peut-être dit. Ou peut-être reconnaissez-vous que quelque chose ne va pas ou ne va pas dans ce que vous ressentez, mais vous n'en avez pas le contrôle. Dans l'un ou l'autre de ces cas, une aide professionnelle vous permettra de mieux comprendre ce qui se passe et vous aidera à trouver de nouvelles façons de faire face à votre colère. Sans parler du fait que vous pourrez peut-être contrôler votre colère pour vous aider à créer des relations plus fortes et meilleures.
Qu'as tu besoin de faire
Il existe de nombreuses options différentes sur lesquelles vous pouvez commencer à travailler pour votre colère. Tout d'abord, il est important de travailler sur les étapes décrites ci-dessus pour reconnaître votre colère. Vous devrez alors soit agir s'il y a quelque chose que vous pouvez faire ou exprimer vos pensées à la personne qui peut agir. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez toujours vous sentir en colère, et ce n'est pas grave. Votre prochaine étape consiste à travailler sur des mécanismes d'adaptation qui vous aideront à soulager ces sentiments et à commencer à vous sentir mieux.
Les mécanismes d'adaptation peuvent prendre de nombreuses formes et ont tendance à être différents selon les personnes. Certaines personnes peuvent méditer pendant quelques minutes et se sentir mieux. Certains n'obtiennent aucune aide de la méditation. Certaines personnes aiment s'asseoir et lire un livre ou regarder une émission de télévision qu'elles aiment. D'autres ont besoin de sortir et de courir pour brûler l'énergie. La meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer à travailler sur une liste de passe-temps ou d'habitudes qui vous aident à vous calmer lorsque vous êtes en colère une fois que vous savez ce qui vous aide, vous aurez une liste de choses que vous pouvez faire lorsque cette colère éclate.
Gardez à l'esprit que parfois une activité peut fonctionner mieux qu'une autre, ou vous pouvez constater que pendant un certain temps, votre hobby de jouer du piano ne semble pas vous aider à vous sentir mieux. Si tel est le cas, alors vous allez vouloir regarder un passe-temps différent sur votre liste et commencer à travailler dessus à la place. Vous pouvez commencer à vous aider si vous êtes impatient de travailler vous-même sur vos problèmes de colère. L'idée est d'apprendre des méthodes positives pour gérer votre colère afin que vous puissiez avancer dans votre vie.
Obtenir de l'aide professionnelle
Si vous êtes prêt à obtenir une aide professionnelle pour exprimer votre colère de manière saine et que vous savez quoi faire lorsque vous vous sentez en colère, il est temps d'en parler à ReGain. Vous pouvez contacter le professionnel de la santé mentale en ligne qui peut travailler avec vous sur ce que vous ressentez et ce que vous pouvez faire pour y remédier. ReGain dispose de professionnels de la santé mentale hautement qualifiés et qualifiés qui travailleront avec vous pour comprendre d'où vient votre colère et comment y remédier. Non seulement cela, mais ils vous aideront à créer les bons mécanismes d'adaptation et les techniques de déstressage pour vous aider à avancer.
