Quand l'amour fait mal: comment blesser quelqu'un que vous aimez nuit à votre relation

Plus que des sentiments blessés: comment blesser votre partenaire nuit à votre relation

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Lorsque vous blessez quelqu'un que vous aimez, votre relation change inévitablement. La façon dont vous choisissez de gérer les conflits peut avoir un impact profond sur votre relation.



Bien que de nombreuses personnes pensent qu'éviter une dispute peut aider à sauver leur relation, cette stratégie peut en fait causer plus de mal que de bien. Choisir d'éviter les conflits en faveur du confort peut provoquer des cicatrices émotionnelles sur les callosités plutôt que sur la guérison. Au fil du temps, ces vieilles blessures peuvent se rouvrir à chaque nouveau conflit, révélant des émotions crues et douloureuses en dessous. De petits désaccords peuvent être disproportionnés sans raison apparemment, pas parce que votre partenaire est «irrationnel», & rdquo; mais plutôt parce qu'il ou elle réagit aux conflits et à la douleur qui se sont aggravés avec le temps.

Lorsque les blessures du conflit passé ne sont pas traitées, elles peuvent également être infectées par l'insécurité. La douleur qui s'est aggravée avec le temps peut rapidement engendrer le mépris et la méfiance; votre partenaire peut devenir plus réticent à vous parler de ses sentiments parce qu'il ne croit pas que ses besoins seront satisfaits. Cela, à son tour, peut compliquer la communication entre vous et votre partenaire, entraînant rapidement une détérioration de votre relation. Votre partenaire peut sembler vous éviter, devenir inhabituellement distant ou irritable ou montrer moins d'affection physique à votre égard. Ces signes avant-coureurs peuvent suggérer qu'ils sont malheureux dans la relation.



Une relation peut être également endommagée si le conflit est mal géré. Il ne s’agit pas d’intention, mais d’impact. Lorsque vous blessez quelqu'un que vous aimez, il se moque souvent de l'entendrePourquoivous leur avez causé de la douleur parce que cela ne change généralement pas ce que vous leur avez fait ressentir. Le fait de dire à plusieurs reprises à votre partenaire que vous ne vouliez pas le blesser lui envoie le message que ses sentiments sont moins importants que sa perception de vous.

De même, la douleur causée par les personnes qui nous aiment peut être amplifiée lorsqu'elle est minimisée. Lorsque vous ne comprenez pas comment ou pourquoi vos actions ont autant blessé votre partenaire qu'eux, vous pouvez rejeter sa consternation en lui disant de «se calmer». ou en disant qu'ils «réagissent de manière excessive». & rdquo; Cette tentative de désescalade aggravera presque toujours le conflit entre vous. La résolution efficace des conflits repose sur le fait que votre partenaire se sente entendu; en invalidant leurs sentiments et leurs expériences, vous condamnez effectivement toutes les chances que vous avez de résoudre les problèmes entre vous à ce moment-là.



Quand l'amour fait mal: sortir du conflit



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Dr. Julie Gottman dit que & ldquo; le conflit est une opportunité d'apprendre à mieux aimer notre partenaire au fil du temps. & Rdquo; Bien que cela puisse sembler contre-intuitif au début, la science derrière cela est solide; Lorsqu'un couple est en conflit, travailler en équipe pour résoudre leurs différends leur permet de développer un sentiment de confiance plus profond qui contribue à renforcer leur relation. De nombreux experts en relations notent que certaines des relations les plus solides qu'ils ont vues ont été formées en surmontant un conflit. Alors, comment établir la confiance dans une relation après qu'elle a été pratiquement détruite? L'Institut Gottman suggère l'idée d'harmonisation.

Drs. John et Julie Gottman, les cofondateurs de l'Institut Gottman, définissent l'harmonisation comme «la capacité et le désir de respecter le monde intérieur de votre partenaire». C'est plus facile à dire qu'à faire; pour beaucoup d'entre nous, apprendre à respecter les pensées et les sentiments de notre partenaire peut signifier accepter le fait que nous ne savons peut-être pas encore comment mieux l'aimer. Heureusement, ces experts en relations disent que la recherche est claire - bien que ce travail puisse être difficile, il peut être effectué en six étapes simples.

Réparer votre relation

Alors que le concept d'harmonisation a été introduit à l'origine par le Gottman Institute comme méthode de renforcement de la confiance dans une relation, les mêmes principes d'harmonisation peuvent également s'appliquer pour réparer une relation après la rupture de la confiance.



Conscience du problème: & ldquo; J'ai blessé quelqu'un que j'aime, et maintenant? & Rdquo;

Tony Robbins, un expert en relations, dit que `` les insécurités sont vouées à faire surface de temps en temps, même dans les relations les plus stables. Vous ne pouvez pas contrôler les émotions de votre partenaire, mais vous pouvez être la version de vous-même la plus aimante et la plus solidaire possible. & Rdquo; La conscience est la première étape vers l'harmonisation émotionnelle. Lorsque vous êtes capable de reconnaître que vous avez blessé quelqu'un que vous aimez, vous pouvez commencer à réparer votre relation immédiatement. Le simple fait de reconnaître la douleur de votre partenaire peut lui procurer un petit confort de se sentir vu.

Se tourner vers l'émotion: se diriger vers la douleur

Lorsque vous blessez quelqu'un que vous aimez, votre première réaction peut être d'essayer de résoudre le problème le plus rapidement possible pour essayer de mettre la douleur derrière vous et de faire avancer votre relation. Ceci, malheureusement, fera plus de mal que de bien. En évitant la douleur et en essayant de prouver que les choses peuvent aller mieux, votre partenaire peut se retrouver avec des sentiments non résolus qui peuvent persister longtemps après votre conflit initial.

Au lieu d'aller à l'instinct et d'essayer de réparer immédiatement ce qui est cassé, apprenez à vous asseoir dans l'inconfort et à répondre aux divers besoins de votre partenaire au fur et à mesure qu'ils vous sont communiqués. Bien que ces petites discussions et tâches puissent sembler fastidieuses et chronophages, elles fournissent à votre partenaire l'affirmation que vous les aimez, les respectez et les chérissez toujours.

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Faire du mal à quelqu'un que vous aimez: respecter un point de vue différent

Personne ne veut jamais causer de douleur à son partenaire. Souvent, les pires conflits peuvent être causés par le fait que vous agissez avec les meilleures intentions du monde. Le conflit causé par ces types de mauvaise communication peut être incroyablement frustrant pour les deux partenaires; alors que vous pouvez avoir l'impression de n'avoir rien fait de mal, & rdquo; votre partenaire peut avoir une perspective entièrement différente. Au lieu de vous battre pour savoir qui a tort, pensez à admettre que vous pourriez tous les deux avoir raison. La vérité est la suivante: la réalité est entièrement subjective. Ce que vous savez peut être une fiction pour votre partenaire et vice versa. En apprenant à respecter et à tolérer les différents points de vue de l'autre, vous et votre partenaire pouvez travailler pour surmonter presque tous les conflits.

Comprendre votre partenaire: communication efficace et conflit

George Bernard Shaw a écrit un jour que & ldquo; le plus gros problème de communication est l'illusion qu'il a eu lieu. & Rdquo; Alors que les couples en conflit peuvent se chamailler sur un point particulier, ni l'un ni l'autre ne communiquent réellement leur point de vue avec l'autre s'ils ne s'écoutent pas non plus. La vraie communication ne peut avoir lieu que lorsque les partenaires choisissent de moins parler et d'écouter plus.

Si vous avez déjà blessé quelqu'un que vous avez aimé auparavant, il y a de fortes chances que vous vous soyez probablement excusé à profusion de leur avoir causé de la douleur et vous avez promis de ne plus jamais faire une telle chose. Bien que les excuses puissent jouer un rôle important dans le fait de mettre la douleur dans le passé, elles ne peuvent pas aider votre relation à se développer si vous ne prenez pas le temps de comprendre pourquoi elles sont importantes. Avant de vous excuser auprès de votre partenaire pour tout ce qui vous a rendu fou, pensez à prendre le temps de vraiment comprendre pourquoi il est bouleversé. Posez des questions ouvertes à votre partenaire sur son expérience et validez ses sentiments en cours de route. Laissez-les aérer leurs émotions en parlant à travers leurs pensées et leurs sentiments; tandis que certains de ce qu'ils disent peuvent être douloureux à entendre, avoir la capacité de purifier l'air et de parler leur paix peut les aider à commencer à guérir de la douleur que vous avez causée. En prenant le temps de vraiment comprendre le point de vue de votre partenaire, vous pouvez résoudre le conflit actuel tout en évitant tout problème futur.

Non-défensivité: l'art de répondre à son partenaire après lui avoir causé de la douleur

La défensive est l'ennemi de l'intimité. Lorsque vous devenez sur la défensive envers votre partenaire après lui avoir causé de la douleur, vous lui dites essentiellement que vous n'êtes pas disposé à écouter ses pensées ou ses sentiments. Ceci, à son tour, crée un mur invisible entre vous et votre partenaire qui brise votre lien avec le temps.

Pour réparer votre relation avec votre partenaire, laissez-vous être un peu vulnérable pendant le conflit. Envisagez de compter jusqu'à dix lorsque votre partenaire dit quelque chose qui vous dérange pour vous empêcher de revenir en arrière avec une réponse rapide. Utilisez des & ldquo; instructions I & rdquo; avec votre partenaire sur ce que vous ressentez pendant une dispute. Reconnaissez que vos actions peuvent avoir un impact qui ne correspond pas toujours à vos intentions, mais que cette explication n'aide guère lorsque votre partenaire souffre.

Utiliser l'empathie pour soutenir votre partenaire

Si vous blessez quelqu'un que vous aimez, le respect de ses sentiments est primordial pour réparer votre relation. Bien que vous souhaitiez peut-être plonger et & ldquo; réparer & rdquo; comment votre partenaire se sent, souvent, il est plus utile de simplement s'asseoir avec votre partenaire dans sa douleur et de lui montrer un peu de soutien. Faire preuve d'empathie envers votre partenaire peut l'aider à sentir que vous avez pris le temps d'écouter et de comprendre ses préoccupations. Souvent, le simple fait de se sentir compris peut aider à rétablir la confiance perdue dans une relation.

Sachez quand demander de l'aide

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Vienna Pharaon, thérapeute conjugale et familiale, dit que «derrière chaque bonne relation, il y a des conversations difficiles et inconfortables que nous avons rarement l'occasion de voir. & Rdquo; Elle poursuit en disant que les bonnes relations «obligent les gens à surmonter leurs peurs et leurs insécurités et à faire le travail acharné pour amener les blessures à guérir». Si vous et votre partenaire avez du mal à surmonter la douleur, vous pouvez envisager de consulter un professionnel. Des professionnels de la santé mentale agréés peuvent aider les couples à travailler ensemble pour surmonter les & ldquo; moments regrettables & rdquo; de leurs relations pour devenir une équipe plus forte et plus unifiée. Pour une assistance sur votre horaire, envisagez de contacter notre équipe de professionnels hautement qualifiés chez ReGain; nous sommes là pour vous accompagner, vous et votre partenaire, à travers ces moments difficiles.