Qu'est-ce que le non-attachement et comment puis-je l'apprendre?

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Êtes-vous stressé par des choses que vous ne pouvez pas contrôler? Vous sentez-vous lié ou accablé par un dialogue interne de stress, de peur, de culpabilité et d'obligation - même si vous savez que vous ne pouvez rien faire? Si tel est le cas, pratiquer le non-attachement peut vous aider. Lorsque vous comprenez le non-attachement et comment le pratiquer, vous constaterez peut-être que c'est l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez apprendre.

Qu'est-ce que le non-attachement?

Le non-attachement est un terme qui est souvent, mais pas toujours, utilisé dans un contexte spirituel. En termes simples, le non-attachement est la capacité de se détacher des choses qui vous contrôlent ou vous affectent d'une manière inadaptée à votre bien-être. Vous n'avez pas à vous engager dans une pratique spirituelle pour utiliser le non-attachement ou en bénéficier. Les formes de thérapie telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) mettent l'accent sur la pleine conscience et la capacité de se détacher des pensées qui ne vous servent pas. Ceci est fortement lié au non-attachement car il a le même objectif en tête; améliorer votre vie, vous-même et modifier vos processus de pensée pour être plus avantageux en apprenant à lâcher prise.

Définition sans attachement

Le dictionnaire Merriam-Webster définit la non-pièce jointe comme un & ldquo; manque d'attachement (en ce qui concerne les préoccupations du monde). & Rdquo; Le non-attachement a été utilisé pour la première fois comme un mot anglais dans ce sens en 1902, mais ses origines remontent à l'ancienne pensée orientale.

Bouddhisme et non-attachement

Pendant des milliers d'années, les moines bouddhistes ont pratiqué le non-attachement pour atteindre l'illumination spirituelle. Ils se distinguent du monde des attachements aux choses, aux lieux et aux personnes, se concentrant sur le fait de devenir davantage des maîtres spirituels comme Bouddha.


Le même concept est contenu dans de nombreuses grandes religions du monde, telles que le christianisme, l'islam, l'hindouisme et le taoïsme. Dans le bouddhisme séculier moderne, le but n'est pas de ressembler davantage à quelqu'un d'autre. Il s'agit d'être qui vous êtes déjà mais de devenir la meilleure version possible de vous-même.

Un chemin, pas un événement

Il est peu probable que vous deveniez complètement détaché des préoccupations du monde. Les progrès peuvent venir très lentement. Cependant, vous pouvez commencer sur le chemin de la non-pièce jointe. C & rsquo; est un chemin, pas un événement, une pratique, pas une seule action.

Indifférence vs non-attachement

L'indifférence signifie l'apathie, l'insensibilité, la négligence et le désintérêt. Si vous êtes indifférent, vous êtes inattentif, insensible, impartial et vous pouvez même être négligent. Ce n'est pas ce qu'est le non-attachement. En fait, vous pouvez pratiquer le non-attachement et ressentir encore de l'amour, de la passion, de l'intérêt et de l'excitation. La principale différence entre les deux mots est que l'indifférence signifie que vous ne vous souciez de personne ou de quoi que ce soit.


En revanche, le non-attachement peut réellement vous aider à embrasser votre empathie et votre connexion avec les gens autour de vous et le monde qui vous entoure. Il vous permet de vous libérer de ce que vous ne pouvez pas contrôler ou réparer afin de pouvoir passer plus de temps et d'énergie à vous concentrer sur ce que vous pouvez. Vous pouvez vous concentrer sur le fait d'être la meilleure personne que vous puissiez être. De plus, vous pouvez résoudre vos défauts ou d'autres choses que vous aimeriez changer sans vous y attacher ou laisser l'orgueil, l'ego et une entrée externe inégalable vous retenir.

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Le non-attachement est-il sain ou malsain?

Non-attachement: cela ressemble à quelque chose que vous voulez éviter. Les bébés ont besoin de se sentir attachés à leur mère et à leur père, comme nous le disent les psychologues. Avoir un attachement sain à un conjoint peut aboutir à un mariage beaucoup plus heureux et plus paisible.

Certains termes médicaux décrivent la perte d'attachement comme une chose négative. Par exemple, la perte d'attachement clinique fait référence à une mesure de la quantité de support parodontal pour une dent qui a été perdue. Lorsque vous avez une maladie des gencives, vous pouvez subir cette perte d'attachement malsaine.

Donc, si une perte d'attachement est malsaine dans ce sens, peut-être que c'est toujours malsain, non? Le non-attachement est cependant différent. Il peut être très sain et présente de nombreux avantages pour quiconque en vient à bien le comprendre.

Avantages du non-attachement

Il y a beaucoup à gagner en pratiquant le non-attachement ou en mettant en œuvre le concept de non-attachement dans votre vie. Les avantages du non-attachement comprennent un esprit plus clair, une meilleure humeur, plus d'espace mental pour les choses que vous pouvez contrôler (par opposition aux choses que vous ne pouvez pas), moins une peur de dépasser la perte de contrôle, et moins un dépasser la peur du changement. Dans les relations, cela peut également vous aider à éviter les dynamiques codépendantes malsaines ou toxiques. Étant donné que le non-attachement peut réduire votre niveau de stress, vous pouvez également ressentir les avantages pour la santé physique et émotionnelle associés à une réduction du stress lorsque vous pratiquez ce concept dans votre vie.

Personne n'a un chemin parfait pour se débarrasser de l'attachement malsain, alors allez-y doucement avec vous-même. Une grande partie de ce processus utilise l'auto-compassion et permet à vos pensées d'exister sans les laisser vous contrôler. Si vous avez du mal à vous débarrasser des attachements ou des fixations malsains, un conseiller ou un thérapeute agréé peut vous aider.

Y a-t-il des inconvénients à la non-attachement?

Le non-attachement peut être une chose difficile à apprendre, surtout si vous avez grandi dans un environnement où accumuler des choses était une priorité élevée. Lâcher prise est peut-être l'une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais tentées, mais quand cela arrive, vous vous sentez libre.

Une fois que vous comprenez la vraie signification de l'attachement, vous réalisez que vous n'avez pas à repousser les choses. Vous voyez que vous pouvez lâcher prise quand quelque chose n'est plus nécessaire sans vous précipiter vers la perte.

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En écrivant sur la peur, un journaliste a suggéré que l'indifférence à la peur allait trop loin pour un non-bouddhiste. Premièrement, nous savons que le non-attachement n'est pas de l'indifférence. De plus, il n'est pas nécessaire d'être bouddhiste pour pratiquer le non-attachement. Donc, la seule vraie difficulté est lorsque vous comprenez mal le concept.

Comment pratiquer le non-attachement

Alors, comment pouvez-vous pratiquer le non-attachement dans un monde plein de choses, d'endroits et de personnes que vous voulez dans votre vie? Voici quelques moyens de mettre en œuvre le non-attachement dans votre vie.

Lâchez ce qui est passé

Commencez par abandonner ce qui n'existe plus dans le présent. Lâchez ce qui ne vous sert plus. Une histoire bouddhiste illustre cette idée:

Le Bouddha et ses moines voyageaient. Il a demandé si quelqu'un avait construit un radeau pour traverser la rivière, devrait-il s'y accrocher après avoir atteint l'autre rive?

Pourtant, le bateau ne serait plus nécessaire. Le porter aurait été un lourd fardeau. S'ils quittaient le bateau, ils pourraient s'occuper d'autres rivières lorsqu'ils arriveraient à eux. En se détachant de leur désir de garder le bateau, ils pourraient mieux progresser.

Le non-attachement signifie se déplacer dans la vie sans laisser les choses, les gens ou les lieux avoir une telle emprise sur vous que vous faites de mauvais choix.

Ne laissez pas les choses vous posséder

Personne n'est parfait. La plupart d'entre nous se sont fixés sur quelque chose dans notre vie que nous ne pouvons pas changer, que ce soit une insulte, les actions d'une autre personne, un aspect de notre apparence physique, la perte d'une opportunité, ou une rupture entre vous et un ancien partenaire romantique. Mais que se passerait-il si vous ne laissiez pas ces choses vous retenir? Oui, c'est dévastateur lorsque vous êtes rejeté par un emploi que vous voulez ou par la personne de vos rêves, mais vous ne pouvez pas laisser ces pertes vous définir. Si vous le faites, vous ne pourrez peut-être pas voir les autres portes qui s'ouvrent pour vous dans la vie. Laissez-vous ressentir le chagrin qui vient au départ, mais ne le laissez pas vous posséder pour toujours. Croyez que de bonnes choses viendront, et la prochaine fois qu'une porte s'ouvrira pour vous, entrez avec positivité et confiance. Les statistiques sur le succès montrent que les gens doivent souvent échouer plusieurs fois avant de réussir, alors ne laissez pas le passé vous retenir en otage.

Reconnaissez les signes d'impermanence autour de vous

Naturellement, beaucoup d’entre nous passent leur vie à rechercher la stabilité. Cependant, la vérité inévitable est que les choses changent. Une partie du non-attachement consiste à comprendre que les gens et le monde autour de vous changeront. Non seulement vous devez permettre à votre vie de changer, mais vous devez vous permettre de changer. Vos enfants changeront, vos amis changeront, vos habitudes changeront et votre situation de vie pourrait changer. Rien dans la vie n'est exempt de changement, et faire l'effort conscient de parvenir à la paix avec cela vous aidera à ressentir un plus grand sentiment de paix dans la vie en général.

Trouvez votre place dans l'univers

Vous êtes un individu unique. Tout le monde est différent aussi. Certaines choses vous intéressent, certaines choses qui vous passionnent, certaines choses que vous aimez. Trouvez ces choses et faites-les.

En vous collant aux objets, aux activités et aux personnes qui vous ravissent, vous trouverez où vous vous situez dans le grand schéma des choses. Votre place dans l'univers peut continuer à changer, mais à chaque instant, vous pouvez vous diriger vers ces choses qui sont des expressions de qui vous êtes.

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Mantras et questions d'auto-réflexion

Les mantras sont un excellent moyen de pratiquer le non-attachement dans votre vie; en particulier, lorsque vous êtes confronté à quelque chose auquel vous êtes attaché ou que vous souhaitez lâcher prise en temps réel. Préparez quelques mantras ou déclarations, par exemple, «Je vais accepter ce changement», & rdquo; & ldquo; Je peux utiliser ce changement de manière positive, & rdquo; ou & ldquo; c'est quelque chose que je ne peux pas changer. Dans cet esprit, que puis-je faire pour naviguer dans ces circonstances? & Rdquo; Ces mantras et questions d'auto-réflexion vous aideront à vous adapter et à acquérir un sentiment de calme éventuel.

Défiez vos pensées

Tout d'abord, permettez-vous de ressentir vos émotions sans jugement. Il s'agit d'une activité qui est couramment pratiquée en counseling de groupe et individuel. Travaillez à prendre conscience de vos pensées automatiques et de la façon dont elles affectent vos actions. À l'avenir, lorsque vous remarquez une pensée liée à une pièce jointe qui ne vous sert pas, telle que & ldquo; je continue à être rejetée et je ne serai jamais embauchée & rdquo; (qui se rapporterait à un attachement à l'idée que vous ne gagnerez pas de travail et que vos expériences passées de rejet vous définissent), vous pouvez dire, `` je ne peux pas prouver que je ne serai pas embauché ''. Logiquement, je comprends que je serai probablement embauché à l'avenir. & Rdquo; Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire pour atteindre vos objectifs ou augmenter vos chances; il s'agit de lutter contre la voix négative dans votre tête.

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Concentrez-vous sur ce que vous appréciez

Quand quelque chose de pénible se produit, vous êtes généralement en détresse parce que les choses ne répondent pas à vos attentes. Peut-être pensiez-vous que la journée allait être claire, alors vous avez planifié votre mariage pour ce jour-là. Vous sentez que le jour le plus important de votre vie est ruiné et vous devenez probablement extrêmement bouleversé, anxieux ou déprimé. Vous pouvez en discuter avec votre futur conjoint. Vous pourriez même annuler le mariage.

Pourtant, il ne faudrait pas du tout qu'il en soit ainsi. Vous savez que le temps n'est pas complètement prévisible, même avec la météorologie moderne. Une attitude plus réaliste et plus bénéfique serait d'accepter les choses telles qu'elles sont.

Faites votre première danse sous la pluie. Éteignez les lumières de la salle de réception et allumez des bougies pour créer une ambiance. Trouvez quelque chose dans la situation que vous pouvez apprécier. S'accrocher au désir que votre mariage se déroule par une journée claire et ensoleillée ne ferait que vous faire souffrir. Lorsque vous laissez tomber, vous pouvez profiter de ce qui est.

Pratiquez le non-attachement dans l'amour parental

Les parents doivent marcher sur une ligne fine avec leurs enfants. Leurs enfants ont besoin d'aide pour répondre à leurs besoins. C'est pourquoi les parents peuvent être cités pour négligence lorsqu'ils ne prennent pas soin d'eux correctement. Pourtant, dans le même temps, les enfants ont besoin de gagner leur indépendance, car ils ne seront pas des enfants pour toujours.

Lorsque vous pratiquez le non-attachement dans la parentalité, vous vous occupez des besoins de votre enfant sans en exiger quelque chose en retour. Vous leur permettez d'explorer leur monde autant qu'ils le peuvent en toute sécurité, compte tenu du niveau de maturité qu'ils ont en ce moment. Vous leur apprenez sans exiger qu'ils soient d'accord avec vous sur tout. Votre enfant se sent accepté et libre de suivre son propre chemin de vie.

Acceptez la responsabilité de votre propre bonheur

Le non-attachement conduit naturellement à accepter la responsabilité de votre propre bonheur. En lâchant prise de contrôler les autres, vous réalisez enfin que personne ne peut vous rendre heureux de manière fiable à part vous.

Le fait que les autres ne peuvent pas toujours vous rendre heureux ne signifie pas que les autres ne se soucient pas de vous. Cela signifie seulement que vous êtes celui qui est le mieux placé pour savoir ce qu'il faut pour que vous soyez vraiment heureux et que vous avez le pouvoir de le faire chaque fois que vous réalisez que vous n'êtes pas heureux.

Êtes-vous prêt à lâcher prise?

L'idée de lâcher prise peut sembler effrayante. Vous pouvez avoir l'impression de lâcher prise. La vérité est que vous améliorez votre pouvoir personnel et prenez le contrôle de votre vie. Le processus peut cependant se dérouler plus facilement si vous disposez d'un guide pour vous aider en cours de route.

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Certaines personnes préfèrent travailler avec un chef spirituel ou un gourou du yoga. D'autres préfèrent parler à quelqu'un qui peut les aider avec les problèmes mentaux que trop d'attachement leur a causés. Vous pouvez parler avec un conseiller agréé sur ReGain.us pour une thérapie en ligne chaque fois que vous êtes prêt. C'est abordable, pratique et vous pouvez avoir des sessions quand et où cela vous convient. Mieux encore, vous avez pu vous aider à progresser vers une plus grande liberté, épanouissement et bonheur personnels.

Foire Aux Questions (FAQ)

Comment pratiquer le non-attachement?

Le non-attachement peut être pratiqué lorsque vous observez vos pensées et vos émotions et relâchez l'emprise sur des choses pour lesquelles vous ne ressentez pas de sentiment de satisfaction. Les pensées et les sentiments sont une partie importante de qui nous sommes et si vous n'êtes pas attaché aux choses matérielles, vous pouvez mener une vie plus épanouissante.

La racine de la souffrance vient du fait d'être attaché aux mauvaises choses. Nous devons cesser de nous accrocher et trouver des moyens de pratiquer le bonheur par nous-mêmes. Les gens n'ont pas besoin de choses matérielles pour se sentir complets. Lorsque vous entendez que la racine de la souffrance vient de l'argent et des objets matériels, c'est parce que nous sommes attachés au résultat d'avoir des choses.

Lorsque vous êtes capable de lâcher prise, c'est un accomplissement satisfaisant.

Comment les bouddhistes aiment-ils sans attachement?

Les bouddhistes peuvent aimer profondément. Ils aiment Bouddha. Ils aiment leur famille. Ils aiment leurs amis. Tout cet amour fait de nous ce que nous sommes et est notre vraie nature d'être. Cependant, la pratique bouddhiste du non-attachement vient de la croissance spirituelle, des enseignants spirituels et d'un changement de mentalité.

Les bouddhistes ne comptent pas sur les choses matérielles pour être heureux. S'ils ont assez de quelque chose, leurs enseignements leur disent de donner leur excès. Si vous avez beaucoup d'argent, donnez ce que vous pouvez à quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'argent. Si vous avez beaucoup de nourriture, donnez ce que vous pouvez à quelqu'un qui n'a pas beaucoup de nourriture.

Afin de marcher sur le chemin de l'illumination, les bouddhistes trouvent des moyens de pratiquer le non-attachement. Leurs pensées et leurs émotions ou leurs pensées et leurs sentiments viennent tous de laisser aller le non-attachement et de se concentrer sur leurs modes de vie puissants.

Que signifie l'amour sans attachement?

L'amour sans attachement signifie que vous observez vos pensées et vos émotions avec les yeux grands ouverts. L'amour peut être une chose puissante, mais être non attaché signifie que votre relation est bonne ou mauvaise, vous savez que vous pouvez vous en aller quand il n'est plus nécessaire d'être dans la relation. Vous pouvez aimer quelqu'un profondément et savoir qu'il n'est pas bon pour vous. Lorsque vous n'êtes pas attaché, vous ressentirez un sentiment d'indépendance; vos pensées, vos sentiments et vos émotions sont libres de toute restriction.

La souffrance est l'attachement à des choses ou à des personnes qui ne sont pas bonnes pour nous. Lorsque vous atteignez un point de non-attachement, vous pouvez vraiment vous aimer plutôt que simplement aimer les autres. C'est une distinction importante à faire et à comprendre.

Quelle est la différence entre le non-attachement et l'ascèse?

Le dictionnaire définit la non-pièce jointe comme'le manque d'attachement (quant aux préoccupations du monde) et l'ascétisme en tant que «sévère auto-discipline et évitement de toutes les formes d'indulgence, généralement pour des raisons religieuses».

Bien qu'ils semblent tous les deux similaires, l'ascèse se concentre davantage sur le fait d'éviter l'indulgence plutôt que sur son manque.

Quels sont les 4 types d'attachement?

Les quatre types de pièces jointes sont:

Attachement sécurisé

Attachement anxieux

Attachement rejetant

Attachement craintif

Pourquoi le non-attachement est la clé d'une relation et d'une vie heureuses?

Le non-attachement est la clé d'une relation et d'une vie heureuses, car il vous permet de comprendre ce qui est important pour vous et de vous concentrer sur votre estime de soi. Parfois, la vie se déroule de manière puissante. Lorsque nous sommes capables de nous détacher des choses pour ne pas nous apporter de valeur ou ne sont plus nécessaires, nous pouvons aimer l'acceptation et celles qui sont de notre vraie nature, plutôt que les choses qui ne sont pas essentielles à notre bien-être. Nos pensées, nos sentiments et notre compréhension doivent être axées sur la recherche de moyens de pratiquer le non-attachement. Nous devrions vouloir que la vie se déroule de manière à la fois épanouissante et édifiante. Certaines personnes aiment entendre qu'elles sont nécessaires et voulues, mais ceux qui ne sont pas attachés n'ont pas besoin de cette reconnaissance; ils connaissent leur valeur personnelle et n'ont pas besoin de se faire dire qu'ils sont précieux. En d'autres termes, cela vous aide à éviter la codépendance et à pratiquer l'interdépendance à la place.

Est-ce de l'amour ou simplement de l'attachement?

L'attachement est à l'origine du besoin que les choses se sentent complètes. La vraie nature du non-attachement est de se sentir complet sans avoir besoin de choses, ce qui est assez intéressant.

Si nous attendons que la vie se déroule de manière à trouver l'amour, il est possible que nous puissions nous attacher à des choses qui ne sont pas satisfaisantes. Afin de maintenir l'origine du non-attachement, nous devons comprendre la différence entre être amoureux et avoir suffisamment d'estime de soi pour ne pas être attaché.

L'amour est-il possible sans attachement?

L'amour est un immense sentiment que vous avez pour autre chose. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas aimer et être non attaché. Vous pouvez! La chose importante à retenir est que vous pouvez aimer quelque chose sans y être attaché de manière malsaine. Lorsque vous ne trouvez plus quelque chose ou quelqu'un qui est un élément nécessaire pour trouver l'illumination ou vous sentir complètement, vous pouvez lâcher prise ou eux. Cela ne veut pas dire que vous les aimez moins. Vous n'avez tout simplement pas besoin d'eux pour être une constante dans votre vie.