Qu'est-ce que Gaslighting? Psychologie, effets sur les relations et traitement

Le terme «relation toxique» n'est pas nouveau; il a été utilisé pour décrire les attachements malsains pendant de nombreuses années.Il s'agit d'une manière courante et directe de décrire la dynamique associée à une relation entre deux personnes, où une ou les deux personnes n'obtiennent pas ce dont elles ont besoin et sont utilisées ou abusées. L'une des relations les plus toxiques et dont il est de plus en plus courant de discuter est une relation qui implique l'éclairage au gaz.

Qu'est-ce que Gaslighting?

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Gaslighting est, en effet, le processus qui permet à quelqu'un de se sentir fou. Le terme est dérivé d'une pièce de théâtre et d'un film ultérieur qui détaillent le processus d'un homme suggérant progressivement à sa femme qu'elle a perdu la raison, tout cela au nom de l'avoir engagée et de prendre possession de son argent. Le terme vient du comportement du mari dans le film. Tout au long du film, on le voit jouer avec les lampes à gaz de leur propriété, puis agir comme si les lumières scintillantes étaient entièrement dans l'imagination de sa femme.


Bien que ce soit un exemple extrême et qu'il soit peu probable que ce soit la motivation exacte ou le raisonnement derrière un briquet à gaz, la base du comportement est la même: il s'agit d'un comportement conçu pour créer un doute sur votre santé mentale et est utilisé comme un puissant outil de manipulation.

Cependant, l'éclairage au gaz n'est pas toujours intentionnel et peut être un comportement qui s'apprend tout au long de l'enfance et se perpétue à l'âge adulte. Souvent, l'éclairage au gaz est attribué à des relations amoureuses, mais pratiquement toutes les relations existantes peuvent être affectées par l'éclairage au gaz. Cela comprend les amitiés, les relations familiales, les relations de travail et même la relation partagée entre une personnalité politique et ses électeurs.



La signification de l'éclairage au gaz et comment cela vous affecte

Pourquoi l'éclairage au gaz est-il si important? Le gaslighting équivaut à une guerre psychologique, en ce sens qu'il peut vous faire remettre en question votre santé mentale et détruire votre capacité à distinguer la fiction de la réalité. Le gaslighting peut créer des relations extrêmement malsaines et co-dépendantes dont il peut sembler impossible de sortir. Les parents peuvent gaspiller leurs enfants, laissant des cicatrices psychologiques durables, et les partenaires romantiques peuvent se mettre en lumière, créant une dynamique relationnelle malsaine. Un patron peut gaspiller ses subordonnés, créant une dynamique de travail dangereuse et malsaine, ou peut maintenir un règne autoritaire strict sur ses employés grâce à l'utilisation (intentionnelle ou non) de l'éclairage au gaz.



L'éclairage au gaz est problématique car sa récupération peut s'avérer extrêmement difficile. La confiance est généralement entièrement érodée, y compris la confiance en vous-même. Cela peut rendre l'identification de ce qui est réel et de ce qui n'est pas presque impossible, ce qui laisse la victime faire un pas lent et régulier, avec de nombreux revers et barrages routiers.

Le traitement peut également être difficile, car reconnaître que vous êtes éclairé par le gaz est tout aussi délicat. De nombreuses personnes ont développé des dépendances si fortes et malsaines à l'égard de leurs agresseurs qu'elles sont incapables de reconnaître leur comportement comme inapproprié, dangereux ou abusif. Au lieu de cela, ils pourraient se sentir reconnaissants même de pouvoir garder l'attention de quelqu'un, et s'accrocheront probablement encore plus étroitement à la relation, bien qu'il puisse y avoir au départ des douleurs de méfiance, de suspicion ou de doute, de nombreuses personnes qui ne cessent de gaspiller peuvent apaiser ces moments. de perspicacité pour créer un récit convaincant et convaincant de la descente de leur victime dans la folie.

Gaslighting en psychologie


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Bien que la mise en œuvre réelle de l'éclairage au gaz dans la pièce et le film soit exagérée, la plupart des éclairages au gaz sont beaucoup plus secrets et donc, à certains égards, plus sinistres. L'éclairage au gaz peut commencer par de petites phrases apparemment normales, telles que «Vous êtes si dramatique». Ou 'Pourquoi devez-vous être si émotif?' Réagir émotionnellement à une situation émotionnellement éprouvante est une réponse raisonnable. Se faire dire que votre comportement est dramatique, déraisonnable ou trop émotionnel peut ouvrir la voie à l'éclairage au gaz, car cela peut lentement vous amener à remettre en question votre comportement et vos idées.

D'un point de vue psychologique, c'est extrêmement dangereux; la façon dont vous vous voyez influence fortement la façon dont vous vous comportez dans votre vie de tous les jours, elle influence la façon dont vous interagissez avec les gens autour de vous et la façon dont vous vous fixez et poursuivez vos objectifs. Si vous êtes perpétuellement incertain de vous-même, criblé de doute et d'anxiété, et entièrement dépendant de la personne qui vous fait le plein de gaz, vous êtes vulnérable au développement d'anxiété grave, de dépression et d'autres troubles de santé mentale qui peuvent présenter de graves risques pour votre santé. Le gaslighting n'est pas simplement le symptôme d'une relation toxique; c'est une voie pour perdre efficacement votre sens de l'action.

Signes d'avertissement: faites-vous l'expérience de l'éclairage au gaz?

Certains signes avant-coureurs suggèrent qu'un partenaire, un être cher, un ami ou un collègue vous met en marche. Ceux-ci peuvent apparaître au tout début de votre relation, ou ils peuvent apparaître plus tard; quel que soit le moment exact, cependant, les effets de l'éclairage au gaz restent généralement les mêmes:

  • Vous remettez en question votre perception. Lorsque la personne en question semble mentir tout le temps - ou même mentir à l'occasion - mais est si confiante dans ce qu'elle dit, commencez-vous à vous demander si vous venez de comprendre quelque chose de mal? Par exemple, si vous avez un collègue qui a des ennuis pour avoir laissé un projet prendre du retard, et il se tourne immédiatement vers vous, avec un air peiné sur son visage, et dit: «Mais & hellip;ila été affecté au projet, pas moi, «quel est votre instinct immédiat? Pour nier catégoriquement cette affirmation, ou pour faire une pause et vous remettre en question? Les briquets à gaz gardent leurs victimes à l'affût en mentant régulièrement, souvent sur des choses apparemment sans importance.
  • Vous ne vous sentez pas attaqué lorsque vous êtes insulté ou rabaissé. La réaction naturelle et saine à la diffamation est de se sentir insulté, bouleversé ou indigné. Après tout, si vous n'êtes pas cruel envers vos enfants, pourquoi vous asseoir et laisser quelqu'un prétendre que vous l'êtes? Si, cependant, vous vous retrouvez en train de sombrer et d'accepter allègrement les affirmations de quelqu'un selon lesquelles vous êtes sans valeur, faible ou chanceux que quelqu'un est prêt à passer du temps avec vous, vous pourriez être victime de l'éclairage au gaz. Bien que les briquets à gaz lancent ces attaques lentement, ils augmentent progressivement la fréquence et la portée des attaques, ce qui peut vous donner l'impression que vous ne valez rien et que votre agresseur a raison.
  • D'autres personnes ont l'habitude de vous discréditer. Les briquets à gaz sont souvent aussi très intelligents et savent à quel point le discrédit fonctionne. Gaslighters souvent à la hauteur en prétendant non seulement qu'ils vous trouvent d'une certaine manière, mais que d'autres sont d'accord avec eux. Un collègue, par exemple, pourrait suggérer avec désinvolture qu'un autre collègue ne supporte pas non plus de travailler sur des projets avec vous. Une amie pourrait suggérer que vos frères et sœurs vous supportent aussi parce qu'ils doivent le faire, et elle est pratiquement une sainte pour rester. Ces types de piqûres vous laissent vous sentir isolé, seul et (encore une fois) dépendant de votre agresseur.

Traitement après avoir fait l'expérience de l'éclairage au gaz

Heureusement, de nombreuses personnes qui ont expérimenté l'éclairage au gaz peuvent obtenir de l'aide. Que leur agresseur en fasse une de trop souvent et soit pris dans son mensonge, ou qu'il acquière la clarté nécessaire pour se défendre, il est possible d'obtenir de l'aide et de se remettre des effets négatifs de l'éclairage au gaz. Un certain soulagement peut être trouvé dans le travail effectué par vous-même, et un certain soulagement nécessite une intervention plus importante.

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La première étape pour se remettre de l'éclairage au gaz est de s'éloigner de la relation. Si vous êtes dans une relation amoureuse ou amicale, vous pouvez couper tout contact. Si vous êtes dans une relation familiale ou professionnelle, vous pouvez créer des limites et limiter le plus possible les contacts. Dans n'importe quelle situation et n'importe quelle relation, s'éloigner de votre agresseur sera un élément important pour vous mettre sur la voie de la guérison.

Vous pouvez également commencer à partir de la case départ, en identifiant les choses que vous aimez et que vous n'aimez pas chez vous, sans la participation de quelqu'un d'autre. Peut-être que vous aimez que vos yeux deviennent embués lorsque vous voyez un enfant tenant la main d'un parent. Peut-être que vous aimez que votre voix soit un ronronnement bas et doux lorsque vous parlez de quelque chose qui vous passionne. Peut-être que vous n'aimez pas que la jalousie se fraye un chemin dans votre poitrine dans les relations amoureuses. Peut-être n'êtes-vous pas le plus grand fan de la façon dont votre pantalon s'adapte à vos hanches après des années de stress. Déterminer ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas chez vous peut être extrêmement stimulant et peut vous aider à développer une compréhension fonctionnelle de vous-même et de votre identité.

La thérapie peut être un élément important de la récupération de l'éclairage au gaz. Les thérapeutes sont formés pour vous aider à trouver des façons plus détachées et objectives de regarder votre vie et vos options, et pourraient être en mesure de vous aider à retrouver votre chemin vers un sens de vous-même plus sain et plus fort et une meilleure perception de la façon dont vous pouvez exister en le monde. Les thérapeutes employés par ReGain.Us opèrent en ligne et peuvent fournir une thérapie à une variété de prix, le tout dans le confort de votre maison, où vous pouvez vous sentir en sécurité et protégé pendant que vous discutez des horreurs que vous avez pu vivre pendant votre temps avec un briquet à gaz. .

Dernières pensées

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Le gaslighting est un comportement abusif qui est devenu de plus en plus courant et, heureusement, de plus en plus facile à reconnaître en raison d'une plus grande conscience de ce qu'il est exactement, de ce à quoi il ressemble et de la manière dont il peut être échappé. Les personnes qui ont fait l'expérience de l'éclairage au gaz peuvent remettre en question leur santé mentale, leur réalité et leur valeur, et ont souvent besoin de l'aide d'un réseau de soutien et d'un professionnel de la santé mentale pour sortir de la boue créée par leur agresseur. Bien qu'il existe différentes sévérités associées à l'éclairage au gaz, l'effet global de l'abus est le même: blessures psychologiques graves, perte de confiance, anxiété accrue et dépression accrue. Le gaslighting n'est jamais la faute de la victime. Si vous sentez que vous êtes peut-être au milieu de ce type de relation, si vous avez été victime de gaslighting dans le passé, ou si vous vous retrouvez à afficher les symptômes de la perpétration de cette forme d'abus, contactez un professionnel de la santé mentale de confiance pour commencer votre chemin. à la santé et à la liberté.

Foire Aux Questions (FAQ)

Qu'est-ce qu'un exemple d'éclairage au gaz?

Le terme gaslighting fait référence au fait qu'une personne manipule psychologiquement une autre personne pour qu'elle doute de sa propre santé mentale. Par exemple, un partenaire peut nuire à vos expériences en vous disant des choses comme, 'Vous n'êtes pas vraiment contrarié par cela'. & Rdquo; Lorsque cela se produit souvent et sur une longue période, vous pouvez commencer à remettre en question la véracité et la réalité de vos propres sentiments et expériences.

Ou, un chef de secte pourrait constamment dire à ses disciples qu'il y a des ennemis invisibles ou d'énormes problèmes que lui seul peut résoudre. Même si ces menaces n'existent pas vraiment, on fait croire aux membres de la secte qu'elles existent. La suggestion prolongée du chef de la secte use les membres et ils commencent à croire en la menace. En conséquence, ils se tournent vers le chef, qui prétend qu'il est la seule ligne de défense contre cette menace de l'ombre. Ceci est un exemple de gaslighting, car le chef de la secte manipule les membres & rsquo; perception de la réalité afin de prendre le pouvoir sur eux.

Qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un vous allume au gaz?

Si quelqu'un vous fait du gaspillage, cela signifie qu'il vous manipule en vous faisant penser que vous n'êtes pas sain d'esprit. Cela peut être fait avec de petits commentaires désinvoltes comme, & ldquo; You & rsquo; re overacto. & Rdquo; Cela peut aussi être aussi radical qu'ils vous disent que vous êtes fou et que vous niez tous les aspects de vos expériences et perceptions. Le but du briquet à gaz est de vous faire douter de votre propre santé mentale afin que vous soyez d'accord avec eux et leur point de vue. En fin de compte, ils veulent que vous doutiez de vous au point que vous ne doutiez jamais d'eux et que vous soyez toujours d'accord avec ce qu'ils veulent. Leur objectif est de prendre le pouvoir sur vous.

Quels sont les signes du gaslighting?

L'un des signes les plus visibles de l'éclairage au gaz est que le briquet à gaz dira des mensonges flagrants. Ils jetteront constamment des mensonges pour que vous ayez du mal à décider si ce qu'ils disent est vrai ou non. Ils peuvent également essayer de vous convaincre que tous les autres sont en fait ceux qui vous mentent.

Un briquet à gaz niera souvent avoir dit ou fait quelque chose, même si vous avez la preuve qu'il l'a définitivement dit ou fait. Un autre signe de gaslighting utilise des choses que vous aimez contre vous. Par exemple, ils peuvent manipuler votre amour des autres ou votre passe-temps préféré pour vous faire vous sentir mal et aller vers eux pour vous réconforter.

Ensuite, vous devriez rechercher les briquets à gaz qui jouent un long match. Leur manipulation ne change pas vos perceptions du jour au lendemain, donc elles vous épuisent sur de longues périodes. Ils peuvent également utiliser le renforcement positif ou les compliments comme tactique de confusion, et ils utilisent la projection comme un moyen de détourner l'attention de leurs propres comportements nuisibles. Enfin, un briquet à gaz essaiera probablement de vous convaincre, vous ou les autres autour de vous, que vous êtes 'fou', 'fou'. ou incapable de percevoir correctement le monde qui vous entoure.

Qu'est-ce que le gaslighting en relation?

Bien que vous ne puissiez pas utiliser le terme réel d'éclairage au gaz pour décrire ce qui se passe dans une relation, vous l'avez probablement vu ou vécu dans une relation. Gaslighting équivaut essentiellement à une guerre psychologique. Si l'éclairage au gaz est présent dans une relation, cela conduira probablement à un modèle d'interaction codépendant et extrêmement malsain. Dans cette forme de guerre psychologique, le gaslighter cherche à manipuler son partenaire pour lui faire croire qu'il est fou, ou incapable de percevoir correctement le monde qui l'entoure.

Quelles sont les tactiques de gaslighting?

La plus grande tactique utilisée dans l'éclairage au gaz est le mensonge. Le briquet à gaz va à peu près tout: ce qu'il a fait, ce qu'il a dit, ce qu'il n'a jamais dit, et même ce que vous avez fait ou dit. Ils utiliseront des mensonges comme munitions pour briser lentement votre santé mentale et votre perception de la réalité.

Une autre tactique se projette. Cela signifie que le briquet à gaz projettera son propre mauvais comportement sur vous afin de vous distraire. Par exemple, si un briquet à gaz triche, il accusera son partenaire de tricher afin de détourner l'attention de ses propres transgressions.

Enfin, les briquets à gaz utilisent le temps et d'autres personnes dans votre vie. C'est un long jeu, et ils attendent leur heure, vous nourrissant des mensonges ainsi que les gens autour de vous. Avec suffisamment de temps et de contrôle manipulateur, ils réussissent souvent à manipuler leur victime.

Comment manipulez-vous un briquet à gaz?

Si vous pensez que vous êtes en plein essor dans une relation, la première chose à faire est de remplir votre cercle social avec de bons amis et de la famille. Parlez-leur du comportement du briquet à gaz et comparez votre perception à la leur. Ils sauront vous aider à vous rappeler que votre valeur et votre identité sont bien plus que l'opinion du briquet à gaz!

Vous pouvez également demander l'aide d'un professionnel afin de vous aider à parcourir les mensonges que le briquet à gaz vous a dit au fil du temps. Avec l'aide d'un professionnel objectif et formé, vous pourrez à nouveau développer votre propre sens de la réalité. Cela aidera à réparer tous les dommages que le briquet à gaz a causés à votre vie et à votre bien-être.

Comment parler à un briquet à gaz?

La chose la plus importante à retenir lorsque vous parlez à un briquet à gaz est de rester simple. Dites-leur souvent que vous ne pensez pas qu'ils sont honnêtes et appelez-les immédiatement et systématiquement, chaque fois qu'ils vous mentent. Vous pouvez également prendre la liberté de les interrompre et de les appeler si vous les entendez ou les voyez mentir à quelqu'un d'autre.

N'oubliez pas que si le briquet à gaz est bloqué sur leur chemin, tout ce que vous dites ou faites peut ne pas avoir d'effet sur leur comportement. Ce n'est pas de votre faute: leurs décisions sont de leur propre responsabilité. Peu importe ce que vous leur dites, vous ne pouvez pas faire leurs choix à leur place; vous ne pouvez pas les changer. Cependant, vous pouvez vous assurer que vous les approchez toujours dans un souci d'honnêteté et dans un but d'amélioration.

Que signifie le bombardement amoureux?

& ldquo; J'adore les bombardements & rdquo; est une phrase que vous entendrez souvent avec le terme gaslighting. Essentiellement, le bombardement amoureux est une tactique que les briquets à gaz utilisent lorsqu'ils donnent à leur victime beaucoup d'attention positive, de compliments et même de cadeaux. Bien que cela puisse sembler un geste agréable, ce n'est en fait qu'un moyen pour eux de mieux contrôler leur victime. Ils peuvent essayer de faire en sorte que leur victime se sente redevable envers eux, ou utiliser ces éclats d'affection pour réfuter toute accusation de comportement abusif. Bien que cela puisse faire du bien sur le moment, le jeu final est toujours la manipulation; c & rsquo; est la définition du bombardement amoureux.