Qu'est-ce que l'art-thérapie et comment cela peut-il aider?

Tout le monde traverse des moments difficiles dans sa vie et peut choisir de le gérer de la manière qui lui convient. L'un des moyens les plus courants et sans doute les plus efficaces de traverser les moments difficiles de la vie est la thérapie. Il existe de nombreux types de thérapie parmi lesquels on peut choisir, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie ou la thérapie familiale et de couple. Bien que moins connue, l'art-thérapie peut également être extrêmement bénéfique pour les individus et les couples.

Qu'est-ce que l'art-thérapie?



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L'art-thérapie est la méthode qui consiste à utiliser sa créativité pour provoquer un changement positif de son état mental ou émotionnel. En termes plus simples, l'art-thérapie crée de l'art dans le but de permettre au créateur de se sentir mieux ou de l'aider à traverser des moments difficiles. Parfois, l'aspect artistique est combiné avec la thérapie par la parole traditionnelle.


Un conseiller dirigera une personne ou un groupe à travers une activité artistique tout en offrant une thérapie par la parole. Les deux travaillent en tandem pour aider les participants à découvrir des émotions qui n'auraient pas été accessibles grâce à l'une des formes de thérapie seule. L'aspect art visuel permet d'évoquer des points de discussion qui seraient restés cachés s'il ne s'agissait que de parler.

L'expression créative est un outil utile pour de nombreuses personnes pour résoudre les problèmes internes qu'elles rencontrent. Beaucoup de gens trouveront que se plonger dans un projet tel que la peinture sur toile les laissera détendus et lucides.



L'art-thérapie est également une méthode d'adaptation extrêmement utile. C'est un moyen sain pour les gens de libérer leurs sentiments et d'occuper leur temps et leur esprit, plutôt que de se tourner vers d'autres méthodes d'adaptation malsaines telles que la drogue ou l'alcool. Cela peut également être un excellent outil pour les personnes souffrant de dépression ou d'autres conditions, car créer de l'art et avoir un produit physique à montrer pour votre temps donne un sentiment d'accomplissement qui peut manquer à certaines personnes.



Techniques d'art-thérapie

L'art-thérapie est aussi diversifiée que l'art lui-même. L'art-thérapie peut prendre de nombreuses formes, y compris les arts visuels tels que la peinture, le dessin ou la sculpture. Cependant, il ne se limite pas à l'art visuel. Les débouchés créatifs comme la poésie et la musique peuvent également être utilisés comme thérapie par l'art. L'art peut signifier différentes choses pour différentes personnes. En matière d'art-thérapie, tout débouché créatif qui permet à la personne de se sentir mieux peut être considéré comme une forme de thérapie.

Différents types d'art-thérapie résonneront avec différentes personnes, et cela se résume à un choix personnel. Mais, il y a quelques médiums qui résonnent avec la plupart des gens, tels que:


Sculpture:



Utiliser de l'argile pour créer un produit de ses propres mains est une expérience gratifiante. Lorsqu'il est utilisé à des fins thérapeutiques, le thérapeute peut demander à un patient de créer une sculpture d'une personne ou d'une chose spécifique. La sculpture peut susciter beaucoup d'émotion, montrant la façon dont on se perçoit ou se perçoit d'autres personnes dans leur vie. La sculpture donne aux gens la possibilité de construire et de modeler physiquement des représentations de personnes et de choses dans leur vie qui évoquent certaines émotions, qu'elles soient positives ou négatives.

Collage:Tout le monde n'a pas la capacité naturelle de créer des dessins ou des peintures qui les font se sentir bien avec le produit, et ce n'est pas grave. Cependant, il existe un moyen dans lequel presque tout le monde peut exceller: le collage. Le collage est le mélange de matériaux multimédias, tels que des découpes de magazines et de journaux, des textiles et tout ce que quelqu'un se sent inspiré pour ajouter au mélange.

Un collage est une œuvre personnelle qui représente ses sentiments et ses intérêts intérieurs. Et, il ne faut pas beaucoup de capacité naturelle pour couper les choses et les coller ensemble. Pourtant, cela prend du temps et peut être très révélateur des sentiments et des pensées intérieurs d'une personne qu'elle peut ne pas se sentir à l'aise de vocaliser en thérapie par la parole. Le collage est une excellente activité qui inclut des personnes de tous niveaux de compétence artistique.

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Photothérapie:Les photos sont un excellent moyen de documenter sa vie. Ils fournissent un enregistrement visuel de ses activités quotidiennes, et pour le spectateur, un aperçu de ses pensées et émotions intérieures. Sur le plan thérapeutique, la photographie est excellente car elle donne au patient la possibilité d'acquérir une nouvelle compétence utile, tout en participant à une activité créative qui fournit un produit physique par la suite.

D'un thérapeute & rsquo; perspective, voir ce que quelqu'un choisit de photographier peut être très révélateur. De plus, discuter des photos que l'on a choisi de prendre est un excellent moyen d'entamer un dialogue sur les raisons pour lesquelles ils ont choisi de photographier la chose spécifique, et les pensées et les émotions derrière ce choix.

Mosaïques:Les mosaïques sont un dessin assemblé à partir de morceaux de matériau cassés, généralement des carreaux. Le processus de fabrication de la mosaïque est extrêmement long et laborieux. Mais la concentration requise peut être thérapeutique pour de nombreuses personnes, car l'artiste doit plonger pleinement dans son travail. Le produit final des mosaïques est un message en soi - c'est la création de quelque chose de beau à partir de morceaux cassés. Cela rend la fabrication de mosaïques particulièrement adaptée à l'art-thérapie.

Qui est un art-thérapeute?

Alors que tout le monde peut récolter les avantages mentaux de l'art par lui-même, tout le monde ne peut pas travailler comme art-thérapeute. À tout le moins, toute personne employée en tant qu'art-thérapeute doit obtenir une maîtrise en art-thérapie. Aux États-Unis seulement, il existe plus de 30 programmes d'études en art-thérapie, bien que les titres des diplômes varient.

Certains sont des diplômes en éducation artistique ou en conseil artistique. Quel que soit le titre, ces diplômes partagent les mêmes exigences fondamentales. Les exigences du programme d'études comprennent une variété de principes fondamentaux nécessaires pour le domaine, y compris la psychologie, le psychodiagnostic, la thérapie et les arts de l'atelier (peinture, dessin, sculpture, etc.). De plus, les étudiants en art-thérapie devront effectuer un stage ou un travail sur le terrain avant de recevoir leur diplôme.

En plus d'un diplôme, certaines institutions exigent que les art-thérapeutes soient également certifiés. Aux États-Unis, cela revient à l'American Art Therapy Credentials Board (ATCB). L'ATCB administre des examens aux art-thérapeutes qui ont déjà terminé leur diplôme d'études supérieures pour s'assurer qu'ils possèdent les compétences nécessaires pour réussir et être des art-thérapeutes utiles. Comme vous pouvez le constater, devenir art-thérapeute n'est pas une voie facile. Les thérapeutes qui occupent ces postes ont des années de formation et d'expérience pour animer des séances d'art-thérapie aux patients.

Qui peut bénéficier de l'art-thérapie?

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La réponse courte à cette question est que tout le monde peut bénéficier de l'art-thérapie. Le processus de création artistique peut donner aux gens un regard intérieur sur leurs pensées et exposer des choses qu'ils auraient autrement repoussées. Même si vous ne souffrez d'aucun problème de santé mentale, l'art est un excellent moyen de soulager le stress normal de la vie quotidienne. Mais, il y a quelques conditions ou situations qui sont spécifiquement aidées par l'art-thérapie:

Dépression:Il est difficile de parler de dépression, en partie parce que lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez ne pas vouloir parler à personne. L'art visuel peut être un excellent exutoire émotionnel pour les personnes souffrant de dépression qui ne veulent pas discuter de leurs sentiments dans le cadre de la thérapie par la parole traditionnelle. Mettre leurs sentiments sous forme visuelle peut apporter un sentiment de contentement et est un déclencheur de conversation pour la thérapie. Avoir une aide visuelle sur laquelle baser une conversation peut déplacer l'orientation de la thérapie vers l'art plutôt que de discuter explicitement des sentiments.

Anxiété:L'anxiété peut être une condition dévorante. Créer de l'art est une merveilleuse occasion d'éloigner l'esprit de tout ce qui cause l'anxiété et de se concentrer pleinement sur l'art. Cela peut suffisamment distraire l'esprit pour apaiser les sentiments d'anxiété, même si ce n'est que temporairement. De plus, tout ce qui cause l'anxiété est susceptible d'influencer l'art, afin que la personne puisse discuter de ses angoisses en montrant la visualisation.

Récupération de la dépendance:De nombreuses personnes qui se remettent d'une dépendance à la drogue ou à l'alcool ont tendance à avoir besoin de trouver un passe-temps pour occuper le temps qu'elles auraient autrement passé à consommer. Les programmes d'art-thérapie peuvent être doublement utiles pour les personnes dans cette situation, car ils peuvent occuper leur temps tout en offrant des avantages thérapeutiques.

Counseling de couple:Les relations demandent du travail. Mais, parfois, il peut être difficile d'exprimer vos sentiments à votre partenaire ou de communiquer ce que vous essayez de dire. L'art-thérapie en couple peut être extrêmement bénéfique pour aider les partenaires à mieux se comprendre. C'est aussi un excellent moyen de stimuler la communication et de passer du temps ensemble de manière productive. Si vous êtes intéressé par des conseils relationnels généraux, parlez-en à un thérapeute en ligne sur Regain. Ils peuvent vous aider à résoudre vos problèmes et vous aider à déterminer si vous souhaitez essayer l'art-thérapie.

Essayer l'art-thérapie

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Si vous êtes intéressé par l'art-thérapie, consultez ce localisateur d'art-thérapeute de l'American Art Therapy Association. L'art-thérapie gagne en popularité dans le monde entier, mais il peut être difficile de trouver un fournisseur qui répond à vos besoins. Si tel est le cas, vous pouvez essayer un exercice solo d'art-thérapie. Choisissez votre support préféré et engagez-vous pleinement dans le projet pendant au moins 30 minutes.

Ensuite, écrivez dans un journal ce que l'exercice vous a fait ressentir. Bien que ce ne soit pas la même chose que de travailler avec un art-thérapeute certifié, cela peut toujours apporter des changements positifs à votre état d'esprit.

L'art-thérapie peut profiter à presque tout le monde, et sa popularité croissante en est la preuve. Pourtant, il n'est pas garanti que ce soit la méthode de thérapie préférée de tout le monde. Si vous êtes intéressé à travailler avec un thérapeute, mais pas par l'art-thérapie, consultez Regain pour vous connecter avec un conseiller en ligne. Quels que soient les défis auxquels vous faites face en tant qu'individu ou dans une relation, il n'y a rien à perdre à en parler avec un conseiller.