Quelles sont les techniques thérapeutiques qui aident à la dépression?

La dépression est l'un des types de troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis. En fait, plus de sept pour cent des adultes américains vivent actuellement avec la dépression, selon le National Institute of Mental Health (NIMH). Cela représente environ 17 millions de personnes au total. Bien que les femmes soient deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression, toute personne de tout sexe, âge ou race peut souffrir de ce trouble débilitant.

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Sachez quand obtenir de l'aide



Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas de traitement, de sorte que le nombre peut être bien supérieur à 17 millions. Que ce soit à cause de la peur, de l'embarras ou du déni, des milliers de personnes atteintes de dépression vivent avec la maladie. Mais la dépression est également l'un des troubles les plus traitables. Avec le traitement, environ 80% des personnes souffrant de dépression ont une diminution des symptômes. Il est essentiel de connaître les symptômes afin que vous puissiez obtenir de l'aide si vous en avez besoin.

Symptômes de la dépression

La dépression se présente également sous différents types, mais les symptômes sont tous similaires, à l'exception du trouble bipolaire, qui présente des symptômes de dépression ainsi que des symptômes maniaques. Que vous ayez un trouble dépressif majeur, un trouble dépressif persistant, un trouble affectif saisonnier, une dépression post-partum ou l'un des autres types, les symptômes de la dépression comprennent:

  • Sentiments de tristesse qui durent plus de deux semaines
  • Pleurer sans raison apparente
  • Manque d'intérêt pour les activités que vous appréciez habituellement
  • Incapacité de dormir ou dormir plus que d'habitude
  • Fatigue chronique, peu importe la durée de votre sommeil
  • Faible estime de soi
  • Anxiété
  • Se sentir désespéré ou coupable
  • Difficulté à prendre des décisions ou à se concentrer
  • Mémoire défaillante
  • Manger plus ou moins que d'habitude
  • Perte ou gain de poids
  • Pensées suicidaires

Le traitement peut aider

Personne ne devrait jamais ignorer ces symptômes et attendre qu'ils disparaissent. En fait, ignorer les signes de dépression ne fera probablement qu'empirer les choses. Sinon, si c'est un être cher qui présente ces symptômes de dépression, vous ne savez peut-être pas comment gérer votre relation avec lui. S'il s'avère être causé par un déséquilibre chimique dans le cerveau, les médicaments peuvent le traiter facilement. Il existe d'autres causes ou risques de dépression, notamment:


  • Le genre:Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression.
  • Environnement:Vivre avec des abus, une dépendance ou des problèmes financiers peut déclencher une dépression.
  • Médicaments:Certains types de médicaments peuvent provoquer une dépression.
  • La génétique:La dépression pourrait être intégrée directement dans vos gènes, ce qui signifie que vous l'auriez éventuellement, peu importe ce que vous avez fait.
  • Maladie physique:Certains types de problèmes physiques peuvent également provoquer une dépression. Certains d'entre eux comprennent les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
  • Abus de substance:Environ 30% des personnes dépendantes à l'alcool ou aux drogues souffrent également de dépression.
  • Douleur:La perte d'un être cher peut également être un déclencheur de dépression.

Parler à quelqu'un

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Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez l'un des signes de dépression, ou si vos facteurs de risque vous préoccupent, parlez-en à quelqu'un. Il est préférable d'obtenir l'aide d'un professionnel de la santé mentale comme ceux de ReGain.us. Nos thérapeutes sont formés à tous types de thérapies et techniques thérapeutiques pour tout type de trouble mental ou émotionnel. Certains des traitements thérapeutiques les plus courants pour la dépression sont la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie pharmaceutique, la thérapie psychodynamique, la thérapie interpersonnelle, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie existentielle. D'autres, comme la thérapie électroconvulsive et la stimulation magnétique transcrânienne répétitive, ne sont pas aussi courantes mais sont utilisées dans certains cas.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale vise à apprendre à changer votre façon de penser afin d'améliorer votre comportement. Ce type de thérapie est bon pour la dépression car il vous apprend à vous concentrer davantage sur le positif et moins sur le négatif. Le raisonnement est que ceux qui souffrent de dépression ont une vision négative d'eux-mêmes, de leur vie et de leur avenir. En vous aidant à trouver et à modifier vos opinions négatives, vous pouvez les remplacer par plus de positivité. Mais cela ne se concentre pas uniquement sur vos pensées. La thérapie cognitivo-comportementale examine vos schémas de pensée ainsi que les comportements qui contribuent à votre dépression. Votre thérapeute peut vous aider à y parvenir notamment par la journalisation, la pratique de techniques de relaxation et la concentration sur les objectifs.


Thérapie pharmaceutique

Un autre type de thérapie qui fonctionne bien pour la dépression est la thérapie pharmaceutique ou la thérapie médicamenteuse. Chez ceux qui ont un déséquilibre chimique dans le cerveau, les médicaments sont le seul moyen de les équilibrer. Certains des médicaments qui peuvent être utilisés comprennent:

  • Antidépresseurs tricycliques tels que l'imipramine et la nortriptyline.
  • Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline comme la duloxétine ou la desvenlafaxine.
  • Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, y compris l'escitalopram, la sertraline et la fluoxétine.

Il y aura toujours des effets secondaires de tout médicament, mais certains des plus courants sont les nausées, la prise de poids, la constipation, la sécheresse de la bouche, l'insomnie, la fatigue, la perte de désir sexuel et une vision trouble. Parlez à votre médecin si vous présentez l'un de ces effets indésirables ou d'autres.

Thérapie psychodynamique

Même si vous recevez des médicaments pour votre dépression, une psychothérapie (thérapie par la parole) avec un thérapeute ou un conseiller agréé est essentielle. Le simple fait de prendre un médicament et de ne pas suivre de traitement peut être utile, mais cela ne vous procurera pas les avantages liés aux deux. Cette forme de psychothérapie est excellente pour la dépression ainsi que pour de nombreux autres troubles tels que l'anxiété, le trouble bipolaire et la toxicomanie. Avec la thérapie psychodynamique, on suppose que la dépression est causée par un certain type de conflit ou d'incident passé. En règle générale, c'est quelque chose qui s'est produit lorsque vous étiez enfant. Le but est de vous faire prendre conscience de cet incident passé afin que vous puissiez y faire face.

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Thérapie interpersonnelle

Cette forme de thérapie fonctionne bien pour la dépression, car elle augmente votre capacité à comprendre vos sentiments. La thérapie interpersonnelle a réussi à éliminer ou à réduire les symptômes dépressifs chez les personnes souffrant de toutes les formes de dépression. Le traitement limité dans le temps dure généralement environ 13 semaines et consiste à examiner vos relations passées et présentes pour trouver des modèles qui pourraient avoir besoin d'être modifiés. Le thérapeute utilisera des stratégies spécifiques pour aider à changer vos déficits interpersonnels. En se concentrant sur un ou deux problèmes de votre vie, le thérapeute peut travailler avec vous et vos proches pour vous apporter le soutien social dont vous avez besoin.

Thérapie comportementale dialectique

Une autre forme de thérapie pour la dépression est la thérapie comportementale dialectique (TCD). Ce type de thérapie est utilisé pour toutes sortes de problèmes mentaux et émotionnels, ainsi que pour la dépression. C'est une forme de thérapie cognitivo-comportementale, mais elle vise à vous aider à accepter votre trouble mental afin que vous puissiez changer les choses dans votre vie. Il y a quatre étapes dans ce type de thérapie, qui comprennent la thérapie individuelle, la formation de groupe, le coaching téléphonique et la consultation. Une partie importante de ce traitement comprend vos relations avec les autres, comme votre conjoint ou partenaire. Le thérapeute peut vous aider à développer de nouvelles compétences pour améliorer vos relations et acquérir une nouvelle confiance en vous.

Thérapie existentielle

La thérapie existentielle se concentre sur la recherche de sens, l'autodétermination et le libre arbitre. Ce type de thérapie est un excellent choix pour la dépression car il vous apprend à devenir plus conscient de vous-même et de vos émotions négatives. Avec la thérapie existentielle, votre thérapeute se concentre sur vous plutôt que sur votre maladie, ce qui vous donne une meilleure capacité à faire des choix plus sains afin que vous puissiez atteindre votre potentiel maximum. La croyance est que votre conflit vient du manque de contrôle et d'acceptation de votre existence. Par exemple, ceux qui ont peur de la mort apprendraient à faire face au fait que c'est inévitable et à accepter ce fait.

La thérapie par électrochocs

Ce traitement controversé n'est généralement utilisé que dans les cas graves de dépression qui ne peuvent pas être traités avec des médicaments. Ceux qui ont essayé de nombreux types de thérapie sans succès peuvent choisir de suivre une thérapie électroconvulsive pour fondamentalement 'réinitialiser' et rdquo; le cerveau. Cela fonctionne en donnant au cerveau une petite stimulation électrique pendant que le patient est sous anesthésie. Pour ce type de thérapie, vous avez besoin d'une équipe médicale spécialisée et d'un psychiatre. Ce sont les effets secondaires qui suscitent la controverse. Ce type de thérapie peut entraîner des pertes de mémoire, des altérations cognitives, des convulsions, des maux de tête et de la fatigue.

Stimulation magnétique transcrânienne répétitive

Il s'agit d'un traitement plus récent qui est également utilisé pour traiter la dépression qui ne répond pas au traitement. La stimulation magnétique transcrânienne répétitive utilise des champs magnétiques pour stimuler des zones spécifiques du cerveau susceptibles de provoquer une dépression. Il y a moins d'effets secondaires et de risques avec ce traitement, mais c'est une thérapie plus récente qui en est encore à ses débuts. Les effets secondaires possibles comprennent des maux de tête légers, des contractions musculaires et une douleur temporaire au site de stimulation.

Idées alternatives pour aider à la dépression

Bien qu'il existe d'autres traitements disponibles, ce sont les plus courants et peuvent être un bon point de départ pour vous aider ou aider votre proche à guérir. D'autres traitements moins courants comprennent l'exercice, la méditation, le yoga, la musicothérapie, le cannabidiol (CBD) et les groupes de soutien. Certains qui souffrent de dépression ne jurent que par des sources végétales ou naturelles telles que le millepertuis ou l'huile de poisson. Cependant, vous devez vérifier auprès de votre médecin avant d'essayer des suppléments à base de plantes ou naturels.

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Aide professionnelle pour la dépression

La dépression peut affecter tous les aspects de votre vie, y compris vos relations personnelles, votre carrière et votre santé physique. Vous ne pourrez peut-être pas maintenir une relation ou garder un emploi à cause des sautes d'humeur, de la fatigue et du manque de motivation. Il est facile d'obtenir de l'aide avec ReGain.us car vous n'avez même pas besoin de quitter votre domicile pour le faire. Essayez la thérapie en ligne avec l'un de nos thérapeutes ou conseillers agréés formés au traitement de la dépression. Vous n'avez même pas besoin de rendez-vous.