Utiliser le symbole Zen Mindfulness pour soulager l'anxiété

introduction

Faites-vous partie des millions d'Américains souffrant de troubles de la peur, de l'anxiété et de la panique? Vivre dans un état constant de peur peut être accablant et épuisant. Les personnes qui souffrent de troubles liés à l'anxiété peuvent se trouver à la recherche du meilleur remède pour soulager leur anxiété. En conséquence, certaines personnes choisissent des options non traditionnelles pour le soulagement de l'anxiété, comme l'utilisation de symboles de pleine conscience bouddhistes. La pleine conscience nous rappelle que chaque situation négative a un contraire et se résoudra d'une manière ou d'une autre avec le temps.



Dans la tradition bouddhiste, la pleine conscience et le maintien d'un état d'esprit calme sont les clés du bonheur et d'une vie réussie. Dans cet article, nous parlons des effets de l'anxiété et de la façon dont la pratique de la pleine conscience en utilisant des symboles de pleine conscience peut aider à soulager vos symptômes.

D'où vient l'anxiété?



Source: rawpixel.com

Les personnes anxieuses ont souvent l'impression de vivre dans un état constant de peur ou de panique. Cet état reste constant même s'il y a paix dans leur environnement extérieur. Selon des experts en psychologie de l'Anxiety and Depression Association of America, au moins 40 millions d'Américains ont du mal à gérer les crises d'anxiété en cours aux États-Unis cette année. Alors d'où vient l'anxiété?

Il existe plusieurs causes et déclencheurs connus de l'anxiété. Un élément déclencheur probable d'une anxiété excessive est d'avoir un excès de stress dans votre vie. Par exemple, si vous éprouvez du stress dans vos relations intimes ou familiales et que vous n'êtes pas sûr de ce qui va se passer ensuite, il est possible de se sentir anxieux, dépassé et bouleversé jusqu'à ce que les problèmes soient résolus.



Certaines personnes sont plus sujettes à l'anxiété en tant que trait de personnalité. Si vous avez déjà entendu parler d'une personne avec un & ldquo; Type A & rdquo; personnalité, alors vous avez probablement une bonne idée de ce que cela signifie. Cela peut vous surprendre d'apprendre que l'anxiété est souvent un effet secondaire d'autres problèmes de santé mentale. Les personnes souffrant d'anxiété souffrent généralement de problèmes de santé mentale chroniques tels que le trouble de stress post-traumatique et la dépression, qui peuvent aggraver les symptômes de l'anxiété.



La pratique de la pleine conscience et l'utilisation de symboles de pleine conscience peuvent aider à éliminer les symptômes négatifs de l'anxiété. Regarder le symbole de la pleine conscience nous rappelle de suivre le cours de la vie - même dans les pires circonstances. Il n'y a rien de religieux dans la pleine conscience. Pratiquer la pleine conscience est simplement une action auto-dirigée prise pour soulager les symptômes négatifs de la vie quotidienne.

Traitements traditionnels de l'anxiété

Avant de nous pencher sur la pratique de la pleine conscience en utilisant le symbole du tatouage d'une goutte d'eau, examinons certains traitements traditionnels de l'anxiété couramment pratiqués aux États-Unis aujourd'hui. Lorsque vous recherchez un traitement pour l'anxiété, vous pouvez vous attendre à ce qu'un médecin effectue une série de tests médicaux et d'évaluations psychologiques pour exclure d'autres troubles et problèmes médicaux sous-jacents potentiels. Les résultats des tests psychologiques indiqueront à votre médecin si vos symptômes d'anxiété sont directement liés à l'anxiété ou au trouble panique.

Dans les cas graves d'anxiété, un médecin ou un psychiatre prescrira des médicaments pour aider à soulager les symptômes d'anxiété. Dans les cas plus légers, un médecin recommandera souvent aux personnes souffrant d'anxiété de consulter une psychothérapie ou des conseils professionnels.



Source: rawpixel.com

La psychothérapie est un dénominateur commun dans le traitement de nombreux problèmes de santé mentale chroniques. La raison en est que de nombreux problèmes de symptômes chroniques de santé mentale répondent bien aux stratégies de psychothérapie comme les techniques de modification du comportement et la thérapie cognitivo-comportementale. Pour les symptômes chroniques de santé mentale qui persistent, la psychothérapie fournit à de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux chroniques un moyen de soulagement et de conseils professionnels qui facilitent la gestion de la maladie mentale et des troubles connexes.

Les thérapeutes agréés se spécialisent dans la fourniture de conseils d'experts, y compris des suggestions de modification du comportement et des stratégies de résolution de conflits qui facilitent la gestion des facteurs de stress que nous rencontrons dans notre vie quotidienne.

Traitements d'anxiété non traditionnels

Aujourd'hui, les médecins, psychiatres et psychothérapeutes se tournent davantage vers les modalités de guérison non traditionnelles et la thérapie holistique. Les traitements de thérapie holistique sont des techniques de thérapie centrées sur la personne conçues et adaptées à chaque individu. Chaque personne apporte son propre ensemble de problèmes et de besoins à la table de la psychothérapie. En conséquence, une & ldquo; taille unique pour tous & rdquo; La solution n’est pas la meilleure solution.

Les méthodes de thérapie holistique comprennent des pratiques comme le yoga, la méditation et la pleine conscience qui aident à éloigner nos pensées de nos inquiétudes et de nos peurs. Pratiquer le yoga, la méditation et la pleine conscience nous fait sortir de l'esprit et entrer dans le corps. Cela signifie qu'au lieu de ruminer sur une question compliquée, un praticien en thérapie holistique peut vous recommander de passer du temps à faire du yoga à la place.

Les effets de sortir de l'esprit et d'entrer dans le corps sont d'arrêter le flux constant d'informations de tourbillonner dans votre esprit et de vous laisser avec un sentiment de paix lorsque vous vous déplacez dans le corps physique. Le symbole de la pleine conscience bouddhiste nous rappelle que tout dans la nature a son équilibre. Il n'y a rien de fondamentalement religieux à propos du symbole de la pleine conscience ou des bijoux de pleine conscience. Lorsque vous voyez les symboles de pleine conscience, vous vous rappelez que des temps meilleurs sont à venir lorsque vous traversez une période difficile.

Comprendre l'existence de cet équilibre naturel découvert dans les pratiques de pleine conscience est le point de départ du concept d'équanimité.

Comprendre l'équanimité

Source: rawpixel.com

Comme son nom l'indique, le mot équanimité a à voir avec le concept d'équilibre et toutes choses étant égales par ailleurs. Le concept d'équanimité est basé sur la compréhension que l'équilibre naturel s'applique à nos vies, à nos circonstances et aussi à nos émotions. Si vous avez déjà vécu un événement traumatisant ou stressant (que vous étiez sûr de ne pas pouvoir passer) que vous avez fini par survivre de toute façon, alors vous comprenez que dans la vie, les choses s'équilibrent généralement avec le temps.

Le symbole d'équanimité bouddhiste rappelle que tout dans la nature a son équilibre opposé. Lorsque vous vous sentez déséquilibré, regarder le symbole et pratiquer la méditation de pleine conscience peut vous aider à vous recentrer et à vous recentrer sur le fait de rester ici et maintenant alors que les choses évoluent dans votre vie. La pratique de la pleine conscience est largement acceptée en dehors du domaine du bouddhisme. Les avantages de la pleine conscience sont infinis; les personnes qui pratiquent la pleine conscience et celles qui portent le tatouage de rappel de symboles de pleine conscience signalent moins de problèmes de stress et d'anxiété.

Le tatouage d'équanimité bouddhiste agit comme un rappel d'un symbole de conscience qui nous fait penser à la paix, à l'harmonie, à la pleine conscience et soutient la stabilité psychologique.

La fonction la plus importante de la pratique de la pleine conscience est le rappel persistant de garder un esprit égal et de rester sur une quille égale (peu importe ce qui se passe autour de vous). Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus vous apprendrez à comprendre que même les circonstances les plus désagréables passeront avec le temps.

L'anxiété est augmentée en s'accrochant à des pensées du passé ou en étant coincé dans une rumination constante sur l'avenir. Les symboles de pleine conscience nous rappellent de rester présents dans l'ici et maintenant.

Le simple fait de rester concentré sur l'ici et maintenant a un effet apaisant car votre esprit ne s'enfuit plus avec vous. Le résultat d'un état d'esprit plus calme est également un corps global plus calme, vos muscles peuvent se détendre, les mâchoires se desserrent et l'inquiétude est moins persistante lorsque vous commencez à réaliser et à accepter que vous avez plus de contrôle sur vos pensées et vos émotions que vous ne le pensiez à l'origine.

Cette confiance et ce sentiment de paix nouvellement trouvés peuvent directement réduire l'effet de l'anxiété sur votre esprit et votre corps et vous apprendre à rester insensible aux circonstances négatives autour de vous. Les symboles de pleine conscience sont utilisés dans les pratiques de spiritualité du bouddhisme et de nombreuses autres religions qui pratiquent cette manière pacifique de voir la vie.

Porter un symbole et pratiquer la pleine conscience est devenu plus populaire dans le courant social de nombreuses cultures. Le résultat de cette pratique croissante est que de plus en plus de gens apprennent à comprendre la valeur de lâcher prise et de suivre le cours naturel de la vie. Certaines personnes impriment les symboles à utiliser dans la décoration intérieure du feng shui.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment commencer à pratiquer la pleine conscience, lancez une recherche rapide sur Google pour trouver les termes 'introduction à la pleine conscience'. est un excellent point de départ.

Comment la thérapie peut aider à soulager les symptômes d'anxiété

Source: pexels.com

En plus de pratiquer des techniques de vie saine et de pleine conscience, le soutien d'un professionnel de la thérapie agréé peut faire des merveilles pour vous aider à soulager vos symptômes d'anxiété. Les thérapeutes agréés peuvent vous fournir les conseils professionnels et le soutien dont vous avez besoin pour vous aider à mettre (et à maintenir) votre vie sur la bonne voie.

Les professionnels de la thérapie ont la réputation d'aider les gens à résoudre les problèmes complexes et les problèmes qui les empêchent d'atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés dans la vie.

De nombreuses personnes luttent quotidiennement pour gérer efficacement les problèmes à la maison, à la famille et à la carrière qui peuvent les amener à se sentir incertains et dépassés. Le rôle d'un thérapeute est de vous aider à trouver les meilleures solutions qui répondent à vos besoins individuels. Les thérapeutes agréés des principales plateformes de thérapie en ligne telles que ReGain fournissent des conseils professionnels et des services de thérapie pour les individus, les couples et les familles.

Alors que nos vies se compliquent, avoir les conseils d'un professionnel agréé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. Obtenir une thérapie en ligne avec ReGain est aussi simple que de créer un compte thérapeutique gratuit et de remplir un questionnaire en ligne personnalisé. Sur la base des résultats de votre questionnaire, vous serez mis en correspondance avec le meilleur fournisseur de thérapie agréé pour répondre à vos besoins thérapeutiques individuels.

Votre fournisseur de thérapie en ligne est autorisé à pratiquer la thérapie dans votre état de résidence. Avoir accès à un fournisseur local permet un continuum de soins en coordination avec les autres membres de votre équipe de soutien comme les membres de la famille, les amis, les médecins et les psychiatres.

Conclusion

Des séances de thérapie avec un professionnel de la thérapie ReGain agréé vous fourniront une nouvelle compréhension de la façon de rester calme, conscient et présent dans votre vie. Votre thérapeute vous apprendra plus de stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à gérer (et même dans certains cas à éliminer) les symptômes négatifs et inconfortables de l'anxiété chronique. Êtes-vous prêt à apprendre à reprendre le contrôle de votre vie et à trouver un soulagement de l'anxiété en apprenant à devenir plus conscient?

Les thérapeutes agréés de ReGain sont disponibles pour vous aider en ligne 24 heures par jour. Les services de thérapie sont fournis via votre tablette, votre smartphone ou votre ordinateur portable. L'application de thérapie ReGain est également disponible en téléchargement gratuit sur Google Play et App Store. Si vous envisagez sérieusement de changer votre vie en devenant plus attentif, contactez un thérapeute agréé sur la plateforme ReGain dès aujourd'hui.