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Vous voulez que votre relation soit forte parce que vous voulez qu'elle dure, mais ce n'est pas toujours facile d'avoir une relation qui dure éternellement. Vous devez être disposé et capable de travailler dessus en couple, et c'est là que les exercices de counseling de couple entrent en jeu. Ces exercices vont vous aider à renforcer votre lien les uns avec les autres et votre relation dans son ensemble, en veillant à ce que vous être capable de traverser les tempêtes qui se présentent à vous et que vous pourrez continuer à travailler ensemble, quoi qu'il arrive.
Exercices de counseling de couple
Il existe un certain nombre d'exercices sur lesquels vous et votre partenaire pouvez travailler. Que vous souhaitiez les faire entièrement par vous-même ou que vous les fassiez à la demande d'un conseiller, cela dépend entièrement de vous. Gardez simplement à l'esprit que la seule façon dont ces exercices fonctionneront est si vous et votre partenaire êtes prêts à être complètement ouverts l'un avec l'autre et complètement vulnérables. Après tout, c & rsquo; est le but de toute relation, et si vous voulez réussir, vous devez vous y mettre.
S'apprécier
Prenez un peu de temps et écrivez à votre partenaire une lettre lui disant tout ce que vous appréciez à son sujet. Ne mentionnez pas les choses que vous faites pour eux, mais parlez de ce qu'ils font pour vous et à quel point vous les appréciez. Parlez peut-être de l'époque où vous vous êtes réveillé tard, et ils ont déjà eu les enfants & rsquo; déjeuners emballés, ou la façon dont ils s'occupent toujours de la cour ou font le café pour vous le matin. En leur faisant savoir que vous remarquez les choses qu'ils font et que vous appréciez cela, votre partenaire se sent aimé et respecté.
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Cependant, ne laissez pas cette seule instance être le seul moment où vous faites cela. Assurez-vous de commencer à faire savoir de plus en plus à votre partenaire ce que vous appréciez et ce que vous aimez le plus chez lui. Chaque jour, essayez de faire savoir à votre partenaire quelque chose que vous appréciez à son sujet depuis ce jour. Faites-leur savoir que vous les remarquez et que vous reconnaissez à quel point ils travaillent dur. Cela n'a pas à être quelque chose qu'ils ont fait pour vous. C'est peut-être quelque chose qu'ils ont fait au travail qu'ils vous ont mentionné. Montrez-leur à quel point vous êtes fier et à quel point vous les appréciez.
Tenez le combat
Lorsque vous et votre partenaire commencez à vous disputer, prenez un moment pour prendre du recul et y réfléchir. Acceptez de remettre le combat à vendredi ou dimanche. Choisissez un jour dans quelques jours, puis attendez que ce jour arrive. Vous souvenez-vous même de quoi vous vous disputiez? Il y a de fortes chances que la plupart des combats n'aient pas lieu parce que vous ne vous souvenez même pas de les avoir. Peut-être avez-vous maintenant eu le temps de réfléchir un peu plus rationnellement plutôt que dans le feu de l'action. Il sera désormais plus facile de discuter au lieu de se disputer.
Si vous ne pouvez pas reporter le sujet, il est temps de prendre du recul et de prendre quelques minutes. Vous devez peut-être prendre une décision sur cette fête pour votre fille maintenant, et aucun de vous ne veut changer d'avis. Peut-être que vous devez effectuer le paiement de la facture dès maintenant, vous devez donc savoir où vous allez. Si la décision doit être prise rapidement, essayez de prendre au moins quelques minutes pour chaque séance, respirez et réfléchissez par vous-même avant de revenir à la situation. Cela vous donne un peu de temps pour vous centrer et vous sentir plus prêt à discuter calmement au lieu d'être trop passionné.
Faire un dîner en famille
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Cependant, ne laissez pas cette seule instance être le seul moment où vous faites cela. Assurez-vous de commencer à faire savoir de plus en plus à votre partenaire ce que vous appréciez et ce que vous aimez le plus chez lui. Chaque jour, essayez de faire savoir à votre partenaire quelque chose que vous appréciez à son sujet depuis ce jour. Faites-leur savoir que vous les remarquez et que vous reconnaissez à quel point ils travaillent dur. Cela n'a pas à être quelque chose qu'ils ont fait pour vous. C'est peut-être quelque chose qu'ils ont fait au travail qu'ils vous ont mentionné. Montrez-leur à quel point vous êtes fier et à quel point vous les appréciez.
Tenez le combat
Lorsque vous et votre partenaire commencez à vous disputer, prenez un moment pour prendre du recul et y réfléchir. Acceptez de remettre le combat à vendredi ou dimanche. Choisissez un jour dans quelques jours, puis attendez que ce jour arrive. Vous souvenez-vous même de quoi vous vous disputiez? Il y a de fortes chances que la plupart des combats n'aient pas lieu parce que vous ne vous souvenez même pas de les avoir. Peut-être avez-vous maintenant eu le temps de réfléchir un peu plus rationnellement plutôt que dans le feu de l'action. Il sera désormais plus facile de discuter au lieu de se disputer.
Si vous ne pouvez pas reporter le sujet, il est temps de prendre du recul et de prendre quelques minutes. Peut-être que vous devez décider de cette fête pour votre fille maintenant, et aucun de vous ne veut changer d'avis. Peut-être que vous devez effectuer le paiement de la facture dès maintenant, vous devez donc savoir où vous allez. Si la décision doit être prise rapidement, essayez de prendre au moins quelques minutes à chaque séance, respirez et réfléchissez par vous-même avant de revenir à la situation. Cela vous donne un peu de temps pour vous centrer et vous sentir plus prêt à discuter calmement au lieu d'être trop passionné.
Faire un dîner en famille
Si vous et votre partenaire mangez souvent des repas précipités sur le canapé du salon ou même dans la cuisine pendant que vous vous préparez à autre chose, vous ne prenez pas le temps de profiter d'être ensemble. Prenez le temps de déplacer votre repas dans la salle à manger ou au moins à une table quelque part et asseyez-vous ensemble. Parlez un peu, même si le repas ne peut durer que 10 minutes avant de devoir vous précipiter ailleurs. Ce peu de temps pour parler et interagir les uns avec les autres vous aidera à mieux vous connecter en tant que couple.
Votre repas est un bon moment juste pour passer du temps en famille, mais s'il y a des jours où vous ne pouvez pas le faire, ou il y a des moments où vous êtes pressé au moment des repas, faites simplement un plan pour consacrer une quantité fixe de le temps de se parler. Peut-être que c'est 10 minutes après que les enfants se soient couchés ou que ce sont les 20 minutes pendant que le dîner cuit. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que vous, votre partenaire et vos enfants êtes tous assis ensemble et discutez au moins une fois par jour afin de pouvoir partager ce qui se passe dans votre vie et même les choses pour lesquelles vous avez besoin d'aide ou qui se passent. A un autre moment.
Soyez complètement honnête
Cela peut être difficile car vous ne voulez pas blesser votre partenaire, mais vous devez parfois être brutalement honnête. Prévoyez une seule heure par semaine ou même une seule fois par mois où vous et votre partenaire pouvez vous asseoir et être 100% honnête les uns avec les autres. Une fois que vous quittez cette heure d'honnêteté, vous ne pouvez plus retenir de colère face à ce qui a été dit (même s'il est normal de prendre un peu de temps pour réfléchir). Pendant cette heure, il n'y a pas de combat et seulement une honnêteté absolue. Cela aide à renforcer votre relation et votre amour l'un pour l'autre.
Engagez-vous à être honnête avec votre partenaire tout le temps et montrez-lui qu'il peut vous faire confiance. Être honnête ne doit pas être cruel ou sans cœur. Cela signifie dire à votre partenaire où vous en êtes lorsqu'il le demande ou lui faire savoir où vous avez dépensé l'argent ou ce qui se passe au travail. Cela signifie ne pas cacher des choses ou avoir des secrets parce que vous pensez que votre partenaire sera bouleversé ou en colère. Si vous voulez avoir une relation saine et heureuse, vous devez être honnête dès le départ.
Passez du temps seuls ensemble
Nous avons déjà parlé de prendre le temps de se parler, mais il est également important que vous et votre partenaire passiez du temps seuls ensemble. Planifiez une soirée de rendez-vous une fois par mois ou même plus fréquemment et assurez-vous de vous y tenir. Trouvez une gardienne pour les enfants ou demandez à un parent ou à un ami de venir vous aider afin que vous et votre partenaire puissiez avoir du temps pour vous deux. Vous n’avez pas besoin d’aller dans un endroit spécial ou chic. Vous n'avez même pas besoin de sortir du tout. Demandez à la gardienne d'emmener les enfants quelque part, et vous pourrez passer une bonne nuit.
Passer du temps avec vous deux seul va vous donner l'occasion de parler de toutes les choses dont vous ne pouvez pas parler lorsque les enfants sont là. Cela va vous donner le temps de vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux et pourquoi vous voulez être ensemble. Cela vous donne le temps de profiter à nouveau d'un couple sans la pression de prendre soin des enfants et de vous assurer qu'ils ont tout ce dont ils ont besoin.
Éliminez le stress
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Parlez à votre partenaire des choses qui le stressent et des choses qui vous stressent. Il y a de fortes chances que ce ne soit pas la même chose. Peut-être que vous êtes un grand monstre propre et que vous aimez garder la maison impeccable, mais votre partenaire insiste sur le nettoyage chaque semaine. Peut-être que votre partenaire est doué pour les chiffres et voir ce budget vous fait éclater dans l'urticaire. Examinez les choses dans lesquelles chacun de vous est doué et pour lesquelles chacun de vous ressent du stress et élaborez des plans pour vous débarrasser de ces facteurs de stress.
Si vous aimez nettoyer, c'est une bonne chose que vous fassiez et que vous retiriez à votre partenaire qui le déteste. Si votre partenaire aime les chiffres, alors c'est une bonne chose qu'il prenne soin de vous plutôt que de vous. Cela signifie que vous vous sentirez tous les deux plus calmes et en sécurité et que vous serez tous les deux plus heureux. Se débarrasser du stress est extrêmement important, mais il ne doit pas être aussi difficile que beaucoup de gens le prétendent. Prenez simplement le temps de comprendre comment contourner ces problèmes.
Lorsque vous et votre partenaire êtes en difficulté ou même quand vous ne l'êtes pas, il est important de travailler sur des exercices et des méthodes d'amélioration de votre relation. Vous voulez être forts et en bonne santé ensemble afin de pouvoir continuer à améliorer la relation, et cela va demander du travail. Avec l'aide d'un thérapeute, comme ceux que vous pouvez trouver sur Regain.us, vous serez en mesure de commencer sur la voie d'une relation encore meilleure en un rien de temps.
La thérapie peut être un excellent moyen de réaliser chacune de ces tâches, car vous le faites avec quelqu'un qui sait de quoi il parle et qui a aidé de nombreux autres couples avec les mêmes choses. Peut-être que vous ne savez pas comment vous allez le faire par vous-même, ou vous et votre partenaire semblez avoir du mal à ne pas vous battre ou à ne pas vous disputer lorsque vous essayez de faire les exercices seuls. Si cela vous ressemble, un thérapeute peut être le moyen idéal pour vous assurer que vous obtenez l'aide réelle dont vous avez besoin sans vous stresser inutilement dans le processus.
