Types de techniques de counseling de couple

Avez-vous déjà eu l'impression que votre relation avait besoin d'un peu de conseils, mais vous ne saviez pas exactement vers qui demander de l'aide? Quelle serait la meilleure façon de remettre votre partenariat sur les rails? Avez-vous du mal à vous entendre ou n'arrivez pas à communiquer efficacement avec votre partenaire? Au lieu de parcourir Internet et de perdre du temps sur la surcharge d'informations, lisez ce bref résumé des techniques de counseling de couple que vous voudrez peut-être essayer.

Techniques de counseling de couple



Les techniques énumérées ici se concentrent sur les grandes catégories d'options de conseil relationnel qui s'offrent à vous. Cependant, ils ne sont pas mutuellement exclusifs, alors n'hésitez pas à mélanger et assortir les types d'aide qui fonctionnent le mieux dans votre relation. Vous pouvez utiliser chacun de ces éléments à différents moments, seul ou avec votre partenaire, selon ce qui vous convient au moment. Si certaines de ces techniques sont des méthodes professionnelles officiellement reconnues, certaines d'entre elles sont des types de programmes nouveaux ou non officiels.

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Thérapie relationnelle Imago

La thérapie relationnelle Imago (IRT) est une thérapie de couple qui se concentre sur le conseil qui vous aide, vous et votre partenaire, à guérir et à grandir ensemble. Imago est le mot latin pour image et fait référence à l'image inconsciente des relations. L'objectif principal de ce type de méthode est de se comprendre sur un plan plus personnel et romantique. L'IRT encourage les partenaires à s'ouvrir et à partager leur passé, y compris les expériences traumatisantes, les problèmes d'enfance, les abus ou la négligence passés, et tout autre problème de l'enfance qui est lié à un impact sur vos relations adultes.



Ce type de méthode suggère que vos premières relations vous façonnent et vous apprennent à gérer les relations futures. Nos premières vies reflètent la façon dont nous traitons nos futurs partenaires. Par exemple, si vos parents vous félicitent et vous accordent beaucoup d'amour et d'attention, vous croirez probablement que vous devriez être attentif et aimant envers votre partenaire et toute autre personne que vous aimez. Cependant, si vous avez grandi dans un foyer tumultueux avec violence et négligence, vous pouvez mal traiter les autres comme vous vous attendez à ce que les autres vous traitent.



L'IRT suggère que ces sentiments et relations que vous avez vécus en tant qu'enfant sont la façon dont vous voyez vos futures relations, donc si vous avez eu une enfance difficile, vous aurez besoin de conseils pour améliorer votre relation. Et partager vos problèmes d'enfance vous rapproche en tant que couple afin que vous puissiez guérir ensemble.

Se concentrer sur le positif

Si vous commencez à avoir l'impression que les interactions négatives l'emportent sur les interactions positives dans votre relation, alors une chose simple que vous pouvez faire et qui fait une énorme différence est de commencer à vous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif. Cela ne veut pas dire ignorer que des problèmes sont présents. Cela signifie qu'au lieu d'essayer de résoudre toutes les choses que vous voyez comme des problèmes; commencez à vous appuyer sur les choses que vous considérez comme positives.

Se concentrer sur les aspects positifs est une excellente pratique à inclure dans l'une des autres techniques énumérées ici. N'oubliez pas que le seul comportement de la personne que vous pouvez contrôler est le vôtre. Alors, prenez ces mesures pour améliorer votre relation et permettre à votre partenaire de vous rendre la pareille. Connectez-vous avec votre partenaire en renforçant vos forces relationnelles. Ceci est recommandé par le Dr John Gottman, un chercheur de premier plan sur les relations, le mariage et le divorce.




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Méthode Gottman

Une technique de thérapie relationnelle bien connue, la méthode Gottman, a été développée par le Dr John Gottman, un psychologue qui a sa propre pratique de counseling relationnel. Au cours de 40 ans de recherche, le Dr Gottman et son épouse, Julie, étaient déterminés à découvrir ce qu'il faut pour qu'une relation dure longtemps. Ils ont constaté qu'il existe neuf éléments principaux pour bâtir et maintenir une relation saine et fructueuse.

Le Gottman l'a baptisée «Sound Relationship House». Il aide les individus à apprendre à se débarrasser de leur attitude défensive et à travailler ensemble pour mieux se comprendre. Les neuf composants de la méthode Gottman comprennent:

  • Construire des cartes d'amour, c'est apprendre les espoirs, les joies, le stress, les inquiétudes et l'histoire de votre partenaire.
  • Partager la tendresse et l'admiration en exprimant son appréciation et son respect.
  • Se tourner vers au lieu de se détourner en se répondant.
  • La positivité dans la résolution de problèmes est essentielle pour réparer les relations avec succès.
  • Gérer les conflits consiste à gérer les désaccords plutôt que d'essayer de tous les résoudre car toutes les relations sont conflictuelles.
  • Réalisez vos rêves en discutant ouvertement et honnêtement de vos souhaits, espoirs et aspirations.
  • Créer des significations partagées pour que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde, pour ainsi dire sur les visions, la communication et les valeurs.
  • Bâtir la confiance est le seul moyen d'avoir une relation saine.
  • S'engager l'un envers l'autre signifie croire que votre relation va durer éternellement.

Thérapie centrée sur les émotions

La thérapie centrée sur les émotions (EFT) a été mise au point dans les années 1980 par une psychologue canadienne du nom de Dr Susan Johnson. En 1998, elle et ses partenaires ont fondé le Centre international d'excellence en thérapie centrée sur les émotions, où ils utilisent l'EFT quotidiennement. Il est maintenant utilisé dans les centres de formation, les cliniques et les cabinets privés du monde entier. Et il a trois objectifs principaux. Ils incluent:

  • Repositionner votre position lors de désaccords pour améliorer les interactions.
  • Développer un lien plus fort entre vous et votre partenaire.
  • Reconnaître et développer les réponses émotionnelles.

Il existe différentes étapes de l'EFT, notamment:

Première étape: désescalade du cycle

  • Identifier les principaux sujets de préoccupation
  • Comprendre comment la négativité augmente les conflits
  • Faire aider le thérapeute à identifier les peurs et les émotions négatives.
  • Recadrer les enjeux clés et les besoins de chacun.

Deuxième étape: changer les modèles

  • Exprimer les besoins et les émotions de chacun.
  • Être coaché ​​sur la manière d'accepter et de montrer de la compassion pour les besoins et les émotions de l'autre.
  • Apprendre à exprimer ses besoins et ses émotions sans conflit.

Troisième étape: consolidation et intégration

  • Apprendre à utiliser de nouvelles compétences en communication pour parler d'anciens problèmes et élaborer de nouvelles solutions.
  • Apprendre à utiliser ces compétences dans la vie réelle en dehors de la thérapie de manière permanente.

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Thérapie narrative

La méthode de thérapie narrative est un moyen de vous séparer de vos problèmes pour vous fier à vos compétences pour les contrôler et les minimiser. Développée par le Dr David Epston et le Dr Michael White, la thérapie narrative croit que raconter votre histoire est un moyen de changer les choses pour le mieux. Certains des processus comprennent:

  • Enseigner aux individus comment faire de la place pour de nouvelles étapes de votre vie.
  • Cadrer vos problèmes dans un contexte plus large et plus socioculturel.
  • Enseigner aux gens comment identifier et objectiver leurs problèmes.

Ce que la thérapie narrative ne fait pas, c'est essayer de changer la personne. Au lieu de cela, il se concentre sur la modification des effets des problèmes. Le but est de faire plus d'espace entre vous et vos problèmes afin que vous puissiez les voir sous un jour différent. En externalisant vos problèmes, vous pouvez les voir de manière plus objective.

Feuilles de travail sur la thérapie de couple

Qu'est-ce qu'une feuille de travail pour deux thérapies? Ce sont des questionnaires qui vous font, vous et votre partenaire, regarder au plus profond de vous-même. Cela vous aide à mieux vous comprendre, ce qui vous aide à apprendre à résoudre vos problèmes avec plus de succès.


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La feuille de travail GIVE se concentre sur quatre points forts de l'établissement de relations, notamment:

  • gentle: Comment pouvez-vous être plus doux et plus gentil avec votre partenaire?
  • jeIntérêt: il est important pour votre relation de montrer que vous êtes intéressé par ce que dit votre partenaire et ce qui lui tient à cœur.
  • Validate: Chaque partenaire doit se sentir validé dans une relation, donc l'écoute et la compréhension aident à construire un partenariat plus fort.
  • ESTasy: Avoir une attitude décontractée aide votre partenaire à vous voir comme accessible et à sentir qu'il peut parler ouvertement avec vous.

Feuille de travail sur la croissance des relations

Ce questionnaire vous pose chaque question sur les autres pour en savoir plus les uns sur les autres. Par exemple, certaines des questions incluent ce qu'était l'émission préférée de votre partenaire quand elle était enfant, ce que votre partenaire préférait à votre sujet et quels étaient les objectifs de votre partenaire pour l'avenir.

Feuille de travail du point de vue

Apprendre le point de vue de chacun est une pratique éclairante pour vous aider à comprendre comment chacun voit les choses. Par exemple, vous pouvez tous les deux lire la même histoire courte et les voir de manière complètement différente. Dans une histoire sur un garçon et son chien qui se sont séparés parce que le chien s'enfuit, une personne peut voir cela comme un garçon irresponsable de ne pas avoir de laisse sur le chien tandis que l'autre peut considérer que le chien est mauvais pour ne pas écouter le garçon. . Ensuite, d'autres sont simplement tristes pour le garçon tandis que d'autres sont tristes pour le chien. Les gens voient les choses différemment et il est important de savoir comment votre partenaire voit les choses.

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Livres de counseling relationnel

De nombreux livres sont disponibles pour vous aider à améliorer vos relations de bricolage. Lorsque vous recherchez un livre pour vous aider dans votre relation, c'est une bonne idée de regarder des livres écrits par des professionnels qui ont travaillé avec des couples dans un cadre de conseil ou de coaching. Si vous allez avec un auteur qui n'a pas de certifications de conseil, faites un peu de recherche pour vous assurer qu'il a une certaine crédibilité dans l'offre de conseils relationnels. Les livres écrits par des couples qui sont ensemble depuis de nombreuses années sont également une bonne source d'orientation, en particulier lorsque les deux partenaires ont travaillé ensemble sur le contenu.

Counseling de couple en face à face

Le conseil traditionnel dans le bureau d'un thérapeute est l'une des options les plus populaires pour rechercher de l'aide relationnelle. Malheureusement, cela est généralement reporté jusqu'à ce que la relation se trouve dans des circonstances désastreuses. Et cela rend beaucoup plus difficile pour les séances de conseil de mettre votre relation au bon endroit avant que l'un de vous abandonne. Vous obtiendrez plus de séances en face à face avec quelques conseillers si vous et votre partenaire remarquez des schémas négatifs avant qu'ils ne rongent toute la relation. Mais si vous n'êtes pas encore prêt pour cela, essayez au moins un livre de relations ou une feuille de travail ensemble.

Counseling relationnel en ligne

Une excellente alternative au conseil de couple en cabinet est le conseil de couple en ligne. C'est à peu près la même chose que le counseling traditionnel, sauf que vous obtenez l'avantage supplémentaire d'avoir un plus large éventail de conseillers parmi lesquels choisir sans avoir à dissuader un long trajet jusqu'à leur bureau. Vous pouvez participer à des séances de conseil avec votre partenaire et le conseiller à partir de n'importe quel endroit qui vous convient. De plus, vous n'aurez pas besoin de prendre de rendez-vous et vous pourrez communiquer avec votre conseiller à tout moment, 24 heures sur 24, sept jours sur sept.

Foire Aux Questions (FAQ)

Existe-t-il des conseils gratuits pour les couples?

Il peut être difficile de trouver des conseils gratuits pour les couples ou des thérapies de couple, mais des conseils gratuits pour les couples et des thérapies de couples gratuites sont techniquement disponibles. Les centres communautaires qui offrent des services de conseil sont l'un des moyens d'obtenir une thérapie de couple gratuite. Des conseils gratuits ou à faible coût sont offerts aux personnes qui bénéficient de certains types d'assurance ou qui se trouvent dans une tranche de revenu spécifique et sont éligibles à certains types d'assurance. Certaines organisations offrent des bons pour la thérapie, y compris la thérapie de couple. Une autre voie à suivre est de voir si vous pouvez obtenir une thérapie par le biais de votre communauté religieuse si vous fréquentez une église ou une autre institution religieuse. De nombreuses églises offrent des services de conseil, notamment des conseils gratuits pour les couples ou des mariages. Bien que ce ne soit pas gratuit, la thérapie en ligne est une autre option abordable pour ceux qui ont du mal à payer pour des conseils traditionnels en personne ou pour ceux qui n'ont pas d'assurance couvrant une part importante des frais de conseil.

Le conseil matrimonial en ligne est-il efficace?

Le conseil matrimonial en ligne est efficace. Souvent, si quelqu'un choisit le counseling matrimonial en ligne, il le préfère en raison de sa nature flexible. Souvent, le conseil en ligne est plus abordable que la thérapie qui a lieu dans un cabinet privé dans la zone géographique de quelqu'un. Un autre avantage du conseil en ligne est que vous pouvez y accéder de n'importe où avec une connexion Internet fiable. Vous n'êtes pas obligé de vous déplacer, ce qui le rend idéal pour les personnes ayant des horaires chargés ou les enfants. De plus, la thérapie en ligne n'a généralement pas les longues listes d'attente qu'un thérapeute traditionnel en personne a parfois.

Dans la thérapie en ligne, vous pouvez obtenir une variété de services de conseil. Vous pouvez voir un thérapeute de couple pour une thérapie de couple ou un counseling de couple, ou vous pouvez voir un conseiller individuel. Si vous avez des questions sur l'obtention de conseils de couple en ligne via ReGain, la FAQ sur le site Web de ReGain peut vous aider avec certaines de vos demandes. Il est normal de se poser des questions sur le conseil aux couples au début et sur les services de conseil en général, que vous consultiez un prestataire en personne ou en ligne. Les conseillers de ReGain ont abordé de nombreux types de relations ou de problèmes relationnels en thérapie de couple et sont là pour répondre à toutes vos questions sur la thérapie de couple que vous avez lorsque vous êtes en session.

La thérapie de couple peut-elle aggraver les choses?

Si vous voyez quelqu'un qui n'est pas capable de répondre à vos préoccupations, il se peut qu'il fasse plus de mal que de bien. Lorsque vous recherchez des services de conseil, il est important de se rappeler que tous les thérapeutes de couple ne sont pas les mêmes. Un conseiller de couple ou un thérapeute devrait avoir une formation approfondie qui les a préparés pour les couples. Ils doivent être agréés et expérimentés. Vérifiez toujours l'homologation d'un fournisseur, et si jamais vous avez l'impression que la thérapie de couple n'est pas utile ou aggrave les choses, sachez que vous avez parfaitement le droit de changer de fournisseur. Parfois, un thérapeute ne conviendra tout simplement pas, et ce n'est pas grave. Si vous avez un thérapeute de couple qui vous convient, les choses devraient s'améliorer avec le temps; pas empirer.

Dans le cadre de la thérapie de couple ou de toute autre forme de soins, vous et votre thérapeute devez avoir une communication ouverte sur le processus thérapeutique. Souvent, en thérapie de couple, vous, votre partenaire et votre thérapeute de couple parlerez des objectifs que vous aimeriez atteindre dans le cadre ou en dehors du counseling. C'est un moyen de vérifier vos progrès et de vous assurer que tout se passe bien.

Combien coûte le counseling matrimonial en ligne?

Le counseling matrimonial en ligne va d'environ 40 $ par semaine à 100 $ par semaine. Le counseling en personne peut coûter jusqu'à environ 200 $ par session, ce qui fait de la thérapie en ligne une option plus abordable pour beaucoup, en fonction des prestataires à leur disposition. Chez ReGain, les prix des conseils commencent à 40 $ par semaine. Quelque chose à noter à propos des thérapeutes de ReGain, c'est que vous pouvez être assuré qu'ils sont tous des prestataires agréés, hautement qualifiés et capables de travailler avec une variété de problèmes auxquels les couples sont confrontés. Une autre grande chose à propos de la thérapie en ligne est qu'il est souvent plus facile de changer de fournisseur si vous n'aimez pas la première personne que vous voyez. Il est extrêmement important de vous assurer que tout fournisseur que vous voyez est licencié, et il est très important de vous assurer que vous voyez quelqu'un qui peut vraiment vous aider. Ce qui est génial avec la thérapie en ligne, c'est qu'elle élimine beaucoup de tracas liés à la recherche d'un thérapeute que vous pouvez voir rapidement, avec lequel vous et votre partenaire travaillez bien et qui vous est abordable.

Quand devriez-vous envisager de conseiller les couples?

Il y a tellement de raisons différentes de suivre une thérapie de couple. Une des raisons d'envisager le counseling de couple est d'améliorer vos compétences en communication. Le counseling est une excellente option si vous vous trouvez dans un conflit et ne savez pas comment y faire face. Une autre raison pour laquelle les gens envisagent la thérapie de couple ou le counseling de couple est qu'ils planifient une famille ensemble. De plus, un couple peut demander une thérapie de couple ou un counseling matrimonial s'il a l'impression d'être désengagé d'une manière ou d'une autre de son conjoint. Par exemple, vous et votre partenaire avez peut-être cessé d'être intime ou vous pouvez vous sentir émotionnellement éloigné l'un de l'autre. Vous pouvez apprendre à pimenter une relation en thérapie, ou vous pouvez apprendre à cultiver une relation plus aimante. Vous pouvez également travailler sur des choses comme la confiance et les moyens de montrer votre affection. La thérapie ne signifie pas toujours qu'il y a un problème actif dans votre relation. De nombreuses personnes se tournent vers un conseil prénuptial pour se préparer à la vie conjugale, et des études montrent que ceux qui suivent un conseil prénuptial ont plus de chances de réussir leur mariage.

Vous n'avez pas besoin de vous sentir prêt ou d'être prêt à recevoir du counseling de couple pour aller au counseling de couple. Commencer une thérapie de couple est un grand pas en avant, et surtout si la thérapie ou le counseling est nouveau dans une thérapie de couple peut être intimidant au début. N'oubliez pas, cependant, que les conseillers matrimoniaux et familiaux agréés ont généralement travaillé avec une grande variété de couples et de familles et ont aidé les gens à naviguer dans toutes sortes de relations. Il y a autant de types de relations différentes que de personnes, alors ne vous sentez pas comme si votre relation doit chercher une voie spécifique pour aller en thérapie ou pour être acceptée dans un cabinet de thérapie. En thérapie, les couples partagent des sentiments personnels et d'autres choses qu'ils pourraient être tentés de retenir au début, mais sachez que le fonctionnement des services de conseil a quelque chose en commun avec le fonctionnement des relations amoureuses en ce sens que l'honnêteté est un élément inévitable et vital. Lorsque vous travaillez sur des problèmes liés aux relations en thérapie de couple, vous devez être franc et honnête, alors ne retenez pas qui vous êtes vraiment ou ce que vous voulez vraiment de l'expérience.

Quel est le taux de réussite du counseling de couple?

Les statistiques concernant le counseling de couple et la thérapie de couple sont extrêmement positives. La thérapie centrée sur les émotions (EFT) en particulier s'avère incroyablement efficace avec 70% à 75% des couples qui réussissent la méthode et 90% des couples trouvent une amélioration substantielle de l'EFT. Une étude a montré que 98% des personnes ayant suivi une thérapie de couple ont déclaré que leurs soins étaient «bons» ou excellents ». De bonnes relations thérapeutiques en thérapie de couple sont quelque chose qui compte. Il est essentiel d'avoir un prestataire qui vous permette de parler de choses liées aux relations amoureuses et qui puisse vous comprendre, vous et votre partenaire. Si vous ne pouvez pas parler de problèmes relationnels avec votre thérapeute de couple, il est essentiel de rechercher des services de conseil ailleurs auprès d'une personne que vous et votre partenaire vous sentez bien de voir et à laquelle vous pouvez vous ouvrir tous les deux.

Un thérapeute peut-il vous dire de quitter votre partenaire?

Un thérapeute de couple ne vous dira pas de quitter votre partenaire. Un thérapeute de couple est là pour servir de tiers objectif dans la thérapie de couple et vous aidera à résoudre tous les problèmes relationnels que vous rencontrez. Votre thérapeute ne devrait jamais prendre de grandes décisions à votre place. Au contraire, ils devraient vous soutenir dans vos choix. Un thérapeute de couple offrant des services de counseling devrait vous guider, vous écouter et, le cas échéant, vous apprendre de nouvelles compétences pendant que vous travaillez à travers les choix que vous devez faire ainsi que les sentiments liés aux choix que vous avez sous la main.

Bien qu'un thérapeute ne vous dise pas de quitter votre partenaire, si vous cherchez activement à quitter votre partenaire ou à divorcer, sachez que la thérapie est un endroit sûr pour résoudre ce problème également. Si vous prévoyez de vous séparer de votre partenaire, vous et votre partenaire pouvez suivre une thérapie pour vous aider à vous séparer pacifiquement. Cela peut être utile dans n'importe quel scénario, mais les couples avec enfants empruntent souvent cette voie en raison des difficultés potentielles à gérer la garde des enfants et d'autres problèmes.

Les conseillers matrimoniaux prennent-ils parti?

Un conseiller conjugal ne prend pas parti. Un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal est là pour être un tiers objectif. Une partie de ce qui est si utile à propos de la thérapie de couple est qu'un thérapeute de couple offre une perspective extérieure. La thérapie de couple doit être un lieu où vous vous sentez tous les deux en sécurité et écoutés. Vous devriez pouvoir vous exprimer et vous devriez tous les deux avoir l'espace pour le faire. Un thérapeute de couple devrait vous aider à négocier les conflits dans la thérapie de couple et à éviter les problèmes qui peuvent survenir dans des disputes courantes comme se parler les uns sur les autres ou avoir l'impression de ne pas être écouté. Tout type de conseil relationnel, qu'il s'agisse de conseil prénuptial, de conseil en divorce, de conseil matrimonial ou de thérapie de couple générale, doit fournir un environnement objectif et favorable avec un objectif de communication, de compréhension et d'amitié.

La thérapie en ligne est-elle moins chère?

La thérapie en ligne est souvent beaucoup plus abordable que la thérapie en personne. La thérapie en ligne commence à environ 40 $ par session et est facturée mensuellement, ce qui est très différent de la thérapie en personne, qui peut coûter jusqu'à environ 800 $ par mois si votre compagnie d'assurance ne couvre rien. Vous n'avez pas besoin de payer une fortune ou de vous fatiguer financièrement pour obtenir l'aide dont vous avez besoin. Appelez votre fournisseur d'assurance pour voir ce qu'ils couvrent ou recherchez le réseau en ligne de thérapeutes sur un site Web de thérapie en ligne de votre choix pour trouver une option abordable pour vous.