Psychothérapie somatique: comment la thérapie centrée sur le corps peut guérir les traumatismes psychologiques

Il y a une idée fausse commune selon laquelle la psychothérapie implique uniquement des séances de thérapie par la parole. Cependant, il existe de nombreuses approches thérapeutiques efficaces sous l'égide de la psychothérapie. L'une de ces modalités est la psychothérapie somatique, une approche thérapeutique holistique centrée sur le corps principalement utilisée pour aider les clients à surmonter le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

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La psychothérapie somatique peut également être utilisée pour traiter le stress, l'anxiété, la dépression et la dépendance. Il peut améliorer la régulation émotionnelle, augmenter la confiance en soi et aider les clients à identifier et à résoudre les problèmes relationnels. Les personnes souffrant de douleurs physiques, de problèmes digestifs et d'autres conditions médicales qui ont résisté aux traitements traditionnels peuvent également bénéficier d'une psychothérapie somatique.

L'histoire de la psychothérapie somatique

Le terme «somatique» vient du mot grec «soma», qui désigne le corps humain. Le psychiatre allemand Wilhelm Reich est reconnu pour avoir découvert le domaine de la psychothérapie somatique dans le 20esiècle. Reich a introduit son approche thérapeutique non conventionnelle après avoir immigré aux États-Unis pour fuir la Seconde Guerre mondiale, au cours de laquelle les nazis ont dominé son pays natal, l'Autriche.

Reich a compris que le traumatisme vit dans le corps. Les mécanismes de défense courants, tels que la répression, la régression, l'évitement, le déni et la dissociation, peuvent entraîner des problèmes de santé physique, y compris une tension musculaire chronique. En conséquence, la douleur est emprisonnée dans le corps et les causes sous-jacentes restent non guéries.

Bien que les affirmations de Reich n'étaient certainement pas conventionnelles à l'époque, la recherche suggère que la psychothérapie somatique peut être très efficace pour soulager les symptômes refoulés qui ont un impact négatif sur le bien-être émotionnel et la santé physique globale.


Psychothérapie somatique: efficace prouvée pour le SSPT

La guérison est possible pour les personnes dont la vie a été affectée par un traumatisme psychologique. Une étude de 2017 publiée par le Journal of Traumatic Stress a révélé que 44,1% des participants à l'étude avaient perdu leur diagnostic de SSPT après avoir participé à deux séances consécutives de psychothérapie somatique de 15 semaines, au cours desquelles les participants ne se réunissaient qu'une fois par semaine.

Malgré l'échantillon relativement restreint (63 hommes et femmes combinés de plus de 18 ans), les résultats de l'étude sont encourageants. Avec des expériences traumatiques différentes, y compris des accidents de véhicule, des cas d'agression, des traumatismes médicaux, des combats et la mort ou la blessure d'un membre de la famille, on a constaté que de nombreux participants présentaient une diminution des symptômes du SSPT et / ou de la dépression.

Comment fonctionne la psychothérapie somatique

La psychothérapie somatique peut être menée en tête-à-tête ou en groupe et combine la thérapie par la parole avec diverses techniques physiques. Les clients sont invités à se souvenir de leur (s) expérience (s) traumatisante (s), et le clinicien enseignera des techniques de relaxation basées sur les clients & rsquo; réponses physiques. Les interventions courantes comprennent les techniques de respiration profonde et la méditation. De plus, les cliniciens peuvent travailler avec les clients à travers des pratiques telles que le reiki, l'acupression et divers types de mouvements, tels que le yoga, la danse ou le Tai chi. Des exercices vocaux ou des massages peuvent également être mis en œuvre.

Une approche holistique de la guérison


Si vous avez déjà ressenti des tensions dans votre corps après une longue journée stressante au bureau, ou si vous êtes devenu émotif lors d'une séance de yoga relaxante, vous avez probablement réalisé qu'il existe une connexion forte et inflexible entre le corps et l'esprit. . Parce que le SSPT affecte le système nerveux central, les survivants ont souvent le sentiment qu'ils sont toujours «allumés» et incapables de se reposer et de se détendre. Un événement apparemment insignifiant peut mettre un survivant du SSPT en surmultiplication, rendant la vraie relaxation pratiquement impossible.

La thérapie somatique est holistique en ce qu'elle incorpore l'esprit, le corps et l'esprit pour soulager la douleur émotionnelle et physique, permettant au client de libérer des émotions qui peuvent être piégées dans son corps. En libérant la tension, la frustration, la colère et la peur refoulées causées par des événements traumatisants, le client peut commencer à profiter de la vie et trouver la paix intérieure.

Faits sur la psychothérapie somatique

Malgré une recherche croissante, la psychothérapie somatique reste largement mal comprise. Les faits suivants visent à démystifier cette approche holistique de la guérison:

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  • La psychothérapie somatique peut être associée à d'autres types de thérapie:Une séance de thérapie par la parole plus traditionnelle peut inclure des éléments de psychothérapie somatique, tels que la méditation, le mouvement et / ou le rappel d'expériences traumatiques.
  • Les revers psychologiques correspondent à un inconfort physique:Le fait de ne pas travailler après un traumatisme peut provoquer des tensions et des douleurs chroniques.
  • Les techniques de psychothérapie somatique varient considérablement en fonction des besoins du client:Une session peut sembler complètement différente d'une autre. Puisqu'il existe de nombreuses approches, les cliniciens peuvent choisir les techniques qui conviennent le mieux au client.
  • La psychothérapie somatique peut impliquer le toucher, mais elle n'a pas à:Alors que de nombreux cliniciens choisissent de ne pas mettre en œuvre le toucher dans leurs pratiques, certains clients peuvent bénéficier du toucher transformateur. Les cliniciens formés à cette technique utiliseront cette approche en fonction du niveau de confort et des besoins thérapeutiques du client.
  • Le ressourcement est utilisé pour la mise à la terre:Pendant la psychothérapie somatique, les clients apprennent souvent l'importance des ressources, ce qui instille un sentiment de sûreté et de sécurité. Un client peut être encouragé à penser à un moment où il se sentait en sécurité. Le ressourcement peut également inclure les pensées d'un être cher, d'un endroit apaisant préféré ou d'un objet qui apporte la paix intérieure au client.

Qui peut bénéficier de la psychothérapie somatique?

L'acronyme PTSD évoque souvent des visions horribles de la guerre ou des crimes violents. Si le SSPT résulte souvent du combat et de la violence physique, il existe de nombreux autres types de traumatismes qui ne doivent pas être négligés.

La psychothérapie somatique peut aider les personnes qui ont vécu ou ont été témoins de nombreux types de traumatismes, notamment:

  • Traumatisme développemental pendant l'enfance, tels que les abus physiques, émotionnels et / ou sexuels, l'abandon, la négligence et / ou un dysfonctionnement familial grave.
  • Traumatisme de choc, comme un viol, une agression, une agression ou survivre à une catastrophe naturelle.
  • Traumatisme subtil, y compris la réinstallation, l'intimidation, la mort d'un animal de compagnie, des difficultés financières, des procédures médicales, un accident mineur et / ou une blessure, le rejet d'un être cher, le divorce ou une rupture difficile, la perte d'un emploi, le changement d'école, les remarques bouleversantes d'un un membre de la famille, un ami, un enseignant ou une connaissance, ou se perdre dans une zone inconnue.

Malheureusement, de nombreuses personnes qui ont subi un traumatisme ne réalisent pas l'impact de l'événement sur leur santé et leur bien-être. Tout type de traumatisme peut causer du stress et de l'anxiété et faire des ravages dans l'esprit et le corps. Dans les sections suivantes, nous couvrirons les effets psychologiques et physiologiques des traumatismes développementaux, des traumatismes de choc et des traumatismes subtils, ainsi que les troubles et affections PTSD et non-PTSD qui peuvent bénéficier de la psychothérapie somatique.

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Effets psychologiques du traumatisme

Tout comme il existe différents types de traumatismes, il existe divers effets psychologiques. Ceux-ci inclus:

  • Anxiété et peur obsessionnelle
  • Inquiétude excessive
  • Submerger
  • Insomnie et autres problèmes de sommeil, y compris cauchemars et / ou terreurs nocturnes
  • Flashbacks
  • Crises de panique
  • Une réponse surprise
  • Problèmes d'expression des émotions
  • Réaction excessive à des situations bouleversantes
  • Sentiments de culpabilité, de honte, d'inutilité, de désespoir, de vide et / ou d'apathie
  • Difficulté à gérer le stress
  • Isolement ou détachement des autres
  • Comportement compulsif
  • Sautes d'humeur erratiques
  • Pleurs fréquents et / ou sentiments prolongés de tristesse
  • Dépression
  • Irritabilité
  • Problèmes de concentration
  • Convient à la colère ou à la rage
  • La tendance à tergiverser et / ou à éviter
  • Tendances perfectionnistes
  • Problèmes de prise de décision
  • Sujette aux accidents
  • Dépendance et / ou addiction
  • Comportements d'automutilation
  • Idées suicidaires, menaces et / ou tentatives
  • Comportement imprudent et / ou impulsif

Effets physiologiques du traumatisme

De nombreuses personnes qui ont vécu une expérience traumatisante ne réalisent pas que leurs symptômes physiques peuvent être liés à l'événement traumatique. Les effets physiologiques du traumatisme comprennent:

  • Fatigue chronique et faible énergie
  • Maux de tête (c.-à-d. Migraines)
  • Tension musculaire chronique
  • Douleur au cou et / ou au dos
  • Problèmes communs
  • La douleur chronique
  • Courbatures et / ou douleurs inexpliquées
  • Allergies et / ou asthme
  • Un système immunitaire affaibli
  • Problèmes de digestion
  • Dysfonction sexuelle, y compris une faible libido
  • Périodes irrégulières
  • Infertilité

Autres problèmes de santé pouvant bénéficier de la psychothérapie somatique

Outre les résultats prometteurs que les chercheurs trouvent concernant la psychothérapie somatique pour le SSPT et la dépression, les personnes atteintes des troubles et affections suivants peuvent bénéficier de ce type de traitement:

  • Phobies, y compris la phobie sociale
  • Troubles anxieux
  • Trouble panique
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
  • Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
  • Les troubles du sommeil
  • Fatigue chronique
  • Tension musculaire chronique
  • Trouble de la personnalité limite (BPD)
  • Douleur
  • Problèmes digestifs
  • Allergies, asthme et autres problèmes respiratoires

Les effets de la psychothérapie somatique

Si vous ressentez l'un des symptômes psychologiques ou physiologiques mentionnés ci-dessus en raison d'un traumatisme, la psychothérapie somatique pourrait vous aider à vous sentir mieux mentalement, physiquement et émotionnellement. La patience est la clé, car les symptômes refoulés peuvent prendre du temps à changer.

Les effets positifs de la psychothérapie somatique peuvent inclure:

  • Augmentation de la conscience de soi
  • Meilleure harmonisation avec son propre corps
  • La capacité de mieux se connecter avec les autres
  • Réduction du stress
  • La capacité d'enquêter sur les problèmes de santé physique, mentale et émotionnelle
  • Amélioration de la confiance en soi

Bien que les experts conviennent que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer l'efficacité de la psychothérapie somatique pour diverses conditions, les études continuent de récolter des résultats prometteurs. Une étude de 2008 publiée par Sage Journals a révélé que les interventions de thérapie somatique ont aidé la grande majorité des participants à l'étude, qui ont tous survécu au tsunami destructeur et dévastateur dans le sud de l'Inde. Sur les 150 participants, 90% ont noté une amélioration significative des symptômes du SSPT après une séance de psychothérapie somatique de 75 minutes et une formation à l'autorégulation.

Ressources de psychothérapie somatique

Pour tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur la psychothérapie somatique, les livres suivants sont des ressources instructives et vraiment excellentes pour les cliniciens, les survivants de traumatismes et pratiquement tous ceux qui souhaitent approfondir cette option de traitement:

'Guéris le corps, guéris l'esprit'enseigne aux survivants de traumatismes que leur douleur mentale, émotionnelle et physique ne les définit pas. Cette ressource est idéale pour les personnes novices dans l'approche somatique.

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'Psychothérapie somatique centrée sur la pleine conscience Hakomi'est un guide complet et articulé de cette méthode de traitement, offrant des compétences pratiques et des informations précieuses.

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'Guérir, c'est toucher avec amour ce que nous avons précédemment touché par la peur». - Stephen Levine