Si vous avez déjà été à la fin du traitement silencieux, vous avez fait l'expérience d'un mur de pierre. Une personne qui fait du mal montre un refus implacable d'exprimer ses émotions ou de communiquer. Le mur de pierre se produit le plus souvent pendant les périodes de conflit, lorsque nous pouvons nous éloigner des conversations difficiles ou parce que nous craignons qu'une discussion animée n'entraîne une bagarre. Cet article vous aidera à reconnaître les signes de cloisonnement en vous-même ou en votre partenaire afin que vous puissiez prendre des mesures pour l'atténuer, que vous soyez la victime ou l'agresseur.
Surtout dans les relations étroites, les conflits peuvent sembler accablants. Face à une dispute, nous pouvons nous fermer et refuser de communiquer. L'une de ces phrases qui tuent la conversation vous semble-t-elle familière?
& ldquo; Parlez à la main & hellip; & rdquo;
& ldquo; Fin de la conversation & hellip; & rdquo;
& ldquo; Faites ce que vous voulez & hellip; & rdquo;
& ldquo; Sors de mon visage & hellip; & rdquo;
Stonewalling se produit lorsque nous voulons éviter de divulguer nos sentiments. Nous pouvons sortir au milieu d'une discussion sans donner d'explication ou simplement refuser d'aborder le problème qui nous concerne. Lorsque nous sommes les destinataires du mur de pierre, nous pouvons devenir en colère et frustrés lorsque notre partenaire utilise ces tactiques. Mais nous constatons que plus nous protestons, plus notre partenaire devient coincé.
Nous pouvons utiliser le mur de pierre pour punir nos partenaires. Nous répondons de manière passive-agressive, en faisant des barrières parce que nous pensons que nos partenaires devraient déjà savoir quel est le problème, surtout s'ils sont à l'origine en faute. Il se peut que nous fassions du mal parce que nous sommes incapables d'exprimer nos sentiments; nous trouvons l'ouverture difficile ou douloureuse. Nous pouvons faire de la barrière lorsque nos sentiments sont confus. Nous craignons de trop réfléchir. Lorsque notre partenaire nous demande comment nous nous sentons, il est plus facile de dire simplement: «Je vais bien». et continuez à fermer la discussion dans ces cas.
Stonewalling peut se produire pour des raisons pratiques. Si nous sommes débordés par le travail et que nous nous occupons des enfants, une vie bien remplie peut nous mettre dans l’habitude de faire des barrières car nous ne voulons tout simplement pas prendre le temps de discuter des émotions. Stonewalling peut être une habitude de longue date. Si pendant l'enfance, aucun membre de notre famille n'a jamais révélé ce qu'il ressentait ou ce qu'il pensait, nous n'aurions peut-être jamais développé la capacité de discuter de nos sentiments. La seule pensée de parler de nos émotions peut faire tourner notre estomac. Parfois, nous avons appris à faire échec à cause de nos expériences dans une relation antérieure. Nous avons peut-être appris à éviter de dire ce que nous pensons parce qu'un partenaire précédent a répondu négativement lorsque nous l'avons fait.
Lorsque le mur de pierre est intentionnel et délibéré, le partenaire fautif peut tenter de dominer la relation. Stonewalling est un moyen de prendre le contrôle.
Gottman & rsquo; s Quatre cavaliers: Stonewalling
Le Dr John Gottman, un thérapeute qui a fait des recherches approfondies sur les relations matrimoniales, a identifié quatre comportements relationnels toxiques qu'il a appelés les quatre cavaliers de l'Apocalypse. Ils incluent la critique, le mépris, la défensive et la barricade. Parmi les cavaliers, les murs de pierre sont particulièrement gênants. Gottman affirme qu'il peut prédire le divorce avec une précision de près de 100%, sur la base de la présence de quatre cavaliers dans un mariage.
Stonewalling apparaît souvent comme une réponse à la peur et à la frustration. Votre partenaire peut l'utiliser pour dissiper les tensions dans une situation qui vous accable émotionnellement. Il ou elle peut également essayer de s'apaiser. Gottman a découvert que les hommes subissent un stress physiologique plus fréquemment lors de désaccords que les femmes, ce qui les rend plus enclins aux murs de pierre - très souvent pour éviter les conflits.
Même si les femmes font moins de barrières que les hommes, les personnes des deux sexes peuvent abuser du mur de pierres. Les gens font du mur pour prendre le dessus dans une relation, en utilisant la tactique du mur de pierre pour manipuler ou contrôler un partenaire. Si le cloisonnement est intentionnel, le partenaire qui coupe la conversation fait souvent ressortir la situation, ce qui empêche l'autre personne d'envisager des moyens de résoudre le conflit. Le partenaire qui est bloqué peut se sentir impuissant; leur estime de soi en souffre et ils peuvent subir une perte de contrôle. Même si le partenaire ne fait apparemment rien, il ou elle utilise la tactique pour établir sa domination dans la relation - en utilisant fréquemment des menaces et l'isolement en combinaison avec le mur de pierre.
L'impact dévastateur de Stonewalling
Il va sans dire que le mur de pierre peut avoir des effets dévastateurs sur une relation. La résolution des conflits devient pratiquement impossible. Même des désaccords apparemment insignifiants peuvent devenir incontrôlables. Lorsque nous sommes les destinataires du mur de pierre, nous nous sentons souvent désespérés et pouvons recourir à dire ou à faire tout ce qui peut mettre fin au mur de pierre. Frustrés et bouleversés, nous pouvons transformer le problème en un conflit plus grave que le désaccord initial. Cela étant dit, toute réponse négative au mur de pierre peut aggraver les problèmes provoqués par la pratique originale de mur de pierre.
Le partenaire, étant bloqué, se sent souvent impuissant. Même s'ils veulent alléger la situation et réparer la relation, ils pensent totalement incapables. Si le mur de pierre est courant, il a déjà fait des ravages sur le lien, surtout si les trois autres cavaliers sont présents.
Au fil du temps, le partenaire qui est bloqué peut ressentir du ressentiment d'être traité d'une manière distante et hostile. Ils peuvent pousser le stonewaller à exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Cela se traduit par de la colère et de l'argumentation, ce qui ne fait qu'aggraver la situation - principalement si le silence du partenaire qui fait obstacle résulte de la peur ou de l'anxiété à propos de ses sentiments. Les tensions montent et le mur de pierre ne fait qu'augmenter en intensité à mesure que le partenaire refuse de s'exprimer.
Si votre partenaire est un stonewaller, vous avez peut-être essayé et échoué à obtenir une réponse à plusieurs reprises, et vous pouvez simplement arrêter d'essayer de vous engager. Vous vous trouvez tous les deux dans une impasse émotionnelle, où les émotions sont écartées, et la connexion entre vous deux devient de plus en plus faible avec le temps.
Enfin, votre relation peut être devenue abusive. Votre partenaire utilise d'autres comportements que le mur de pierre, tels que l'isolement, l'intimidation et la critique persistante. Votre partenaire qui fait obstacle devient plus contrôlant dans la relation et les abus sont endémiques. En réponse, vous pouvez vous retirer et commencer à vous sentir sans valeur.
Comment puis-je aborder les effets négatifs de Stonewalling?
Si vous êtes la cible du blocage, la meilleure approche est de faire preuve de compréhension et de compassion. Reconnaissez votre frustration, mais essayez de reconnaître que s'en prendre à vous ne fera qu'empirer la situation. Considérez que la réponse de votre partenaire n'est pas vindicative, mais qu'il ou elle a légitimement peur d'exprimer ses émotions ou ses inquiétudes.
Faites savoir à votre partenaire que vous souhaitez l'aider, mais cela ne sera possible que s'il est prêt à vous rencontrer à mi-chemin. Au lieu de faire pression, essayez de faire preuve d'empathie. Évitez d'essayer de forcer votre partenaire à s'ouvrir. Offrez-leur simplement la possibilité de converser et dites-leur que vous êtes prêt à écouter. Suggérez-leur de rechercher quelqu'un d'autre avec qui exprimer leurs sentiments. Cela peut être un ami de confiance ou un membre de la famille - même un thérapeute professionnel. Votre partenaire peut découvrir que le fait de verbaliser ses sentiments de cette manière peut lui donner un sens de la perspective qui facilite la discussion des problèmes en couple plus tard.
Si vous êtes la personne qui fait du mal, il est important de reconnaître que peu importe à quel point il est difficile d'exprimer vos sentiments au grand jour, c'est finalement mieux que de les garder à l'intérieur. Pensez à mettre vos sentiments par écrit. Vous trouverez peut-être plus facile que de parler car cela met un peu de distance entre vous et la conversation. Un texte ou une lettre est très bien. Ne laissez pas la perfection vous barrer la route. Mettez simplement vos sentiments par écrit. Partagez ceci avec votre partenaire. Parler en personne devrait être votre objectif plus tard, mais commencer par écrit peut être une option utile.
Dans le cas d'une relation abusive, vous devrez peut-être aborder les choses différemment. Si votre partenaire vous bloque continuellement, soyez prudent lorsque vous considérez les actions à entreprendre et le type de réponse qu'elles pourraient susciter chez votre partenaire. Sachez qu'essayer de communiquer avec votre partenaire pourrait provoquer un résultat encore plus négatif. En fin de compte, vous devrez peut-être demander une aide professionnelle.
Antidote à Stonewalling
Êtes-vous le murmure de votre relation? Souhaitez-vous que les choses soient différentes? La prochaine fois que vous vous retrouverez à faire des barrières, envisagez d'adopter les comportements suivants:
L'application d'un antidote sera plus facile lorsque les deux partenaires se sentiront motivés et engagés à changer. Mais si vous et votre partenaire avez du mal à remplacer les murs de pierre par des comportements plus attentionnés, il peut être utile de voir un conseiller de couple qui peut vous aider à développer des outils de communication plus sains et à remettre votre relation sur les rails.
Comment ReGain peut vous aider
Si vous continuez à rencontrer des obstacles dans votre relation, il est particulièrement important de demander une assistance professionnelle. Grâce à ReGain, vous pouvez obtenir une aide humanitaire tout de suite en vous connectant simplement à un portail de conseil privé en ligne. ReGain fonctionne selon votre propre horaire. Vous pouvez choisir de chatter par SMS ou, si vous préférez, sur un chat vidéo ou par téléphone. Vous devez absolument vous sentir à l'aise avec la méthode que vous choisissez. Notre personnel empathique est là pour vous servir à tout moment. Nos professionnels de la santé agréés sont prêts à faire de la réparation de votre relation une priorité.
