Raisons pour lesquelles la dépression d'anniversaire est si courante

Au cours de nos années de formation, les anniversaires sont censés être un moment de fête. Organiser des fêtes avec nos amis, recevoir beaucoup de cadeaux de ces amis et parents, tout cela pour en faire un moment joyeux de notre vie que nous attendons avec impatience.

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Mais à un moment donné, pour beaucoup d'entre nous, ce sentiment s'estompe. En vieillissant, beaucoup d'entre nous ne se soucient tout simplement plus des anniversaires. Et il y a certains d'entre nous qui commencent à ressentir une grande tristesse lorsque ce même jour arrive chaque année.



Il existe un terme connu sous le nom de dépression d'anniversaire, et c'est une chose très réelle. C'est là que notre comportement commence à changer à l'approche de notre anniversaire, et nous pouvons afficher de la nervosité ou de la tristesse. Cette fois est également connue sous le nom de blues d'anniversaire.

Alors, qu'est-ce qui provoque la dépression d'anniversaire et que peut-on y faire?

Regarder plus loin dans la dépression d'anniversaire

Bien qu'il n'y ait pas deux personnes identiques, il y a certainement un certain nombre de facteurs qui entrent en jeu et font que quelqu'un se sent mal à propos de son anniversaire. Il n'est même pas nécessaire que ce soit nécessairement la même raison chaque année; cette raison peut changer avec le temps.

La dépression d'anniversaire peut être ressentie à travers des facteurs comme ceux-ci, mais ce ne sont certainement pas les seules choses qui causent de la tristesse au moment d'un anniversaire.


Vieillissement.C'est peut-être la principale raison de la dépression d'anniversaire. Regardons les faits en face: les anniversaires sont géniaux quand nous sommes jeunes à cause des cadeaux que nous recevons et du temps que nous passons entre amis et en famille, mais aussi parce que nous avons toute notre vie devant nous.

Penser au vieillissement et à notre mortalité n'est pas quelque chose que nous faisons généralement lorsque nous sommes jeunes. Mais en vieillissant, ces pensées ne deviennent naturelles. Au lieu d'attendre une autre célébration, cela nous rappelle que nous avons un an de plus. Et, sur une note négative, nous fait nous sentir plus près de la fin de la route.

Peu d'entre nous ont hâte de vieillir, et notre anniversaire nous rappelle que c'est exactement ce que nous faisons. Bien que certains pensent à être et à agir jeunes, il est tout à fait naturel de considérer où nous en sommes dans notre vie et de manière réaliste combien de temps nous reste.

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Attentes de célébration élevées.Il y a aussi certains d'entre nous qui ont des attentes particulièrement élevées pour notre jour de naissance chaque année. S'attendre à organiser une grande fête ou une grande fête ou être comblé de cadeaux dont nous rêvons peut entraîner une grande déception.


Ce n'est peut-être pas aussi courant que de regarder nos années restantes, mais ces expériences décevantes peuvent tout de même conduire à une dépression d'anniversaire. Cette tristesse peut être difficile à atténuer si les attentes ne sont pas satisfaites.

Généralement moins d'excitation.Selon le fonctionnement de votre famille, les gens peuvent commencer à redouter les anniversaires simplement parce qu'il n'y a pas beaucoup d'excitation derrière cela. Nous organisons de grandes fêtes d'anniversaire pour les enfants parce que nous voulons qu'ils se sentent spéciaux et qu'ils s'amusent.

Mais lorsque nous sommes adultes, l'accent est moins mis sur les anniversaires et les cadeaux. Donc, il est tout à fait naturel qu'à mesure que nous vieillissons, il y ait moins d'excitation de la part de nos familles et de nous-mêmes lorsque ce jour arrive. Bien sûr, il peut y avoir des activités comme aller dîner ou se détendre entre amis, mais elles sont généralement plus réservées que d'organiser une grande fête.

Il y a aussi le poids supplémentaire de l'âge adulte qui alourdit l'excitation. Quand nous sommes enfants, l'attente d'un anniversaire peut prendre une semaine entière. Mais quand nous sommes adultes, il y a des responsabilités à prendre en charge et du travail à faire. C'est presque comme s'il n'y avait pas le temps d'être excité.

Pressions sociales.Cela devient de plus en plus une régularité grâce aux médias sociaux et au divertissement. Avez-vous déjà vu un anniversaire se dérouler dans une émission de télévision ou dans un film et avez-vous souhaité que votre fête puisse être ainsi? Peut-être avez-vous vu la publication d'un ami sur Instagram ou Twitter et avez-vous pensé que les fêtes d'anniversaire de tout le monde sont quelque chose de spécial.

Cela crée un sentiment constant que notre anniversaire n'est tout simplement pas assez bon si c'est avec des amis proches ou en famille et pas cette grande fête qui fait rage.

Maintenant que nous avons identifié certaines des raisons de ces sentiments de dépression d'anniversaire, comment pouvons-nous les combattre? Voici quelques façons d'éviter la dépression d'anniversaire et de garder le blues d'anniversaire à distance.

Trouver des moyens de combattre le blues d'anniversaire

Ce n'est pas forcément que nous voulons ressentir ces sentiments de tristesse autour de nos anniversaires, mais ils ne sont que naturels. Alors, que peut-on faire pour garder ces sentiments à l'écart afin que nous puissions profiter de cette journée marquante chaque année? Même si vous ne consultez pas des professionnels comme ceux de ReGain, il y a des choses qui peuvent être faites.

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Célébrez votre chemin.L'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit à propos des anniversaires à mesure que nous vieillissons, c'est qu'ils devraient être ce que nous voulons qu'ils soient. Au lieu de créer cette idéologie dans notre tête selon laquelle ce doit être cette célébration massive et extravagante qui répond aux normes de chacun, nous devrions trouver ce qui est important pour nous.

Si cela signifie avoir une grande fête, très bien. Si cela signifie passer du temps de qualité avec des amis ou de la famille, cela devrait être aussi bien. C'est un jour où un peu d'égoïsme est acceptable. Faites ce que vous voulez le jour de votre anniversaire, car c'est une journée pour vous.

Adhérer aux plans que d'autres ont faits, même si ce ne sont pas des projets auxquels vous voulez participer, peut conduire à cette tristesse d'anniversaire que ressentent tant de gens chaque année.

Prenez un bon départ.Lorsque vous vous réveillez le matin, essayez de penser à avoir un anniversaire positif même si vous ne l'attendez pas particulièrement. Avoir un bon état d'esprit est un bon moyen de vous assurer que vous avez cet état d'esprit pour le reste de la journée.

Commencez peut-être par énumérer les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Cela peut aider à maintenir une mentalité positive au lieu de se concentrer sur une autre année passée ou des pensées plus négatives.

Si vous avez la possibilité de faire les choses que vous voulez faire, faites-les. Encore une fois, c'est ta journée. Faites les choses que vous voulez. Peut-être préparer un petit-déjeuner spécial ou regarder un film au lit, peu importe ce qui vous donne de la joie.

Si vous devez travailler le jour de votre anniversaire, essayez de lui donner un peu de variété. Commandez le déjeuner dans l'un de vos restaurants locaux préférés ou d'autres petits changements qui peuvent donner l'impression d'une journée différente des autres.

Ne faites pas trop de plans.L'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal avec les anniversaires est qu'il y a tout simplement trop de choses sur l'ardoise. Rassemblements entre amis, fête en famille, moment privilégié avec un proche; ce sont toutes des choses qui peuvent rendre la journée trop chargée, trop stressante et exercer une pression supplémentaire sur l'anniversaire lui-même.

Garder les choses simples peut réduire le risque de se sentir dépassé et que tout va mal avec les plans qui ont été mis en place pour la journée. Cela peut également entraîner un peu moins de stress sur ce qui est censé être une journée spéciale.

Limitez la tristesse.Se sentir triste le jour d'un anniversaire est à la fois normal et normal. Mais il y a une ligne fine entre ressentir de la tristesse et s'y vautrer. Limiter le chagrin que vous êtes prêt à éprouver le jour de votre anniversaire peut aider à éviter qu'il ne se sente extrêmement triste.

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Aussi fou que cela puisse paraître, cela pourrait être une bonne idée d'accepter que la tristesse se produise. Cela permet à la personne d'accepter que la tristesse surviendra afin qu'elle puisse la traiter et aller de l'avant.

Dites aux gens.Une autre raison majeure pour laquelle le blues d'anniversaire se produit est qu'il n'y a pas assez de reconnaissance. C'est normal de dire aux gens que c'est mon anniversaire demain. & Rdquo; Il n'y a rien de mal à faire savoir à la famille et aux amis qu'ils peuvent faire un peu de bruit lorsque votre grand jour arrive. Il n’est pas nécessaire que ce soit une fête exagérée; on me dit simplement & ldquo; joyeux anniversaire & rdquo; peut suffire à faire la journée de quelqu'un.

Le blues d'anniversaire est une chose réelle, et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les anniversaires sont si difficiles. Ce sentiment est tout à fait normal et correct, mais il s'agit de gérer ces sentiments et de trouver un moyen de profiter de la journée ou d'atténuer ces sentiments de tristesse.

Plus nous vieillissons, nous avons l'impression que les anniversaires sont si difficiles pour beaucoup d'entre nous. Mais prendre certaines des mesures susmentionnées peut rendre ces jours plus spéciaux car ils sont censés explorer et éliminer une partie de la tristesse de la journée.

Les anniversaires sont ce que vous en faites. Obtenez ce que vous voulez d'eux et essayez d'en faire une journée de plaisir et de fête si vous le pouvez. Nous n'en recevons qu'un par an, donc même si vous vous sentez mal à propos de ce jour-là, il n'y en a pas une tonne à traverser.