Prêt à essayer la thérapie? Avantages et inconvénients de l'utilisation d'une application de thérapie

Grâce à Internet, nos options de thérapie se sont développées de façon exponentielle. Ce n'est plus votre seule option pour obtenir de l'aide et vous asseoir face à face avec un inconnu et vous ouvrir à lui sur des choses que vous n'avez jamais dites à personne auparavant. Il existe des applications de thérapie qui peuvent vous aider dans différentes parties des pratiques thérapeutiques. Cependant, il est important de considérer les avantages et les inconvénients de leur utilisation.

De quel type d'application s'agit-il?



Il existe deux types d'applications que vous pouvez rencontrer lorsque vous recherchez une application de thérapie.

Applications de santé mentale sans professionnels agréés



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Le premier concerne les applications de type thérapeutique et celles qui peuvent vous aider dans une partie spécifique de votre santé. Ces applications ne sont pas vraiment des «applications de thérapie». Ils ne vous donnent pas accès à un thérapeute ou ne permettent pas d'obtenir une aide spécifique.



L'avantage de ces applications dépend de l'application réelle que vous utilisez. Il se peut que cela vous rappelle de faire quelque chose ou vous enseigne une nouvelle habitude. Voici quelques exemples:



iMoodJournal- Cette application fait exactement ce à quoi elle ressemble. Il vous aide à suivre votre humeur tout au long de la journée. Vous pouvez même définir des rappels pour vous-même, afin de ne pas oublier de suivre. Les informations sont ensuite stockées et vous pouvez utiliser des graphiques d'historique ou exporter les informations dans un fichier CSV ou PDF vers un e-mail adressé à votre thérapeute.

Breathe2Relax- La respiration profonde peut vous aider à maîtriser les symptômes d'anxiété et à surmonter la réaction de combat ou de fuite au stress. L'application Breathe2Relax vous aide à apprendre des techniques de respiration profonde que vous pouvez utiliser où que vous soyez.

Medisafe -Cette application vous aide à gérer vos médicaments de manière sûre. L'application vous aidera à garder vos médicaments en place tout en vous rappelant quand vous devez les prendre. Si vous prenez plusieurs types de médicaments, cela peut être très utile pour vous assurer que vous ne mélangez pas ce que vous êtes censé prendre à ce moment-là.

Applications de thérapie avec des professionnels agréés



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Les autres types d'applications sont celles qui vous mettent en relation avec un professionnel de la santé mentale agréé. Ces applications vous permettent d'avoir accès à la thérapie de n'importe où au lieu d'avoir à prendre rendez-vous en personne avec un thérapeute. Quelques exemples incluent:

Regain - Counseling de couple-L'application Regain vous donne accès à un professionnel agréé qui peut vous aider dans tous vos essais relationnels. Peu importe que vous soyez marié ou que vous sortiez simplement, le counseling de couple peut aider tout le monde. Vous travaillez en tête-à-tête avec un thérapeute dans une salle sécurisée à laquelle vous pouvez accéder 24h / 24 et 7j / 7. Vous pouvez également définir des rendez-vous pour des sessions téléphoniques ou des sessions de chat vidéo avec votre thérapeute. Et vous pouvez ajouter votre moitié à la salle de consultation pour couples dès le début ou à tout moment de votre parcours thérapeutique.

BetterHelp - Conseil en ligne- Cette application fonctionne de manière similaire à l'application Regain, mais vous pouvez l'utiliser pour tout problème de santé mentale auquel vous êtes confronté, pas seulement pour les relations. Vous bénéficiez du même accès à une salle sécurisée 24h / 24 et 7j / 7 et de la possibilité de définir des séances avec votre thérapeute. Cela vous permet de résoudre facilement des problèmes tels que l'anxiété et la dépression, entre autres problèmes de santé mentale.

Avantages de l'utilisation d'une application de thérapie

L'Anxiety and Depression Association of America a rapporté qu'il existe des preuves scientifiques montrant que les applications peuvent être utiles pour certains problèmes de santé mentale. Si l'utilisation d'une application vous semble intéressante, c'est parce qu'il y a beaucoup de pros qui l'accompagnent. Certains d'entre eux comprennent:

Ils sont pratiques

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Il n'y a aucun doute là-dessus. Utiliser une application de thérapie semble beaucoup plus pratique que d'aller à une séance de thérapie. Si vous êtes comme la plupart des gens, votre téléphone est toujours sur vous. Cela signifie que votre application de thérapie est toujours là et disponible pour vous.

Vous n'avez pas besoin d'essayer de vous souvenir d'un problème dont vous souhaitez parler à votre thérapeute. Si quelque chose se produit, vous pouvez accéder directement à l'application et écrire un message à votre thérapeute.

Les applications de thérapie peuvent être très utiles pour le counseling de couple dans les relations à distance ou si un partenaire voyage beaucoup, ce qui rendrait généralement difficile la tenue de séances de thérapie en personne.

Ils sont une alternative abordable

Les séances de thérapie peuvent être inabordables pour certaines personnes. Le coût moyen d'une session peut atteindre 150 $ ou plus selon l'endroit où vous vivez. Si vous ne disposez pas d'une assurance maladie qui vous aide à couvrir une partie ou la totalité du coût, l'idée de débourser l'argent dont vous avez besoin peut être écrasante.

Les applications de thérapie rendent l'accès à un professionnel agréé plus abordable. La plupart des applications de thérapie ont plusieurs plans différents parmi lesquels vous pouvez choisir, et de nombreuses personnes trouvent que le coût est la moitié de ce que la thérapie en personne leur coûterait.

Ils suppriment la barrière physique

Selon l'endroit où vous vivez, il peut être difficile de trouver un thérapeute avec lequel vous souhaitez travailler. Il se peut qu'il n'y ait personne qui se spécialise dans un domaine dans lequel vous souhaitez de l'aide ou que vous ayez le choix entre un nombre limité de thérapeutes, surtout si vous vivez dans une zone rurale.

L'utilisation d'une application de thérapie vous permet de trouver le thérapeute qui vous conviendrait le mieux, même s'il ne se trouve pas dans votre région. Cela peut être un énorme avantage pour obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Utile pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer facilement

Les applications de thérapie sont un excellent moyen pour les personnes qui sont confinées à la maison ou qui ont des difficultés à se déplacer en raison d'un handicap physique ou d'un manque de transport pour accéder à un thérapeute. Auparavant, ces types de limitations obligeaient une personne à se fier à quelqu'un d'autre pour l'aider à aller et venir les séances de thérapie et les applications de thérapie aident à éliminer cet obstacle.

Vous pouvez avoir un dialogue continu

Si vous avez déjà suivi une thérapie en personne auparavant, vous savez que cela peut être frustrant lorsque votre session se termine avant que vous ne soyez prêt pour cela aussi. Il est facile à ce stade d'oublier ce que vous souhaitez aborder lors de la prochaine session car de nouvelles inquiétudes surgissent entre les deux.

Lorsque vous utilisez une application de thérapie, vous pouvez utiliser votre salle sécurisée pour résoudre ces problèmes tout au long de la semaine. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas de `` séance '' avec votre thérapeute que vous ne pouvez toujours pas obtenir d'aide pour vos préoccupations.

Inconvénients de l'utilisation d'une application de thérapie

Bien que les applications de thérapie présentent de nombreux avantages, il est important de considérer également l'autre côté. Voici quelques-uns des inconvénients liés à l'utilisation d'une application de thérapie.

Certaines formes de traitement doivent être en personne

Les applications de thérapie sont idéales pour la psychothérapie ou la thérapie par la parole. Vous pouvez même apprendre des stratégies et des techniques précieuses comme la respiration profonde et la méditation avec une application. Mais il existe certaines formes de traitement qui vous obligent à travailler en personne avec un thérapeute. La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) en sont un exemple. Ce type de thérapie est utile pour aider les gens à surmonter les traumatismes de leur passé, mais nécessite vraiment que vous soyez assis avec un thérapeute.

Dans la plupart des cas, si vous avez un diagnostic grave de santé mentale, une thérapie en personne sera plus appropriée.

Certaines personnes préfèrent les visites en personne

Certaines personnes apprécient l'idée d'utiliser une application de thérapie car elles ne veulent pas s'asseoir devant un thérapeute. Mais certaines personnes veulent naturellement entrer en contact avec un thérapeute et estiment qu'elles peuvent le faire davantage en face à face avec elles. Bien que les applications de thérapie puissent résoudre certains de ces problèmes grâce à l'utilisation de chats vidéo qui vous permettent de voir votre thérapeute, certaines personnes sont simplement plus à l'aise en personne.

Votre niveau de confort est crucial pour pouvoir obtenir l'aide dont vous avez besoin. Donc, si vous êtes plus à l'aise d'avoir une personne assise avec vous, la thérapie en personne peut être une meilleure solution.

Votre assurance pourrait ne pas le couvrir

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Si vous comptez sur votre assurance maladie pour couvrir une partie ou la totalité des frais de thérapie à votre place, vous voudrez savoir quelles sont leurs exigences. De nombreuses compagnies d'assurance maladie ne couvrent pas le coût d'une application de thérapie, même si elle vous donne un accès direct à un professionnel de la santé mentale agréé.

Bien que le coût des applications de thérapie soit plus abordable que les séances en personne, vous devrez vous demander si la couverture d'assurance maladie fait partie de l'équation.

Obtenir l'aide dont vous avez besoin

Il existe plusieurs excellentes applications de thérapie disponibles. Ils peuvent vous aider dans différents domaines pour améliorer votre santé mentale.

Si vous cherchez une alternative pratique aux séances de thérapie en personne, pensez à essayer la thérapie en ligne. Vous pouvez rencontrer un thérapeute dans le confort de votre propre maison et ne pas avoir à vous soucier de vous asseoir inconfortablement devant eux. Cela peut également être plus abordable que les séances en personne et vous offrir un accès plus fréquent à votre thérapeute.