PTSD And Me: Rencontre quelqu'un avec PTSD

Si vous sortez avec une personne souffrant du SSPT, votre relation peut ressembler à des montagnes russes. Bien que l'humeur de votre partenaire ne soit pas toujours stable, votre relation peut l'être.

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Comprendre le SSPT

Qu'est-ce que le SSPT?

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un état psychiatrique qui peut se manifester après qu'une personne a vécu ou été témoin d'un événement traumatique. Affectant près de 8 millions d'adultes chaque année aux États-Unis, le SSPT est une maladie incroyablement courante qui peut être surmontée avec le bon système de soutien. Malgré ses points communs, les personnes atteintes de TSPT sont souvent mal comprises.



Quels sont les symptômes du SSPT?

Certains symptômes du SSPT peuvent inclure:

  • Dissociation de la réalité (avoir des flashbacks sur un événement traumatique);
  • Rêves et cauchemars angoissants;
  • Pensées ou souvenirs envahissants et dérangeants;
  • Difficulté à se souvenir des détails d'un incident traumatique;
  • Perturbations du sommeil;
  • Sentiments de détachement ou d'engourdissement;
  • Réactions physiques aux rappels de traumatismes passés;
  • Désintérêt pour les activités préférées;
  • Évitement actif de tout ce qui est associé à un traumatisme passé;
  • Développement d'une perception négative de soi ou d'une vision du monde;
  • Hypervigilance;
  • Difficulté à se concentrer sur les tâches quotidiennes; et
  • Sentiments constants de peur, de colère, de honte ou de culpabilité.

Il est important de noter qu'aucune personne ne subit un traumatisme de la même manière et qu'il n'y a pas une seule bonne façon de faire face à un traumatisme. Les personnes atteintes de SSPT peuvent développer un certain nombre de ces symptômes à différents niveaux de gravité.

Quel est l'impact du SSPT sur les relations entre partenaires intimes?

Pour les personnes atteintes de SSPT, sortir avec quelqu'un peut être incroyablement difficile.

Les gens disent que & ldquo; nous acceptons l'amour que nous pensons mériter. & Rdquo; Pour les personnes atteintes de SSPT, des mots plus vrais n'ont jamais été prononcés. Alors que de nombreux survivants savent que leur traumatisme passé n'est pas de leur faute, certains peuvent continuer à se blâmer pour ce qui s'est passé, ce qui les amène à croire qu'ils ne valent rien ou qu'ils ne sont pas aimables. Ces croyances profondément ancrées peuvent avoir un impact considérable sur leurs relations. Lorsque les personnes atteintes de SSPT ne sont pas en mesure de voir leur propre valeur, elles peuvent repousser d'autres personnes dans le but de se protéger (ou d'essayer de protéger les autres contre elles), ce qui rend les relations étroites difficiles à maintenir.


De plus, les personnes atteintes de SSPT qui sont en couple peuvent avoir du mal à se sentir en sécurité dans ces attachements. Les traumatismes causés par la violence domestique ou sexuelle peuvent inciter quelqu'un à se méfier de la confiance de ses nouveaux partenaires par crainte de finir par revivre son passé. Ce manque de confiance peut rendre difficile pour les personnes atteintes de SSPT de parler de leurs besoins avec leurs partenaires.

SSPT du point de vue de votre partenaire: apprendre à aimer quelqu'un avec le SSPT

Renseignez-vous sur le SSPT

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Vous savez que le vieil adage «la connaissance, c'est le pouvoir? & Rdquo; Allez-y et faites-en votre mantra personnel. Prendre le temps d'en apprendre davantage sur les effets du stress traumatique et les options de traitement peut vous aider à mieux comprendre et même à faire preuve d'empathie envers votre partenaire.

Construire et maintenir des frontières saines


Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir du mal à établir des limites saines dans une nouvelle relation. Certaines personnes atteintes de SSPT peuvent fixer des limites rigides avec leurs partenaires dans le but de se protéger contre une nouvelle blessure. Pour cette raison, ils peuvent être lents à s'ouvrir à vous ou avoir du mal à faire confiance aux choses que vous leur dites. À l'inverse, votre partenaire peut également adopter des limites poreuses pour essayer de se concentrer sur autre chose que lui-même. Lorsque cela se produit, ils peuvent trop partager des informations personnelles et / ou concentrer toute leur attention sur le soin de vous ou d'une autre personne. Dans les deux cas, vous devez prendre le temps de vous asseoir avec votre partenaire et de parler de l'établissement de limites saines dans votre relation.

Apprenez les déclencheurs de votre partenaire

Même un traumatisme ancien peut créer de nouvelles blessures. Les personnes atteintes de SSPT revivent souvent leurs traumatismes passés lorsqu'ils sont déclenchés par certaines images, sons, odeurs ou sentiments. Prenez le temps de parler avec votre partenaire de leurs déclencheurs afin d'apprendre à les éviter plus tard. Si votre partenaire ne peut pas encore identifier des déclencheurs spécifiques, prenez note de ce qui lui semble anormalement dérangeant dans vos interactions quotidiennes. Reconnaître ces changements de comportement dès le début peut vous aider à vous assurer que votre partenaire n'a pas à continuer à revivre ces expériences quand ils sont avec vous.

Fournir de la réconfort

Souvent, les personnes atteintes de SSPT se sentent invivables. Ceci est généralement causé par une auto-perception négative qui a été développée en raison du traumatisme qu'ils ont subi. Lorsque vous remarquez que votre partenaire a du mal à voir sa propre valeur, prenez le temps de lui rappeler qu'il est apprécié et aimé. Ces petites assurances peuvent aller très loin.

Créer des lignes de communication ouvertes

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Une personne souffrant de SSPT peut avoir du mal à communiquer ses pensées ou ses besoins avec un partenaire actuel, surtout si elle a eu des expériences négatives avec les fréquentations dans le passé. Lorsque votre partenaire vous demande de l'aide, offrez-lui un amour et une acceptation inconditionnels. Abstenez-vous d'agir choqué lorsque votre partenaire partage les détails d'événements traumatisants passés; Au lieu de cela, pensez à les remercier de vous avoir confié des informations aussi importantes et de leur faire savoir qu'elles sont en sécurité avec vous. Ce type de réponse permet de valider les sentiments de votre partenaire et lui permet de savoir que vous comprenez l'importance de le partager avec vous. Cela peut, à son tour, amener votre partenaire à se sentir plus en sécurité et plus à l'aise pour vous parler, sachant que vous ne le jugez pas pour ce qui s'est passé et, en fin de compte, il peut choisir de partager davantage son passé avec vous à cause de cela.

Formez un espace sûr

Les personnes souffrant du SSPT se sentent rarement vraiment en sécurité. Bien que votre partenaire sache qu'il est physiquement à l'abri du danger, son traumatisme passé peut amener son cerveau à croire qu'il existe une menace constante de danger. Pour cette raison, votre partenaire peut rapidement devenir bouleversé par de petits désaccords ou un danger perçu, ce qui les amène potentiellement à se montrer anormalement excusés ou en colère. Pour mieux le soutenir, demandez-lui ce que signifie la sécurité pour lui et comment vous pouvez l'aider à se sentir en sécurité lorsque vous êtes ensemble.

Ne le prends pas personnellement

De nombreuses personnes atteintes de SSPT ont du mal à se réconcilier avec leur passé chaque jour. Souvent, les survivants d'événements traumatisants peuvent s'en prendre aux autres lorsqu'ils se sentent particulièrement vulnérables. Si et quand cela se produit, rappelez-vous qu'il s'agit de parler de douleur, pas de votre partenaire. En même temps, leurs mots peuvent sembler très personnels, ils ne sont généralement rien de plus qu'une réponse immédiate (quoique inappropriée) à un facteur de stress particulier. Prenez une profonde inspiration et choisissez de répondre avec gentillesse plutôt que colère; votre partenaire verra probablement la douleur qu'il a causée et s'excusera quand même. Si cela se produit fréquemment, envisagez de parler avec votre partenaire de la façon dont ses paroles et ses actions vous affectent.

Soyez patient avec votre partenaire

La patience est une vertu que vous devez avoir si votre partenaire est atteint du SSPT. Bien que nous soyons nombreux à vouloir tout savoir sur nos partenaires, les personnes atteintes de SSPT peuvent hésiter à partager leurs histoires avec vous par peur du jugement ou du rejet. Au lieu de demander à votre partenaire ce qui lui est arrivé, dites-lui que vous êtes prêt à écouter son histoire si et quand il est prêt à partager. Laisser votre partenaire raconter son histoire à son rythme lui permet de prendre la décision de vous faire confiance.

Développez le système de support de votre partenaire

Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir du mal à rester en contact avec les membres de leurs systèmes de soutien. Un traumatisme passé peut avoir poussé votre partenaire à repousser ses amis et sa famille, endommageant ses relations existantes. De plus, ce traumatisme peut également avoir un impact sur leur engagement futur dans des activités sociales. Bien que votre partenaire devrait pouvoir vous venir avec n'importe quoi, assurez-vous qu'il dispose également d'un système de soutien extérieur à vous vers lequel il se sent à l'aise lorsqu'il a besoin de parler. Ce réseau élargi peut leur permettre de ressentir un plus grand sentiment de connexion au sein de leur communauté et les aider à reconstruire leur confiance.

Pratiquez les soins personnels

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Peu importe à quel point vous aimez votre partenaire, prendre soin d'une personne atteinte du SSPT peut être épuisant à la fois physiquement et émotionnellement. Négliger vos propres besoins pour donner la priorité à votre partenaire est un moyen infaillible de créer du mépris dans votre relation. La seule façon de fournir durablement à votre partenaire l'amour et la compréhension dont il a besoin est de prendre soin de vous en premier. Pensez à réserver du temps chaque semaine pour travailler sur votre propre santé mentale; prenez le temps de faire de l'exercice, de manger un repas sain, de vous engager avec vos amis / votre famille, ou tout simplement de profiter de votre «temps-moi» si nécessaire; en faisant quelque chose que vous aimez.

Si certains TLC ne rechargent pas complètement votre batterie, il envisagerait normalement de demander une aide professionnelle. Lorsque vous sortez avec une personne souffrant du SSPT, vous l'aidez intrinsèquement à porter le poids de son bagage émotionnel. Lorsque ce bagage devient trop lourd pour que vous puissiez le gérer, le soutien supplémentaire d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider à traiter vos émotions dans un environnement sûr et confidentiel sans avoir à vous décharger sur votre partenaire. Ce soutien peut provenir d'une thérapie 1: 1 ou de couple ou même d'un groupe de soutien thérapeutique pour les partenaires de personnes atteintes de SSPT. Vous ne savez pas où demander de l’aide? Envisagez de contacter l'équipe de professionnels de la santé mentale de ReGain sensibilisés aux traumatismes pour obtenir de l'aide.