Psychothérapie: définition et applications pour vous-même et votre relation

La psychothérapie est un vaste groupe de techniques qui peuvent être utilisées pour aider les personnes aux prises avec une variété de problèmes. Si vous avez déjà entendu parler de ce terme et que vous n'avez jamais su exactement ce qu'il implique, cet article couvrira tout ce que vous devez savoir sur cette forme de traitement et comment elle peut vous être bénéfique.

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Qu'est-ce que la psychothérapie?

Comme mentionné précédemment, la psychothérapie est un groupe de nombreuses techniques psychologiques différentes qui peuvent répondre à de nombreux problèmes de santé mentale.



Bien qu'il puisse y avoir différentes variations de la définition de la psychothérapie, les autorités de la psychologie et de la santé mentale comme l'American Psychological Association, l'American Psychiatric Association et le National Institute of Mental Health, affirment plus ou moins que la psychothérapie est un terme désignant des techniques de traitement qui peuvent aider les gens à surmonter les difficultés émotionnelles, y compris les plus graves [1]

Voici quelques éléments que la psychothérapie peut aborder: [2]



  • Faire face aux défis quotidiens de la vie
  • L'impact du traumatisme
  • Maladie médicale et accepter un diagnostic
  • Faire face à une perte, comme la mort d'un être cher (deuil)
  • Troubles mentaux spécifiques, comme la dépression, l'anxiété, le TOC, le SSPT, etc.

La psychothérapie consiste à comprendre vos pensées et vos sentiments, et bien que le soutien de la famille et des amis puisse vous aider pendant votre période de besoin; Cependant, un psychothérapeute avec des années d'éducation, de formation et d'expérience peut offrir beaucoup plus et peut traiter des problèmes complexes grâce à ses compétences professionnelles. [3]



Qu'est-ce qu'un psychothérapeute?

La psychothérapie est aussi parfois appelée «thérapie par la parole», et pour cette raison, la psychothérapie consiste à traiter ses patients par des moyens psychologiques plutôt que par la médecine.

La définition la plus élémentaire du psychothérapeute est qu'il s'agit de quelqu'un qui utilise ces techniques pour aider les autres.

En revanche, l'acte de traiter les troubles mentaux par la médecine appartient au domaine depsychiatrieetpsychiatres.Les psychiatres sont des médecins qui peuvent prescrire des médicaments, contrairement aux psychologues. Si vous avez cherché une façon de définir le psychothérapeute, c'est la distinction entre les deux professions. Cependant, certaines personnes sont autorisées dans les deux disciplines.



Bien qu'un psychothérapeute ne puisse pas prescrire de médicaments comme un psychiatre ou un médecin ordinaire, ils collaborent souvent avec des psychiatres si la médication est une option qui aimerait être explorée. La médecine et la psychothérapie peuvent être utilisées côte à côte, et les gens ont constaté des progrès significatifs lorsque les deux sont utilisés simultanément.

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Bien que parler soit impliqué dans la psychothérapie, il est souvent beaucoup plus impliqué que de simplement partager vos pensées et vos sentiments. Cela peut être une méthode efficace et beaucoup de gens veulent que quelqu'un parle, mais d'autres psychothérapeutes inciteront activement les patients à changer leurs modes de pensée négatifs grâce à des techniques très spécifiques.

Il n'y a pas une approche unique de la psychothérapie et certaines techniques seront meilleures que d'autres, et il peut y avoir des essais et des erreurs. [2] Dans la section suivante, vous découvrirez certaines des techniques de psychothérapie largement utilisées aujourd'hui, ainsi que quelques-unes des histoires de la pratique.

Quels types de psychothérapie existe-t-il?

Les débuts de la psychothérapie remontent à Sigmund Freud et à son développement de la psychanalyse, qui croit que nos personnalités sont divisées en deux parties distinctes - le conscient et l'inconscient. Dans ces deux domaines, il peut être divisé en trois composants supplémentaires: le Id, l'ego et le Surmoi, et les conditions mentales commencent à cause du conflit entre eux.

De nos jours, le travail de Freud a été critiqué et démystifié à certains égards; cependant, certains thérapeutes la pratiquent encore, et cela a encore ouvert la voie à la vulgarisation de la pratique de la thérapie par la parole et des innovations en son sein.

Thérapie psychodynamique

Une autre forme précoce de psychothérapie est la thérapie psychodynamique, et les techniques créées par Alfred Adler sont toujours très pertinentes. La théorie psychodynamique affirme que notre comportement et ce que nous ressentons sont inconscients et sont largement basés sur les expériences de la petite enfance. Les thérapeutes qui utilisent des techniques psychodynamiques feront des choses pour améliorer la conscience de soi d'une personne et travailleront sur les anciens modèles afin qu'elle puisse se sentir plus en contrôle. [2]

Thérapie interpersonnelle

La thérapie interpersonnelle, ou TPI, est une forme de traitement à court terme qui consiste principalement à résoudre les problèmes avec d'autres personnes. Cela peut inclure des conflits sur le lieu de travail, dans des relations intimes ou entre des membres de la famille. La thérapie interpersonnelle peut également aider les personnes aux prises avec un deuil non résolu. Un thérapeute interpersonnel peut aider les clients à améliorer leurs compétences en communication et à apprendre à s'exprimer plus sainement. [2]

Thérapie de soutien

La thérapie de soutien implique l'utilisation de réconfort, d'encouragement et de conseils pour aider les patients à surmonter leurs problèmes. [2] Le thérapeute écoutera attentivement l'individu et facilitera le progrès, mais en fin de compte, vos compétences en résolution de problèmes vous aideront à améliorer l'estime de soi, à réduire l'anxiété et à créer des capacités d'adaptation.

Thérapie cognitivo-comportementale

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L'une des formes de psychothérapie les plus populaires et les plus diverses est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Avec cette technique, un thérapeute peut aider à identifier les schémas de pensée et de comportement négatifs, inefficaces et problématiques et à les transformer en modèles qui sont positifs, productifs et fonctionnels. [2] Cette forme de thérapie s'applique à plusieurs problèmes de santé mentale, ce qui, avec son taux de réussite, contribue à sa popularité.

Dans chacun de ces domaines, il y aura souvent des méthodes individuelles encore plus spécifiques et différents spécialistes qui pourront être utilisés en fonction du contexte. Par exemple, la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) et la thérapie comportementale dialectique (TCD) sont différentes formes de TCC. Pendant ce temps, un thérapeute en milieu de travail ou un conseiller en couple et mariage peuvent opter pour la thérapie interpersonnelle dans leurs domaines d'expertise.

Quelle forme de psychothérapie convient à moi ou à ma relation?

Il est important d'essayer de ne pas trop s'accrocher aux différentes psychothérapies; Essayez plutôt de passer du temps à vous concentrer et à rechercher le bon thérapeute pour les problèmes que vous rencontrez.

Il est recommandé de faire une recherche approfondie des types de thérapeutes dans la région qui peuvent vous aider à résoudre votre problème spécifique. Par exemple, si vous avez besoin d'un conseiller pour vous aider dans votre relation ou avec un spécialiste de la dépression et de l'anxiété, vous devriez être en mesure de trouver des résultats très rapidement. Cependant, essayez d'en savoir plus sur eux pour voir s'ils ont déjà aidé les autres à avoir des problèmes similaires. Vous pouvez également essayer de trouver des avis d'autres patients comme vous.

Si vous avez trouvé un thérapeute qui semble être ce que vous recherchez, essayez de le contacter et posez-lui des questions, si possible. Une consultation peut vous aider à avoir l'assurance que vous serez entre de bonnes mains ou que vous devriez rechercher un thérapeute plus adapté à vos besoins.

En plus de tous les différents types de thérapie qui s'offrent à vous, vous avez également la possibilité de participer à une thérapie de groupe ou à des séances individuelles. Si vous rencontrez des problèmes relationnels, un thérapeute pourra s'asseoir avec vous deux et écouter vos deux histoires sans prendre de parti.

La psychothérapie résoudra-t-elle mon problème?

De nombreuses personnes qui envisagent une thérapie font l'erreur d'essayer de résoudre leurs problèmes par elles-mêmes plutôt que de chercher de l'aide professionnelle. Demander de l'aide, ce n'est pas admettre un échec; en réalité, cela est la première étape pour s'améliorer et commencer à devenir la meilleure personne et le meilleur partenaire que vous puissiez être, ce qui est un succès, pas une perte. [3] Lorsque nous avons un problème avec une partie de notre corps, nous recherchons l'aide d'un spécialiste. La psychothérapie n'est pas différente. Si vous rencontrez un problème de santé mentale, il est important de demander de l'aide pour le traiter correctement.

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  1. En fait, certains problèmes peuvent être entièrement hors de votre contrôle. Certains troubles mentaux ont des composantes biologiques et, bien que les médicaments soient utiles, l'utilisation de la psychothérapie vous donnera des compétences à long terme pour être en mesure de gérer vos pensées, vos émotions et vos comportements.

    Selon l'American Psychiatric Association, environ 75 personnes qui utilisent une forme de psychothérapie en bénéficieront, comme le soulagement des symptômes et un meilleur fonctionnement dans leur vie quotidienne. [2]

    Bien qu'il ne soit pas garanti que cela fonctionnera, les chances sont fortement en votre faveur. De plus, si une méthode ne fonctionne pas, il est également possible d'essayer autre chose, voire un thérapeute complètement différent.

    En plus d'avoir du succès et des résultats de la psychothérapie, les personnes qui l'ont utilisée ont apprécié et étaient heureux d'avoir décidé de l'essayer. Comme mentionné précédemment dans cet article, la psychothérapie ne consiste pas seulement à parler - c'est un moyen engageant et interactif d'acquérir de nouvelles compétences utiles que vous pouvez mettre en pratique entre les séances et au cours de votre routine quotidienne. [3]

    Conclusion

    Il y a quelques derniers aspects de la psychothérapie que vous devez connaître avant de vous lancer, mais qui vous apporteront beaucoup de réconfort, de réconfort et de meilleurs résultats.

    La première chose est que la psychothérapie est confidentielle et qu'il existe des règles strictes pour la protéger. Toute information publiée nécessitera votre approbation écrite au préalable, et dans la plupart des situations qui ne seront nécessaires que lors du partage de données entre médecins ou avec les membres de votre famille. [3]

    Deuxièmement, la psychothérapie ne dure pas indéfiniment. Le thérapeute ne veut pas vous garder en tant que client pour toujours, quel que soit le rapport que vous développez. Au lieu de cela, ils préfèrent vous voir apprendre, grandir et réussir par vous-même avec les compétences que vous avez acquises.

    Troisièmement, soyez toujours ouvert avec votre thérapeute à propos de vos problèmes. Il peut être inconfortable de parler de problèmes traumatiques du passé, mais le but du thérapeute est de rendre vos pensées moins problématiques en les abordant. En étant transparent, vous aidez votre thérapeute à vous aider.

    Enfin, en plus des séances traditionnelles en personne, la thérapie en ligne est toujours une option. Chez Regain, des professionnels agréés sont disponibles pour vous écouter et vous aider pour tout problème que vous pourriez rencontrer. Le conseil en ligne est également pratique et abordable, et de nombreuses personnes le citent comme étant moins stressant car il ne nécessite pas de déplacement et les horaires sont flexibles.

    En apprenant la définition de la psychothérapie, ce que fait un psychothérapeute et les techniques qu'il peut utiliser, nous espérons que cet article a été informatif et a répondu à toutes vos questions concernant la psychothérapie et vous a encouragé à l'essayer. Améliorer vous-même et votre relation n'est plus qu'à un pas, et vous pouvez commencer dès aujourd'hui!

    Les références

    1. Institut national de la santé mentale. (2016, novembre). Psychothérapies. Extrait le 8 août 2019 de https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
    2. Association américaine de psychiatrie. (2019, janvier). Qu'est-ce que la psychothérapie? Extrait le 8 août 2019 de https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
    3. Association Américaine de Psychologie. (n.d.). Obtenez les faits sur la psychothérapie. Extrait le 8 août 2019 de https://www.apa.org/helpcenter/psychotherapy-myths