Pas d'intimité dans le mariage? 6 solutions possibles pour votre relation

Un manque d'intimité dans votre mariage peut potentiellement le faire s'effondrer au fil du temps. Après tout, l'intimité dans le mariage est l'un des principaux aspects qui séparent cette relation de celles avec vos amis et votre famille. Bien qu'il y ait des conséquences à ne pas avoir d'intimité dans le mariage, et que cela puisse potentiellement en mettre fin à un, il est possible de résoudre ces problèmes avant que cela ne dure trop longtemps et ne devienne irréparable. Cet article présentera quelques moyens de résoudre ce problème courant auquel les couples mariés peuvent être confrontés.

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1. Reconstruisez votre connexion émotionnelle

Pour de nombreux couples, l'intimité émotionnelle précède l'intimité physique, et si vous remarquez que vous ne vous touchez pas, vous devriez probablement revoir la façon dont vous communiquez les uns avec les autres.

Selon Terry Gaspard, MSW, LICSW, un associé des Drs. John et Julie Gottman, les créateurs de la thérapie de couple très réussie de la Méthode Gottman, vous devez vous concentrer sur la satisfaction mutuelle des besoins de manière aimante et respectueuse, car une bonne relation sexuelle est fondée sur la proximité émotionnelle. [1]

Si vous trouvez que votre manque d'intimité dans votre mariage est dû à des désaccords et aux réactions négatives qui y sont associées, vous devrez tous les deux pratiquer l'harmonisation émotionnelle. Au lieu de devenir défensifs et fermés, les deux partenaires devront faire preuve d'empathie et être ouverts à leurs besoins.


C'est une stratégie viable pour quiconque cherche à raviver la passion qui existait autrefois dans la relation. Même si vous n'êtes pas d'accord sur certaines questions, ce qui est tout à fait normal, vous apprendrez quand même à rester connecté et à travailler de manière constructive.

2. Utilisez Touch pour rétablir la chimie

Être intime ne doit pas toujours être uniquement une question de sexe; il comprend également des actions plus petites telles que des étreintes, des baisers et même des contacts. Bien qu'il ne soit pas entièrement physique, le contact visuel peut disparaître dans certains mariages et devra également être rétabli.

Oublier de le faire souvent peut faire disparaître l'étincelle qui était autrefois là, et peut même donner à votre partenaire l'impression d'être indésirable ou indésirable, même si ce n'est pas le message que vous essayez d'envoyer.


Même un petit geste comme caresser doucement votre mari ou votre femme en passant peut faire une différence significative. Cependant, vous devez essayer de prendre contact aussi souvent que possible pour reconstruire votre connexion physique.

Si vous regardez en arrière dans une partie antérieure de votre relation, même avant votre mariage, il y a de fortes chances que vous soyez beaucoup plus physique l'un avec l'autre. [2] Par conséquent, vous vous êtes probablement aussi senti beaucoup plus proche l'un de l'autre.

3. Lien les uns avec les autres

L'intimité dans le mariage doit être agréable, mais si ce n'est pas là pour le moment, vous devez tous les deux apprendre à vous amuser ensemble en dehors de la chambre si vous voulez progresser à l'intérieur.

Cela n'a pas à être quelque chose d'extravagant, et regarder la télévision ou un film ensemble peut être un bon début pour profiter à nouveau de la compagnie de l'autre. Même si vous préférez manger à la maison, sortir le dîner peut vous permettre de vous détendre et de vous concentrer sur la conversation plutôt que de vous soucier de la cuisine et de tout autre stress.

Le week-end, ou chaque fois que vous avez tous les deux le même jour de congé, vous pouvez envisager d'essayer des activités plus amusantes, comme faire un voyage en voiture, faire du tourisme, aller dans un musée, écouter de la musique live; les possibilités sont fondamentalement illimitées! Tant que vous êtes engagé l'un avec l'autre et que vous vous amusez, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer l'intimité. [2]

Si vous avez une famille, vous pouvez parfois inclure vos enfants, mais il est tout aussi important de consacrer du temps à vous deux. Le même concept peut s'appliquer lors de l'organisation d'une rencontre avec vos amis; cela peut être une excellente expérience sociale pour tout le monde, mais il y a la possibilité que cela vous enlève tout le point de créer des liens, qui est de raviver l'excitation dans votre mariage.

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4. Soyez honnête les uns envers les autres

Si vous ne pouviez pas déjà le dire en lisant cet article jusqu'à présent, la communication est la clé de toute relation et sera nécessaire si vous souhaitez améliorer la sexualité intime dans votre mariage. L'un des moyens les plus simples de le faire est d'être honnête sur tout. Soyez franc au sujet de vos sentiments et discutez des raisons pour lesquelles il y a un manque d'intimité et d'affection dans votre mariage. Cependant, efforcez-vous toujours d'être constructif et non combatif lorsque vous faites cela et évitez de le blâmer pour le problème. Au lieu de dire «vous me mettez en colère» ou «il semble que vous ne m'aimez plus», essayez de dire des mots tels que «je», «nous» ou «notre». Par exemple, «je pense que nous pouvons travailler sur l'intimité dans notre mariage» [3]

Bien que l'honnêteté implique de parler de vos sentiments, elle peut également faire référence à l'établissement de la confiance avec votre partenaire ou, dans de nombreux cas, à la reconstruire. En faisant en sorte que votre conjoint se sente inclus en disant «nous» et «nous», vous pouvez contribuer à créer la confiance et le réconfort; Cependant, cela implique également des choses comme tenir vos promesses et vous promettre de rester fidèles les uns aux autres. [4]

Peu de gens veulent être proches de quelqu'un en qui ils ne peuvent pas faire confiance. Avoir l'honnêteté et la confiance fournit une base plus solide pour un mariage sain et, ce faisant, vous améliorerez l'intimité.

5. Mélanger les choses

Parfois, l'absence d'intimité dans le mariage est le résultat d'une vie sexuelle trop viciée et ennuyeuse. En conséquence, cela peut devenir plus une routine ou une corvée que de profiter de votre temps ensemble. Par conséquent, il peut être judicieux d'essayer de nouvelles choses pour garder votre partenaire et vous-même engagés et intéressés.

Vous devez également réfléchir à la façon dont vous vous engagez dans des situations intimes, comme être trop fort ou trop exigeant. Selon les Gottman, cela peut également signifier que ceux qui n'initient généralement pas la sexualité intime aussi souvent devraient essayer de le faire, tandis que ceux qui sont des `` poursuivants '' ou ceux qui font habituellement l'initiation devraient chercher des moyens plus subtils de le faire. faites-le. [1] De cette façon, les deux individus dans le mariage se sentiront inclus dans ce processus, pas seulement un.

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De plus, en parlant de routines ou de tâches antérieures, vous devriez toujours essayer de planifier et de consacrer du temps à l'intimité, et éviter de discuter des problèmes relationnels, des problèmes domestiques, des enfants ou de tout autre facteur de stress possible. Ces choses sont improductives et distrayantes lorsqu'on essaie de se concentrer sur l'intimité. [1]

En faisant de la conversation intime, des contacts et des relations sexuelles une priorité dans votre vie, vous prenez activement des mesures pour améliorer quelque chose qui nécessite du travail. Cela change la routine d'avoir peu ou pas d'intimité du tout.

6. Dis que je t'aime aussi souvent que possible

Ces trois mots peuvent potentiellement avoir l'impact le plus positif sur votre mariage - qui l'aurait pensé? C'est un geste simple qui peut faire beaucoup pour que votre partenaire se sente aimé et apprécié. Cela touche également à l'idée que si votre mariage est plus fort, émotionnellement, il aura un effet positif sur les aspects physiques de celui-ci.

Bien que l'amour ne soit pas toujours une condition préalable à l'intimité physique pour de nombreuses personnes en dehors du mariage, c'est une autre histoire avec les couples qui ont noué le nœud et qui connaissent des problèmes d'intimité. En fait, l'un des principaux points à retenir de cet article devrait être que ces problèmes surviennent en raison d'un dysfonctionnement émotionnel sous-jacent qui doit être résolu avant que des changements physiques puissent survenir.

Il y a plusieurs façons de dire `` je t'aime '' à votre partenaire - l'un des moyens les plus simples de le faire est avant que vous ne vous endormiez tous les deux la nuit. Vous pouvez également lui dire avant de partir travailler ou même lui envoyer un bref message pendant son séjour. Laisser une note avec un petit cadeau, comme des fleurs, peut également faire passer le message. [2]

Même si vous n'avez pas été doué pour dire directement à votre conjoint que vous l'aimez, vous pouvez toujours le montrer à travers diverses actions comme certains des exemples qui viennent d'être mentionnés. L'affection peut être difficile à exprimer pour certains partenaires, mais avec le temps et la pratique, les couples pourront s'ouvrir. Si cela vous ressemble, tant que vous leur faites savoir que vous pensez à eux, vous faites déjà un excellent travail.

Conclusion

Au début d'une relation, l'intimité peut se produire de manière organique sans trop d'effort, mais avec le temps, ces sentiments peuvent s'estomper. Cependant, vous pouvez toujours les raviver en vous concentrant d'abord sur les aspects émotionnels de votre relation.

Si vous rencontrez des problèmes conjugaux qui ne semblent pas être résolus par vous-même, une consultation de couple est recommandée. Des conseillers matrimoniaux et des thérapeutes agréés et professionnels sont disponibles chez Regain et sont formés pour aider les couples à surmonter les problèmes dans leurs relations. Bien que la thérapie vous aidera à résoudre les problèmes auxquels vous êtes tous les deux confrontés en ce moment, elle vous donnera également les compétences nécessaires pour résoudre d'autres problèmes qui se présenteront à l'avenir.

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L'amélioration des compétences en communication est la partie la plus fondamentale de la résolution de tous les problèmes conjugaux, tels que le manque d'intimité. J'espère qu'en lisant cet article, vous avez appris de nouvelles façons de résoudre ce problème très courant. Ne laissez pas les problèmes d'intimité ruiner votre mariage. C'est une situation très réparable et en mettant ces stratégies pratiques à profit aujourd'hui, plus tôt vous devriez voir des améliorations et avoir une relation plus épanouissante et redevenir des couples intimes.

Les références

  1. Gaspard, T. (7 décembre 2016). 10 façons de raviver la passion dans votre mariage. Récupéré de https://www.gottman.com/blog/10-ways-rekindle-passion-marriage/
  1. Mariage.com. (2018, 12 septembre). 5 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour résoudre les problèmes d'intimité dans un mariage. Récupéré de https://www.marriage.com/advice/intimacy/5-things-you-can-do-today-to-fix-intimacy-problems-in-a-marriage/
  1. Knaus, B. (31 décembre 2017). Six conseils pour transformer les tueurs d'intimité en constructeurs d'intimité. Récupéré de https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201712/six-tips-switch-intimacy-killers-intimacy-builders
  1. Degges-White, S. (13 février 2017). L'intimité est l'honnêteté - de près et personnelle. Récupéré de https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201702/intimacy-is-honesty-close-and-personal