Mon mari est toujours en colère: est-ce ma faute?

Vivre avec un mari en colère peut donner l'impression de marcher sur des œufs. Un faux mouvement et la paix fragile que vous avez créée peuvent s'effondrer. Souvent, sans avertissement préalable que cela est sur le point de se produire.

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Quand quelque chose le déclenche enfin, vous vous demandez peut-être: est-ce ma faute?



En tant que femmes, nous avons tendance à être plus agréables que nos homologues masculins. Il n'est pas étonnant que la gestion d'un comportement incontrôlable puisse être si inconfortable et préjudiciable sur le plan émotionnel. Encore plus blessant, cependant, est lorsque votre mari blâme sa colère sur vous.

Aujourd'hui, nous voulons vous aider à comprendre pourquoi la colère de votre mari n'est jamais de votre faute. Nous vous expliquerons quelques-unes des causes possibles de la colère de votre mari. De plus, nous vous donnerons des tactiques que vous et votre conjoint pouvez utiliser pour cultiver un environnement plus paisible et aimant à la maison.


Prêt à en savoir plus? Laissez-nous plonger.

Première chose d'abord: si votre mari est toujours en colère, ce n'est pas votre faute

`` Si vous ne m'aviez pas provoqué, je n'aurais pas élevé la voix! & rdquo;



& ldquo; Arrêtez de vous comporter comme un idiot, et j'arrêterai de vous traiter de stupide! & rdquo;



`` Vous n'auriez pas dû me mettre en colère si vous ne vouliez pas que je vous frappe! & rdquo;

L'une de ces phrases vous semble-t-elle familière? Si la réponse est oui, vous n'êtes pas seul. Vous n'êtes pas non plus le seul à vous sentir responsable de la colère de votre mari. Après tout, chacune des déclarations ci-dessus vous dit que la colère de votre mari est entièrement de votre faute.

Pourtant, lorsque votre mari blâme sa colère sur vous, il renie également sa responsabilité de gérer et potentiellement de changer ce comportement en colère. Parce qu'au final, c'est juste ça:le sienla responsabilité de choisir une meilleure façon de gérer sa colère que de s'en prendre à vous.


La capacité d'assumer la responsabilité de ses sentiments et de ses actions est la marque d'un adulte en bonne santé et qui fonctionne bien. Les experts suggèrent que lorsqu'un adulte ne prend pas la responsabilité de ses comportements, cependant, certaines choses peuvent arriver.



Premièrement, blâmer les autres pour un comportement en colère renforce les problèmes de colère de votre mari. Pensez-y: si votre mari croit que sa colère est toujours la faute de quelqu'un d'autre, il peut commencer à croire qu'il n'a aucun contrôle sur ses accès de colère. Lorsque cela se produit, il peut s'enfoncer encore plus dans cette mentalité de victime, provoquant des explosions pires et plus fréquentes alors qu'il se sent de plus en plus hors de contrôle.

Deuxièmement, blâmer les autres peut créer une dépendance malsaine dans une relation. Prendre la responsabilité de toute action peut induire des sentiments d'anxiété même chez la personne la plus en sécurité. Lorsque votre mari vous attribue plutôt la responsabilité de ces sentiments, il peut inconsciemment s'attendre à ce que vous le calmiez aussi. A ses yeux, il est de votre responsabilité de le calmer et, si vous ne le faites pas, il y voit une provocation - une excuse pour lui faire sauter le haut.

Quel est le résultat final? Blâmer les autres pour nos sentiments est un mécanisme d'adaptation que nous utilisons tous pour nous protéger de la honte et de la culpabilité de savoir que personne n'est à blâmer à part nous-mêmes.

Oui, vous avez bien lu: le seul responsable de l'explosion de colère de votre mari est votre mari.

Cependant, cultiver une relation aimante et stable avec un mari en colère nécessite plus que de savoir où se trouve le blâme. Vous - et lui - devez également comprendre d'où viennent les problèmes de colère de votre mari. Ce n'est qu'alors que vous et votre conjoint pourrez faire des progrès vers un meilleur environnement familial.

Problèmes mentaux et physiques qui pourraient susciter la colère de votre mari

Une certaine quantité de colère est tout à fait normale et même saine. En fait, la colère est devenue un avantage nécessaire à la survie humaine.

La colère ne devient un problème que lorsqu'elle devient tellement incontrôlable, que l'on dit ou fait des choses qu'il regrette - quand elle devient incontrôlable.

Une colère incontrôlable est souvent le signe d'une affection sous-jacente plus importante comme le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou un problème de toxicomanie. Les autres conditions qui incluent la colère comme symptôme sont:

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  • DépressionLa dépression majeure touche 1% de la population américaine, dont la majorité sont des femmes. Cependant, des études suggèrent que le taux de dépression chez les hommes n'est pas plus faible; il est tout simplement sous-estimé. Étant donné que la colère et l'irritabilité sont des symptômes caractéristiques de la dépression, votre mari peut être aux prises avec un trouble de santé mentale non diagnostiqué.
  • DouleurSi votre mari éprouve une quantité inhabituelle de colère inexpliquée, le chagrin pourrait être à blâmer. La colère est l'une des étapes du deuil, qui peut survenir après le décès d'un être cher, un divorce récent ou même la perte d'un emploi.
  • Stress élevéTout comme la colère, une certaine quantité de stress est bonne pour vous. Cela peut vous pousser à obtenir la promotion que vous voulez ou à terminer la course de 10 km pour laquelle vous vous êtes entraîné. Pourtant, ne pas gérer des niveaux élevés de stress au travail ou à la maison peut entraîner des symptômes néfastes pour la santé, y compris la colère.
  • Traumatisme émotionnel non résoluLa colère est l'un des symptômes les plus courants des traumatismes émotionnels non résolus comme la maltraitance infantile ou une catastrophe au travail. Par exemple, les vétérans souffrant du SSPT déclarent se sentir comme s'ils étaient en mode survie à tout moment. Comme nous l'avons mentionné, la colère est un instinct de survie, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes atteintes de SSPT souffrent également d'une colère incontrôlable.
  • Testostérone faibleIl y a une idée fausse courante selon laquelle la testostérone induit la colère. À moins que votre mari n'utilise de la testostérone synthétique (c.-à-d. Des stéroïdes), le contraire est en fait vrai - un faible taux de testostérone est associé à la colère et à l'irritabilité.

Une dernière raison pour laquelle votre mari est toujours en colère pourrait être due aux normes de la société.

La société ne tolère pas l'expression émotionnelle chez les hommes, ni l'émotivité chez les femmes. Malheureusement, c'est parce que les parents ont tendance à encourager leurs jeunes fils à réprimer leurs sentiments, en particulier ceux qui sont négatifs comme la colère, la peur et la tristesse.

Aujourd'hui, de nouvelles recherches indiquent que la suppression des émotions à un jeune âge est un indicateur de complications de santé à l'âge adulte. Des complications comme un taux plus élevé de dépression, une vulnérabilité à la consommation et à l'abus de substances et une plus grande probabilité de subir un stress élevé, qui sont toutes connues pour déclencher une colère incontrôlable à l'âge adulte.

Comment gérer un mari en colère sans se sacrifier

Maintenant que vous comprenez certaines des raisons possibles de la colère de votre mari, nous voulons vous aider à apprendre à y faire face. Ici, nous vous donnerons nos conseils sur la meilleure façon de gérer un mari en colère sans sacrifier votre bonheur.

1. Changez votre perspective

Sentez-vous responsabilisé car, bien que vous n'ayez pas beaucoup de contrôle sur la façon dont votre mari vous répond, vous contrôlez la façon dont vous réagissez à lui.

N'oubliez pas: la colère de votre mari est un signe qu'il se sent faible. Venez à lui d'un lieu d'empathie plutôt que de peur ou de rage de votre propre (aussi justifié).

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Changer votre point de vue peut également signifier être honnête avec vous-même. Non, la colère de votre mari n'est pas de votre faute, mais faites-vous quelque chose pour aggraver la situation? Si c'est le cas, il est peut-être temps de changer d'approche, en recherchant la désescalade plutôt que la victoire.

Si la réponse est non, mais que votre mari refuse toujours de prendre le blâme, il est de votre responsabilité de lui montrer où il vous comprend mal. Montrez-lui que vous voulez l'aimer, pas le mettre en colère. Cependant, nous vous recommandons d'attendre jusqu'àaprèsil a eu quelques heures pour se calmer.

2. Encouragez votre mari à demander de l'aide

Parfois, la colère d'un mari est entièrement un problème personnel plutôt qu'un problème matrimonial. Ici, il est de sa responsabilité de chercher de l'aide pour ses maux physiques ou mentaux.

En tant que conjoint aimant, cependant, vous pouvez l'aider en l'encourageant et en le soutenant tout au long de son cheminement vers le rétablissement. Parlez à votre mari pour obtenir de l'aide pour sa dernière explosion de colère. Certains thérapeutes travaillent spécifiquement avec des personnes ayant des problèmes de colère.

3. Encouragez l'expression émotionnelle à la maison

La société et son lieu de travail attendent probablement de votre mari qu'il garde ses émotions sous contrôle. Souvent, la maison est le seul endroit où un homme peut exprimer en toute sécurité ce qu'il ressent vraiment. Pour cette raison, veillez à encourager une expression émotionnelle saine à la maison.

Non, l'expression émotionnelle ne signifie pas prendre sa colère sur vous, les animaux de compagnie ou les enfants. L'expression émotionnelle saine signifie faire face à la colère lorsqu'elle survient et en parler sans perdre la tête.

Si vous élevez de jeunes garçons, vous pouvez utiliser le parcours de votre mari vers l'expression émotionnelle comme un moment d'enseignement. Aidez vos fils à découvrir toute la gamme de leurs émotions d'une manière saine.

De cette façon, vous pouvez éviter à leurs futurs époux de se demander: pourquoimonmari toujours en colère?

Quand il est temps pour la thérapie conjugale

Donc, vous et votre mari avez suivi ces conseils, mais il n'arrive toujours pas à maîtriser sa colère. Vous vous demandez peut-être: et maintenant?

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Lorsque même vos plus grands efforts ne semblent pas suffisants pour aider si votre mari est toujours en colère, il est temps de voir un thérapeute matrimonial.

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