La vie après le divorce: comment prendre soin de vous et de votre famille

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Le divorce peut être un processus difficile et long. Même si vous êtes celui qui a demandé le divorce ou s'il s'agissait d'une décision mutuelle, cela peut être une fin triste et douloureuse à une relation. Cela apporte également de nombreux changements dans la vie, tant sur le plan logistique qu'émotionnel. Soudainement, votre vie peut sembler très différente de ce qu'elle a fait, surtout si votre relation a duré plusieurs années. Le stress augmente lorsque des enfants, des animaux domestiques et d'autres membres de la famille sont impliqués. Le partage de certaines entreprises ou d'autres actifs rend également les choses plus difficiles.



Pendant le processus de divorce et juste après celui-ci, les deux parties doivent prendre soin d'elles-mêmes et de leur famille, en particulier les enfants qui peuvent avoir du mal à comprendre ce qui se passe. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et de votre famille. Essayez ces conseils utiles:

  1. Partager la responsabilité

Idéalement, lorsque les couples divorcent, en particulier lorsqu'il s'agit d'enfants, les deux parties s'abstiendront de jouer au «jeu du blâme». Cela ne sert guère à l'une ou l'autre des parties, à l'histoire de la relation, à la relation future, aux efforts de coparentalité ou à la santé de la relation parentale lorsque des enfants sont impliqués, de se blâmer les uns les autres. Surtout, ne discutez pas de blâme ou de responsabilité avec les enfants.


Dans la plupart des cas, à moins qu'il y ait eu infidélité ou violence domestique, les cas de divorce surviennent lorsque les couples se sont séparés et ne trouvent plus le bonheur dans la relation. Dans ces cas, aucune partie n'est à blâmer. Au lieu de cela, chaque personne doit admettre sa responsabilité dans la situation et accepter de travailler ensemble pour obtenir un divorce civil. Cela permettra aux deux parties de mieux guérir après le divorce.

  1. Afficher la maturité et le calme

Les procédures de divorce sont intrinsèquement stressantes. Il n'y a pas grand-chose à faire pour éliminer la situation et son effet sur ses émotions. Cependant, votre réaction à la situation peut affecter le niveau de stress. Si vous réagissez fortement avec la colère et les accès de colère, cela rendra une situation déjà stressante encore plus stressante. Cependant, si vous faites preuve de maturité et de calme, cela peut aider à calmer la situation.



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Cependant, pour la personne qui ne voulait pas personnellement le divorce, il peut sembler difficile de ne pas réagir avec des émotions fortes. Être mature et calme ne signifie pas que vous ne ressentirez pas vos émotions et que vous n'en parlerez peut-être même pas aux personnes qui vous soutiennent dans votre vie. Cependant, cela signifie que vous ne fustigerez pas ceux qui vous entourent, y compris votre futur ex. En fin de compte, réagir de cette façon ne fera pas grand-chose d'autre que d'ajouter au stress, de rendre le processus plus difficile et de rendre plus difficile de s'entendre. Gardez cela à l'esprit surtout si vous devez vous entendre tous les deux pour coparentalité vos enfants.

  1. Cherchez du soutien mais évitez les potins

Lorsque vous êtes en instance de divorce, dans de nombreux cas, vous perdez l'une des relations les plus importantes de votre vie. Il est important de se tourner vers vos autres relations sociales pour vous soutenir. Parler de vos sentiments vous aide à les surmonter. Cela vous permet également d'acquérir d'autres perspectives. Cela peut vous aider à trouver un sentiment de calme afin de ne pas réagir aussi fortement dans d'autres contextes.

Trouvez des soutiens qui écouteront tous vos sentiments intenses et négatifs. Un bon accompagnement les validera et vous aidera également à trouver des moyens de lâcher prise sur vos réactions émotionnelles. Parfois, de bons amis seront ceux qui vous mettront même au défi de vous garder vous-même et vos émotions sous contrôle. Déchargez ce que vous voulez avec vos amis et votre famille, mais ne déchargez pas sur vos enfants.


Bien que la communication avec vos enfants au sujet du divorce puisse les aider à comprendre et à se sentir en sécurité pendant la situation, ne les mettez pas dans un rôle d'adulte en leur parlant de vos réactions émotionnelles. Au lieu de cela, vous leur apporterez probablement beaucoup de soutien émotionnel. Aussi, laissez-les rester des enfants dans la situation et permettez-leur de vous tenir, vous et votre ex-conjoint, en bonne opinion.



S'il est bon de parler et de chercher du soutien, il est important de ne pas faire de ragots sur votre ex et la situation. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance, dont vous savez qu'elles garderont les informations confidentielles. Lorsque d'autres s'informent sur la situation, faites attention à ce que vous partagez. Il peut être tentant de dire des choses par dépit, mais ces commentaires négatifs pourraient blesser vos enfants et affecter la relation coparentale.

  1. Demandez de l'aide aux autres

Comme votre vie change complètement pendant le processus de divorce, vous pourriez avoir besoin d'aide pour certaines choses. Il se peut que votre conjoint ait toujours fait des choses. Vous pourriez avoir du mal à trouver un nouvel équilibre dans le temps. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour les petites tâches et les tâches plus importantes. La garde d'enfants peut être un autre domaine dans lequel vous avez besoin d'une aide supplémentaire. Parfois, la culture dit aux gens d'être indépendants et de tout gérer seuls. Cependant, ce n'est pas toujours productif ou utile.

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Au lieu de cela, demandez de l'aide aux autres. Vos amis proches et votre famille voudront probablement vraiment vous soutenir de la manière dont vous avez besoin. Demandez-leur de l'aide pour toutes les tâches qui allégeront le fardeau. Cela peut être tondre la pelouse, déposer le dîner, aller chercher les enfants à l'école, etc. Au fur et à mesure que vous commencez à trouver un nouvel équilibre entre le temps et la routine, vous aurez peut-être moins besoin d'aide, mais être monoparental ou coparental peut être un travail difficile. Ainsi, il est toujours acceptable de rechercher un jeu de mains supplémentaire.

  1. Pratiquez les soins personnels et l'auto-compassion

Il existe une hiérarchie des besoins que tout le monde doit avoir satisfait pour être en bonne santé et en bonne santé. À la base de cela se trouvent les besoins d'auto-soins de base tels que la nourriture, l'eau, un abri et d'autres ressources de base. Lorsque vous traversez une situation difficile comme le divorce, vous pouvez négliger ces besoins. Cela peut être particulièrement vrai si vous vous occupez également d'enfants. Cependant, il est important de vous assurer de répondre à ces besoins de base.

Au-dessus de cela, les gens ont des besoins de sécurité tels que la sécurité personnelle et une bonne santé. Lors d'un divorce, votre sentiment de sécurité et de sûreté pourrait être perturbé. Votre vie peut sembler si différente et il peut être difficile de se sentir en sécurité pendant tous les changements.C'est à ce moment-là qu'il peut être utile de s'assurer que vos finances sont en ordre et de demander l'aide des autres si vous en avez besoin. Savoir que vous avez de l'aide peut augmenter votre sentiment de sécurité.

Lorsque vous vous sentez en danger et stressé, en raison des circonstances de la vie, vous pouvez également combattre ces sentiments avec des techniques de relaxation. Souvent, le corps reste prêt à faire face au stress, ce qui peut éventuellement vous fatiguer ou même vous sentir malade. Utilisez la respiration profonde, la relaxation musculaire et la méditation de pleine conscience pour calmer votre corps et, ce faisant, vous pouvez calmer votre esprit et restaurer un sentiment de sécurité.

Au-dessus de cela, les gens ont besoin d'un sentiment d'amour et d'appartenance aux autres. C'est pourquoi le soutien social est si important. Lorsque vous perdez une relation significative en raison du divorce, vous pouvez ressentir un sentiment de chagrin, car cela pourrait également réduire votre sentiment d'amour et d'appartenance. Cependant, vous pouvez vous tourner vers vos autres relations familiales et amicales pour maintenir des liens et un sentiment d'appartenance aux personnes qui se soucient de vous. Envisagez également de participer à un groupe de soutien ou de vous connecter avec d'autres personnes qui se trouvent dans une situation similaire.

Au-delà de cela, vous avez également besoin d'estime. Cela inclut un sentiment de respect pour les autres, l'estime de soi, la force et la liberté. Un divorce peut perturber le sens de l'estime de soi, car la perte d'une relation significative peut vous faire ressentir différemment de vous-même. Vous pourriez même commencer à vous engager dans un discours intérieur négatif, en vous disant que la situation est de votre faute.

Pour lutter contre cela, pratiquez plutôt l'autocompassion. Faites-vous plaisir et donnez-vous des messages positifs, comme vous le feriez pour un ami qui traverse une situation similaire. Avec l'auto-compassion, vous pouvez aider à maintenir votre estime de soi.

Enfin, les gens ont un besoin fondamental de devenir le meilleur qu'ils peuvent. Un divorce peut apparemment perturber vos projets et vous faire craindre de ne pas pouvoir vivre la vie que vous aviez prévue. Cela peut même vous faire craindre de ne pas devenir la personne que vous aviez prévu d'être. Lorsque vous luttez avec cela, vous avez parfois besoin d'une aide plus importante pour résoudre la confusion et vous remettre sur les rails de la vie.

  1. Obtenez une aide plus importante

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Le divorce est une période stressante pour les deux parties. Pour cette raison, de nombreuses personnes choisissent de rechercher du soutien par le biais de conseils. Aujourd'hui, de nombreuses personnes choisissent même d'aller au counseling de couple. Il y a une idée fausse que le counseling de couple est simplement destiné à réparer les relations. Cependant, cela peut aider n'importe quel couple de personnes à résoudre le conflit. Le divorce est le moment idéal pour rechercher des conseils de couple, car le thérapeute peut aider les deux parties à comprendre comment mettre fin civilement à leur mariage et être de bons coparents.

Des conseils pour couples peuvent être obtenus dans votre communauté locale ou en ligne. De nombreuses personnes choisissent de participer au counseling en ligne ou à la téléthérapie parce que c'est plus facile de le faire selon leur horaire et c'est plus discret.Ce counseling peut aider chaque partie, et il peut également aider à aider la cellule familiale à avoir encore de bonnes interactions et relations. , même après le divorce.