Il n’est pas facile de se remettre d’être trompé: 6 étapes pour guérir et se rétablir après une trahison

Si vous avez été trompé par votre compagnon, vous rencontrez probablement une pléthore d'émotions et de questions. Au fond de votre esprit, vous vous demandez ce qui s'est passé ou ce que vous avez mal fait. Juste sous la surface des choses, vous pouvez avoir l'impression que votre monde s'écroule autour de vous. Ce sont les émotions et les pensées les plus courantes qui surviennent à la suite d'actes d'infidélité.

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Une fois qu'il a été découvert ou révélé que l'infidélité a eu lieu, il y a quelques phases que la plupart des gens traversent avant de se remettre de la fraude. Premièrement, la reconnaissance de l'acte doit avoir lieu. Une fois qu'une personne reconnaît qu'elle a été trompée, elle peut faire face à ses émotions. Après la reconnaissance, vous commencez à penser à des moyens d'oublier ce qui s'est passé. Le plus souvent, oublier que vous êtes victime d'infidélité ne se produit pas. Vous pouvez vous en remettre, mais vous ne l'oublierez jamais.

Avez-vous été trompé dans le passé ou récemment? Essayez-vous de faire face à la situation et de chercher des moyens de guérir de la douleur? Êtes-vous confus et ne savez-vous pas quoi faire pour expérimenter la guérison et le rétablissement? Il y a de nombreux chemins que vous pouvez décider de prendre après avoir découvert que votre compagnon a été infidèle. Quelle que soit la voie que vous choisissez, assurez-vous que c'est celle qui vous permet de vivre une guérison complète. Vous ne pouvez vous remettre de la trahison qu'en suivant le processus qui vous aide à comprendre ce qui s'est passé et à savoir que ce n'est pas de votre faute.


Sentiments qui font surface avec l'infidélité suivante

Les sentiments qui surviennent après l'infidélité peuvent approcher et dépasser votre esprit et votre corps comme une peste. Les individus éprouvent une variété de sentiments et d'émotions. Vous pouvez ou non éprouver au moins une des émotions suivantes.



  1. Colère: L'une des premières émotions à faire surface après avoir été trompé est la colère. Les sentiments de rage ou de dégoût extrême consomment l'esprit et vous voulez agir ou vous disputer avec votre compagnon. Vous voulez des réponses, mais vous ne voulez pas non plus en discuter. Il est courant d'avoir des sentiments contradictoires car il y a tellement de choses à absorber. La colère peut provoquer une flambée de violence lorsque vous avez été trompé, et il est important de ne pas vous permettre de devenir violent ou téméraire avec votre partenaire ou n'importe qui d'autre.
  2. Tristesse: Si vous avez été trompé, vous ressentirez probablement un certain degré de tristesse. Les relations ont tendance à être accompagnées de sentiments d'amour ou de soins extrêmes pour l'autre personne. Une fois qu'ils vous sont infidèles, cela peut vous briser le cœur et vous rendre extrêmement triste. La tristesse peut conduire à la dépression ou à une faible estime de soi. Les couples mariés depuis un certain temps peuvent avoir du mal à se remettre de l'infidélité, mais en parler peut aider les deux parties à voir et à comprendre où se situe la relation.

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  1. Confusion: Comment cela peut-il m'arriver? C'est probablement l'une des premières questions que vous vous posez après avoir été trompé. Vous sentez que vous avez échoué ou échoué en tant que partenaire. Vous pouvez également avoir l'impression que vous êtes moins qu'une femme ou un homme parce que la personne à qui vous avez donné votre amour a choisi de le trahir. Ces sentiments de confusion sont normaux et ne sont pas facilement résolus. La plupart des gens qui trichent dans les relations ne savent pas du tout pourquoi ils le font. La meilleure réponse qu'ils peuvent parfois donner est que cela vient de se produire, ce qui vous laisse plus confus qu'auparavant.
  2. Submerger: La tricherie est un acte qui peut provoquer une incertitude majeure dans une relation. La personne qui a été trompée peut avoir du mal à comprendre pourquoi, ce qui la fait se sentir dépassée lorsqu'elle essaie de décider quoi faire ensuite. Certaines personnes considèrent l'infidélité comme l'acte ultime de trahison et refusent d'envisager d'aller de l'avant avec la relation. D'autres ne sont pas si sûrs de savoir s'ils peuvent ou non rester dans la relation. Ils peuvent être dépassés par les décisions qu'ils se sentent obligés de prendre au sujet de la relation.

Étapes de la guérison et du rétablissement après la trahison

Si vous êtes confronté aux séquelles d'avoir été trompé, les étapes suivantes peuvent vous aider à faire face et à reprendre la vie avec un partenaire de confiance.

  1. Reconnaissez vos sentiments

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Après avoir découvert que votre partenaire était infidèle, les émotions peuvent sembler vous dépasser. Vous commencerez immédiatement à vous sentir déprimé, en colère ou trompé. Vous devez reconnaître tous ces sentiments au fur et à mesure qu'ils se produisent. Rappelez-vous que ce sont tous des sentiments communs et tout à fait naturels à ressentir. Ne faites pas l'erreur d'essayer de cacher ou de refouler vos émotions. Essayez de surmonter la douleur et de répondre à vos sentiments ouvertement et honnêtement. Ne vous trahissez pas en pensant que vous allez bien parce que vous ne devriez jamais être d'accord avec quelqu'un qui trahit votre confiance. Traitez vos sentiments à la surface et permettez au processus de guérison de commencer.



  1. N'acceptez pas le blâme

Beaucoup de gens se blâmeront pour l'infidélité de leur compagnon. C'est une réponse naturelle car vous commencez à remettre en question les choses que vous auriez pu faire différemment ou mieux. Les actes d'infidélité n'ont rien à voir avec les autres et toujours avec la personne qui a choisi d'être infidèle. Vous n'êtes pas responsable des décisions ou des actions de votre conjoint. Indépendamment de ce qui se passait dans la relation, vous n'êtes pas à blâmer. Ne vous blâmez pas et ne laissez personne d'autre vous blâmer. Le blâme mal placé se produit souvent lorsque la tricherie a lieu et peut rendre difficile d'avancer positivement et d'expérimenter la guérison.

  1. Arrêtez de trop réfléchir

Il y aura de nombreuses pensées qui parcourent votre esprit. Vous commencerez à vous interroger sur les signes que vous avez manqués et éventuellement à remettre en question les choses que vous avez pu faire ou dire pour causer l'infidélité. Après qu'un partenaire a triché, il est courant pour l'autre personne de trop réfléchir pour essayer de rationaliser ou de répondre à la question «pourquoi». Il ne sert à rien de s'attarder sur ce que vous avez manqué ou sur ce qui a pu causer une rupture dans la relation. Ce n'est pas sain ni propice au processus de guérison. Au lieu de trop réfléchir, regardez vers votre avenir et attardez-vous sur les aspects positifs qui vous attendent. Pensez à tous les attributs positifs que vous avez à offrir individuellement et en tant que partenaire.

  1. Tenez compte de vos envies

Ce que vous voulez compte et doit être mûrement réfléchi. Vous ne savez peut-être pas ce que vous voulez qu'il se passe dans votre relation juste après l'affaire. Il vous faudra peut-être du temps pour décider. Tenez compte des facteurs qui influent sur l'une ou l'autre des décisions que vous prenez. Vous serez confronté à quelques décisions, comme par exemple vouloir partir ou rester avec votre compagnon? Est-ce votre désir d'essayer de résoudre les problèmes de la relation et de raviver la romance? Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ces questions, et quelle que soit la décision que vous prenez, tout va bien. Vous devez faire ce qui fonctionne le mieux pour vous et ne pas laisser vos décisions être influencées par les autres. Il est possible d'aimer encore votre partenaire après qu'il vous ait trompé. Aimer une personne après une infidélité ne signifie pas que vous devez rester dans la relation. La décision vous appartient en fin de compte et devrait être celle que vous vous sentez bien après avoir prise.

  1. N'oubliez pas que les soins personnels sont importants

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Vous avez découvert que votre partenaire a triché et vous voulez instantanément ramper sous un rocher et y rester. Il est normal de vouloir se retirer dans un endroit calme et isolé, mais vous ne pouvez pas y rester. Prendre soin de soi doit être une priorité, surtout après avoir été trompé. Il est courant que les gens commencent à se livrer à des pratiques malsaines après l'infidélité. Vous pouvez commencer à manger des aliments qui ne sont pas sains et en quantités excessives. Vous ne faites pas d'exercice ou ne prenez pas de vitamines quotidiennes. Beaucoup échouent simplement à se lever et à sortir de la maison. Les soins personnels sont importants, surtout après l'infidélité. C'est un élément majeur de la guérison et de la récupération.

  1. Rechercher de l'aide professionnelle

Vous n'êtes pas obligé de faire face ou de faire face à l'infidélité seul. Que vous ayez triché ou été trompé, la thérapie relationnelle est une alternative saine pour obtenir des conseils et des conseils professionnels. Parler à des amis proches ou à des membres de la famille n'est pas un problème, mais ils n'ont pas les conseils ni la formation nécessaires pour vous offrir l'aide dont vous avez besoin. De plus, les amis ou la famille ne resteront pas objectifs et choisiront d'intégrer leurs sentiments personnels dans votre situation actuelle. Des professionnels expérimentés peuvent vous présenter des stratégies efficaces pour vous aider à surmonter la blessure et à progresser vers une vie saine et heureuse.

Résumé

En finir avec le fait d'être trompé ne sera pas facile, mais cela finira par arriver. Prenez le temps d'intégrer les étapes nécessaires et ne précipitez pas le processus ou la progression. Vos sentiments sont intimes et ne peuvent pas être activés ou désactivés à la demande. Sachez que vous n'êtes pas seul dans cette situation et croyez toujours que vous méritez mieux. Pour surmonter la douleur, croyez que vous méritez d'être dans une relation avec une personne qui vous honore et vous respecte. Votre engagement, votre dévouement et votre passion dans la relation doivent être égalés.