Anxiété irrationnelle: 4 façons de faire face aux peurs sans fondement

L'anxiété irrationnelle est juste cela, irrationnelle. Cela n'a aucun sens. Compte tenu de toute réflexion, nous comprendrons rapidement que ces peurs sont tout à fait courantes ou ridicules.

Il y a une distinction à faire. Avoir peur des araignées, du vol ou de l'océan n'est pas une peur irrationnelle car il y a un danger réel dans ces situations. Être coincé sur une plage sans nourriture ni eau signifie la mort. Voler n'est pas ce que les humains peuvent faire naturellement. Les araignées sont des prédateurs actifs avec des crocs et du venin. Avoir ces peurs est rationnel.



Il existe des peurs rationnelles communes, mais des angoisses irrationnelles ou autrement appelées, les phobies sont un peu différentes. Il n'y a pas de véritable peur d'entendre, mais le corps et l'esprit ne semblent pas s'en rendre compte.

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Éviter certaines rues pour leurs noms est une phobie, une peur complètement irrationnelle.

C'est comique les efforts que nous déployons pour justifier notre réflexion. Si nous exprimons l'une de ces craintes à l'un de nos amis proches ou à des personnes en qui nous pourrions avoir confiance, ils apaiseront immédiatement nos pensées folles. Nous trouverions cela; nos craintes sont démesurées. Mais nous n'avons pas tous la chance de faire partie d'un groupe très uni.



Si vous n'êtes pas entouré d'amis ou assez confiant pour parler de vos vulnérabilités, dans la plupart des cas, vous refermerez ces pensées et les laisserez s'envenimer. Ne pas les mettre au jour pourrait être la chose même qui vous libèrera de sa prise ferme.



Peu importe si l'anxiété irrationnelle est sans fondement ou non, la sensation vous fait vous agripper à votre siège, provoquant des crises de panique, des sentiments intenses d'anxiété et même tous ensemble invalidants. Ces sentiments sont entièrement présents; vous voulez juste qu'ils s'arrêtent.

Mais, si vous n’avez pas la chance d’avoir un groupe de soutien pour vous aider à surmonter vos problèmes, il existe encore des moyens d’aider. Dans une liste pratique, nous énumérons les situations dans lesquelles une peur sans fondement pourrait exister et ce que nous pourrions faire à ce sujet. Nous espérons pouvoir mettre en lumière ces vulnérabilités et réduire les préoccupations qui nous entraînent vers le bas, sans plus tarder…

Aide efficace


Trouver un groupe de soutien



Nous avons tous une anxiété irrationnelle. En parlant d'eux, on finira par se rendre compte qu'ils sont totalement irrationnels. Idéalement, trouver d'autres personnes qui souffrent du même problème, nous donnera le sentiment que nous ne sommes pas seuls. Et sert à réduire l'intensité de la sensation.

Si vous avez peur des miroirs (Spectro phobie), des cordes (Linonophobie), ou encore du beurre de cacahuète collé au toit de votre bouche (Arachibutyrophobie), vous n'êtes pas seul. Faire une simple recherche sur Google vous donnerait une foule de professionnels qui ont étudié pour vous aider avec vos phobies spécifiques.

Si vous n’avez pas la chance de vivre dans une ville densément peuplée, certains professionnels vous proposent leurs services sur Internet. Il existe même des sites qui offrent des conseils et des spécialistes pour vous aider dans le processus. Si vous commencez votre recherche, il ne s'agira pas de trouver un groupe de soutien, mais plutôt de savoir quelles sont vos préférences.

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Ces phobies sont souvent profondément enracinées dans la complexité de nos personnalités et trouver des solutions à ces soi-disant problèmes n'est pas une science exacte. Trouver une autre personne qui écoute amènera des peurs vers la lumière. Recherchez des personnes qui vous prêteront l'oreille, et vous constaterez rapidement que le simple fait de parler d'elles vous soulage de cette pression paralysante.

Soyez dans le moment

Lorsque notre angoisse irrationnelle prend le dessus sur nous, elle prend la forme d'une bête pleinement attentive. Il se répète et se transforme en spirales de doute. Cette situation apparemment impuissante nous fait croire de tout cœur à l'existence d'une peur réelle.

Sans intervention. Nous allons entrer dans une panique totale et courir vers les collines, sauf qu'il n'y a nulle part où courir sauf vers l'intérieur. C'est le pire scénario possible, mais il existe des moyens de s'en sortir. Pratiquer la conscience est la façon dont nous pouvons travailler pour être dans l'instant présent et sortir de la panique imminente

«Être dans le moment» a été une leçon significative allant de toutes sortes d'attitudes heureuses ou de cesser le moment opportun. Mais ce que nous voulons dire ici, c'est être conscient de la réalité. Le destin et la tristesse pensent tout dans votre tête.

Vos sens sont la façon dont vous vivez le monde. Comment vous voyez, comment vous sentez et comment vous vous sentez est la façon dont vous créez le monde qui vous entoure. Si vous puisez dans ces sentiments, vous commencerez à puiser dans la beauté de la réalité. Vous trouverez des distractions en dehors de votre tête, l'élément de réalité qui existe et loin de ces pensées négatives auto-absorbantes.

Remarquer le rouge vif des fleurs qui fleurissent près de votre fenêtre ou la chaleur du soleil rayonnant sur votre main vous fera sortir de la nature cyclique et en spirale de nos peurs. Faites cela, et vous vous sentirez rapidement plus intéressé par ce qui se passe.

Exposition progressive

Une exposition périodique peut vous faire ressentir vos peurs au départ, et donc vous faire vous sentir mal. La magie d'une exposition cohérente vous aide à désensibiliser la peur de la phobie car ces expositions conduisent à une compréhension plus confortable de la peur. Le moment intense d'anxiété irrationnelle est l'anticipation de l'effet sur vous. Voyant que votre peur ne va pas vous tuer et même aller aussi loin pour la toucher ou en faire l'expérience vous libère de cette prison de votre imagination négative.

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Avoir une peur mortelle des métaux est maintenant devenu un sujet de désintérêt. Lorsqu'on vous donne un choix personnel, vous éviterez les métaux. Si la situation vous oblige à rentrer en contact avec votre peur, ce sera au pire insatisfaisant.

Il y a plusieurs étapes concrètes pour y parvenir. La thérapie d'exposition est la méthode d'expositions périodiques de manière systématique en tant que forme de thérapie. Pour ceux qui recherchent cela, vous trouverez de nombreux services et ressources disponibles en ligne ou dans des livres.

Pire cas

Ceci est réservé à ceux qui sont assez courageux pour affronter leurs peurs tremblantes et anxieuses en tout. Il est difficile d'imaginer un scénario pire que la mort, mais vivre sous la bulle confortable en évitant des peurs particulières n'est pas une façon de vivre. Si vous trouvez que cette peur spécifique ruine vraiment votre vie, cela nécessitera des interventions personnelles.

Puisque les humains ne manquent pas d'imagination pour supposer le pire, testons le muscle puissant de la créativité apocalyptique. Vous vous placez dans une situation où le pire scénario possible place cette peur dans son pire contexte.

Cela vous fera réaliser que la peur n'est pas aussi puissante que vous le réalisez. Mettre vos inquiétudes dans leur pire contexte vous amène finalement à réaliser que le pire des peurs est la peur elle-même. Et une fois que nous pouvons reconnaître cela, nous serons libérés d'une peur devenue un trait personnel car nos défauts sont ce qui nous définit en tant que personnes.

Personnaliser une peur et l'accepter est le pire ennemi de la peur - une voie rapide pour affaiblir toute anxiété irrationnelle.

Dernières pensées

Nous espérons vraiment que l’une de ces façons de faire face à des peurs sans fondement vous aidera. Les peurs sont des aspects désagréables de nos sentiments, mais tous les sentiments existent pour nous en dire plus sur nous-mêmes. Des peurs pourraient être enracinées dans nos vies que nous évitons à tout prix, mais échapper à nous-mêmes ne fera que nous détacher de qui nous sommes. Tout ne se sent pas bien dans nos vies. Et malgré ce que l'émotion peut vous dire, connaître la base de sa cause nous donnera plus de contexte pour mieux gérer le sentiment.

Si nous connaissons le but de notre colère et de nos peurs, nous pouvons nous ajuster en conséquence. Si de longues files d'attente suscitent une colère agitée, recherchez des applications qui vous permettent de contourner la ligne. Si vous ressentez de la colère sans aucun contexte, cela vous laisse dans le désordre sans réponse. Que la réponse soit exacte ou même correcte, avoir la perception du contrôle de nos propres émotions est tout ce dont nous avons besoin. Avoir la conviction que vous pouvez vous ajuster en fonction de vos bizarreries, égayera le beau monde qui vous a toujours entouré.

Ne vivez pas dans la prison que vous avez construite pour vous-même. Il existe de nombreuses ressources utiles et des personnes qui ont vécu ce que vous avez. Vous n'êtes pas seul et vous n'avez pas à souffrir de peurs intenses que vous avez compensées par vous-même.

Nous avons tous des défauts dans nos manières, et l'anxiété irrationnelle ne sert qu'à vous informer aussi étonnamment que cela puisse paraître. Si nous pouvons faire face à l'avenir en sachant que nos peurs sont irrationnelles et que nous pouvons compter sur les autres lorsque nos peurs ont pris le contrôle, nous pouvons vivre une vie plus remplie et remplie de vulnérabilités.

Il n'y a pas de personne parfaite et il n'y a pas une personne qui connaît toutes ses peurs. La seule chance que nous ayons de comprendre nos peurs et, espérons-le, de comprendre à quel point elles sont normales, c'est d'en parler simplement. Accepter vos peurs ouvrira de nouvelles voies et vous permettra de vous en sortir.