Je ne suis pas heureux dans ma relation, et maintenant?

Chaque relation, aussi solide soit-elle, a ses hauts et ses bas; même les couples heureux se moquent et se disputent souvent comme tout le monde. Bien que ces types de désaccords puissent être sains pour que les couples apprennent à surmonter les conflits, ils peuvent également être extrêmement dommageables pour l'un ou les deux partenaires. Lorsque ces combats préjudiciables se produisent, vous pouvez avoir une décision difficile à prendre: restez-vous dans votre relation ou partez-vous? Pour beaucoup de gens, la réponse à cette question dépendra de trouver la réponse à une question beaucoup plus complexe - suis-je toujours satisfait de mon partenaire?

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Êtes-vous heureux dans votre relation? Signes que votre relation peut être la source de votre malheur



Si vous êtes coincé entre & ldquo; heureusement pour toujours & rdquo; et & ldquo; espérons plus jamais & rdquo; avec votre partenaire, il peut être difficile de dire si vous êtes vraiment malheureux dans la relation ou si vous êtes juste dans une ornière. Avant de décider de renoncer ou non à votre relation actuelle ou de recommencer, essayez de prendre du recul pour avoir une meilleure image de ce qui peut se passer dans votre relation. Voyez si vous pouvez repérer l'un de ces signes révélateurs que votre relation vous rend malheureux.

Les choses se sentent gênantes


Vos interactions les plus récentes avec votre partenaire sont-elles particulièrement dignes de grincer les dents? Vos conversations vous semblent-elles inconfortables ou forcées? Avez-vous envie d'éviter de passer du temps avec votre partenaire parce que les chosesaussigênant? Si tel est le cas, votre relation risque de se détériorer. La recherche montre que la discorde dans une relation provient souvent d'une déconnexion émotionnelle entre deux partenaires. Carrie Cole, directrice de la recherche au Gottman Institute, soutient que ce type de rupture peut survenir dans une relation lorsque l'un ou les deux partenaires arrêtent de créer des moments positifs dans leur relation: `` Lorsque cela se produit, les gens ont l'impression de bouger simplement. de plus en plus éloignés jusqu'à ce qu'ils ne se connaissent même plus, & rdquo;

Votre relation ne comprend pas les «petites choses» et rdquo;



Passez-vous vos journées à rêver des nuits passées? Les petites notes d'amour et autres petits actes de dévotion sont-ils un lointain souvenir? Si tel est le cas, ces petites choses (ou leur absence) pourraient causer de gros problèmes dans votre relation. Le Dr John Gottman, l'un des fondateurs de l'Institut Gottman, affirme que «les petites choses ont souvent fait» rdquo; est le mantra que vivent les couples heureux. Lorsque vous ou votre partenaire renoncez fréquemment à ces préliminaires émotionnels, vous courez le risque que votre relation se dessèche.



La critique et les crises de communication dominent la conversation

Vos conversations avec votre partenaire sont-elles périmées ou, pire encore, inexistantes? Vous trouvez-vous en train de critiquer chaque mouvement de votre partenaire? Une crise de communication est l'un des signes les plus précoces et les plus facilement reconnaissables d'une relation malheureuse.

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Des relations saines reposent sur une communication ouverte et honnête. Si vous sentez que vous ne pouvez pas parler à votre partenaire, il est probablement prudent de supposer que les choses vont mal dans votre relation. Ce type de déconnexion causera également probablement une certaine forme de discorde dans votre relation; sans communication claire, de nombreux couples peuvent se retrouver à se disputer plus fréquemment.


Votre désir est mort il y a très, très longtemps



Votre partenaire allume-t-il toujours votre feu ou votre flamme s'est-elle éteinte? Si vous ne pouvez pas (ou ne voulez pas) vous souvenir de la dernière fois que vous avez ramené sexy, il est peut-être temps de réévaluer votre relation.

Bien qu'une vie sexuelle décroissante ne soit pas toujours une source de préoccupation, elle peut être le signe de problèmes plus graves. Les problèmes d'intimité peuvent être causés par une déconnexion émotionnelle ou physique entre les partenaires. Si cela n'est pas résolu, vous pourriez commencer à vous sentir malheureux dans votre relation.

Vous êtes constamment en conflit

Vous et votre partenaire vous battez-vous plus que d'habitude? Vous trouvez-vous leur en vouloir? Des études montrent que les personnes malheureuses dans une relation peuvent choisir plus de bagarres avec leurs partenaires. Les chercheurs expliquent que les couples en conflit constant peuvent éprouver des problèmes plus profonds que ceux auxquels leurs chamailleries s'attaquent. Ces problèmes relationnels non résolus entre vous et votre partenaire peuvent inspirer des sentiments de tristesse, de colère et même de mépris (dont aucun ne permet une relation heureuse).

Vous ressentez du mépris pour votre partenaire

Vous surprenez-vous parfois à manquer de respect à votre partenaire? Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, votre ton peut-il être décrit comme condescendant? Si vous constatez que des sentiments de mépris remontent à la surface de votre relation, vous pourriez être plus malheureux que vous ne le pensez. Les chercheurs en relations affirment que les sentiments de mépris sont souvent profondément enracinés dans des sentiments négatifs envers votre partenaire et peuvent même prouver que vous êtes malheureux dans votre relation.

Dois-je rester ou dois-je partir? Décider où aller à partir d'ici

Rompre avec quelqu'un est difficile, mais rester avec lui peut être encore plus difficile. Prenez le temps de bien peser vos options et prenez une décision qui vous rendra plus heureux à long terme.

La beauté de s'éloigner des relations malheureuses

Parce que nous consacrons souvent beaucoup de temps et d'énergie à nos relations avec les autres, de nombreuses personnes peuvent avoir l'impression de n'avoir d'autre choix que de rester dans une relation même si elles ne se sentent plus heureuses avec leur partenaire. Certaines personnes font ce choix avec optimisme en espérant que leur relation s'améliorera, tandis que d'autres craignent simplement d'être seules plus que malheureuses. Alors que beaucoup de gens peuvent croire que le choix de rester dans une relation malheureuse montre de la force à travers la lutte, les experts devraient être en désaccord: lorsque vous êtes malheureux dans une relation, la vraie force peut en fait être vue lorsque vous choisissez de vous éloigner.

Le travail de réparer une relation

Si vous décidez de travailler sur votre relation, sachez que ces réparations demandent souvent beaucoup de temps et d'effortstous les deuxdes soirées. Tony Gaskins, un expert en relations avec plus de dix ans d'expérience, souligne que & ldquo; vous ne pouvez & rsquo; sauver une relation à moins que les deux personnes ne soient également investies & rdquo; soulignant que & ldquo; une personne essayant [de réparer la relation] ne suffira jamais. & rdquo; Avant de commencer le travail, prenez le temps de vous asseoir avec votre partenaire et assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde sur la façon dont vous souhaitez procéder.

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Appréciez votre partenaire tous les jours (dans tous les sens)

Vous pensez qu'un grand geste peut raviver un amour perdu depuis longtemps? Alors que beaucoup de gens croient que la meilleure façon de montrer à quelqu'un qu'ils aiment est de faire les choses en grand ou de rentrer à la maison, le Dr John Gottman soutient que «la vraie romance est [en fait] alimentée par une approche beaucoup plus banale pour rester connecté. Gotman poursuit en disant que & ldquo; [la romance] est maintenue vivante chaque fois que vous faites savoir à votre conjoint qu'il ou elle est valorisé au cours de la vie quotidienne. & Rdquo; Au lieu de gâter votre partenaire avec des surprises sporadiques et potentiellement coûteuses, pensez à réserver quelques minutes de chaque jour pour lui montrer à quel point vous appréciez les avoir dans votre vie.

Reconnaître et perturber les modèles

Vous et votre partenaire vous battez-vous encore et encore pour les mêmes choses? Cela peut être dû à une panne de communication. Lorsque vous remarquez que vous et votre partenaire commencez une autre dispute périmée, arrêtez la spirale dans son élan en prenant une pause rapide. Le simple fait de s'éloigner d'une altercation peut vous aider à vous vider la tête et à mieux communiquer lorsque vous y revenez. Lorsque vous et votre partenaire revenez à une altercation, prenez le temps d'essayer de comprendre d'où ils viennent en communiquant clairement vos préoccupations. Au lieu d'accuser votre partenaire de quelque chose, utilisez des & ldquo; déclarations I & rdquo; pour exprimer vos réflexions sur leurs actions et poser des questions ouvertes pour voir les choses de leur point de vue.

Soyez physique avec votre partenaire

À quand remonte la dernière fois que vous avez serré fermement votre partenaire dans vos bras? Si cela fait un moment, vous voudrez peut-être résoudre ce problème. Le toucher peut vous aider à vous reconnecter avec votre partenaire de manière à ne pas pouvoir parler. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous mettre tout de suite au lit avec votre partenaire, mais plutôt que vous voudrez peut-être envisager de lui montrer un peu plus d'amour tout au long de la journée. Trouvez des excuses pour serrer votre partenaire dans vos bras, lui tenir la main ou lui embrasser la joue. Même les gestes les plus innocents peuvent vous aider à raviver la passion entre vous et à vous sentir plus proche que jamais.

Rechercher du soutien

De nombreux couples doivent rechercher un soutien professionnel pour les aider à surmonter leurs problèmes et à prospérer dans leur relation. Bien que cela puisse être considéré comme un dernier recours pour de nombreux couples qui estiment qu'ils peuvent surmonter leurs problèmes de manière indépendante, le Dr John Gottman soutient que cette intervention est plus efficace lorsqu'elle est effectuée tôt. Gottman dit que, lorsque les couples entrent en consultation ensemble au début de leur relation, ils sont souvent plus motivés pour apporter des changements durables.

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Le counseling de couple peut considérablement améliorer votre relation avec votre partenaire en vous enseignant les compétences dont vous avez besoin pour communiquer efficacement vos besoins et faire face au stress. Des recherches récentes suggèrent que 70 à 75% des couples qui s'engagent ensemble dans le counseling sont capables de surmonter avec succès leurs points de détresse et de réparer leurs relations avec succès. Si le counseling de couple est une option, vous aimeriez explorer avec votre partenaire, vous pencher sur les pratiques locales ou contacter notre équipe de professionnels de la santé mentale agréés ici chez ReGain aujourd'hui.