Comment arrêter d'être codépendant: ce que vous devez savoir pour prendre le contrôle de votre vie

La codépendance peut avoir un impact immense sur votre vie si vous le permettez. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de votre propre vie. Tant que vous le souhaitez, c'est. Bien que les relations codépendantes se construisent au fil du temps, elles ne sont pas nécessairement unilatérales. En fait, il existe bon nombre de ces types de relations qui sont bilatérales de plusieurs manières. Il se peut que les deux parties soient codépendantes l'une envers l'autre, ou il se pourrait qu'une partie encourage le comportement codépendant de l'autre. Mais revenons en arrière un peu avant de plonger dans ce que vous pouvez faire à ce sujet.

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Quels sont les signes d'une personne codépendante?

L'American Psychological Association définit la codépendance comme étant psychologiquement dépendante d'une autre personne qui souffre d'un type de dépendance pathologique ou d'une dépendance émotionnelle mutuelle entre deux personnes l'une par rapport à l'autre.



Cela signifie que le comportement codépendant peut se produire de plusieurs manières différentes, et il peut ou non être encouragé par l'autre personne. En fait, certaines personnes souffrant de toxicomanie peuvent ne pas souhaiter une relation codépendante car cela pourrait avoir un impact négatif sur leur capacité à continuer la dépendance. D'un autre côté, certaines personnes codépendantes deviennent tellement dépendantes du toxicomane qu'elles feront tout ce qu'il faut pour les garder heureuses, y compris en favorisant la dépendance.

Certains des symptômes de la codépendance peuvent inclure:

  • Faible estime de soi
  • Comportement agréable
  • Manque de frontières
  • Réactions excessives / trop émotif
  • Le sacrifice de soi
  • Maîtrise de soi intense
  • Difficulté à communiquer
  • Le déni
  • Pensées et comportements obsessionnels
  • Problèmes d'intimité
  • Fort désir d'être aimé

Si vous ressentez ces types de symptômes, il est possible que vous soyez codépendant ou que certaines de vos relations soient codépendantes. Mais pour améliorer votre bien-être émotionnel, il est essentiel de rechercher des moyens de résoudre ces comportements codépendants.

Comment arrêter d'être codépendant

Le processus d'arrêt du comportement codépendant ne sera pas facile. Mais cela en vaudra la peine lorsque vous réussirez. C'est parce que vous serez en mesure de reprendre le contrôle total de votre vie. Et vous pourrez construire des relations saines qui vous aideront à devenir une meilleure personne.


Soit honnête avec toi

La première chose que vous devez faire pour travailler sur vos comportements codépendants est d'être complètement honnête. L'adage selon lequel la première étape du rétablissement consiste à admettre que vous avez un problème. Eh bien, il y a une raison pour laquelle l'adage existe depuis si longtemps. Et la raison en est que c'est vrai. Afin de surmonter votre codépendance, vous devez être en mesure d'admettre que vous êtes codépendant. Et cela demandera beaucoup de courage. Ce n'est pas une chose facile à admettre.

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En plus de l'admettre à vous-même, vous devrez également l'admettre à votre partenaire ou à quiconque avec lequel vous êtes codépendant. Si vous et votre partenaire êtes codépendants l'un de l'autre, c'est quelque chose que vous devrez tous les deux reconnaître. Afin de vraiment résoudre la codépendance dans la relation, vous devrez également être prêt à apporter des changements.

Pour ceux qui dépendent de quelqu'un d'autre qui n'est pas eux-mêmes codépendants, il est toujours crucial de reconnaître vos comportements à l'autre personne. C'est la première étape pour changer la dynamique de votre relation, et cela vous permettra de vous ouvrir sur ce que vous avez ressenti et pourquoi vous avez agi comme vous l'avez fait. Cela vous permet également de vous expliquer comment vous voulez que les choses changent et s'améliorent.


Laisser aller

L'un des aspects les plus difficiles de la co-dépendance est que les choses dans votre relation semblent vous affecter plus que les autres. Vous pourriez vous sentir extrêmement émotif en raison de ce que les autres pourraient vous dire comme étant un problème léger ou mineur. Mais les sentiments que vous ressentez sont très réels pour vous, et ils sont également importants pour vous. Cela fait partie des comportements qui accompagnent la codépendance.

Lorsque vous pouvez apprendre à laisser passer ces sentiments et émotions, cela peut également vous aider à libérer une partie de la codépendance. Maintenant, ce n'est pas facile de simplement «laisser tomber», & rsquo; et vous pourriez avoir du mal à le faire. Lorsqu'un événement se produit ou que votre partenaire dit quelque chose qui vous affecte fortement, il est bon de vous laisser ressentir les émotions. Ce n'est pas parce que vous apprenez à calmer votre réaction émotionnelle que vous devez ignorer complètement les émotions.

Au lieu de cela, laissez les émotions entrer et reconnaissez-les. Mais au lieu de leur permettre de prendre le contrôle, vous voulez prendre quelques instants pour réfléchir à ce que la situation appelle vraiment et réagir de manière plus calme et contrôlée. Vous pouvez expliquer vos sentiments et vos émotions de cette manière, et vous pourrez obtenir une meilleure réponse de votre partenaire. Cela signifie que vous pourrez discuter tous les deux au lieu de vous disputer ou de vous fâcher. De plus, après réflexion, vous constaterez que certaines de ces choses peuvent simplement être publiées.

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Amenez des amis

Ce n'est pas une bonne idée d'amener des amis dans votre relation dans la plupart des cas, car cela peut en fait provoquer des frictions entre vous et votre partenaire. Si vous êtes dans une relation codépendante, cependant, il peut être essentiel d'amener quelqu'un dans la situation pour fournir un système de soutien. N'oubliez pas qu'il est difficile de surmonter les comportements codépendants, et avoir un ami qui vous aidera peut faire la différence entre le succès et les revers.

Vous voulez trouver un ami qui vous soutiendra et vous encouragera, plutôt que celui qui vous décevra si vous faites une erreur. Travailler dans votre relation codépendante vous oblige à faire beaucoup de travail et d'efforts, et il est tout à fait compréhensible et attendu que vous ayez du mal. Le bon ami sera là pour continuer à vous pousser en avant même si cela se produit.

Créez des frontières solides

Les frontières sont l'une des parties les plus difficiles pour quelqu'un qui travaille à travers la codépendance, mais c'est aussi l'un des éléments les plus critiques. Fixer des limites signifie décider de ce que vous voulez et ne faites pas pour votre partenaire. Si vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui a une dépendance, cela peut vouloir dire mettre le pied à terre sur des comportements spécifiques que vous aviez l'habitude d'accepter ou d'ignorer. Si vous et votre partenaire êtes tous les deux codépendants, cela pourrait signifier des limites qui vous empêcheront de vous laisser abattre par leurs émotions.

Définir vos limites est essentiel, mais c'est aussi très personnel. Vous êtes le seul à pouvoir décider des limites que vous êtes prêt à définir et du moment où vous souhaitez les définir. Il est également important de continuer à augmenter vos limites pendant que vous travaillez dans votre codépendance. Vous n'êtes peut-être pas prêt à franchir les étapes ultimes tout de suite, mais à mesure que vous continuez à travailler sur vos pensées, vos sentiments et vous-même en général, vous pouvez trouver des limites encore plus dures que vous souhaitez fixer.

Éloignez-vous

Il peut être nécessaire que vous vous éloigniez de la relation codépendante, que ce soit temporairement ou définitivement. Encore une fois, vous êtes le seul à pouvoir décider si la relation dans laquelle vous êtes a une chance d'aller de l'avant, mais il y a de fortes chances que vous ayez besoin d'une pause avant de pouvoir vraiment renouer avec la relation avec une tête claire et un niveau élevé de soins personnels.

S'éloigner temporairement vous donne le temps de travailler sur vous-même de différentes manières sans avoir à travailler également sur votre partenaire. Cela vous permet de sortir de la situation problématique de devoir prendre chaque jour des décisions qui correspondent ou non à vos nouveaux objectifs. Et cela vous donne la possibilité d'être fort et ferme dans vos choix, même s'ils ne sont pas mis à l'épreuve pour le moment. Le simple fait d'avoir la conviction de vos croyances et de vos désirs vous aidera à grandir.

Une fois que vous êtes devenu plus fort dans votre propre vie et que vous êtes plus loin dans votre voyage d'ex-codépendance, vous pourrez peut-être revenir à la relation précédente, à condition que l'autre personne comprenne que la relation sera différente. Mais que vous décidiez de revenir ou non, cela dépendra en fin de compte de vous.

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Obtenez des conseils

Le conseil est un excellent moyen d'apprendre certaines des techniques abordées tout au long de cet article. En travaillant avec un conseiller, vous serez en mesure de mieux comprendre vos propres pensées et sentiments. Vous aurez également la possibilité d'apprendre des moyens d'être plus honnête avec vous-même et votre partenaire, ainsi que de vous débarrasser de certaines des émotions accablantes qui pourraient autrement prendre le dessus sur vous.

Un conseiller vous donnera la liberté et l'opportunité de vous asseoir et de partager vos pensées et vos sentiments dans un environnement sûr et pourra vous fournir des commentaires sous forme d'exercices, de techniques, etc. Toutes ces choses sont conçues pour vous donner la force dont vous avez besoin pour commencer à prendre le contrôle et arriver aux conclusions qui vous aideront dans votre vie.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon d'arrêter d'être codépendant, la recherche d'une aide professionnelle pourrait être la prochaine étape logique. Contactez ReGain pour en savoir plus sur les options qui s'offrent à vous et ce que vous pourriez accomplir si vous parveniez à reprendre le contrôle de votre vie. Ce service pourrait être la clé pour vous aider à créer la vie que vous avez toujours voulue et à bâtir les relations que vous méritez.

Conclusion

La codépendance peut être difficile à surmonter; cependant, il est également difficile de vivre avec. Retrouver vos propres forces et reprendre le contrôle de votre vie aura un impact significatif sur vous et sur votre avenir. Et vous méritez la vie incroyable qui vous attend une fois que vous l'avez fait.