Comment ne pas vomir: 8 conseils pour éviter de vomir

Si vous vomissez, c'est parce que votre cerveau a dit à votre corps qu'il y a quelque chose de nocif dans votre estomac et qu'il doit être expulsé.

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Le vomissement n'est pas une maladie. C'est un symptôme. Il existe plusieurs causes de vomissements, mais il est important de se rappeler que le message de vomir vient de votre cerveau ainsi que de votre intestin. Les causes des vomissements et les conseils pour éviter les vomissements peuvent être aussi bien mentales que physiques.



Pourquoi est-ce que je vomis?

Avant de couvrir les moyens d'éviter les vomissements, examinons les causes des vomissements chez les adultes.

Les principales raisons pour lesquelles un adulte peut vomir sont les suivantes:



  • Les premiers stades de la grossesse
  • Intoxication alimentaire
  • Les punaises de l'estomac, qui sont des infections virales ou bactériennes
  • Mal des transports ou mal de mer
  • Les migraines
  • Chimiothérapie
  • Médicament
  • De l'alcool
  • Anxiété
  • Douleur sévère
  • Commotion cérébrale
  • Syndrome du côlon irritable
  • Calculs biliaires
  • Reflux d'acide
  • Maladie de Crohn
  • Trop manger
  • Certaines formes de cancer
  • Boulimie
  • Une réaction à des odeurs, des images ou des goûts désagréables
  • Crise cardiaque
  • Appendicite

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses raisons, à la fois graves et non graves, pour lesquelles une personne peut vomir. Mais heureusement, les moyens d'éviter les nausées sont relativement universels, nos conseils s'appliquent donc aux vomissements en raison de presque toutes ces conditions.

8 conseils pour éviter de vomir

1) Évitez les boissons acides



Lorsque vous vomissez, vous perdez beaucoup de liquides. Lorsque votre estomac est dérangé, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté.



Vous devez boire de l'eau et éviter les boissons acides. Les boissons acides peuvent aggraver les problèmes gastro-intestinaux supérieurs tels que les ulcères et le reflux acide.

Les liquides à éviter comprennent la limonade, le jus d'ananas, le jus de pomme, le jus d'orange et les sodas. Au lieu de cela, buvez de l'eau, des boissons pour sportifs et des bouillons.

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2) S'en tenir à des aliments sains

Même si vous n'avez pas d'appétit, vous avez toujours besoin de nourriture pour vous nourrir et vous donner de l'énergie.



Tenez-vous en aux aliments fades et faciles à digérer. Mangez de très petits repas et mangez-les lentement. Certains aliments sains comprennent les craquelins, les bretzels et les toasts.

Le gingembre a également été démontré par de multiples études pour soulager les nausées causées par la chimiothérapie et la grossesse.

Si vous ressentez une aversion pour l'odeur des aliments, ce qui est particulièrement courant chez les femmes enceintes, essayez de vous en tenir aux aliments froids comme le Jell-O, le yogourt, le pudding et la crème anglaise, qui ne produisent pas d'odeurs fortes.

3) Essayez l'acupression du poignet

Cette méthode traditionnelle chinoise de traitement des nausées a été confirmée plus tard comme étant efficace par la médecine moderne.

Pour essayer cette méthode, appliquez une pression sur la partie supérieure de votre poignet, sous votre paume, et massez en petits cercles pendant environ trois minutes. De nombreux patients déclarent se sentir nettement en meilleure santé après avoir essayé cette acupression.

4) Aromathérapie

Certaines odeurs peuvent être assez apaisantes, à la fois pour la nausée et la relaxation.

Les huiles essentielles ou les diffuseurs d'ambiance peuvent dégager des odeurs de clou de girofle, de citron, de lavande, de camomille, de rose ou de menthe poivrée.

Si vous n'avez pas les outils ou les huiles, certaines études suggèrent de simplement couper un citron et d'inhaler son parfum.

5) Médicaments anti-nausées

Si les vomissements sont devenus une telle nuisance qu'ils interfèrent avec votre bonheur quotidien et votre qualité de vie, divers antiémétiques peuvent aider à soulager votre problème.

Les bons médicaments contre les vomissements comprennent le Pepto-Bismol et le Kaopectate, qui contiennent du sous-salicylate de bismuth. Ceux-ci sont particulièrement efficaces si vos vomissements sont causés par une intoxication alimentaire.

Si vos vomissements sont causés par le mal des transports, la dramamine et d'autres inhibiteurs de la H1 agissent en bloquant les récepteurs responsables de la stimulation des vomissements.

6) Parlez à un conseiller de la boulimie nerveuse

De nombreux problèmes de vomissements proviennent de problèmes psychologiques. Ces problèmes peuvent provenir d'un trouble de l'alimentation, de l'anxiété ou d'une relation malsaine avec la nourriture.

Si vous vous faites vomir intentionnellement, vous souffrez peut-être de boulimie nerveuse. Il s'agit d'un trouble alimentaire grave qui peut potentiellement menacer votre vie. Un patient atteint de boulimie peut se livrer à des binging et à se purger en mangeant de grandes quantités de nourriture, puis en expulsant la nourriture par des vomissements ou des laxatifs.

Les symptômes de la boulimie comprennent:

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  • Une obsession pour la forme de votre corps, votre poids et vos défauts auto-perçus
  • Peur de prendre du poids
  • Binging - la pratique de manger de grandes quantités de nourriture en une seule séance
  • Une perte de contrôle de la nourriture, comme si vous ne pouviez pas arrêter de manger
  • Culpabilité après avoir mangé
  • Faire de l'exercice excessivement ou se forcer à vomir après une frénésie pour éviter une prise de poids
  • Utiliser inutilement des laxatifs, des compléments alimentaires ou des herbes pour éviter une prise de poids
  • Compter les calories et jeûner quand vous n'avez pas de frénésie

Si vous souffrez de boulimie, vous devriez parler à un thérapeute nutritionnel ou à un thérapeute spécialisé dans les troubles de l'alimentation.

Il existe de nombreuses options pour les conseillers, à la fois en ligne et en personne. Le conseil en ligne est devenu très populaire ces dernières années car il offre l'intimité et le confort d'avoir des séances chez vous.

7) Parlez à un conseiller de l'anxiété

La nausée est un symptôme très courant d'anxiété sévère. Le système nerveux et les réponses chimiques entre l'esprit et l'estomac sont très étroitement liés.

Lorsque l'anxiété déclenche votre réaction de combat ou de fuite, elle provoque des nausées dans l'estomac. Une concentration accrue sur cette nausée peut entraîner des vomissements. Cela ne signifie pas que le vomissement est intentionnel. En fait, c'est une réponse typique à l'anxiété de se concentrer sur le problème perçu.

Un conseiller peut être en mesure de vous aider avec l'anxiété, ou au moins vous offrir des conseils pour qu'il ne vous contrôle pas.

Vous pouvez également essayer des remèdes maison spécifiques pour les vomissements dus à l'anxiété. Certaines options pour prévenir les nausées induites par l'anxiété comprennent:

  • Manger sainement
    • Évitez les aliments frits et les boissons acides. Votre estomac sait quand il est plein d'aliments riches en nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé, et il est moins susceptible de rejeter les aliments et les boissons qui sont bons pour vous. Si vous vomissez constamment et que vous n'avez pas d'appétit, il est préférable de manger des aliments fades comme du pain grillé, des bretzels, des craquelins, du Jell-O, du bouillon de soupe et du pudding. Complétez vos liquides perdus avec de l'eau et des boissons pour sportifs.
  • Distractions
    • C & rsquo; est une réaction normale de se concentrer sur vos nausées. Peut-être paniquez-vous à l'idée de vomir ou croyez-vous inconsciemment qu'en vous concentrant sur un problème, vous pouvez le résoudre. Mais quand il s'agit de nausées, la meilleure chose à faire est de penser ailleurs. Cela peut vouloir dire vous concentrer sur votre respiration ou vous distraire avec un livre ou un film. Nous nous sentons toujours plus mal quand nous pensons à quel point nous pensons mal.
  • Exercice
    • Peut-être que vous n'êtes pas d'humeur, mais l'exercice peut être la distraction parfaite, et il peut maintenir votre rythme cardiaque et votre respiration stables. L'exercice est également un moyen efficace de soulager le stress. Considérez le yoga, qui comprend l'avantage supplémentaire de la méditation. Vous pouvez également participer à une séance, danser ou suivre une vidéo en ligne. L'exercice peut être social, idiot, calmant et stimulant pour la confiance. Vous n'avez pas besoin de devenir fanatique du jour au lendemain. Parfois, une simple marche suffit pour augmenter votre fréquence cardiaque et vous sortir d'une situation stressante.
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Vous devriez surtout parler à un conseiller si vous constatez que vous ne vomissez qu'après avoir pris vos médicaments contre l'anxiété. Les vomissements sont un effet secondaire courant de nombreux médicaments contre l'anxiété. Votre médecin peut penser qu'il est temps d'expérimenter différents types de médicaments, surtout si les vomissements sont constants, car cela pourrait avoir des effets négatifs sur votre santé physique et votre mode de vie.

Si vous vous inquiétez d'un trouble de l'alimentation ou d'un trouble anxieux affectant la santé de votre relation ou la santé mentale de vos proches, envisagez une consultation gratuite avec ReGain.Us. Après un cours gratuit, le conseiller pourra vous dire si vous devez investir dans une aide psychologique supplémentaire.

Parfois, l'anxiété découle d'un déséquilibre chimique et parfois d'un environnement de travail ou domestique négatif. Un conseiller peut vous aider à repérer la différence entre les choses à l'intérieur et à l'extérieur de votre contrôle, et vous aider à trouver des ressources pour sortir de situations défavorables.

8) Arrêtez de boire de l'alcool

Boire jusqu'à ce que vous vomissiez est un exemple de consommation excessive d'alcool, et cela peut avoir des effets très néfastes sur votre santé physique et mentale.

N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'alcool pour être social, amusant et calme. Vous pouvez profiter d'événements sociaux, danser et vous détendre sans boire. Sirotez simplement un soda ou un soda au gingembre, et vous finirez par économiser de toute façon.

Cependant, la consommation excessive d'alcool et l'anxiété sont étroitement liées. Bien qu'il existe un concept social de boire pour & lsquo; se détendre & rsquo; après une longue journée, ces effets calmants ne sont que temporaires. L'alcool modifie les produits chimiques de votre cerveau et de votre corps et peut souvent entraîner une anxiété sévère le lendemain, surtout si vous avez trop bu.

Ne buvez pas pour gérer l'anxiété sociale. Un résultat très courant est simplement de supporter plus d'anxiété une fois que l'alcool s'estompe.

Au fil du temps, la consommation excessive d'alcool peut entraîner des lésions cérébrales, des lésions hépatiques, la dépression, l'obésité et des lésions cardiovasculaires.

Si vous avez du mal à arrêter la consommation excessive d'alcool, il peut être utile de parler à un conseiller, en ligne ou en personne. De nombreux thérapeutes en ligne proposent une consultation gratuite, au cours de laquelle ils évalueront honnêtement votre situation actuelle et vous indiqueront si vous avez besoin d'aide supplémentaire ou non.

Beaucoup de choses peuvent provoquer des vomissements, mais il existe également de nombreuses options pour éviter les vomissements à l'avenir.

Les vomissements sont une expérience désagréable, surtout lorsqu'ils sont accompagnés de nausées excessives. Heureusement, il existe de nombreux remèdes maison et des remèdes professionnels que vous pouvez vous offrir.