Comment ne pas laisser les choses vous déranger et les meilleures façons de faire face

Combien de fois quelqu'un vous a-t-il dit de ne pas laisser quelque chose vous déranger? Combien de fois vous ont-ils dit que ce n'était & lsquo; pas grand-chose & rsquo; et vous devriez & lsquo; continuer? & rsquo; Presque tout le monde a déjà entendu une version de ces déclarations. Mais lâcher prise peut être beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. En fait, de nombreuses personnes ont du mal à tout simplement «laisser tomber». Cependant, conserver ces pensées et sentiments peut être tout aussi dur pour votre vie que de les libérer. Alors que peux-tu faire?

L'inconvénient de laisser les choses vous déranger

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Lorsque vous laissez quelque chose vous déranger pendant un certain temps, cela peut gâcher votre journée. De plus, cela pourrait ruiner toute votre semaine, mois ou même année. Tout dépend de ce que & lsquo; quelque chose & rsquo; est et combien de temps vous lui permettez de continuer à vous déranger. La bonne nouvelle est que vous contrôlez la durée pendant laquelle vous l'autorisez. Vous avez juste besoin d'acquérir des compétences pour vous aider dans le processus. Une fois que vous aurez maîtrisé ces compétences, vous serez sur la bonne voie pour commencer à vivre votre vie comme vous le souhaitez, sans rien laisser gâcher votre journée.



Arrêtez de laisser les choses vous déranger

Comprenez-vous

La première chose à faire pour ne pas laisser les choses vous déranger est d'apprendre à les arrêter avant qu'elles ne commencent. Mais comment allez-vous vous empêcher de laisser quelque chose vous atteindre en premier lieu? L'une des meilleures choses à faire est de commencer à travailler sur la personne que vous voulez être. En apprenant à vous aimer pour qui vous êtes et à vous pardonner les erreurs ou les choses qui ne se passent pas exactement comme prévu, vous aurez de bien meilleures chances de ne pas laisser quelque chose gâcher votre journée. C'est parce que la plupart du temps, lorsque vous laissez quelque chose vous déranger, c'est parce que vous vous sentez mal à propos de vous.


Quand quelqu'un vous insulte et que vous ne croyez pas ce qu'il dit, cela ne vous affecte pas, ou vous pourriez être surpris, mais ensuite capable de vous en débarrasser facilement. Cependant, si vous comprenez ce qu'ils disent, ou si vous vous permettez d'y penser pendant une période de temps quelconque, c'est là que cela commence à vous déranger. En devenant plus confiant en qui vous êtes et en étant prêt à accepter et à pardonner vos erreurs, vous pouvez réduire le nombre de fois où quelque chose vous arrive comme ça. Et vous pouvez également vous assurer de pouvoir y travailler plus rapidement.

Sachez pourquoi cela vous dérange



Mais qu'y a-t-il d'autre, et comment pouvez-vous vous assurer que vous allez de l'avant et que vous ne laissez pas les choses vous toucher? Eh bien, une autre étape consiste à réfléchir à la raison pour laquelle cette chose (quelle qu'elle soit) vous dérange. Qu'est-ce qui vous dérange dans cette déclaration ou cette action de vous-même ou de quelqu'un d'autre? Est-ce parce que vous pensez que c'est vrai? Est-ce parce que vous êtes déçu de vous-même ou déçu par eux? C'est peut-être parce que vous sentez qu'ils ont trahi votre confiance ou que vous avez trahi leur confiance. Si tel est le cas, vous devrez travailler sur les sentiments.



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Si vous sentez que vous êtes celui qui a fait quelque chose de mal, la meilleure chose à faire est de l'avouer. Parlez à la personne que vous avez blessée et dites-lui ce qui s'est passé. Vous n’avez pas besoin de vous expliquer, et vous ne devriez probablement pas le faire, car il semble que vous défendez vos actions. Expliquez plutôt ce que vous avez fait et présentez vos excuses. Reconnaissez que ce que vous avez fait était mal et espérez qu'ils pourront vous pardonner.

D'un autre côté, si vous sentez que quelqu'un d'autre vous a fait du tort d'une manière ou d'une autre, vous voudrez vous concentrer sur ce qu'il en est de ce qu'il a fait et qui vous a blessé. Ensuite, revenez à la première étape. C'est là que vous devez reconnaître la vérité qu'il peut y avoir dans ce que quelqu'un d'autre dit de vous ou reconnaître que vous n'êtes pas parfait et que vous faites des erreurs. À partir de là, vous devez être prêt à vous pardonner pour ces pensées et sentiments ou pour ces erreurs que vous avez faites.

Don & rsquo; t le mettre en bouteille


Si vous embouteillez vos pensées et vos sentiments, cela n'empêchera pas que quelque chose vous dérange. Au lieu de cela, cela va vous déranger beaucoup plus longtemps, car ces pensées et ces sentiments continuent de résonner dans votre esprit. Lorsque vous embouteillez des émotions, cela signifie que vous les repoussez et ne les ressentez pas. Et quand vous faites cela, vous allez avoir des problèmes à des moments différents. Ainsi, vous pourriez commencer à ressentir ces émotions ou à penser à nouveau à ces pensées à un moment qui est très gênant. Ou vous pourriez avoir du mal à surmonter ces émotions. Sans oublier, cela peut affecter votre relation avec la personne qui a dit ou fait ces choses.



Au lieu de cela, il est essentiel de tendre la main à la personne et de lui faire savoir ce qui se passe. Il n'est pas toujours possible de parler à quelqu'un de la façon dont il vous a blessé, mais si c'est possible, c'est quelque chose que vous devez absolument faire. Après tout, le seul moyen de les empêcher de ces comportements à l'avenir est de s'assurer qu'ils comprennent qu'ils ne vont pas bien dans le présent. Sinon, ils pourraient supposer que ce n'est pas un gros problème ou que vous avez pensé que c'était drôle ou que ça va. & Rsquo; Même si vous ne pouvez pas leur parler de ce que vous vivez, il est toujours important de laisser ces pensées et ces émotions s'exprimer par vous-même.

Vous voudrez peut-être trouver un endroit calme où vous pourrez parler tout seul. Ou peut-être que vous voulez crier et crier après un oreiller. Peut-être voulez-vous simplement vous asseoir et écrire un journal ou écrire une lettre que vous n'envoyez jamais. Toutes ces choses peuvent vous aider à évacuer complètement les pensées et les sentiments de votre tête pour le moment. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de leur apparition plus tard et de vous causer encore plus de problèmes.

Contrôlez vos réactions

Parfois, il est difficile de mettre les choses en perspective, mais il est absolument essentiel que vous le fassiez. Si vous vous retrouvez à déformer les choses ou à sauter aux conclusions, il se peut que vous laissiez vos émotions vous contrôler plutôt que l'inverse. Au lieu de cela, concentrez-vous précisément sur ce qui se passe sans trop y réfléchir. Maintenant, si vous reconnaissez un modèle de comportement chez un ami ou une connaissance, vous devrez peut-être regarder la situation dans son ensemble, mais en général, vous voulez regarder les choses à plus petite échelle.

Si votre ami a oublié de récupérer les collations que vous avez demandées à l'épicerie, il se peut qu'il ait beaucoup de choses en tête ou qu'elle soit pressée et non pas qu'il ne se soucie pas de ce que vous voulez. Si votre frère n'a pas fait la réservation, vous l'avez demandée, c'est peut-être parce qu'il pensait que vous alliez le faire ou que le temps que vous vouliez était déjà réservé et non qu'il ne voulait pas passer du temps avec vous. Au lieu de supposer qu'une petite chose est le signe de quelque chose de majeur, considérez-la comme ce qu'elle est, une petite chose, et soyez prêt à l'abandonner.

Créer une stratégie apaisante

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Une autre partie importante du processus est d'avoir une stratégie en place pour ce que vous allez faire quand quelque chose de mauvais se produit ou quand quelque chose vous affecte négativement de quelque manière que ce soit. Vous voulez avoir une idée de quelque chose qui vous aidera à vous détendre, à prendre quelques respirations profondes et à vous remettre à zéro. Cela signifie mettre en place une forme de plan de gestion du stress qui vous aidera à aller de l'avant. Plus vous apprenez à vous empêcher de vous concentrer sur ce qui s'est passé, plus vous pourrez passer outre. Cela ne veut pas dire que cela ne fera pas de mal ou que vous n'aurez pas à y faire face d'une autre manière, mais prendre un peu de temps pour vous éloigner pourrait vous aider à faire exactement cela.

Votre stratégie apaisante peut être de lire un livre ou d'écouter votre chanson préférée ou d'écrire dans un journal ou un certain nombre de choses. Quoi qu'il en soit, cela peut être déterminant pour vous assurer que vous êtes en mesure de vous aider. C'est, après tout, la partie la plus importante du processus.

Obtenir de l'aide

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Pour ceux qui ont du mal à suivre ces étapes et qui essaient d'accepter leurs propres erreurs, vous devrez peut-être demander de l'aide à un professionnel. Ce n'est pas facile de se pardonner ou d'admettre que l'on n'est pas parfait. En fait, de nombreuses personnes vivent toute leur vie dans la recherche de la perfection, et l'idée qu'elles ne peuvent jamais l'atteindre n'est peut-être pas acceptable. C'est là que ça peut aider d'avoir un professionnel à qui parler. Ils peuvent vous aider à reconnaître la vérité sur la perfection et les erreurs. Tout le monde fait des erreurs et personne n'est parfait.

Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, vous pouvez contacter ReGain pour entrer en contact avec un professionnel de la santé mentale entièrement en ligne. Tout ce que vous avez à faire est de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise et vous pourrez prendre rendez-vous en un rien de temps. De cette façon, vous pouvez commencer à travailler sur l'amélioration de votre confiance en vous et de votre estime de soi pour en savoir plus sur la façon d'arrêter de laisser les choses vous déranger.