Comment aider votre partenaire avec l'anxiété: 8 façons de soutenir votre bien-aimé

L'anxiété est un défi de santé mentale difficile à gérer dans les relations. Si vous avez un partenaire anxieux, cela peut facilement perturber votre vie et celle de votre relation. Et, bien que vous ne puissiez pas les «réparer» ou leur enlever leur anxiété, il existe des moyens de les soutenir dans les moments difficiles.

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L'anxiété peut être provoquée pour un certain nombre de raisons. Certaines personnes sont prédisposées à l'anxiété, comme celles qui en ont des antécédents familiaux. Et, certains éprouvent de l'anxiété à la suite d'un événement qu'ils ont vécu dans la vie. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, et chacun comporte ses défis. C'est pourquoi il est si important de recevoir un diagnostic adéquat pour que votre partenaire et vous sachiez exactement à quoi vous avez affaire.

Bien que certains des symptômes puissent être différents, il existe des moyens généraux que vous pouvez utiliser pour leur montrer leur soutien. Votre soutien peut faire une grande différence en prenant les mesures dont ils ont besoin pour obtenir de l'aide et surmonter leur anxiété. Cela n'a pas besoin d'être quelque chose avec lequel ils luttent quotidiennement pour le reste de leur vie. Et, malgré cela, vous pouvez avoir une relation saine.


1. Résistez à l'envie de les réparer

Lorsque vous aimez quelqu'un, la dernière chose que vous voulez, c'est de le voir souffrir. Cependant, ce n'est pas votre travail de les réparer. Vous n'êtes pas leur thérapeute; vous êtes leur partenaire. Vos efforts pour essayer de les «réparer» ou de les aider peuvent souvent finir par les aggraver. Même si vous avez les meilleures intentions du monde, ils peuvent voir vos efforts pour vous aider à vous rappeler qu'ils ne vont pas bien. Ensuite, ils doivent penser qu'ils vous laissent aussi tomber.



2. Acceptez-les tels qu'ils sont



Lorsque vous faites savoir à votre partenaire que vous les acceptez tels qu'ils sont, cela leur donne un endroit où être plus à l'aise. Lorsqu'ils n'ont pas à s'inquiéter d'essayer de gagner votre acceptation, cela peut leur permettre de se concentrer sur les choses qu'ils peuvent faire pour améliorer leur anxiété. Et, si vous êtes partenaire sent qu'il doit gagner votre acceptation, cela risque de lui causer encore plus d'anxiété.

3. Ne minimisez pas leurs craintes

Parfois, l'anxiété peut amener nos peurs à prendre le dessus sur nous. Nous pouvons finir par être inquiets et effrayés par des choses qui pourraient ne pas avoir de sens pour quelqu'un d'autre. Si votre partenaire a beaucoup de peurs, n'essayez pas de les expliquer. Bien que vous ne compreniez peut-être pas pourquoi ils ont peur, ne les traitez pas comme ils ne devraient pas avoir peur. Ils peuvent se rendre compte que c'est une peur irréaliste d'avoir, mais qu'ils soient ceux qui le disent. Ne vous moquez jamais d'eux à cause de cela. Cela ne fera que leur causer plus de difficultés.


4. Ne les traitez pas comme un enfant



Vous pouvez créer une dynamique étrange dans votre relation si vous commencez à traiter votre partenaire comme un enfant à cause de son anxiété. Vous devez continuer à être honnête avec eux sur les situations. Ne leur cachez pas des choses simplement parce que vous ne voulez pas ajouter à leur anxiété ou les amener à se débattre. S'ils découvrent que vous avez fait cela, cela peut leur faire perdre confiance en vous.

5. Tenez-les au courant

Ce genre de ferroutage sur # 4. Si vous savez que votre partenaire est très anxieux, voyez ce que vous pouvez faire pour anticiper cette anxiété et l'aider. Par exemple, s'ils s'inquiètent régulièrement pour votre sécurité et que vous découvrez que vous allez travailler tard, envoyez simplement un SMS ou appelez-leur rapidement pour leur en informer. De cette façon, lorsque vous ne vous présentez pas à l'heure après le travail, ils ne craignent pas que quelque chose d'horrible se soit produit.

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6. Soyez un endroit sûr pour votre partenaire

Ne portez pas de jugement sur eux et aimez-les simplement pour qui ils sont. Cela leur permettra de se sentir en sécurité en venant à vous et en parlant de leurs difficultés. Vous ne voulez pas qu'ils se sentent seuls et qu'ils n'ont nulle part où se tourner. Assurez-vous de leur assurer que vous êtes là pour eux et que vous êtes prêt à aider de toutes les manières possibles. Éliminez-leur la pression en pensant qu'ils doivent avoir tout compris pour que votre relation se poursuive. Et, ce n'est pas grave si vous ne savez pas toujours quoi dire, soyez juste là pour eux.

7. N'oubliez pas que ce n'est pas votre faute

Si votre partenaire souffre d'anxiété, cela aura un impact sur votre vie. Il est impossible pour cela de ne pas le faire. Mais, vous devez vous rappeler que leur anxiété n'est pas de votre faute. Vous pouvez essayer de faire des choses pour leur faciliter la tâche, mais en fin de compte, c'est quelque chose dont ils vont devoir assumer la responsabilité et obtenir de l'aide par eux-mêmes. Vous ne pouvez pas le faire pour eux.

Si votre partenaire lutte contre la colère et l'irritabilité à cause de l'anxiété, il peut essayer de vous blâmer pour sa situation, mais vous n'êtes pas obligé de le posséder.

8. Continuez à vivre votre vie

Peut-être que votre partenaire souffre d'anxiété sociale et a du mal à sortir avec des groupes de personnes, mais vous aviez hâte d'aller dîner avec un groupe d'amis. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de vivre votre vie parce qu'ils ne sont pas à l'aise de faire les mêmes choses que vous. C'est OK et plus sain pour vous de continuer à vivre votre propre vie. Et, si votre partenaire vous aime, il ne voudra pas vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Cependant, il est également important de ne pas oublier de montrer votre amour et votre soutien. Vous pouvez trouver un équilibre entre vivre votre vie et être là pour votre partenaire.

Ne pas permettre un comportement inapproprié

Si l'anxiété n'est pas traitée, elle peut conduire à un comportement inapproprié ou dangereux chez certaines personnes. Bien que ce ne soit pas quelque chose que tout le monde vit, c'est quelque chose dont vous devez être conscient si votre autre significatif lutte contre l'anxiété.

Abus de substance

Il existe des liens entre l'anxiété et l'abus de substances ou d'alcool. Cependant, la connexion exacte n'est pas toujours la même. Certaines personnes éprouvent de l'anxiété en raison de leur toxicomanie, et d'autres commencent à abuser de l'alcool ou d'autres substances pour couvrir leurs symptômes d'anxiété. Mais, de toute façon, l'anxiété n'est pas une excuse pour l'abus de drogues ou d'alcool. Et des études ont montré que l'alcool fait mal à l'anxiété. Ainsi, même s'ils pensent prendre un verre pour rendre ce cadre social plus facile, cela fait plus de mal que d'aider.

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Abuser de

L'irritabilité et la colère sont des symptômes courants d'anxiété, en particulier chez les hommes. Lorsqu'une personne souffre d'anxiété tout au long de la journée, cela peut la rendre colérique et impatiente. S'ils ne savent pas comment gérer correctement leur colère, ils peuvent s'en prendre à vous. Ce n'est jamais acceptable ou correct.

Ne permettez pas à votre partenaire d'utiliser son anxiété comme excuse pour vous maltraiter physiquement, verbalement ou émotionnellement. Si vous êtes dans une relation abusive, vous devez vous procurer l'aide dont vous avez besoin. Ce n’est pas votre travail de sauver votre partenaire, mais votre travail de vous protéger. Cela ne signifie pas que vous devez mettre fin à votre relation, mais vous devez vous mettre dans une position où vous êtes en sécurité pour prendre cette décision.

Si votre partenaire est violent, il ne voudra probablement pas admettre que c'est sa faute et quelque chose qui est sous son contrôle. Cela pourrait les amener à essayer de vous blâmer pour leur colère et leurs accès de colère. Ce n'est pas non plus OK. Les troubles anxieux peuvent être compliqués et difficiles à traiter; cependant, ils ne sont jamais une excuse pour les abus.

Parler à un thérapeute

Un thérapeute peut vous aider de plusieurs manières. Comme mentionné ci-dessus, vous n'êtes pas le thérapeute de votre partenaire. Il est utile pour eux de parler à un thérapeute expérimenté qui peut leur fournir le soutien et les conseils dont ils ont besoin. Plusieurs formes différentes de thérapie réussissent à traiter les personnes anxieuses. Encourager votre partenaire à assister à des séances peut l'aider à progresser pour surmonter son anxiété.

Un thérapeute peut également vous aider. Cela peut être épuisant et déroutant lorsque vous êtes en couple avec une personne qui a un trouble anxieux. La thérapie peut également vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Il est facile d'être tellement pris à essayer d'aider une autre personne que vous finissez par vous négliger. Aller en thérapie vous aidera à apprendre des stratégies efficaces pour protéger votre santé mentale et avoir une relation fructueuse.

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Si vous recherchez une autre façon de vous faire soigner sans avoir à vous rendre dans le cabinet d'un thérapeute, vous pouvez essayer la thérapie en ligne. Cela vous permet d'avoir un accès plus rapide à un thérapeute qui peut vous aider, vous et votre partenaire, tout au long du processus.