Comment surmonter un divorce plus fort et plus sain

Le divorce peut être extrêmement difficile pour certaines personnes. Lorsque la séparation se produit pour la première fois, vous pouvez avoir l'impression que rien ne peut aller mieux et vous vous effondrez. Pourtant, avec un examen attentif, un travail acharné et des capacités d'adaptation saines, vous pourriez sortir de votre divorce plus fort et en meilleure santé qu'avant la séparation. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à traverser le divorce plus fort et en meilleure santé qu'auparavant.

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Surmonter le divorce

Lorsque vous essayez de surmonter un divorce, l'une des plus grandes choses dont vous devez vous débarrasser est le regret. Si vous parvenez à abandonner le regret, vous pourrez sortir de votre divorce avec une constitution émotionnelle plus forte et vous passerez à votre nouvelle vie beaucoup plus facilement. Vous pourriez avoir des regrets pour ce que vous avez fait et qui, selon vous, ont contribué à la rupture, ou vous pourriez avoir des regrets pour ce que vous avez fait ou vos réactions au divorce et à la séparation. Dans les deux cas, il y a quatre choses que vous pouvez faire pour abandonner ce regret afin d'être en meilleure santé mentalement et émotionnellement.


Fais une liste

Commencez par faire une liste des choses que vous regrettez, à la fois dans votre mariage et tout au long du processus de divorce. Vous n’avez pas à montrer cette liste à qui que ce soit. C'est juste pour toi. Réfléchissez bien à toutes les choses que vous regrettez et assurez-vous de ne rien oublier. Vous vous rendrez peut-être compte en faisant votre liste que certaines des choses que vous regrettez ne sont pas vraiment votre fardeau à porter.



Cherchez le bon



Si vous vous concentrez uniquement sur vos regrets et vos émotions négatives du divorce, vous ne serez pas en très bonne santé mentale ou émotionnelle. Vous devez vous permettre de rechercher le bien dans votre situation. Cherchez les bons souvenirs pour vous prouver que tout n'était pas toujours mauvais. Recherchez la lueur d'espoir du divorce et comment il peut avoir un impact positif sur votre vie maintenant et à l'avenir.

Concentrez-vous sur vos forces

Les sentiments de regret mènent souvent à des sentiments de faible estime de soi et de faible confiance en soi. En effet, lorsque vous regrettez vos actions ou vos réactions, vous vous blâmez au moins pour le divorce et ses conséquences. Au lieu de vous laisser entrer dans cette spirale descendante, concentrez-vous sur vos forces et ce que vous devez apporter à la table dans votre prochaine relation.


Apprenez de l'expérience



Vous pouvez avoir des regrets pour une bonne raison. Il y a peut-être des choses que vous avez faites dans votre mariage dont vous n'êtes pas fier. Au lieu de vous en vouloir, apprenez de l'expérience. Reconnaissez vos erreurs, acceptez-les, réfléchissez-y et réalisez ce que vous auriez pu faire différemment. Conservez ces informations et vos nouveaux sentiments sur cette situation et appliquez-les à vos relations futures.

Traverser le divorce

Le processus de divorce peut affaiblir votre estime de soi, votre estime de soi et votre force globale en tant que personne. Lorsque vous êtes fatigué des mauvais textes entre vous et votre ex, lorsque vous êtes fatigué de vous battre pour ce que vous voulez dans le divorce, lorsque vous vous sentez comme si vous étiez au bout de votre corde, c'est alors que vous perdez vos forces et prenez le premier règlement qui met fin au processus. Pourtant, prendre un règlement de divorce moins qu'équitable juste pour qu'il soit terminé peut également vous priver de force.

Vous devez vous assurer que vous restez fort émotionnellement et mentalement tout au long de votre procédure de divorce. Assurez-vous de vous battre et d'obtenir ce que vous méritez en cas de divorce. Se contenter de moins que ce que vous voulez ou méritez vous enlèvera le vent et vous risquez de vous écraser dans une dépression qui rendra plus difficile la sortie du divorce et la poursuite de la transition. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour maintenir vos forces pendant et après votre divorce.

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Vous devez essayer de rendre votre séparation avec votre conjoint aussi douce que possible. Plus la procédure de divorce se déroulera sans heurts, plus il sera facile de passer à autre chose après le divorce et de sortir de l'autre côté plus fort et en meilleure santé. Avoir un divorce sans heurts nécessite de la communication, de la coopération, de la médiation et de prendre soin de vous. Les psychologues peuvent également aider.

Attendez-vous à un long processus

Même s'il serait bon que votre divorce se termine rapidement, sachez que cela peut prendre plus de temps que vous ne le souhaiteriez. Certaines affaires de divorce durent plus d'un an avant d'être réglées par voie judiciaire ou extrajudiciaire. Les séances de médiation seront épuisantes et très difficiles émotionnellement, et c'est une bonne idée de les rendre aussi supportables que possible en portant des vêtements confortables et en restant hydraté.

Préservez votre santé

Il est facile de laisser glisser vos saines habitudes alors que le stress de la séparation et du divorce continue. Vous voulez vous assurer de bien manger, de maintenir une routine d'exercice et de dormir suffisamment. Il sera plus difficile d'être fort émotionnellement et mentalement si vous vous sentez fatigué, épuisé ou mal nourri.

Ne pensez pas émotionnellement

Lorsque vous entreprenez une procédure de divorce ou de médiation, vous voulez vous assurer que vous pensez financièrement plutôt qu'émotionnellement. Vous pouvez être émotionnellement instable et surchargé, mais vous ne pouvez pas laisser cela affecter ce que vous pensez d'un règlement potentiel. Discutez avec un planificateur financier ou un conseiller de la façon dont différentes situations de règlement ressembleraient à long terme.

Ne vous observez pas

Souvent, un divorce semble prendre le dessus sur toute votre vie. Vous ne pouvez pas laisser cela se produire si vous voulez sortir de l'autre côté dans un état fort et sain. Vous devrez vous assurer que vous consacrez suffisamment de temps avec vos amis et votre famille, ce qui n'implique pas de discussion sur votre rupture ou votre divorce.

Focus sur l'avenir

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour rester fort pendant votre divorce est de vous concentrer sur l'avenir. Ne vous concentrez pas sur les transgressions passées ou les émotions actuelles. Concentrez-vous sur l'avenir et ce que cela signifiera finalement pour vous d'être divorcé. Cela vous aidera à traverser les jours difficiles. Cela vous aidera également à obtenir un règlement de divorce que vous méritez.

Obtenir de l'aide

Si vous n'avez pas beaucoup d'amis et de membres de la famille vers qui vous tourner, vous ne voulez pas les impliquer dans votre divorce, il peut être très utile d'en parler à un thérapeute ou à un conseiller. Obtenir un soutien émotionnel et avoir quelqu'un à qui parler de vos sentiments et de vos frustrations tout au long du processus de divorce peut vous aider à assimiler vos sentiments et vos pensées afin que, une fois le divorce terminé, vous soyez prêt à passer à autre chose.

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Combien de temps faut-il pour surmonter le divorce

Le temps qu'il vous faudra pour surmonter votre divorce et sortir de l'autre côté plus fort et en meilleure santé dépendra de nombreux facteurs tels que la durée de votre mariage, le fait que vous ayez ou non des enfants, que le divorce ait été une surprise ou non, si votre partenaire a été infidèle ou non, qui a initié le divorce et d'autres. Cependant, le délai moyen pour surmonter un divorce selon la plupart des psychologues est d'un an pour tous les cinq à sept ans de mariage.

Passer à autre chose après le divorce

Il est difficile de passer à autre chose après le divorce, mais cela peut être fait et vous pouvez en sortir en meilleure santé et plus fort qu'auparavant. L'une des façons dont vous pouvez sortir de cette situation plus forte est de déterminer qui vous êtes en tant que personne. Embrassez-vous en tant qu'individu plutôt qu'en tant que femme au foyer, épouse et mère. Vous êtes plus que ce que vous êtes pour les autres et vous ne devez pas vous définir par vos rôles. Lorsque vous vous concentrez sur qui vous êtes en tant que personne, cela vous aidera à avancer dans votre vie avec une personnalité beaucoup plus forte.

Chérissez vos cadeaux

Tout au long d'un mariage, vous avez tendance à perdre votre identité en tant que personne et à commencer à vous identifier en tant que couple. Cela peut souvent vous faire commencer à négliger les dons que vous avez naturellement, tels que toutes vos grandes qualités et leur impact sur votre vie et celle des autres. Lorsque vous aurez une pleine appréciation de ce que vous avez à offrir au monde, il vous sera beaucoup plus facile de passer à autre chose.

Pratiquez les soins personnels

Faites quelque chose pour vous-même tous les jours, même si ce n'est que pour 10 minutes. Lisez un livre, prenez une douche plus longue, prenez un bain moussant, obtenez un massage, prenez une tasse de thé apaisante ou faites quelque chose que vous appréciez vraiment pendant 30 minutes. Tout ce qui vous aide à vous détendre, assurez-vous de faire quelque chose pour vous-même tous les jours afin de ne pas vous épuiser émotionnellement et mentalement à cause du divorce.

Laisser aller

Passer à autre chose dépend du lâcher prise. Vous devez abandonner votre ressentiment, votre jugement, votre amertume et d'autres sentiments négatifs et accepter les bonnes choses qui sortent du divorce. Si vous vous concentrez sur le négatif, vous ne pourrez pas avancer facilement et cela pourrait faire de vous une personne plus faible avant que cela ne soit dit et fait.

Trouvez ce qui vous rend heureux

Qu'est-ce qui vous rend vraiment heureux? Au-delà de ce que vous faites pour vos amis, votre famille et vos enfants, qu'est-ce qui vous rend heureux de faire ou d'être? Trouvez ces choses qui vous rendent heureux rien que pour vous et acceptez-les pleinement. Faites des choses qui vous rendront heureux chaque jour. Concentrez-vous sur votre bonheur, pas seulement sur le bonheur des autres. Le moment est venu pour vous de commencer à vivre votre vie autant pour vous-même que pour votre famille.

Sortir du divorce

En fin de compte, le divorce peut faire de vous une personne beaucoup plus forte que vous ne l'étiez dans votre mariage. Le divorce a un impact sur votre vie de nombreuses façons, et la façon dont vous gérez ces changements déterminera votre force et votre santé lorsque tout sera dit et fait. Voici quatre façons dont le divorce peut faire de vous une personne plus forte.

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Confiance en soi

Au cours de votre divorce, vous constaterez que vous devez réapprendre à prendre des décisions par vous-même en tant qu'individu plutôt qu'en tant que couple. Au début, vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise avec cela et vous pourriez avoir du mal à prendre des décisions ou à faire confiance à votre instinct. Cependant, une fois que vous aurez accepté l'idée que vous savez ce qui est le mieux pour vous, vous pourrez augmenter considérablement votre confiance en vous. Cela peut vous aider dans de nombreux domaines de votre vie, y compris les relations futures.

Pratiquez la reconnaissance

Passer par un divorce vous donne un profond sentiment de perte, et c'est quelque chose qui doit être pleinement pleuré pour passer à autre chose et être plus fort pour l'expérience. Vous devrez vous assurer que vous pratiquez la reconnaissance très consciemment et consciemment. Cherchez attentivement les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant dans la vie, même si c'est quelque chose de petit. Trouvez au moins une chose pour laquelle vous devez être reconnaissant chaque jour, et cela fera de vous une personne plus forte et plus optimiste.

Embrassez votre individualité

Lorsque vous vous mariez, vous perdez souvent votre identité en devenant un couple au lieu d'un individu. Si vous vous êtes marié jeune, vous n'avez probablement jamais vraiment eu l'occasion de découvrir qui vous étiez en tant que personne avant de devenir un couple. Il est maintenant temps de vous trouver et d'embrasser votre individualité. Faites-le sans excuse, sans excuses ni explications, et sans sentiment de culpabilité. Vous méritez d'être vous-même qui vous rend heureux et fort, et personne ne peut vous enlever cela à moins que vous ne le laissiez faire.

Gagnez de l'empathie

Si vous regardez le divorce sous le bon angle, cela peut vous aider à apprendre l'empathie. Lorsque vous pouvez ressentir de l'empathie pour votre ex-conjoint et ce qu'il vit, vous constaterez que vous êtes également plus facilement en mesure de faire preuve d'empathie envers vos amis et votre famille qui vivent des situations similaires ou autres. Avoir un sens aigu de l'empathie peut bien vous servir tout au long de votre vie.

Ce que tu peux faire

Si vous êtes aux prises avec votre divorce et que vous sentez que vous ne pouvez pas gagner en force et en bonheur par vous-même, il peut être utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller pour vous aider à traverser cette période difficile. Si vous ne pensez pas avoir le temps ou les ressources nécessaires pour voir un thérapeute ou un conseiller en personne, vous avez d'autres options. Les services de conseil en ligne, tels que ReGain, rendent la thérapie et le conseil beaucoup plus pratiques et faciles à entretenir. Les thérapeutes et conseillers Regain se spécialisent dans les relations et le divorce, et ils peuvent vous aider tout au long de ce processus afin que vous en ressortiez plus fort et en meilleure santé. Commencer aujourd'hui.