Comment surmonter une affaire et renforcer votre relation

L'infidélité peut avoir un lourd tribut dans une relation et toutes les relations ne peuvent pas survivre à la colère, à la douleur et à la méfiance qu'elles entraînent. La décision de rester ensemble ou de se séparer est une décision profondément personnelle et est probablement l'une des décisions les plus importantes qu'un couple puisse prendre.

Source: pexels.com



Si la décision est prise de maintenir la relation, la meilleure façon d'avancer est que les deux partenaires travaillent à surmonter l'affaire et à reconstruire les liens de leur relation. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire mais c'est possible avec du temps et beaucoup d'efforts conscients.

Dans cet article, vous découvrirez comment traverser une affaire en examinant d'abord pourquoi les gens trichent et comment les affaires affectent les relations, et quelles mesures vous pouvez prendre pour faire face à la myriade d'émotions négatives déclenchées par l'infidélité. Cependant, il ne suffit jamais de survivre à l’affaire. Lisez la suite pour apprendre à renforcer le lien entre vous et votre partenaire afin que votre relation puisse se développer à partir de l'expérience traumatisante de l'infidélité.

Pourquoi les gens trichent-ils?

Il n'y a vraiment pas de réponse facile à cette question. Le fait est que la raison pour laquelle chaque personne a triché peut être complètement différente de l'explication d'une autre personne sur la raison pour laquelle elle a triché. Dans le cas de tricheurs répétés, la justification de leurs actions peut même être différente d'une instance de triche à l'autre.


Certaines des raisons les plus courantes d'avoir une liaison incluent:

  • Manque de satisfaction physique et émotionnelle dans la relation engagée - le couple peut être devenu distant physiquement, émotionnellement ou les deux.
  • Dépendance sexuelle - qui peut inclure ou non la dépendance à la pornographie.
  • Une faible estime de soi et la nécessité de renforcer l'image de soi.
  • Vouloir consciemment ou inconsciemment mettre fin à la relation en donnant à l'autre une raison de le faire.

De plus, les chercheurs ont essayé de trouver des explications générales sur les raisons pour lesquelles des affaires se produisent. En voici quelques-uns.

1. Cela pourrait être instinctif.

Quand il s'agit de tricherie, certaines personnes soutiennent que les humains ne sont pas naturellement monogames en premier lieu. Ils suggèrent donc qu'il est instinctif de vouloir être sexuellement impliqué avec quelqu'un d'autre que la personne avec laquelle vous êtes dans une relation engagée.


2. Peut-être que c'est génétique.

Il existe également des études qui ont montré que quelqu'un peut être prédisposé à avoir une liaison en raison de sa constitution génétique. Ces études concluent que certaines personnes sont particulièrement sensibles à l'une de nos hormones de «bien-être», la dopamine, qui est libérée lors des actes de mensonge et de furtivité. En effet, certains tricheurs ont tendance à se défoncer de leur infidélité.

3. Il pourrait y avoir un lien avec la dépression.

Source: pexels.com

En lien avec le point ci-dessus, il y a la théorie selon laquelle certaines personnes utilisent inconsciemment l'infidélité comme moyen de s'automédiquer contre la dépression. La dépression a été liée à un déséquilibre chimique dans le corps et il a été suggéré que cela est contré par les hormones libérées lorsque quelqu'un est engagé dans une liaison.

4. Peut-être que la testostérone est à blâmer.

Un groupe de chercheurs est arrivé à la conclusion intéressante que la longueur de l'index d'une personne (par rapport à son annulaire) est une indication de la fidélité à laquelle elle est susceptible d'être. Les longueurs variables, disent-ils, peuvent être attribuées à une exposition à la testostérone dans l'utérus avec une plus grande exposition conduisant à une plus grande différence dans la longueur des deux doigts et à une tendance accrue à la promiscuité.

Comment les affaires affectent-elles les relations?

Les affaires touchent les deux partenaires individuellement et en couple. Chaque personne ne sera plus jamais la même et leur relation non plus. De plus, lorsque le couple a des enfants, on peut s'attendre à ce qu'ils soient également affectés par l'affaire.

Comment une affaire peut affecter le partenaire non impliqué

Pour de nombreuses personnes qui ont eu un partenaire se livrant à une liaison, se sentir blessé et trahi n'est que la pointe de l'iceberg.

Les autres problèmes auxquels ils pourraient être confrontés varieront en fonction de facteurs tels que leur niveau d'investissement dans la relation; la nature et la durée de l'affaire; et leurs opinions personnelles sur la monogamie.

Certains de ces problèmes sont:

  • Anxiété
  • Honte et culpabilité
  • Faible estime de soi
  • Tristesse et vide
  • Déception et agacement
  • Dépression
  • Colère intense
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Les effets de l'affaire seront probablement également visibles dans le travail et la vie sociale de ce partenaire. Au travail, ils peuvent ne plus trouver satisfaction dans leur travail et commencer à manquer les délais ou à faire des erreurs de jugement.

Ils peuvent également devenir éloignés de la famille élargie et des amis qui peuvent, à leur tour, les décrire comme devenant inhabituellement tristes, insensibles ou amers. Bien sûr, il y a des personnes qui essaieront de cacher leurs vrais sentiments de dévastation derrière une façade de gaieté et d'exubérance excessives. Les amis proches et les membres de la famille sont également susceptibles de comprendre cela.

Effets d'une affaire sur le partenaire impliqué

Nous pensons souvent que seul le partenaire non impliqué est affecté négativement par une liaison. Ce n'est pas vrai. Il existe une gamme d'effets indésirables que la tricherie peut avoir sur le partenaire impliqué avant et après la révélation de son infidélité. Celles-ci incluent le stress de cacher l'affaire et de devoir ensuite être clair une fois confronté à ce sujet.

Source: pexels.com

Le tricheur peut également éprouver des sentiments de culpabilité intense pour la douleur et la blessure causées à son partenaire et les dommages causés à la relation. Ils peuvent commencer à souffrir d'une faible estime de soi et du sentiment inéluctable que l'affaire les a stigmatisés à vie comme étant un échec et indignes de confiance. Le dégoût de soi pour avoir eu une liaison peut également conduire à des sentiments d'indignité et de dépression.

Façons dont une affaire affecte la relation

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), environ 35% de tous les mariages aux États-Unis se terminent par un divorce. Sans aucun doute, l'infidélité contribue sa juste part à ce chiffre en raison des différentes façons dont elle influe sur une relation.

  • Perte de confiance -La personne qui a été trompée peut trouver extrêmement difficile de faire confiance aux paroles et aux actions de son partenaire à l'avenir. Ils peuvent se demander constamment si on leur dit la vérité et lire des significations cachées dans les actions de leur partenaire.
  • Perte d'intimité -Une liaison peut avoir des effets dévastateurs sur l'intimité dans une relation engagée. Le partenaire non impliqué peut se sentir comme s'il y avait une «troisième personne» entre le couple avec lequel il ou elle doit rivaliser. Cela peut conduire à la colère, à l'insécurité et au doute persistant que le partenaire qui s'est égaré est sexuellement insatisfait d'eux. Celles-ci, à leur tour, peuvent entraîner une baisse de la libido, ce qui aggrave encore le problème.
  • Perte d'unité -Après avoir été trompé, le partenaire non impliqué peut penser qu'il doit être moins investi dans la relation - juste au cas où l'infidélité se reproduirait. Cela peut les rendre moins disposés à s'engager dans la prise de décision avec leur partenaire sur des questions telles que l'argent et le cheminement de carrière. Ils peuvent également ne pas vouloir mettre en place des plans à long terme pour eux en tant que couple.
  • Relations sociales tendues -Les personnes au sein du cercle social de la famille et des amis du couple peuvent réagir à la nouvelle de l'affaire par une colère dirigée contre le tricheur. Certains d'entre eux pourraient montrer leur colère ouvertement tandis que d'autres prendront la voie de l'aliénation ou de l'évitement du tricheur. Ils peuvent également exprimer leur incrédulité, leur déception et leur colère face à la décision du partenaire non impliqué de rester dans la relation.

Comment une affaire affecte les enfants

Les enfants sont beaucoup plus perspicaces que les adultes ne le pensent habituellement. Même si l’affaire ne leur est pas explicitement mentionnée, il est probable que les enfants relèveront les tensions qu’elle a provoquées et seront touchés par eux.

Lorsqu'un parent triche, l'enfant ressent tout ou partie de ce qui suit.

  • Peur que leur cellule familiale soit en danger.L'enfant peut être anxieux et effrayé que l'affaire entraîne la séparation de ses parents.
  • Confus par les actions du tricheur.Les enfants voient souvent leurs parents comme des modèles de comportement «correct» et peuvent avoir du mal à comprendre pourquoi un parent a fait quelque chose de si mauvais.
  • En colère contre les deux parents - pas seulement le tricheur.Mis à part la colère contre le parent infidèle pour avoir mis la structure familiale en danger, l'enfant peut diriger la colère vers le parent non impliqué, pensant qu'il a causé ou aurait pu empêcher l'affaire.
  • Douteux dans leurs propres relations.En vieillissant, les enfants peuvent être prudents à l'idée de s'engager dans des relations engagées par peur d'être trompés et blessés.

Comment surmonter une affaire

Faire en sorte que votre relation fonctionne vraiment après une liaison n'est pas une tâche facile et tous les couples ne sont pas à la hauteur de l'introspection et des efforts nécessaires. Les couples qui se remettent d'une liaison et continuent à avoir une relation réussie le font généralement en apprenant à se connaître individuellement et en acquérant une meilleure compréhension de la dynamique de leur relation en tant que couple.

Source: pexels.com

Conseils pour le partenaire non impliqué

Permettez-vous de pleurer

Le processus de deuil est nécessaire chaque fois que nous subissons un quelconque type de perte. Avec une liaison, nous pleurons la perte de notre relation telle que nous la connaissions. Il y a aussi la perte du futur que nous avions envisagée avec notre partenaire. Même si vous décidez de rester ensemble, votre vision de l'avenir en tant que couple sera teintée de souvenirs de l'affaire.

En vous permettant de traverser les étapes du deuil, vous en arriverez à accepter ce qui s'est passé, ce que vous avez perdu et le besoin de poursuivre votre vie.

Faites face à vos émotions

Essayer de cacher ou de nier la colère, la douleur et la gamme d'autres émotions provoquées par une liaison peut les amener à s'intensifier. Cela peut également conduire au stress et à tous les effets néfastes qu'il a sur nous émotionnellement, mentalement et physiquement.

Envisagez de tenir un journal afin de pouvoir noter vos pensées et comment vous vous sentez lorsque vous essayez de traiter les émotions provoquées par l'affaire. Il peut également être utile de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous écoutera vous épanouir sans jugement tout en vous encourageant à prendre les mesures nécessaires pour guérir.

Concentrez-vous sur vous-même

Il est très facile de se consumer par toutes les émotions négatives provoquées par l'affaire. Essayez plutôt de passer du temps à faire des choses édifiantes pour améliorer vos perspectives et vous aider à vous détendre.

Adoptez un nouveau passe-temps ou apprenez une nouvelle compétence. Sortez dans la nature et devenez plus actif physiquement - l'air frais et l'exercice sont bons pour votre corps et contribuent également à améliorer votre humeur. Essayez de réserver du temps pour faire quelque chose juste pour vous, simplement parce que vous le méritez.

Contactez le support

Que cela nous plaise ou non, le fait est que l'infidélité n'est pas rare. Il y en a d'autres qui ont triché et qui ont été trompés. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien de personnes qui essaient également de dépasser les effets de la tricherie.

Vous découvrirez peut-être des moyens que d'autres ont utilisés pour les aider à faire face et à vivre leur vie. Il peut aussi y avoir la satisfaction de savoir qu'en partageant votre propre histoire, vous aidez quelqu'un d'autre à guérir.

Conseils pour le partenaire impliqué

Reconstruire une confiance brisée est l'un des principaux problèmes auxquels sont confrontés les couples qui décident de passer à autre chose après une liaison. Une grande partie du travail à cet égard incombe au partenaire qui a été impliqué dans l'affaire, et tout commence par assumer la responsabilité de ce que vous avez fait et du mal que cela a causé.

Soyez à la hauteur de vos actions

Le partenaire qui a été infidèle doit admettre ses actes et en parler clairement. Jeter le blâme sur quelqu'un d'autre (votre partenaire ou la personne avec laquelle vous avez eu une liaison, par exemple) signifie que vous ne voulez pas accepter que vous étiez en faute.

Vous devez vous rendre compte que quel que soit l'état de votre relation avant l'affaire, vous êtes celui qui a pris cette décision fatidique de tricher et d'agir en conséquence. Une fois que vous en aurez accepté la responsabilité, vous pourrez voir honnêtement pourquoi vous avez triché et les répercussions que cela a causées.

Source: unsplash.com

Écoutez votre partenaire

Vous devez permettre à votre partenaire de parler de la façon dont l'affaire l'a affecté. Vous devrez vraiment écouter ce qu'ils disent afin de bien saisir à quel point votre partenaire est blessé par l'affaire. Attendez-vous à de la colère, de la déception, de la confusion et un besoin urgent de savoir «pourquoi» l'affaire s'est produite.

Si votre partenaire dit qu'il a besoin de temps seul pour traiter ce qui s'est passé, écoutez-le aussi et laissez-lui un peu d'espace pendant un moment. Vous pouvez les rassurer que vous êtes prêt à attendre et à commencer à travailler sur la réparation de la relation chaque fois qu'ils sont prêts.

Excusez-vous pour la douleur que vous avez causée

La prochaine étape pour le partenaire impliqué dans la résolution d'une affaire est de s'excuser et vous devez vous attendre à devoir le faire plus d'une fois. Vos excuses doivent être sincères, réfléchies et indiquer clairement tout ce pour quoi vous vous excusez. Il devrait inclure des excuses spécifiques pour la façon dont votre partenaire vous a dit qu'il avait été affecté par l'affaire.

Il peut être utile de noter vos excuses afin de pouvoir la relire et la retravailler pour vous assurer qu'elle dit ce que vous voulez vraiment dire. En plus des excuses, assurez-vous que votre conjoint sait que vous lui êtes reconnaissant d'avoir même envisagé de rester dans la relation. Après tout, c'est à eux de décider si vous survivez à cette liaison en couple.

Faites une pause propre

Mettre fin à l'affaire ne suffit généralement pas. Vous devrez mettre fin à tout contact avec la personne avec laquelle vous avez eu une liaison. Faites-leur savoir que c'est fini et dites-leur pourquoi - que vous avez révélé l'affaire à votre partenaire et que vous vous concentrez sur la reconstruction d'une relation engagée avec eux.

Si votre liaison était avec un collègue, vous devez vous assurer que toute interaction avec lui à partir de maintenant n'est que pour les affaires. Deux options à considérer (et qui aideront à mettre l'esprit de votre partenaire à l'aise) sont d'obtenir un transfert ou un nouvel emploi pour limiter ou éliminer le contact avec votre partenaire.

Surtout, vous devez partager avec votre partenaire les détails des mesures que vous avez prises pour rompre complètement les liens avec les personnes avec lesquelles vous les avez trompés.

Montrez que vous n'avez plus rien à cacher

Répondez honnêtement à toutes les questions que votre partenaire vous pose sur l'affaire sans entrer dans les détails sexuels explicites. Ils ont besoin de ces réponses dans le cadre de leur propre processus de guérison. Être honnête et ouvert sur ce qui s'est passé vous fera également du bien en vous aidant à vous soulager du fardeau du secret.

Vous devrez peut-être renoncer à une partie de votre vie privée afin de montrer à votre partenaire que vos jours furtifs sont derrière vous. Vous pouvez vous porter volontaire pour partager des mots de passe sur votre téléphone, votre ordinateur et vos comptes de médias sociaux; dites toujours à votre partenaire où vous irez et avec qui; et assurez-vous de toujours répondre à votre téléphone lorsqu'il sonne en leur présence.

Source: unsplash.com

Comment renforcer votre relation après une affaire

Prenez le temps de vous reconnecter

La connexion que vous avez eue les uns avec les autres, qui est devenue la relation engagée que vous avez partagée, devra être rétablie - et cela prendra du temps. Réservez du temps pour vous deux lorsque vous pouvez vous concentrer uniquement l'un sur l'autre. Partagez vos attentes les uns avec les autres de manière non conflictuelle. Pendant ce temps, la personne qui a eu la liaison doit souligner qu'elle est prête à s'engager pleinement à nouveau et à sauver la relation, quoi qu'il en soit.

Discutez de vos espoirs quant à la façon dont la relation se développera après ce revers et comment chacun de vous peut contribuer à cette croissance. Soyez ouvert, honnête et ne craignez pas de laisser apparaître vos vulnérabilités. Le contact visuel est important ici car il permet de montrer que vous ne retenez rien.

Lorsqu'il s'agit de se reconnecter physiquement après une liaison, le partenaire infidèle devra se consacrer à rassurer son partenaire qu'il ou elle est sa priorité numéro un. Insister sur l'intimité peut envoyer le mauvais message, vous devrez donc laisser le partenaire non impliqué définir le rythme.

Rechercher des conseils

Si vous êtes en train d'accepter l'impact de l'infidélité sur vous et votre relation, des séances avec un thérapeute matrimonial et familial agréé (LMFT) peuvent vous aider. Le thérapeute vous offre à tous les deux un endroit sûr pour examiner les raisons de l'affaire, les effets qu'elle a eu sur votre relation et la gamme des émotions que vous ressentez.

Ils peuvent vous guider à la fois tout au long du processus de deuil et vous encourager alors que vous cherchez des moyens de rétablir la confiance et de vous reconnecter émotionnellement et physiquement. En plus de suggérer des stratégies d'adaptation pour gérer les émotions négatives, un thérapeute qualifié peut également vous présenter diverses techniques pour mieux écouter ou mieux exprimer à votre partenaire ce que vous ressentez.

Le counseling de couple est l'approche privilégiée, mais vous pouvez opter pour un counseling individuel si vous pensez que c'est ce qui vous convient le mieux ou si votre partenaire est réticent à assister aux séances avec le thérapeute. La relation profitera de toute façon. De plus, si vous avez des enfants qui montrent des signes d'être touchés par l'affaire, la thérapie familiale est également une option à envisager. Vous pouvez cliquer ici pour trouver de l'aide pour trouver un thérapeute prêt, disposé et formé à vous aider.

Allons y

Après avoir franchi toutes les étapes du processus de guérison, une dernière étape consiste à lâcher prise. Lâcher prise pour la personne qui a été trompée signifie que même si vous ne pourrez jamais oublier ce qui s'est passé, vous avez trouvé la capacité de pardonner à votre partenaire. Pour la personne qui a triché, lâcher prise peut signifier ne pas vous permettre d'être à jamais accablé par la culpabilité.

En tant que couple, vous devrez abandonner le passé et embrasser les progrès actuels que vous faites pour renforcer votre relation. C'est à ce moment-là que vous pourrez à nouveau vous concentrer sur votre avenir avec clarté et une bonne mesure de certitude.

Lâcher prise vous permet d'arriver au point où votre relation se sent à nouveau forte et peut-être même plus forte qu'elle ne l'était auparavant.

Tout le monde (les tricheurs et ceux qui ont triché) travaille à sa manière sur les effets d'une liaison. Le seul fait incontournable pour tous est peut-être que cela prendra du temps. Les couples qui décident de rester ensemble après une liaison ne peuvent jamais être sûrs de l'évolution de leur relation à long terme - ils doivent simplement y travailler et y croire.

Si vous pensez que votre relation vaut la peine de se battre, n'ayez pas peur de contacter un thérapeute pour obtenir de l'aide et des conseils professionnels. Il est très possible que quelque chose de bon vienne de cette affaire - la croissance de votre engagement les uns envers les autres.