Comment réparer une relation malsaine avec des conseils

À quelle fréquence vous battez-vous avec votre partenaire? Que ce soit quelque chose de petit ou de majeur, vous battez-vous chaque semaine? Tous les jours? Plusieurs fois par jour? Si cela vous ressemble, c'est que vous avez probablement déjà ce qui est considéré comme une relation malsaine. Mais si vous ou votre partenaire devenez violent, émotionnellement violent ou négligent, votre relation malsaine peut avoir atteint le point où une intervention sérieuse est nécessaire. Ce sont des choses sur lesquelles vous et votre partenaire pouvez travailler, mais vous devez tous deux être disposés à consacrer du temps et des efforts à la résolution d'une relation malsaine.


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Qu'est-ce qu'une relation malsaine?

Eh bien, la vérité est qu'il y a beaucoup de choses qui peuvent définir une relation malsaine. La réponse courte est que si vous ou votre partenaire n'êtes pas heureux dans la relation telle qu'elle est actuellement, c'est malsain. Cela ne veut pas dire que l'un de vous fait quelque chose de mal. La réponse longue est un peu plus compliquée car il y a tellement de choses qui pourraient se produire pour rendre votre relation malsaine. Certains facteurs communs incluent:



  • Violence émotionnelle, verbale ou physique
  • Négligence des pensées, sentiments ou besoins du partenaire (manque de soutien)
  • Appeler, critiquer et jouer au «jeu du blâme». & Rsquo;
  • Manque de respect, de communication ou d'égalité de traitement
  • Stonewalling ou l'un ou les deux partenaires utilisent le traitement silencieux
  • Peu d'aspects positifs des relations existent encore
  • Des arguments qui ne semblent pas se terminer ou se reproduire fréquemment
  • Peu de sentiment de sécurité dans la relation
  • Vous faites des choses dont vous finissez par regretter ou avoir honte
  • Mentir, tricher ou être malhonnête d'une autre manière est une lutte
  • Il y a un manque de confiance ou des limites saines
  • Un ou les deux partenaires se sentent pris au piège de la relation

Gardez à l'esprit que les couples se battent et se disputent. Parler et débattre des problèmes est quelque chose qui se produit dans des relations saines, mais si vous et votre partenaire semblez aller nulle part quand il s'agit de résoudre des problèmes, c'est un aspect malsain de votre relation. C'est aussi quelque chose sur lequel vous devez travailler.

Comment réparer une relation malsaine



Première étape: communiquez avec votre partenaire



Beaucoup de gens ont tendance à sauter cette étape. D'une part, les conseils & rsquo; communiquer avec votre partenaire & rsquo; sonne comme un cliché. Les réponses courantes à cette suggestion incluent:

  • J'ai essayé, mais il / elle n'a pas écouté!
  • Je lui ai parlé de ce problème un million de fois!
  • En parler avec eux ne sert à rien, alors pourquoi s'embêter?

Il y a quelques problèmes avec les balles ci-dessus. D'une part, la communication ne consiste pas seulement à parler. Une part importante de la communication implique l'écoute.

Lorsque nous sommes bouleversés, en colère, frustrés, tristes, remplissez le ______, il peut être difficile de faire passer nos besoins. Il est encore plus difficile d'écouter la réponse de notre partenaire. S'ils disent quelque chose avec lequel nous ne sommes pas d'accord, nous avons tendance à fermer.

Mais pour que des modèles malsains commencent, une véritable communication doit commencer. Avoir une personne formée en communication, en tant que thérapeute, peut être un énorme soutien dans cette étape. Mais il existe également des moyens d'améliorer la façon dont vous communiquez par vous-même avec votre partenaire. Ceux-ci inclus:



  • Comprendre son style de communication.Si vous parlez à un vendeur de l'établissement de relations, il vous dira que les ventes consistent à déterminer ce dont le client a besoin et à communiquer de manière à ce que l'autre personne puisse s'identifier. Si votre partenaire n'est pas un `` bavard '', & rsquo; une lettre pourrait mieux fonctionner qu'un appel téléphonique de deux heures. En revanche, un texte n'est probablement pas le lieu pour signaler les défauts de votre partenaire. Il s'agit avant tout de communiquer de manière à faire passer votre message au mieux.
  • Ne pas jouer au jeu du blâme.Vous pouvez parler de problèmes, mais ne lancez pas d'accusations ou ne pointez pas du doigt. Cela réinitialisera tout progrès que vous faites en ce qui concerne la communication de vos besoins.
  • Utilisez le toucher comme un brise-glace.Une grande partie de notre communication est non verbale. Assis avec vos bras croisés et un air renfrogné sur votre phase tout en parlant à votre partenaire enverra un message. Ce ne sera probablement pas celui que vous vouliez faire passer. Même si la conversation que vous avez est difficile, essayez de vous asseoir étroitement, de vous tenir la main (si possible) et de leur faire savoir que même si les choses doivent s'améliorer, vous vous en souciez.
  • Rester ouvert.Une fois que vous avez exprimé vos sentiments sur les aspects malsains de la relation, vous devrez vous préparer à la réponse de votre partenaire. Vous pourriez être agréablement surpris. Ou, ce n'est peut-être pas ce que vous espériez entendre. Quoi qu'il en soit, restez ouvert à leur perspective. Comprendre le point de vue de votre partenaire, même si c'est un point avec lequel vous n'êtes pas d'accord, est un élément clé pour résoudre une relation malsaine.

Il est important de noter que certains comportements malsains sont si dommageables que le simple fait d'en parler ne ferait probablement pas une différence. Si vous êtes victime de violence de quelque manière que ce soit, que ce soit physiquement, verbalement ou émotionnellement, il est préférable de parler à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et d'élaborer un plan pour vous séparer de la relation jusqu'à ce que vous puissiez identifier les problèmes fondamentaux / obtenir de l'aide professionnelle . Rester dans une situation violente ou toxique qui vous affecte physiquement ou mentalement n'est jamais recommandé.

Deuxième étape: identifier les problèmes

La deuxième étape pour déterminer comment résoudre une relation saine consiste à identifier les problèmes fondamentaux. Parfois, cela se produit lors d'une communication ouverte et honnête. D'autres fois, vous ne réalisez peut-être pas que ce que vous faites fait du mal à votre partenaire ou d'où viennent les comportements. Si vous ne savez pas quel est le problème, il n'y a aucun moyen de le résoudre, non? Cela vaut également pour votre partenaire.

Parfois, nous supposons à tort que chaque problème est & rsquo; à propos de nous & rsquo; alors qu'en fait, cela pourrait être quelque chose de beaucoup plus profond. Ce fut le cas pour Megan et Mike.

L'histoire de Megan et Mike:

Megan a rencontré Mike il y a trois ans dans un bar local. Ils se sont tout de suite entendus et ont commencé à sortir rapidement. Quelques mois plus tard, les deux étaient inséparables. C'était comme un conte de fées. Environ un an et demi après le début de la relation, les choses ont commencé à changer. Megan était dans sa dernière année à l'université et travaillait beaucoup plus. Elle et Mike ont commencé à se battre contre le manque de temps de qualité et ses voyages de week-end au bar.

Bien que Mike ne lui ait jamais donné aucune raison de croire qu'il était infidèle, Megan est devenue de plus en plus jalouse et contrôlant. Cela n'a fait que pousser Mike plus loin. Il aimait passer du temps avec Megan, mais maintenant il semblait que leurs soirées amusantes s'étaient transformées en accusations constantes. Plus elle se plaignait de son passage au bar avec ses amis, plus il voulait y être! Finalement, Megan a suggéré qu'ils voient un thérapeute. Mike a accepté et ils ont commencé le counseling de couple via ReGain.

Au cours de leurs séances de thérapie, le conseiller a aidé Megan et Mike à mieux se comprendre. Megan a parlé de son enfance et du fait que son père, un alcoolique, avait souvent trompé sa mère avec des femmes rencontrées dans un bar. Sans le savoir, Megan projetterait les sentiments qu'elle avait à propos de son père et de ses affaires sur Mike.

Mike, un enfant unique, a été élevé par sa mère. Il a raconté des histoires d'exemples dans lesquels il devait être responsable des sentiments de sa mère et à quel point c'était parfois difficile pour lui. Les accusations constantes de Megan ont évoqué ce même sentiment d'impuissance depuis l'enfance. Cela l'a amené à se détacher de Megan au lieu de la rassurer.

Troisième étape: rechercher de l'aide professionnelle

Grâce à la thérapie, le couple a pu identifier des modèles de relations malsaines. Le conseiller a également aidé Megan et Mike à trouver des moyens de gérer les déclencheurs de l'enfance et de communiquer leurs besoins de manière plus saine. En obtenant des conseils, vous et votre partenaire pouvez comprendre ce que vous faites, et vous pouvez commencer à travailler plus rapidement sur les choses.


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Parler avec un thérapeute ou un conseiller peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous sentir un peu plus à l'aise et en sécurité. Cette idée peut paraître étrange. Vous vous demandez peut-être comment l'ajout d'une autre personne à vos conversations rendrait plus confortable de parler de problèmes personnels dans votre relation,

Mais gardez à l'esprit que les thérapeutes sont formés pour aider les couples à trouver comment réparer une relation malsaine. Ce sont également des communicateurs qualifiés qui peuvent vous aider à rester sur le sujet et vous empêcher de tomber dans une dispute en encourageant plutôt une discussion saine et significative. Cela vous aidera à comprendre ce qui ne va pas et ce qui va bien, ainsi que la manière de l'améliorer.

Les conseillers disposent également d'une & rsquo; boîte à outils & rsquo; de compétences qu'ils peuvent vous apprendre pour que vous puissiez travailler sur vous-même et avec votre partenaire. Tu te souviens de Megan d'en haut? Son thérapeute lui a enseigné des techniques de respiration et une façon de changer sa perception lorsqu'elle a commencé à s'inquiéter de la tromperie de Mike. Le thérapeute a également montré à Mike comment rassurer Megan et éviter les disputes grâce à la communication des besoins.

Votre prochain conseiller

Il n'est pas toujours facile de trouver un bon conseiller pour travailler sur vos problèmes, mais c'est possible. L'important est de vous assurer d'épuiser toutes vos options. Vous ne voulez pas vous contenter de n'importe qui. Si vous et votre partenaire ne vous sentez pas à l'aise, vous ne serez pas complètement ouvert, et cela va poser des problèmes avec votre succès. Regain est une façon d'aider ce processus, car il y a beaucoup de thérapeutes et de conseillers disponibles pour vous aider, et ils vous parlent tous en ligne, dans le confort de votre foyer.

C'est une option particulièrement intéressante si vous êtes votre partenaire et que vous êtes incertain en thérapie ou que vous avez un horaire de travail qui rendrait difficile l'accès à un bureau. Mettre vos besoins au premier plan et faire tout ce qu'il faut pour obtenir de l'aide est le seul moyen de vraiment résoudre une relation malsaine. La thérapie peut en être un élément clé.

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