Comment se détacher émotionnellement: apprendre à lâcher prise

Lâcher prise est nécessaire pour vivre une vie saine et heureuse. Lâcher prise peut signifier abandonner les attentes dans vos relations et accepter les gens pour qui ils sont. Cela peut aussi signifier abandonner le chagrin que vous avez porté comme un bouclier pendant des années et des années, après la perte d'un être cher. Le lâcher prise peut être appliqué à pratiquement tous les contextes, toutes les situations et toutes les étapes de la vie, et est un outil irremplaçable dans l'arsenal de quiconque souhaite vivre une vie riche, épanouissante et satisfaite.



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Qu'est-ce que le détachement émotionnel?


Le détachement émotionnel a deux significations, l'une saine dans ses perspectives et l'autre problématique dans ses comportements. Pour cet article, le détachement émotionnel décrit l'état d'être capable d'observer, sans critique, soi-même, les autres et le monde qui vous entoure. Le détachement émotionnel, en ce sens, n'est pas une rétention de vous-même, mais une compréhension plus approfondie de votre place et de votre rôle dans le grand schéma de la vie. Le détachement émotionnel peut être une forme de définition de limites émotionnelles, qui vous permet de détourner votre énergie là où elle est le plus désirée et nécessaire.

Un détachement émotionnel sain est synonyme de lâcher prise. Le détachement émotionnel signifie s'éloigner de la prise de décisions - se disputer, faire de gros achats ou parvenir à des conclusions importantes entièrement fondées sur l'émotion, plutôt qu'une approche saine et efficace enracinée dans un discours, une compréhension et une acceptation prudents. Une personne émotionnellement attachée, par exemple, pourrait se battre avec un être cher et conclure: «Vous ne m'aimez pas! Quelqu'un qui est émotionnellement détaché; cependant, pourrait conclure: 'J'ai l'impression que vous essayez de me dire que vous n'êtes plus sûr de vouloir être dans cette relation.' Bien que les deux transmettent un message similaire, l'un est traité en utilisant le sentiment, tandis que l'autre est traité en utilisant la cognition et la considération.



Pourquoi lâcher prise émotionnellement est-il si important?



Les émotions peuvent être des choses turbulentes. Bien que les émotions soient vitales pour la survie des êtres humains et puissent être la source de sentiments, d'actions et de mouvements incroyables, les émotions peuvent également être la source d'une douleur, d'une destruction et d'une mauvaise santé incroyables. Utiliser vos émotions pour bouger et contrôler votre vie et vos expériences signifie que votre vie et vos expériences sont facilement et fréquemment changeantes, incertaines et liées aux autres. À l'inverse, lorsque vous pouvez abandonner le poids émotionnel sur tout, vous pouvez ressentir plus de plaisir, plus de contentement et plus de stabilité, qui sont tous des aspects importants du maintien de l'équilibre émotionnel et de la lutte contre l'anxiété et la dépression.

Quand faut-il lâcher prise?

Lâcher prise peut être utile dans la plupart des situations. Dans des situations apparemment simples, comme une petite dispute avec un ami et des situations extrêmement intenses et accablantes, telles que la perte d'un emploi bien-aimé, le lâcher prise peut offrir du réconfort, du soulagement et de la stabilité - trois traits indispensables dans un autre - vie orageuse. Lâcher prise n'est pas un principe qui est relégué à une poignée de situations ou de milieux, mais peut être utilisé, pratiqué et apprécié par des personnes de tous âges, de tous les antécédents, capacités, désirs et besoins.


Comment lâcher prise



Lâcher prise est essentiellement une pratique de pleine conscience; cela implique de remarquer vos émotions, de reconnaître vos expériences et de leur permettre de vous dépasser. Tout comme la pleine conscience vous encourage à remarquer les pensées qui flottent dans et hors de votre esprit sans jugement, le lâcher prise vous encourage à remarquer la tempête qui fait rage autour de vous et à observer vos expériences, vos pensées, vos émotions et votre douleur sans vous attacher à de graves bouleversements émotionnels. et la souffrance à quiconque change, bouleverse ou lutte.

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1. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience fait partie du lâcher prise. Pour pratiquer la pleine conscience, accordez-vous à votre corps. Que ressentez-vous, émotionnellement? Comment cela se manifeste-t-il physiquement? S'accorder à vos réactions émotionnelles, à leurs réponses physiques et à la façon dont les deux vous affectent vous permettra de reconnaître les modèles de comportement que vous présentez et les déclencheurs qui provoquent la douleur, la submersion ou la frustration. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à respirer et à vous préparer à des situations potentiellement émotionnelles élevées et peut vous aider à maintenir un sentiment d'équilibre au milieu du chaos.

2. Acceptation de la pratique

Aussi belle que puisse être la pensée, l'acceptation est une pratique, pas une destination ponctuelle. Accepter où vous êtes, qui vous êtes et qui sont les gens autour de vous - sans parler de la façon dont le monde est dans son ensemble - est un choix permanent et quotidien. L'acceptation signifie prendre une profonde inspiration, lui permettre d'atteindre chaque coin de votre corps et reconnaître que vous n'avez aucun contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler l'issue d'une situation donnée, le comportement d'une personne ou les sentiments d'une personne. Vous pouvez contrôler une partie importante de vous-même, et c'est tout. Acceptez le reste tel qu'il est.

3. Évitez les attentes

Les attentes sont un voleur de contentement et de paix. Les attentes engendrent le ressentiment rapidement et facilement et sont le moyen le plus rapide d'atteindre le mécontentement dans un travail, une relation ou un lieu. Voir chaque jour comme un nouveau jour, plutôt que comme une continuation de la veille est une façon d'éviter les attentes; si vous vous couchez tard, lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous pouvez dire: «Je suis réveillé. C'est un nouveau jour.' Et vaquez à votre vie, plutôt que de vous réveiller et de dire: «Je suis épuisé. J'ai pris une mauvaise décision hier soir, et cela va aussi gâcher cette journée. L'attente est le contraire du lâcher prise et travaille en opposition directe avec tout ce que la pleine conscience et l'acceptation incarnent.

Existe-t-il des situations où vous ne devriez pas lâcher prise?

Bien qu'il puisse sembler que lâcher prise soit insensible, floconneux ou d'une certaine manière infidèle, lâcher prise est souvent aussi simple que de reconnaître que vous ne pouvez pas contrôler les actions, les croyances ou les pensées des autres. La sagesse conventionnelle peut vous encourager à vous accrocher à qui vous étiez, par exemple, ou à vous accrocher aux enseignements avec lesquels vous avez grandi, ou à essayer de toutes vos forces de garder intacte votre relation autrefois florissante, mais lâcher prise signifie que vous reconnaissez et vous comportez comme si vous ne contrôliez que vous-même - vos actions, vos pensées, vos croyances et vos comportements, et tout le reste est totalement hors de votre contrôle.

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Lâcher prise ne doit pas être confondu avec abandonner. Abandonner signifie jeter les mains dans le désespoir et s'installer dans la déception et la douleur. À l'inverse, lâcher prise signifie abandonner doucement votre prise sur quelque chose (ou quelqu'un) et vous permettre de vous éloigner dans une trajectoire organique, saine et pleine d'espoir. L'un est enraciné dans un état d'esprit limitatif, `` j'ai échoué '', tandis que l'autre est né d'un état d'esprit de croissance qui se concentre davantage sur le progrès et la santé que sur les pièges de vous-même ou des autres.

Lâcher prise ne signifie pas non plus perdre la trace de quelqu'un. Si un être cher cher a lutté contre la toxicomanie pendant des années, par exemple, vous n'avez pas à exclure cette personne de votre vie pour la laisser partir; au lieu de cela, pour maintenir votre santé et votre force, vous devez abandonner l'idée que vous avez un contrôle sur leurs actions, que vous devez constamment lutter pour les fantasmes du `` un jour quand vous quitterez '' et que vous êtes en aucune façon à blâmer pour leur toxicomanie. La toxicomanie a des millions de raisons, de voies et de problèmes de persistance différents, et même si certaines sont liées à vous, bien d'autres ne le sont pas.

Apprendre à lâcher prise

Si la notion de non-attachement existe depuis d'innombrables années, elle a souvent été associée à diverses traditions religieuses et n'a peut-être pas reçu la crédibilité qui lui revient en matière de santé mentale et de bien-être émotionnel. Malgré ses liens avec la religion, l'idée de lâcher prise est puissante; comprendre que vous n'avez aucun contrôle sur quoi que ce soit, mais que vos actions, vos pensées et vos croyances sont initialement effrayantes mais peuvent être merveilleusement libératrices. Les personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de troubles de la personnalité et plus encore peuvent trouver un certain soulagement en apprenant à lâcher prise. De nombreux problèmes de santé mentale sont exacerbés par le sentiment que vous `` devriez '' regarder d'une certaine façon, ressentir une certaine façon ou agir d'une certaine manière, mais abandonner les idéaux et vivre votre vie telle qu'elle est peut ouvrir la voie à la guérison. et la croissance.

Lâcher prise n'est pas la même chose que renoncer à la vie ou à quoi que ce soit d'autre; croire que vous n'avez plus d'espoir et que la mort est plus douce, ce n'est pas lâcher prise. Au lieu de cela, il tient à l'idée que le monde serait mieux sans vous, ou que votre douleur est trop grande. Apprendre à lâcher prise ou à libérer ces pensées émotionnellement malsaines et à abandonner ce que vous attendiez autrefois de vous-même peut aider énormément à apaiser des sentiments effrayants, accablants ou carrément alarmants.

Si vous avez besoin d'apprendre à lâcher prise et à glaner la guérison qui l'accompagne, envisagez de contacter les thérapeutes via ReGain.Us. Un thérapeute peut vous aider à développer des habitudes et des outils qui vous aident à lâcher prise et à aller de l'avant avec tout ce dont vous avez besoin pour abandonner: relations, traumatismes, vieilles douleurs, confusion, abandon, ou même vos attentes et vos agendas. La thérapie n'est pas seulement pour les personnes avec des conditions diagnostiquées, ou des antécédents ou des histoires dramatiques; La thérapie peut être utilisée par des personnes ayant des problèmes extrêmes, certes, mais elle peut également être utilisée pour optimiser votre vie et créer des habitudes plus fortes et des comportements plus sains.

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Lâcher prise est difficile. Même lorsqu'il est imprégné de traditions religieuses, il est reconnu que lâcher prise n'est pas une voie facile, aussi vitale soit-elle. Donnez-vous grâce et patience alors que vous vous déplacez vers la santé et le rétablissement des habitudes malsaines, et reconnaissez que lâcher prise (et apprendre à lâcher prise) sont des pratiques continues, qui prennent des années - une vie, même - à cultiver, et que même un petit quotidien la pratique du lâcher prise peut produire des résultats des années plus tard.

Foire Aux Questions (FAQ)

Comment vous désengagez-vous émotionnellement de quelqu'un?
Si quelqu'un a un impact négatif sur votre santé mentale, il peut être dans votre intérêt de vous détacher émotionnellement de cette personne. Lorsque vous vous détachez émotionnellement, vous ne vous permettez pas d'être affecté par ces individus & rsquo; actions ou paroles. Ne plus suivre ou se désabonner de cette personne sur les réseaux sociaux est un moyen de se détacher émotionnellement de quelqu'un.

Lorsque vous parvenez à vous libérer d'un manipulateur émotionnel en vous détachant émotionnellement, vous vous sentirez comme si un poids a été soulevé de vos épaules. Le processus de détachement peut être difficile, cependant, une fois que vous êtes libéré du fardeau d'un niveau émotionnel malsain, vous serez libéré d'une relation émotionnellement abusive.

Comment me détacher émotionnellement de mon mari?
Si votre mari n'est pas disponible sur le plan émotionnel, vous vous demandez peut-être si c'est à cause de vous, à cause d'un problème de santé mentale ou s'il n'est pas émotionnellement investi dans la relation. Quand quelqu'un est émotionnellement détaché ou émotionnellement détaché, il peut y avoir beaucoup de pensées et de sentiments en votre nom que vous luttez. Vous voudrez peut-être vous demander:

  • Avez-vous été émotionnellement détaché d'une relation?
  • Combien de détachement émotionnel allez-vous supporter avant d'avoir l'impression que la relation est terminée?
  • Souffre-t-il de problèmes de santé mentale?
  • Est-il émotionnellement violent?
  • À quand remonte la dernière fois qu'il a été investi émotionnellement?
  • À quand remonte la dernière fois qu'il était présent émotionnellement et physiquement?
  • Pensez-vous que dans votre relation, l'attachement émotionnel était toujours présent?
  • Quand avez-vous commencé à vous sentir émotionnellement détaché ou à vous détacher émotionnellement?
  • Quand vous êtes-vous détaché d'une relation avec votre mari?
  • Quand avez-vous cessé d'être émotionnellement indisponible?
  • Avez-vous des troubles de santé mentale qui créent une relation émotionnellement détachée?

Déterminer qui s'est détaché en premier est important pour analyser pourquoi vous voulez vous détacher émotionnellement de votre mari. À partir de là, vous devez séparer vos sentiments personnels pour lui de la situation dans laquelle vous vivez, puis partir de là.

Le processus de détachement est celui où le chagrin d'amour peut créer la situation ou les circonstances. La façon dont vous vous détacherez émotionnellement de votre mari dépendra de la raison pour laquelle vous voulez apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un en premier lieu.

Que signifie se détacher émotionnellement?
Se détacher émotionnellement signifie avoir une séparation des sentiments émotionnels pour autrui. Les abus émotionnels passés peuvent provoquer un détachement émotionnel de ceux avec qui vous tentez d'avoir une relation à l'avenir. Alors que la plupart des exemples de détachement émotionnel ont une connotation négative, il existe un détachement émotionnel sain. C'est avec un collègue ou une personne avec qui vous n'avez pas de relation amoureuse; vous êtes détaché émotionnellement de cette personne.

Si vous avez eu une relation avec un manipulateur émotionnel, vous pouvez vous demander si vous avez des émotions pour les autres à l'avenir. Vous devrez peut-être également commencer à apprendre à vous connecter émotionnellement avec les autres de manière positive.

Une partie du détachement émotionnel consiste à déterminer ce que vous ressentez émotionnellement et physiquement pour autrui, à quel point vous êtes investi émotionnellement et ce que le détachement émotionnel vous apportera? Vous devez également faire face à la difficulté à vous détacher émotionnellement, si tel est le cas, et pourquoi il est préférable de se détacher de cette autre personne.

Comment pratiquez-vous le détachement?

Vous pouvez pratiquer le détachement en vous détachant émotionnellement des choses plus petites, que ce soit un objet ou quelqu'un avec qui vous ne devriez pas être émotionnellement connecté; comment se détacher émotionnellement de quelqu'un est essentiel pour comprendre votre attachement et votre détachement émotionnel et physique.

Si vous voulez vous détacher de cette personne, quelle qu'elle soit, vous devez comprendre pourquoi vous voulez vous détacher, quel est le lien qui vous rend attaché et apprendre à vous détacher émotionnellement d'une manière saine.

Quels sont les signes d'attachement malsain?

Si vous êtes attaché à quelqu'un en mauvaise santé, certains signes comprennent:

  • Avoir des sentiments pour quelqu'un que vous ne connaissez pas
  • Avoir des sentiments pour autrui lorsque vous ou lui êtes dans une relation engagée
  • Avoir des sentiments pour quelqu'un qui est émotionnellement ou physiquement violent
  • Maintenir un attachement malsain malgré une tentative de détachement émotionnel
  • Identifier la clé pour se détacher tout en restant attaché

Qu'est-ce que l'abandon émotionnel dans le mariage?
L'abandon émotionnel dans un mariage se détache émotionnellement de quelqu'un, avec qui vous êtes marié, et maintient une relation émotionnellement détachée même si vous savez que vous êtes en train d'abandonner votre partenaire émotionnellement.

Le détachement émotionnel est l'acte d'avoir une relation sans émotions. Lorsque vous vous détachez émotionnellement, vous pouvez être physiquement avec quelqu'un, mais vous n'avez aucun sentiment émotionnel pour cette personne.

Comment guérissez-vous émotionnellement?
Lorsque vous êtes dans une relation émotionnellement détachée, la guérison peut être un long processus. Vous devez à nouveau pouvoir faire confiance à quelqu'un si vous vous lancez dans une nouvelle relation. Le détachement émotionnel peut être sain lorsque vous quittez une relation, mais vous devez savoir quand vous détacher émotionnellement et vous attacher émotionnellement. La guérison vient avec une relation émotionnelle saine où vous pouvez parler de vos sentiments avec quelqu'un et en retour, vous obtenez une réponse.

Comment vous éloignez-vous de quelqu'un que vous aimez?
S'éloigner de quelqu'un que vous aimez vous oblige à vous détacher émotionnellement de cette personne. Si vous vous éloignez, c'est pour une bonne raison et vous devez séparer vos raisons logiques de votre raisonnement émotionnel. Le détachement émotionnel peut être difficile et difficile, mais si vous savez que partir est ce qu'il y a de mieux pour vous deux, ou pour vous seulement, alors il est essentiel que vous vous détachiez émotionnellement.

Essayez de le faire de manière logique et en partant du principe que, même si vous les aimez, il est préférable de vous en détacher émotionnellement.

Comment abandonner l'attachement de quelqu'un?
Quand quelqu'un est émotionnellement attaché, vous voudrez peut-être le laisser tomber facilement si vous n'êtes pas intéressé ou si vous vous détachez émotionnellement. Lâcher prise sur l'attachement de quelqu'un peut être difficile, mais c'est nécessaire pour avancer dans votre propre vie.

Qu'est-ce que le détachement avec l'amour?
Certaines personnes peuvent être physiquement attirées par quelqu'un, mais émotionnellement détachées. Cela signifie qu'ils n'ont pas de sentiment d'attachement émotionnel et cela peut laisser une personne incapable de ressentir une connexion émotionnelle.

Qu'est-ce qu'un exemple de détachement?
Quelques exemples de détachement peuvent être:

  • Avoir une liaison
  • Ne pas dire à quelqu'un où vous serez ou combien de temps vous serez absent
  • Défaut de retourner les appels téléphoniques ou les SMS
  • Ne pas avoir de relation ou de connexion sexuelle