Comment gérer une personne anxieuse: outils pour soulager l'anxiété lors des conversations et des interactions

L'anxiété est devenue un mot à la mode. Cela revient souvent, qu'il s'agisse de diagnostics légitimes de santé mentale ou de la présence d'anxiété chez les gens d'aujourd'hui. `` Anxiété '' est un terme utilisé pour décrire à la fois un trouble diagnostiqué et un sentiment, qui peut être appliqué à des personnes de tous horizons, nationalités, sexes et âges, car la maladie peut affecter des personnes de toutes ces données démographiques. Alors, comment gérez-vous une personne anxieuse?

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Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété, au sens large, est un état de peur ou d'incertitude. En tant que trouble, cependant, l'anxiété se caractérise par des épisodes d'anxiété persistants et inexpliqués, souvent accompagnés de symptômes supplémentaires, tels que des troubles du sommeil, de l'irritabilité, des crises de panique, des difficultés de concentration et une détresse gastrique. Bien que l'anxiété générale soit généralement gérée en limitant le stress ou en minimisant les situations de stress, un trouble anxieux a une anxiété intense et injustifiée à sa racine et ne peut généralement pas être géré en réduisant simplement les situations stressantes ou les facteurs de stress. Au lieu de cela, les troubles anxieux nécessitent généralement une forme de traitement de psychothérapie et peuvent même nécessiter une intervention pharmaceutique pour soulager les symptômes.

Il existe cinq troubles différents sous le parapluie de l'anxiété: le trouble panique (PD), le trouble de stress post-traumatique (SSPT), le trouble d'anxiété généralisée (TAG), le trouble d'anxiété sociale (TAS) et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Chacun de ces troubles est marqué par une anxiété persistante, mais la racine, les déclencheurs et les symptômes peuvent tous être différents. Si un ami, un collègue, un parent ou un être cher souffre de l'un de ces troubles, il peut être sujet à des crises de panique, à s'isoler et à un comportement réactionnaire.

À quoi ressemble l'anxiété au quotidien?


La vie d'une personne anxieuse dépend du type d'anxiété qu'elle éprouve et de la gravité de son état. Dans l'ensemble, cependant, les personnes vivant avec un trouble anxieux éprouvent des niveaux élevés d'anxiété, sans cause ni catalyseur distincts. Cela signifie que quelque chose d'aussi apparemment insignifiant que de se rendre au travail peut être un obstacle important et que le travail lui-même peut être extrêmement éprouvant. C'est peut-être l'une des choses les plus importantes à retenir lorsqu'on a affaire à une personne anxieuse: gérer la maladie au quotidien peut être épuisant. Les personnes anxieuses peuvent se fatiguer plus facilement et peut-être plus émotionnellement ou plus introspectives que leurs pairs habituels.

L'anxiété peut également signifier éviter certaines choses ou situations qui provoquent de l'anxiété. Pour une personne souffrant de SSPT, cela peut signifier éviter la scène d'un accident de voiture ou le site d'une agression. Pour quelqu'un avec SAD, éviter les situations sociales pourrait être la règle du jour. Les personnes atteintes de TAG peuvent éviter tout ce qui pourrait causer de l'anxiété, tout comme les personnes atteintes de MP, et les personnes atteintes de TOC peuvent se livrer à de petits (ou grands) rituels pour atténuer une partie de leur anxiété. Au quotidien, l'anxiété joue un rôle important dans les processus de comportement, de communication et de pensée.

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Quel est l'aspect le plus important de la gestion de l'anxiété?


Lorsqu'il s'agit de personnes qui souffrent d'anxiété, il est essentiel d'être conscient de leur état. Ce qui peut vous sembler une phrase ou une expérience simple et normale peut déclencher une personne anxieuse et peut faire exploser la peur, l'incertitude ou la submersion. Être conscient des personnes autour de vous et de la possibilité d'anxiété est un élément important du fonctionnement en tant qu'allié des personnes atteintes de troubles mentaux, car de nombreuses situations `` normales '' peuvent être d'énormes sources d'inconfort, de peur et d'incertitude.

Être conscient de la possibilité d'anxiété ne signifie pas être paralysé dans vos actions ou votre discours, et devoir constamment marcher sur des œufs; Au lieu de cela, la pleine conscience signifie évaluer votre discours pour la présence de préjugés, de stéréotypes et de langage grossier. Le terme «TOC», par exemple, en est venu à désigner toute sorte de comportement névrotique ou phobique, mais il s'agit d'un diagnostic réel. L'utiliser comme un moyen de décrire les traits de personnalité d'une personne est insensible aux personnes atteintes de TOC et peut être déclencheur ou honteux.

La pleine conscience comprend également la prise en compte de ce dont une personne anxieuse pourrait avoir besoin. Bien que ce ne soit certainement pas à vous d'agir en tant que thérapeute, agent de liaison ou gardien pour une personne anxieuse, vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer que vous incluez une personne anxieuse dans les sorties sociales, les conversations et les réunions, à condition que vous le permettiez sachez que ce n'est pas obligatoire, et que vous comprenez s'ils doivent dire «non».

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Soulager l'anxiété lors d'une conversation

Évitez de mettre une personne anxieuse sur place. Bien que parler en tête-à-tête soit parfaitement acceptable, de nombreuses personnes anxieuses ne sont pas à l'aise d'être au centre de l'attention et auront du mal à se concentrer sur elles dans de grands groupes. Si vous êtes dans un bureau, évitez d'appeler un employé au milieu d'une grande réunion. Si vous êtes avec un groupe d'amis, essayez de ne pas diriger l'attention de tout le monde sur la personne en question. Parlez plutôt à un employé en privé, après la réunion, ou discutez de sujets avec votre ami lorsque vous êtes tous les deux côte à côte et que vous pouvez être plus discret.

L'anticipation peut également être une source d'anxiété pour les personnes. Au lieu du redouté «Nous devons parler» ou «Puis-je vous parler? optez pour la communication directe et n'abordez pas un sujet à moins que vous ne puissiez en discuter à ce moment-là. L'anticipation d'une conversation sérieuse sur une personne anxieuse peut provoquer une augmentation spectaculaire des symptômes ou même déclencher une crise de panique.

Soulager l'anxiété sur le lieu de travail

Faire savoir exactement aux gens ce que vous attendez d'eux est l'un des meilleurs moyens de soulager l'anxiété au travail. L'incertitude peut être déclencheur pour les personnes anxieuses, donc avoir toute sorte d'ambiguïté sur le rôle d'une personne ou vos attentes peut être extrêmement difficile pour toute personne anxieuse. Les graphiques, listes et diagrammes peuvent tous aider à apaiser l'esprit d'une personne souffrant d'un trouble anxieux et peuvent alléger une partie de la responsabilité de devoir constamment dépasser les attentes, les règles ou les lignes directrices.

La formation de sensibilité peut également être utile dans une situation de travail, car elle peut fournir une session générale sur la façon de traiter une myriade de problèmes, y compris la santé mentale. Étant donné que de nombreuses personnes ne connaissent pas les différents types de problèmes et de troubles de santé mentale, elles peuvent utiliser un langage déclencheur ou inapproprié sans s'en rendre compte. La formation de sensibilité peut vous aider à prendre conscience des différentes façons dont vous pouvez être prévenant et attentif envers les personnes qui ont un problème de santé mentale.

Utiliser les limites pour gérer l'anxiété

Les personnes anxieuses peuvent avoir du mal à se fixer des limites ou peuvent avoir du mal à adhérer aux autres & rsquo; limites, qu’elles soient réelles ou perçues. Cependant, il est important de fixer des limites lorsque vous avez un ami, un être cher ou un partenaire anxieux, car les limites peuvent aider les personnes anxieuses et vous aider à maintenir une distance saine. Les frontières ne doivent pas être extrêmes ou cruelles mais doivent être prudentes et fermes dans leur portée.

Une limite importante dans un partenariat ou une relation, par exemple, est de réserver du temps et de l'espace pour un thérapeute ou une forme quelconque d'intervention thérapeutique. Assumer les fardeaux, les peurs et l'anxiété de quelqu'un d'autre peut être accablant et cela peut nuire à votre santé. Pour éviter cela, mettez en place une règle selon laquelle à tout moment, l'un de vous ou les deux sont autorisés à dire: `` C'est trop '' et la conversation doit se terminer, en faveur d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de confiance.

Sur le lieu de travail, une limite peut être de réserver du temps pour se lever, se promener ou s'engager dans une autre forme de mouvement en cas de crise de panique ou d'apparition d'anxiété, plutôt que de lui permettre de contrôler le rendement au travail. Cela permet à l'employé de remettre en question un espace pour traiter ses émotions tout en gardant des limites strictes en place pendant les heures de travail.

Soulager l'anxiété dans les relations

Que votre relation avec une personne anxieuse soit une amitié, un lien familial ou une relation amoureuse, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer et soutenir votre proche. Tout d'abord, offrez un soutien. Le soutien peut facilement basculer dans le domaine de l'activation, mais idéalement, le soutien signifie que votre proche sait que vous êtes là s'il a besoin de vous, que vous l'aimez inconditionnellement et que vous l'acceptez pour qui il est. Bien que cela puisse être une évidence dans de nombreuses relations, les personnes anxieuses se sentent souvent peu aimables ou inacceptables dans leur état et craignent que leur entourage soit agacé, en colère ou épuisé par leurs besoins. Le soutien peut également signifier encourager un être cher à demander de l'aide via une thérapie, offrir d'assister à des séances de thérapie ensemble ou aider à compléter ses devoirs de thérapie.

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Une communication calme est également importante dans une relation avec une personne anxieuse. La communication vous permet de rester tous les deux au même niveau, tandis qu'une communication calme permet de minimiser les malentendus, la peur ou la confusion. Pendant les altercations, les esprits peuvent s'échauffer, mais rester calme vous permettra non seulement d'avoir la relation la plus forte possible, mais aidera également votre proche à se sentir comme s'il n'était pas seul.

Quel que soit le type de relation que vous entretenez avec une personne anxieuse, faire face à un trouble anxieux est parfois difficile et peut sembler accablant au départ. Avec pratique, éducation et patience; Cependant, vous pouvez en apprendre davantage sur l'anxiété, comment elle affecte les gens et comment vous présenter au mieux pour toute personne vivant avec un trouble anxieux.