Comment bâtir la confiance dans une relation

La confiance est l'une des pierres angulaires d'une relation heureuse. Sans cela, vous ne pouvez pas espérer construire avec succès un partenariat durable. Les problèmes passés que vous et votre partenaire apportez à partir d'anciennes relations et d'expériences de vie peuvent compliquer les choses. Si vous avez eu le cœur brisé par un ancien amour, il peut être difficile de le remettre entre les mains d'un autre.

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Construire la confiance dans une relation demande de la patience, de l'engagement et du dévouement des deux partenaires. Cela peut être un processus difficile, parfois même éprouvant sur le plan émotionnel. La confiance prend de la vulnérabilité, et vous ne pouvez pas être vulnérable sans risquer de vous blesser.

Pourquoi la confiance est-elle si cruciale en amour?


Lorsque vous entrez dans une relation avec une personne que vous aimez, vous devez être en mesure de savoir qu'elle a vos meilleurs intérêts à cœur. Vous devez tous les deux vous engager à être ouverts et honnêtes l'un envers l'autre. La confiance dans une relation est cruciale car pour être vraiment en partenariat avec quelqu'un, vous devez savoir qu'il vous soutient, dans les grandes et les petites choses.

Lorsque vous n’avez pas confiance, vous ne pouvez pas avoir une relation fructueuse. Vous ne pourrez pas forger le genre de lien profond qui vous gardera finalement ensemble. La confiance, avec la communication, est quelque chose que vous ne pouvez pas surmonter. Vous vous demanderez toujours si vous pouvez compter sur l'autre personne ou si elle vous laissera tomber ou vous trahira, même si vous n'êtes pas au courant de ces inquiétudes.



Qu'est-ce qui peut miner la confiance dans une relation?



De toute évidence, de grandes choses comme la tricherie, la toxicomanie et le mensonge peuvent détruire la confiance dans une relation. Mais d'autres problèmes plus petits peuvent provoquer des fissures qui finissent par rompre la connexion entre deux personnes. Il est trop facile d'ignorer ces problèmes, pensant qu'ils ne valent pas la peine d'être résolus avant qu'il ne soit trop tard.

Pour la santé de votre relation, il est préférable de repérer ces problèmes et de travailler sur ces problèmes le plus tôt possible, même si cela vous fait sortir de votre zone de confort. Les meilleures relations poussent les gens en eux à grandir et à mûrir ensemble.

Si l'un de vous ou les deux ont introduit des problèmes de confiance dans la relation, ces problèmes formeront une barrière invisible qui doit être identifiée et surmontée. Si vous avez des problèmes de confiance, vous pouvez automatiquement remettre en question les motivations d'autres personnes, y compris votre partenaire. Vous pouvez être méfiant ou inquiet de baisser la garde. Vous pourriez même avoir du mal à vous détendre avec votre partenaire. Un thérapeute peut vous aider à résoudre les problèmes de confiance si vous rencontrez des difficultés pour le faire seul.


Comment bâtir la confiance dans une relation

  1. Focus sur la vue d'ensemble

La confiance ne se construit pas du jour au lendemain, surtout si la confiance précédemment établie a ensuite été rompue. Vous et votre partenaire devez travailler dur pour avoir une confiance mutuelle si vous voulez que la relation dure. Cela vous oblige à faire preuve de patience et à ne pas en vouloir à votre partenaire pour ne pas vous faire immédiatement confiance, surtout s'il a eu des difficultés comme l'adultère ou la codépendance dans leurs relations passées.



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Bâtir la confiance prend du temps et du dévouement. Il est normal d'avoir des revers et des difficultés en cours de route. L'important est que vous et votre partenaire vous engagez à bâtir ensemble la confiance pour la longévité de la relation.

  1. Soyez franc lorsque vous faites des erreurs

Comme l'adage le dit, tout le monde fait des erreurs. Mais assumer la responsabilité de vos erreurs et prendre des mesures correctives dès que possible est ce qui sépare les personnes intègres de celles qui n'en ont pas. Lorsque vous serez honnête avec votre partenaire au lieu d'essayer de balayer ou de cacher vos erreurs, il se mettra lentement à l'aise pour vous faire plus confiance. Si vous essayez de cacher vos erreurs ou de rejeter le blâme sur quelqu'un d'autre, cela peut miner la confiance lorsque la vérité se révèle.

  1. Acquérir des compétences de communication efficaces

Apprendre à communiquer de manière saine avec votre partenaire est l'un des aspects les plus vitaux d'une relation. Trop de gens n'apprennent jamais à exprimer efficacement leurs besoins sans critiquer ou blâmer l'autre personne. Certaines personnes ont une telle peur de la confrontation qu'elles éviteront complètement la communication, ce qui peut bloquer toute discussion et éventuellement causer de petits problèmes qui se transforment en monstres menaçant les relations.

Améliorer votre communication avec votre partenaire implique d'écouter ce qu'il dit sans jugement ni interruption, de réfléchir avant de répondre, de rester avec le sujet à portée de main et de communiquer de manière réfléchie votre côté. Il faut du temps et de la pratique pour construire avec succès un partenariat durable de cette manière si vous n'y êtes pas habitué.

  1. Pratiquez le pardon et l'acceptation

Nous avons tous été coupables de garder rancune dans nos relations. Peut-être que votre mari a oublié d'appeler lorsqu'il sortait avec ses amis, ou votre petite amie n'a pas fait la vaisselle quand elle a dit qu'elle le ferait, laissant un évier plein de vaisselle sale. Ces petits problèmes peuvent susciter beaucoup de ressentiment, mais tout le monde fait des erreurs. Voir votre partenaire comme un être humain imparfait qui fait de son mieux peut vous aider à approfondir votre amour et votre compréhension à son égard.

  1. Soyez fidèle à votre parole

Ne faites pas de promesses que vous estimez ne pas avoir le potentiel de tenir. Même si vous espérez que vous serez en mesure de les voir à travers, il existe encore une petite chance que vous ne puissiez pas le faire, et ces instances peuvent s'additionner avec le temps pour saper votre parole. Il est préférable de changer votre formulation de promesses à faire de votre mieux. De cette façon, vous n'obtiendrez pas les attentes de votre partenaire. Si vous finissez par être en mesure de livrer, tant mieux.

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  1. N'ayez pas peur de montrer vos émotions

Être capable de s'ouvrir et de montrer ses émotions à son partenaire librement est l'un des moyens les meilleurs mais les plus stimulants d'accroître l'intimité et la confiance. Faire face aux sentiments peut être accablant, surtout si vous avez de la difficulté à exprimer vos sentiments. Il peut être beaucoup plus facile de garder vos conversations à un niveau superficiel, mais vous ne pourrez pas cultiver l'intimité plus riche qui vient d'être vraiment accepté même lorsque vous êtes vulnérable.

Les hommes, en particulier, ont été traditionnellement socialisés pour cacher leurs sentiments et les minimiser. Il peut être difficile et inconfortable au début de s'ouvrir et de parler de ce que vous ressentez. Un thérapeute expérimenté peut vous guider tout au long du processus de condensation de vos émotions en déclarations claires.

  1. Supposez que votre partenaire a de bonnes intentions

Lorsque nous avons été blessés par d'autres personnes ou par notre partenaire (dans le passé), nous devenons méfiants lorsque quelqu'un d'autre s'approche de nous. Nous pouvons même ne pas réaliser que nos expériences douloureuses passées inspirent nos pensées suspectes. Pour nous protéger contre les blessures, nous pouvons inconsciemment craindre que nos partenaires aient des motifs cachés qui les poussent à agir comme ils le font. Il peut être difficile de croire que quelqu'un nous aime, les verrues et tout, alors que nous n'avons jamais vécu cela auparavant.

Au lieu de cela, remarquez lorsque vous attribuez des motifs négatifs à votre partenaire, prenez du recul et jetez un regard objectif sur la situation. Supposez que votre partenaire fait de son mieux, sauf s'il existe une preuve réelle du contraire.

  1. Découvrez d'où vient votre partenaire

Se mettre à la place de quelqu'un d'autre ne signifie pas voir ses difficultés à travers votre objectif. Au lieu de cela, il s'agit de réfléchir à ce que vous feriez si vous aviez eu leurs expériences de vie et leur état d'esprit. Cette profonde empathie peut être difficile à mettre en pratique, en particulier lors d'une dispute animée ou d'un désaccord en cours.

Vous pouvez naturellement supposer que vous savez ce que pense votre partenaire, mais vos propres schémas de pensées négatives pourraient le colorer. Au lieu de cela, essayez de voir d'où vient votre partenaire, en utilisant ce que vous savez sur la façon dont il pense et voit le monde.

  1. Parlez de vos limites et respectez-les mutuellement

Avoir des limites clairement définies dès le début de la relation permet à vous et à votre partenaire de vous sentir en sécurité. Quelles sont les limites? Les limites font référence à de nombreux domaines différents, tels que la quantité et la fréquence de l'intimité avec laquelle vous êtes à l'aise, si vous avez besoin d'un certain temps seul, ce que vous vous sentez à l'aise de partager avec votre partenaire, etc.

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Une fois que la relation devient sérieuse, parlez de vos limites les uns avec les autres. Vos limites et celles de votre partenaire peuvent entrer en conflit dans certains domaines; c'est normal. Travailler ensemble pour faire des compromis tout en maintenant les limites qui sont les plus importantes pour vous peut contribuer à instaurer la confiance.

Si vos limites ne sont pas respectées à tout moment, discutez franchement avec votre partenaire dès que possible. Si votre partenaire exprime qu'il estime que ses limites ne sont pas respectées, écoutez et engagez-vous à faire mieux la prochaine fois.

  1. Prenez soin de votre santé émotionnelle et mentale

Vous avez la responsabilité de prendre soin de vous en premier. Accorder la priorité aux soins personnels pour votre santé mentale et émotionnelle vous permet de donner le meilleur de vous-même à la relation et d'être là pour votre partenaire quand il a besoin de vous. Si vous rencontrez des problèmes tels que la dépression ou l'anxiété et que vous sentez que cela a un impact négatif sur la relation, n'hésitez pas à demander de l'aide, que ce soit à un ami de confiance ou à un professionnel, comme ceux de Regain. .nous.

Vous n'avez pas à vous sentir seul

Construire la confiance dans une relation n'est pas une tâche facile, mais cela peut être incroyablement gratifiant. Les humains sont des animaux sociaux et pouvoir s'appuyer sur une autre personne dans les bons et les mauvais moments offre un confort et une sécurité profonds.

Si vous et votre partenaire avez du mal à instaurer la confiance dans une relation après qu'elle a été rompue, contactez un conseiller qui peut vous aider. ReGain.us peut vous jumeler avec un conseiller expérimenté, quel que soit votre emploi du temps chargé avec des conseils personnalisés ou en couple.