Toute personne qui subit un divorce se demande combien de temps il faudra pour surmonter un divorce. Souvent, lorsqu'une relation se termine, vous avez l'impression d'avoir perdu quelque chose d'important. Même si c'était vous qui demandiez le divorce, il pourrait être difficile d'abandonner la vie que vous avez construite avec votre partenaire au fil des ans. Vous voudrez peut-être que la douleur cesse, mais l'essentiel est que tout le monde doit passer par un processus de guérison, et passer à autre chose prend du temps. Plusieurs choses ont un impact sur votre rétablissement émotionnel après un divorce.
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Il n'y a pas de réponse définitive quant au temps qu'il faut pour surmonter un divorce. Ça dépend de nombreux facteurs. En moyenne, les thérapeutes disent qu'il faut un an tous les cinq à sept ans de mariage pour que vous vous remettiez complètement d'un divorce et que vous passiez à autre chose. Cependant, il y a plusieurs choses qui ont un impact sur votre rétablissement émotionnel après un divorce, et ces choses peuvent accélérer ou ralentir la guérison, selon.
Combien de temps vous étiez ensemble
La durée de votre mariage n'est pas la seule chose à considérer. Certains couples sont en couple depuis des années avant de se marier. Lorsque vous pensez au temps qu'il faudra pour surmonter le divorce, pensez à la durée réelle de la relation. Si vous avez été ensemble pendant huit ans, mais seulement marié pendant quatre ans, vous aurez probablement besoin de deux ans pour récupérer plutôt que d'un an émotionnellement.
L'état de la relation
De toute évidence, si vous divorcez, votre relation était loin d'être parfaite. Cependant, l'état réel de la majorité de votre relation dicte le temps qu'il faut pour surmonter le divorce. Si vous étiez vraiment heureux dans le mariage et n'êtes pas sûr de ce qui s'est passé qui a conduit à votre divorce, cela peut être beaucoup plus difficile à accepter. Cependant, si votre relation était horrible et que votre conjoint vous a maltraité, vous constaterez peut-être qu'il est facile de surmonter le divorce et de poursuivre votre vie.
Engagement
Dans quelle mesure étiez-vous engagé dans votre relation? Cela peut également affecter le temps qu'il faut pour surmonter un divorce. Si vous avez épousé votre conjoint parce que cela vous paraissait une bonne idée à l'époque et que vous saviez que vous pourriez vous en sortir plus tard si vous le vouliez, alors vous n'étiez probablement pas que s'engager et passer à autre chose sera facile. Si, d'un autre côté, vous vous attendiez pleinement à ce que votre relation dure jusqu'à ce que la mort nous sépare, vous aurez beaucoup plus de mal à vous deuil et à passer à autre chose.
Surprise ou pas
Si vous avez vu qu'il y avait des problèmes dans votre mariage et que vous vous êtes rendu compte qu'un divorce pourrait être imminent, vous avez probablement déjà commencé à vous préparer et à vivre les émotions qui accompagnent le divorce. Cela peut réduire le temps nécessaire pour surmonter le divorce et passer à autre chose. Cependant, si le divorce était une surprise totale et que vous n'aviez aucune idée que quelque chose n'allait pas, vous aurez beaucoup plus de mal à accepter la situation et à aller de l'avant.
Enfants
Si vous avez des enfants avec votre conjoint, il peut être plus difficile de surmonter votre divorce. Les enfants signifient que vous devez être coparental avec votre ex pour le bien des enfants. Vous devrez leur parler presque quotidiennement. Vous devrez les voir chaque fois qu'il sera temps pour les enfants de se rendre dans l'autre foyer. Et vous devrez les voir lors d'événements scolaires et d'activités parascolaires. Même si vous et votre conjoint semblez être en mesure de faire face à la coparentalité avec facilité, cette interaction constante peut rendre plus difficile le dépassement d'un divorce.
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Nouvelle relation
Lorsque le divorce est le résultat d'une infidélité, il se peut que l'une des deux personnes mariées soit déjà dans une nouvelle relation, peut-être avant même d'avoir dit à son partenaire qu'elle souhaite divorcer. Si vous êtes déjà dans une nouvelle relation, il vous sera facile de surmonter le divorce car vous avez déjà quitté le mariage. Si votre partenaire est déjà dans une nouvelle relation et que vous ne l'êtes pas, cela peut augmenter les sentiments d'abandon et de trahison, ce qui peut rendre le divorce plus difficile.
Votre personnalité
Chaque personne est différente et, par conséquent, il faut à chacun son temps pour surmonter un divorce. Si votre personnalité est forte, si vous êtes un combattant, si vous vous adaptez bien au changement, vous pourrez surmonter votre divorce beaucoup plus rapidement. D'un autre côté, si vous êtes généralement soumis à votre conjoint, calme et peu susceptible de dire ce dont vous avez besoin, ou si vous ne gérez pas bien les changements rapides, il vous sera beaucoup plus difficile de surmonter un divorce. Si vous avez le deuxième type de personnalité, consulter un thérapeute peut vous aider à faire des changements en vous-même pour vous aider à être plus fort et plus résilient.
Démographie
Comme pour toute autre chose, les données démographiques jouent un rôle dans le temps qu'il faut pour surmonter un divorce. Bien que l'on ne sache pas toujours comment la démographie influence cette période, les statistiques montrent que cela fait une différence. Différentes races, groupes d'âge, sexes et tranches de revenus gèrent le divorce différemment. Un thérapeute peut vous donner plus d'informations sur la façon dont vos données démographiques peuvent affecter votre rétablissement émotionnel.
Comment vous gérez l'émotion
Il y aura toute une série d'émotions que vous traverserez pendant votre divorce. Vous ressentirez de la colère, du ressentiment, de l'abandon, de la trahison, de la tristesse, de la perte et du chagrin. Vous pouvez même parfois vous sentir nostalgique, ce qui augmente votre sentiment de perte. La façon dont vous gérez ces émotions fera une différence dans le temps qu'il vous faudra pour surmonter un divorce vraiment. Si vous supprimez vos émotions et ne les gérez pas, il vous faudra beaucoup plus de temps pour passer à autre chose. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de gérer les émotions qui réduiront le temps nécessaire pour surmonter un divorce.
Priorisez et restez sur la bonne voie
Il y a plusieurs choses que vous devrez faire et gérer au cours de votre divorce. Il peut être tentant de se vautrer dans vos émotions et votre dépression, mais la vraie vie continue autour de vous. Les corvées doivent être faites, et il y a des choses que vous devez faire lorsque vous séparez vos ménages. L'établissement de priorités et l'utilisation de listes pour rester sur la bonne voie avec les choses à faire vous aideront à ne pas tomber dans une dépression plus profonde.
Rangez vos souvenirs
Dès que possible, rangez les vieilles photos et souvenirs qui vous rappellent votre ex. Avoir ces choses à portée de main tout le temps ne fera que vous sentir plus perdu et seul plus souvent. Lorsque vous rangez ces choses, cela signale à votre esprit que vous avancez et que vous lâchez prise.
Parler à quelqu'un
Si vous avez un bon système de soutien de la famille et des amis, parlez-leur de vos émotions et de ce qui se passe avec le divorce. Parfois, même s'ils ne vous aident pas à prendre des décisions, cela peut vous aider à vous sentir mieux de tout faire savoir à quelqu'un qui veut écouter. Si vous ne disposez pas d'un bon système de soutien, vous devriez faire appel à un thérapeute ou à un conseiller pour vous aider.
Soins auto-administrés
Les soins personnels sont toujours importants, mais ils sont particulièrement importants en cas de perte majeure et de changement de vie comme le divorce. Vous voulez vous assurer que vous prenez d'abord soin de vous. Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide. Cela signifie que vous devez vous assurer d'avoir une bonne routine matinale, une routine au coucher et d'autres routines pour vous aider à maintenir votre santé et votre bien-être mental. Il comprend également, bien sûr, des activités de soins personnels comme des bains moussants ou des cours de yoga.
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Comment surmonter un divorce
Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de choses qui ont un impact sur votre rétablissement émotionnel après un divorce. Cependant, vous pouvez faire certaines choses pour accélérer le processus. Ces choses à faire et à ne pas faire pour traverser un divorce vous aideront à guérir et à avancer plus rapidement.
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Obtenir de l'aide
Tout cela peut être extrêmement accablant, surtout si vous essayez de le gérer vous-même. Au lieu de cela, vous devriez chercher de l'aide pour faire face au traumatisme émotionnel du divorce. Un thérapeute ou un conseiller peut être d'une grande aide pendant cette période. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir le temps ou la capacité de voir un thérapeute traditionnel en personne, vous pouvez parler à des thérapeutes agréés par le biais de conseils en ligne. ReGain est une excellente ressource de conseil en ligne avec des conseillers et des thérapeutes spécialisés dans les relations et le divorce. Contactez-les dès aujourd'hui pour plus d'informations ou pour commencer.
