Comment la logothérapie peut vous aider à trouver un but dans la vie

En psychologie, il existe un domaine d'étude appelé thérapie existentielle. Ce domaine vise à relever les défis inhérents à l'existence humaine et à permettre aux gens de se sentir habilités à les gérer avec confiance. L'un de ces défis existentiels est de trouver un sens à la vie.

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La logothérapie se concentre spécifiquement sur cette question. Selon son créateur, un psychiatre du nom de Dr Victor Frankl, le problème le plus important que les gens doivent aborder, celui qu'ils doivent aborder avant tous les autres, est celui de trouver un but dans la vie. Frankl pensait que c'était la plus grande source de force et de motivation pour tout ce qu'une personne pouvait faire. Il pensait également que ne pas avoir de but pouvait être extrêmement déstabilisant.

Tout le monde peut sympathiser avec le désir d'avoir un but. De plus en plus de personnes se concentrent sur la recherche d'emplois qui font plus que payer les factures. Nous voulons tous nous sentir épanouis et enthousiasmés par notre travail. Avoir quelque chose pour quoi vivre rend les épreuves plus faciles à supporter et peut même prolonger la durée de vie. Il n'est pas étonnant que d'innombrables blogs et livres essaient tous d'aider les gens à trouver un sens à leur vie.


Alors que la valeur de trouver un but dans la vie est relativement incontestée, les techniques que Frankl a établies à l'origine ont fait l'objet de critiques sérieuses. Depuis, la discipline a parcouru un long chemin. Cela vaut la peine d'explorer pourquoi il s'est concentré sur le sens, comment la logothérapie peut vous aider à trouver un but dans la vie, certaines techniques et si c'est la bonne méthode de traitement pour vous.

Principes de la logothérapie



Victor Frankl était un brillant neurologue et psychiatre viennois qui avait beaucoup étudié les théories existentielles de la psychologie. C'est à partir de cette base de connaissances qu'il a défini ces trois principes comme le noyau théorique de l'existence humaine:



  • Peu importe la situation, la vie de chacun a un sens et une valeur
  • La plus grande motivation pour tout le monde est le désir de trouver un sens à la vie
  • Quelle que soit la situation, chacun a la capacité de contrôler son attitude face à l'environnement

Ces principes ont conduit Frankl à la conclusion qu'il devrait développer une approche qui se concentre sur cette principale pulsion humaine et aider les gens à développer les outils pour y parvenir en contrôlant leur propre attitude et leur perception de la vie.

Dans son livre, Man & rsquo; s Search for Meaning, Frankl a également décrit les trois méthodes de base par lesquelles les gens peuvent trouver / créer un sens dans leur vie.

  • Vous pouvez créer quelque chose ou faire quelque chose pour quelqu'un
  • Vous pouvez vivre quelque chose ou avoir une rencontre avec quelqu'un
  • Vous pouvez changer votre attitude face aux défis inhérents à la vie

Ces options peuvent sembler évidentes, mais elles sont essentielles pour la logothérapie. Votre capacité à réaliser la première et la deuxième option peut vous être enlevée dans des circonstances difficiles. Rien, cependant, ne peut vous priver de votre capacité à changer votre attitude envers votre vie. C'est pourquoi Frankl s'est concentré sur cette idée. C'est aussi un rappel clair de la façon dont la Logothérapie est née de circonstances vraiment horribles.


Origines tragiques de la logothérapie



Victor Frankl était un psychiatre autrichien qui a survécu à l'holocauste à travers plusieurs camps de concentration. Cette expérience a été formatrice sur sa compréhension du fonctionnement de l'esprit humain et de l'importance de trouver un sens. Pour Frankl, c'était parce qu'il avait trouvé un but dans la vie qu'il était capable d'endurer ce qu'il avait enduré. Par conséquent, le pouvoir de trouver un sens à la vie ne pouvait être nié et, pour lui, était primordial.

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De plus, et un peu plus controversé, Frankl pensait que cela signifiait que n'importe qui, quelle que soit la difficulté de sa situation, pouvait trouver un moyen de voir un but positif dans sa vie. Cela l'a amené à guider les gens vers des histoires inspirantes sur ce que leur vie signifiait, même face à une tragédie. Parfois, c'était positif, mais parfois il avait l'impression qu'il ordonnait aux patients de ne pas être mécontents de leur vie.

Cette focalisation sur le fait de forcer presque les gens à être heureux est généralement mal vue dans les cercles de psychologie aujourd'hui. Les thérapeutes et les conseillers s'efforcent d'aider leurs patients à résoudre les problèmes et à surmonter les états mentaux négatifs. Cependant, il est important que votre thérapeute vous rencontre là où vous en êtes au moment où vous commencez la thérapie et peut-être pourrez-vous aller «plus loin». à trier votre sens de la vie après avoir commencé à vous sentir un peu mieux.

À qui s'adresse la logothérapie?

La première chose à comprendre sur la logothérapie est qu'elle n'est pas une méthode de traitement exclusive. Vous pouvez appliquer des techniques et des principes de logothérapie à d'autres méthodes de traitement. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, a pu appliquer certaines des techniques de la logothérapie sans sacrifier les objectifs de la TCC.

Dans cet esprit, la logothérapie elle-même fonctionne sur une gamme de problèmes, y compris mais sans s'y limiter

Burnout:Il a été observé qu'il aidait les gens à surmonter le sentiment d'épuisement au travail. En déterminant que les employés se sentaient désengagés parce qu'ils ne voyaient plus aucune valeur dans ce qu'ils faisaient, les chercheurs ont pu raviver les passions des gens pour leur travail.

Dépression:Sans surprise, la logothérapie peut aider à surmonter et / ou à gérer la dépression. Ceux qui souffrent de dépression peuvent se sentir isolés et perdus. Redécouvrir un sens à la vie peut contribuer grandement à atténuer cette douleur.

Problèmes de mariage:Lorsqu'un couple commence à se séparer, un problème commun est que deux personnes ne croient plus vouloir les mêmes choses dans la vie. On a observé que la logothérapie aidait les couples mariés à retrouver un but commun.

Ce ne sont que quelques exemples, mais ce sont de puissantes démonstrations du potentiel de la logothérapie.

En bref, la logothérapie peut avoir la réputation d'être un peu dure. Certaines personnes contestent l'idée en logothérapie selon laquelle la situation de personne n'est si mauvaise qu'elle ne peut pas y trouver un but positif. Cette idée peut sembler antipathique. La force de votre expérience de logothérapie à cet égard dépendra en grande partie de vous et de votre thérapeute, mais cela vaut la peine de le noter.

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Comment fonctionnent les techniques de logothérapie?

Il existe des techniques spécifiques et des principes généraux qui éclairent le travail de logothérapie.

Les principes généraux sont que le progrès se fait par une collaboration honnête entre le thérapeute et le patient. Malgré la réputation occasionnelle de Frankl d'être autoritaire, la logothérapie moderne repose sur un processus partagé pour trouver et atteindre de la valeur. De plus, comme cela peut être clair maintenant, la logothérapie est attentive aux choses de la vie qui ont un sens et une valeur. Trouver, progresser et développer ces choses / personnes / activités est une partie importante du traitement de logothérapie.

En plus de ces directives générales, il existe des méthodes spécifiques qu'un logothérapeute peut appliquer pour aider à ajuster l'attitude d'une personne envers sa vie.

  • Déréflection:Si un thérapeute pense que vos problèmes sont basés sur une concentration excessive sur soi-même, il peut utiliser la déviation pour vous concentrer sur des personnes / des lieux / des choses externes à vous.
  • Intention paradoxale:Parfois, ce qui vous retient est une peur excessive ou une phobie. Un thérapeute peut essayer de vous aider à surmonter cette peur en vous faisant «paradoxalement» parler souvent du problème et même en plaisanter. Cela a pour but de rendre la peur plus gérable, voire risible.
  • Méthode socratique:Le philosophe Socrate était connu pour défier et enseigner à ses élèves en posant une série de questions qui ont poussé leur compréhension des idées. En logothérapie, cet outil permet à un thérapeute d'aider les patients à trouver de nouvelles réponses aux problèmes en guidant le patient. Les questions doivent conduire à un endroit où le patient découvre la réponse à travers ce qu'il sait et croit plutôt que de se la faire remettre par quelqu'un d'autre.

Comment la logothérapie vous aide-t-elle à trouver un sens à la vie?

Les gens perdent de vue leur but dans la vie pour de nombreuses raisons. Parfois, c'est à travers un ou plusieurs événements majeurs, comme un contact avec la mort ou une grande perte personnelle. D'autres fois, cela peut arriver progressivement, après un long moment passé dans une situation de vie triste, jusqu'à ce qu'un jour vous vous rendiez compte que vous n'êtes tout simplement pas heureux. Quelle que soit la raison, nous sommes tous susceptibles de nous perdre.

En partant du pouvoir de l'individu de contrôler sa perception du monde, la logothérapie débute nécessairement le traitement à partir d'un lieu que tout le monde peut comprendre. À partir de là, la logothérapie peut vous aider à voir que quoi que cela puisse paraître en surface, votre vie n'a pas et ne peut pas perdre tout son sens. Vous vous sentez mal parce qu'au fond vous croyez que vous êtes dans une vie sans but, un vide existentiel.

La logothérapie part de la valeur intrinsèque de votre vie et s'appuie sur elle en collaboration. En posant des questions, en remettant en question vos perceptions, en définissant de nouveaux objectifs et en modifiant votre concentration, un conseiller peut vous aider à trouver et / ou à créer de nouvelles sources de sens.

La logothérapie est stimulante, ciblée et gratifiante

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Lorsque Victor Frankl a exprimé son idée selon laquelle avoir un but dans la vie l'avait aidé à endurer les horreurs inimaginables de l'holocauste, les gens ont écouté. Plus de 50 ans plus tard, la force de ses idées et leur pouvoir d'aider les autres continuent de se manifester. Alors que ses interactions avec les patients étaient, dans certains cas, légèrement discutables, son objectif général et sa théorie étaient solides.

Si vous pensez que votre vie n'a pas de sens, ou si vous sentez que vous vous efforcez d'atteindre un but sur cette terre, alors la logothérapie peut être faite pour vous. Vous devez être prêt à poser des questions difficiles sur votre comportement. Vous devez être ouvert à l'idée que le vrai problème est votre attitude envers votre situation plutôt que la situation elle-même. Si vous pouvez faire ces choses et travailler en collaboration avec votre conseiller, vous pouvez faire de grands progrès.

Comprendre comment les naviguer et déterminer leur impact sur vous demande de la pratique, de la patience et de la perception. L'aide professionnelle de personnes comme les conseillers de ReGain peut grandement contribuer à rendre votre exploration du sens de la vie beaucoup plus fructueuse.

Tout le monde a du mal à se perdre et tout le monde est plus heureux quand il croit qu'il y a une raison de vivre. La logothérapie est un moyen puissant d'explorer votre objectif et de le concrétiser.