Comment développer un fort sentiment de soi?

Qu'est-ce que & ldquo; sens de soi & rdquo; Signifier?

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& ldquo; Sens de soi & rdquo; fait référence à votre sentiment d'identité ou à la conscience de qui vous êtes. Avoir un fort sentiment de soi fait partie intégrante car cela vous aide à rester fidèle aux choses en lesquelles vous croyez. Lorsque vous avez un fort sentiment de soi, vous êtes plus en mesure d'éliminer les influences extérieures inutiles lorsque vous en avez besoin. Votre sens de vous-même influence les pensées et les sentiments que vous avez sur vous-même en tant que personne. Cela concerne votre estime de soi et votre niveau de confiance, qui peuvent tous deux avoir un impact sur votre santé mentale et physique. Des études montrent que l'estime de soi et la confiance sont directement corrélées au bien-être émotionnel, faisant d'un sens aigu de soi quelque chose d'incroyablement important à avoir. Parfois, un & ldquo; sens de soi & rdquo; est également appelé & ldquo; concept de soi. & rdquo; La définition du dictionnaire du concept de soi comme «l'idée ou l'image mentale que l'on a de soi-même et de ses forces, faiblesses, statut, etc. image de soi. & rdquo;

Que signifie avoir un fort sentiment de soi?

Avoir un fort sentiment de soi signifie que vous avez un fort sentiment d'identité personnelle. Vous avez une compréhension approfondie de ce que sont votre morale et vos valeurs personnelles, vous êtes conscient de la façon dont vous opérez en interne, vous savez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, et vous savez quelles sont vos forces. Vous pouvez regarder vos actions et comportements objectivement plus souvent qu'autrement, et vous êtes plus susceptible de faire ce que vous savez être juste, même si cela va à contre-courant. Les personnes ayant un fort sentiment de soi profitent des avantages suivants:



  • Confiance
  • Amitiés et relations plus saines
  • Une meilleure estime de soi
  • Connaissance de soi
  • Augmentation de la capacité de vivre une vie en accord avec ses valeurs

Façons de développer un fort sentiment de soi

Cultivez votre système de valeurs

Dans la thérapie d'acceptation et d'engagement ou ACT, l'accent est fortement mis sur les valeurs ou sur le fait de vivre une vie valorisée. Vivre une vie valorisée n'est pas un jugement de valeur, car toutes les vies sont inhérentes à la valeur. Au lieu de cela, vivre une vie valorisée signifie vivre d'une manière qui s'aligne avec vos valeurs. Que vous sachiez ou non quelque chose sur la thérapie d'acceptation et d'engagement, réfléchir à vos valeurs et développer un système de valeurs personnelles peut être un exercice bénéfique. Une partie essentielle du développement d'un sens de soi plus fort est de prendre le temps de regarder quelles sont vos valeurs, votre morale et vos croyances fondamentales les plus profondes. Une activité que vous pouvez utiliser pour cultiver votre système de valeurs est de sortir un journal ou un morceau de papier et de les noter. Votre liste de valeurs peut inclure la famille, l'amitié, la créativité, la justice, le respect de soi, l'aide aux autres ou toute autre chose. Tant que vous y croyez, vous pouvez l'ajouter à votre liste de valeurs.

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En outre, regardez vos valeurs intentionnelles par rapport à vos valeurs non intentionnelles. Y a-t-il quelque chose sur lequel vous passez du temps et sur lequel vous auriez aimé ne pas passer autant de temps? Par exemple, passez-vous du temps à vous préoccuper de votre apparence ou à vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous au point que cela nuit à votre bien-être? Est-ce que cela correspond à vos valeurs ou est-ce quelque chose sur lequel vous préféreriez travailler pour pouvoir recentrer votre attention?

Faites les choses que vous aimez faire


Lorsque vous développez votre sens de soi, il est vital de faire des choses que vous aimez. Une partie de la connaissance de vous-même consiste à savoir ce qui fait chanter votre cœur; ce qui vous fait vibrer. Prenez du temps pour vos passions. Qu'il s'agisse d'art visuel, de musique, de sports, de blogs, de graphisme ou de quelque chose d'autre, s'engager dans votre passe-temps est plus qu'un simple jeu. Cela fait partie de qui vous êtes, et donc, cela fait partie de votre sens de vous-même et de votre concept de soi. Elle joue également un rôle dans votre bien-être émotionnel, votre bien-être physique et peut même profiter à votre carrière. Des études montrent que prendre du temps pour les loisirs peut réduire votre niveau de stress et améliorer votre humeur.

Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous aimez faire, pensez à ceci: Y a-t-il un passe-temps que vous avez toujours voulu acquérir? Qu'en est-il de celui auquel vous vous êtes engagé et auquel vous souhaitez revenir? Au fur et à mesure que vous développez un sens de vous-même plus fort, l'une des choses que vous pouvez faire est de suivre un cours, qu'il s'agisse d'un cours lié à quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant ou qui vous aidera à en savoir plus sur quelque chose que vous appréciez déjà. . Vous pouvez l'utiliser pour perfectionner vos compétences, augmenter votre confiance dans ce domaine et rencontrer de nouvelles personnes. Avoir des relations sociales saines où vous vous sentez élevé et compris est extrêmement bénéfique pour notre bien-être émotionnel et peut contribuer à embrasser votre sens de soi.

Rejoindre un groupe

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Semblable à prendre des cours avec des personnes qui se rapportent aux passe-temps que vous aimez, rejoindre un groupe qui se rapporte à quelque chose qui vous passionne peut être extrêmement utile pour développer votre sens de vous-même. Revenez à votre système de valeurs et à vos passe-temps. Quelles sont les choses qui ressortent le plus lorsque vous pensez à qui vous êtes? Si vous deviez vous décrire à quelqu'un et qu'il vous demandait à quoi vous passiez le plus de temps ou à quoi vous teniez le plus dans la vie, que lui diriez-vous? Votre réponse pourrait vous donner des idées de groupes que vous pouvez rejoindre. Par exemple, vous pouvez rejoindre un groupe de plaidoyer si c'est quelque chose qui vous passionne. Vous pouvez également rejoindre un groupe d'écrivains ou de musiciens. Il existe des groupes en personne et en ligne où vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et embrasser encore plus les choses qui vous intéressent.


Passez du temps avec vous-même

Passer du temps avec vous-même est un excellent moyen de développer une idée de qui vous êtes en tant que personne sans aucune influence extérieure. Si vous êtes seul, vous appelez les coups. Vous pouvez vous emmener dans un restaurant, travailler seul sur un projet artistique, faire un journal et réfléchir à vos pensées, ou faire autre chose que vous aimez. Vous pouvez même passer un test de personnalité qui vous aidera à mieux vous connaître, comme le test d'inventaire de type MBTI ou Myers-Briggs. Le test MBTI est un test de personnalité populaire qui examine les domaines de la personnalité d'une personne, tels que l'introversion et l'extraversion si vous êtes plus logique et / ou intuitif, et ainsi de suite. Les relations sociales sont une partie très importante de notre vie en tant qu'êtres humains, mais passer du temps seul est parfois tout aussi précieux. Vous avez la possibilité de choisir la musique sur laquelle jouer, le film que vous regardez et la durée pendant laquelle vous vous en tenez à la même activité. Être seul peut vous aider à entrer dans un endroit où vous êtes à l'aise dans le siège du conducteur de votre propre vie et à développer un plus grand sentiment d'autonomie.

Travailler sur l'établissement des limites

Être capable de définir une limite est un élément étonnamment vital pour développer un sentiment de soi. Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à dire non ou qui a tendance à dire oui à des choses avec lesquelles vous n'êtes pas d'accord pour apaiser les autres, une partie de l'établissement de votre sentiment de soi sera d'apprendre à dire non quand vous en avez besoin. Peu importe si vous dites & ldquo; non & rdquo; est quelque chose avec lequel vous avez du mal ou non, nous pouvons tous travailler à fixer des limites et à respecter les limites des autres. Voici un exemple de définition d'une limite: dites que vous avez quelque chose dont vous ne voulez pas parler et que vos amis ou votre famille en parlent toujours, vous pouvez leur dire: `` Je ne suis pas à l'aise pour parler de ce sujet, pouvons-nous parler d'autre chose? & rdquo; Indiquez que c'est votre limite et n'ayez pas peur de la renforcer si vous en avez besoin. Bien que cela puisse sembler sans rapport avec votre concept de soi, l'établissement de limites est en fait un gros problème lorsqu'il s'agit de votre sentiment de soi, car cela vous permet d'affirmer vos besoins et est une composante du respect de soi.

Regardez ce qui influence votre perception de soi actuelle

Si vous sentez que vous n'avez pas un sens aigu de vous-même, il est important de regarder pourquoi cela pourrait être. Pour beaucoup de gens, les influences externes ont un impact sur notre perception de soi d'une manière qui pourrait être négative ou simplement inexacte par rapport à qui nous sommes. Par exemple, les médias font l'éloge de certains attributs et ignorent ou critiquent les autres, et cela peut nous faire sentir déprimé qui nous sommes. De même, alors que beaucoup d'entre nous ont de grandes familles, d'autres personnes ont des familles toxiques qui peuvent avoir influencé négativement leur perception de soi. Peut-être ont-ils été critiqués en grandissant ou on leur a dit que le sentiment d'identité personnel qu'ils avaient commencé à développer était faux ou ne serait pas accepté au sein de la famille. Peut-être que la cellule familiale a eu du mal avec les limites. Si vous trouvez que cela est vrai pour vous, le counseling est une option pour vous aider à surmonter ces sentiments.

Découverte de soi dans le counseling

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Le counseling est un excellent endroit pour surmonter les obstacles que vous rencontrez dans la relation que vous entretenez avec vous-même. Vous pouvez parler à un thérapeute de votre sens de vous-même ou de votre concept de soi, et il pourra vous guider tout au long du processus. Les conseillers en ligne de ReGain voient à la fois les couples et les individus, et ils sont là pour vous aider avec vos problèmes de santé mentale, de relation ou de vie. Recherchez le réseau de fournisseurs de soins de santé mentale chez ReGain et trouvez celui qui vous convient le mieux.

Les références:

Le rôle de l'estime de soi dans le développement des problèmes psychiatriques: une étude prospective de trois ans sur un échantillon clinique d'adolescents

Concept de soi | Définition du concept de soi