Comment fonctionnent les techniques de thérapie existentielle?

Chaque technique thérapeutique a son ensemble particulier d'outils qui guident le processus de traitement. Ces techniques peuvent accomplir de nombreuses choses différentes, notamment extraire des informations importantes, développer des relations et identifier des schémas de pensée et de comportement sous-jacents. Ils sont également conçus pour compléter l'objectif général de la thérapie, comme établir un récit ou surmonter un traumatisme.

La thérapie existentielle n'est pas différente, mais elle se distingue quelque peu dans la forme générale de ses techniques. Contrairement à une approche telle que la TCC, les techniques de la thérapie existentielle sont plus conceptuelles et également plus personnalisées. Le but quasi universel de la thérapie existentielle est de définir clairement les sources d'angoisse avec lesquelles tout être humain se débat. Une fois que ces préoccupations sont apparues, la thérapie se concentre alors sur la compréhension de la façon dont elles se produisent spécifiquement pour chaque personne et sur la façon de gérer ces résultats.



Dans cet article, nous discuterons de ce qu'est la thérapie existentielle, de qui elle est la mieux conçue et de ce à quoi vous devez vous attendre et rechercher lorsque vous l'explorez comme option de traitement. Il a un grand pouvoir d'influer sur des changements positifs, mais la compréhension de son contexte sera cruciale pour l'aider à être aussi efficace que possible.

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Qu'est-ce que l'existentialisme?

Il y a un certain nombre d'idées fausses sur cette école de pensée, alors commençons par clarifier cette philosophie. L'existentialisme est une école de philosophie qui a vu le jour dans les années 1940. La prémisse fondamentale est qu'il existe certains aspects de l'existence humaine avec lesquels chaque être humain lutte consciemment et inconsciemment chaque jour. La forme spécifique de ces aspects et leurs résultats varient d'une personne à l'autre, mais les principaux défis sont:


1) Accepter notre propre mortalité

2) Nous avons la liberté, mais cela vient avec la responsabilité de ces actions

3) Trouver un sens dans une vie potentiellement dénuée de sens

4) Surmonter la peur de l'isolement


Au fil des ans, il y a eu de nombreuses théories philosophiques différentes sur la façon dont les gens devraient répondre à ces défis, mais toutes ont essayé de répondre à ces problèmes.

Parce que ces idées sont effrayantes, voire déprimantes, l'existentialisme en général est presque toujours associé à des états mentaux négatifs (par exemple, avoir une crise existentielle, lutter contre l'angoisse existentielle). Cela peut donner l'impression que la thérapie existentielle se concentre donc sur le désespoir. Cependant, exactement le contraire est vrai.

Qu'est-ce que la thérapie existentielle?

La thérapie existentielle se concentre sur la résolution de ces défis. Contrairement à d'autres disciplines qui peuvent se concentrer sur votre passé ou remodeler votre perception de soi, la thérapie existentielle se concentre sur vos choix et l'avenir. Plus précisément, la thérapie existentielle analyse votre situation actuelle, les choix que vous faites qui créent cette réalité pour vous, puis trouve de nouveaux choix que vous pouvez faire qui créeront une meilleure situation.

La thérapie existentielle est conçue pour mettre en valeur votre libre arbitre, vous aider à trouver des opportunités d'autodétermination et à trouver (ou créer) un sens à votre vie. Lorsque vous faites cela, vous pouvez atteindre un nouveau niveau de stabilité et d'autonomisation. Reconnaître les vérités difficiles de l'existence conduit à une attitude positive basée sur le pouvoir du choix personnel.

À qui la thérapie existentielle aide-t-elle?

Si vous acceptez la prémisse fondamentale de l'existentialisme, il s'ensuit que vous agissez sur des modèles de comportement et que vous éprouvez des pensées et des émotions qui sont basées sur la réponse à ces défis. Peut-être que vous vous adonnez à des comportements addictifs pour éviter de penser à la mort. Peut-être que vous vous lancez dans votre travail de manière obsessionnelle en réponse à la pression de trouver un sens à la vie. Ou peut-être que vous permettez à des relations humaines malsaines de se développer parce que vous voulez vous connecter avec les autres.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont les pressions existentielles peuvent prendre forme pour nous tous. Bien que les résultats ne soient pas toujours négatifs, des émotions stressantes et douloureuses y sont toujours associées. Grâce à l'analyse, à la conversation et à une forte conscience de soi, il devient possible d'utiliser vos décisions passées et présentes comme des outils pour comprendre pourquoi vous faites ce que vous faites et faire de meilleurs choix pour aller de l'avant.

Des changements majeurs peuvent causer des problèmes existentiels

Les pressions existentielles sont plus susceptibles de survenir dans la vie des gens lorsqu'ils vivent des bouleversements majeurs ou lorsqu'ils se sentent piégés dans des systèmes perpétuels de comportements négatifs. En plus du potentiel de traitement de la dépendance, la thérapie existentielle peut aider les personnes qui traversent des transitions de vie (passage à l'université, divorce, vieillesse), qui souffrent de dépression, d'anxiété et de TSPT.

La thérapie existentielle n'est pas pour tout le monde à toutes les étapes de la vie, et ce n'est certainement pas la meilleure réponse pour le large éventail de problèmes psychologiques. La psychologie a développé un monde de disciplines pour différents problèmes, et elles devraient être appliquées correctement. La distinction entre, par exemple, l'anxiété clinique, l'anxiété névrotique et l'anxiété existentielle n'est pas toujours claire, et toutes les trois nécessitent des traitements différents.

Quels sont les objectifs de la thérapie existentielle?

Dans d'autres techniques de thérapie, un objectif commun est de trouver des problèmes et de les résoudre. En thérapie existentielle, il s'agit d'apprendre à vivre avec ces problèmes et à s'épanouir malgré eux, voire à cause d'eux. En tant qu'humains, nous évitons les gros problèmes effrayants, et les problèmes existentiels sont parmi les plus grands et les plus effrayants. La thérapie existentielle vous aide à les définir, à les placer correctement et à les contourner.

Par exemple, disons que la peur de la mort vous pousse à adopter un comportement addictif pour éviter d'y penser. Vous pourriez vous attaquer à votre toxicomanie, mais ensuite être poussé à une autre forme d'évitement. La dépendance n'est pas le problème, la peur de la mortalité l'est.

Cependant, si vous avez un conseiller qui vous aide à affronter cette peur de front et qui vous aide à comprendre comment cette peur façonne votre façon de vous déplacer dans le monde, vous pouvez arriver à vous comprendre et à comprendre vos actions de manière beaucoup plus profonde. L'évitement peut cesser d'être qui vous êtes et commencer à n'être qu'une des nombreuses options pour lutter contre l'existence humaine. Votre conseiller peut alors vous aider à commencer à voir d'autres options pour aller de l'avant. La peur de la mort peut même vous inciter à tirer le meilleur parti de votre vie.

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Comme pour tout problème psychologique, une aide professionnelle est nécessaire pour déterminer quel est votre problème spécifique et quel modèle de traitement vous convient.

Comment fonctionnent les techniques de thérapie existentielle?

Comme la thérapie existentielle est différente de la plupart des autres types de thérapie, il peut être difficile de définir quelles sont ses techniques. Cela peut donner l'impression qu'il n'y a pas de techniques. La vérité est que ce qu'est la thérapie existentielle pour chaque personne dépendra beaucoup;

  • Comment se manifestent leurs problèmes existentiels
  • Leur personnalité, comment ils répondent aux questions difficiles avec une introspection honnête
  • La nature et la qualité de la relation avec le professionnel qui les aide

Les enjeux fondamentaux sont les mêmes pour tout le monde, mais les solutions et les processus sont très personnalisés. La façon dont vous et votre thérapeute choisissez d'aborder vos problèmes existentiels sera très personnelle. Il n'y aura pas non plus de réponses faciles. Chaque problème nécessitera une identification, une analyse et une réponse minutieuses. Cela prend du temps et peut sembler plus nébuleux, mais est très puissant lorsqu'il est pratiqué avec patience.

Une caractéristique distinctive est que la thérapie existentielle est généralement une thérapie individuelle. D'autres techniques peuvent inclure d'autres personnes, en boucle avec des membres de la famille ou des partenaires. La thérapie existentielle est souvent indépendante, centrée sur vous et votre thérapeute analysant votre perception de votre vie.

S'il est possible de réfléchir sur les inquiétudes existentielles et de les gérer de manière indépendante, ce n'est pas quelque chose que la plupart des gens peuvent faire à long terme au point que cela soit efficace pour résoudre les choses. Pire encore, en raison du potentiel élevé de se perdre dans des schémas de pensée très négatifs et stressants, il peut même être risqué de passer trop de temps à réfléchir à ces problèmes sans soutien.

La thérapie existentielle vous convient-elle?

Si l'une des questions ou des problèmes qui relèvent de l'existentialisme ressemble à des problèmes avec lesquels vous vous débattez, alors ce type de thérapie peut vous convenir. Rechercher un sens, faire face à la mort, surmonter l'isolement et faire des choix responsables sont des défis. Ce n'est pas parce que tout le monde a ces problèmes que nous n'avons pas besoin d'aide pour les gérer. Si vous êtes prêt à affronter des vérités dures, à réfléchir avec honnêteté et vulnérabilité et à être patient, les techniques de thérapie existentielle peuvent être formidables.

Bien sûr, rappelez-vous toujours que si vous êtes confronté à des problèmes plus immédiats ou extrêmes (dépression clinique, problèmes relationnels, problèmes d'estime de soi), il faudra peut-être attendre pour lutter contre le sens de la vie. La thérapie existentielle a ses limites.

Les techniques de thérapie existentielle peuvent être très puissantes

Les questions existentielles existent depuis presque aussi longtemps que l'homme est capable de pensée critique. Les idées soulevées dans l'existentialisme sont des idées qui ont un impact sur tout le monde. Le fait que nous n'ayons toujours rien de proche d'une solution solide pour les problèmes existentiels témoigne de leur complexité. Bien que ce ne soit peut-être pas la meilleure solution pour les défis de tout le monde, la thérapie existentielle est quelque chose dont nous profiterions tous dans une certaine mesure.

Il peut sembler qu'il n'y a pas de techniques dures qui définissent ce domaine d'étude. C'est parce que les techniques de thérapie existentielle dépendent de votre relation avec votre thérapeute et de la manière dont ces problèmes se manifestent dans votre vie en particulier. La méthode est davantage axée sur l'analyse et la réponse visant à façonner un meilleur présent et un meilleur avenir. Le but de la thérapie existentielle est de renforcer vos sentiments de liberté, d'assumer la responsabilité de vos actes et de trouver un sens à la vie.

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Tous les types de thérapie sont améliorés par une aide professionnelle, mais cela est particulièrement vrai avec la thérapie existentielle. Il est facile de s'embrouiller dans des questions sur la vie, la mort et le sens. Il peut être très difficile de s'y retrouver de manière productive. Les professionnels de ReGain peuvent vous aider à bien résoudre ces problèmes.