Comment une hotline de thérapie peut-elle m'aider à résoudre mes problèmes relationnels?

La thérapie par téléphone, contrairement à la thérapie traditionnelle en personne, supprime l'élément face à face du processus de traitement ou de conseil. Il a gagné en popularité en tant qu'option dans le traitement thérapeutique numérique. Pour être sûr, la thérapie par téléphone touche le conseil en ligne à travers divers outils. Vous pouvez trouver un thérapeute ou fixer des séances de conseil avec des thérapeutes agréés. Il existe différentes formes de thérapie disponibles via une hotline thérapeutique. L'objectif premier est de rendre les services disponibles et accessibles au plus grand nombre sans se soucier de l'emplacement. Bon nombre de ces services sont centrés sur les services de counseling relationnel pour les individus et les couples. Le conseil matrimonial pour les couples ne se limite pas aux seuls appels téléphoniques. Bien sûr, les hotlines de thérapie rendent généralement les sessions disponibles par téléphone ou sur Internet pour la commodité de l'utilisateur. Lorsque vous commencez avec des séances de conseil, vous pouvez accéder en ligne à des thérapeutes agréés et, par la suite, à des conseils abordables. Ainsi, vous pouvez donner une chance au conseil matrimonial en ligne. De nombreuses plateformes de thérapie offrent des services de conseil gratuits aux nouveaux clients et vous aident à apprendre de nouvelles façons de relever les défis. Pour vous assurer de traiter avec des professionnels, vous pouvez les contacter via leur hotline de conseil ou rechercher vos options sur Google.



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Pourquoi devriez-vous envisager une ligne directe de thérapie?



Les lignes directes de thérapie rendent les services de conseil matrimonial disponibles par téléphone pour les clients & rsquo; gratuit. Des professionnels (certifiés par le conseil) aident les individus à traverser les moments les plus critiques de la vie en utilisant diverses formes de technologie numérique. Les options thérapeutiques incluent souvent des conseils en ligne sous forme de thérapie à distance, de conseils matrimoniaux, etc. Des études montrent qu'une thérapie à faible impact par téléphone permet une flexibilité accrue pour les clients et les thérapeutes.

De nombreux conseillers en santé mentale offrent diverses options, y compris la thérapie par téléphone, avec leur traitement comme principal moyen de communication pour les clients. Le conseil matrimonial n'est pas en reste. Certains trouvent que cette option est la plus avantageuse car elle permet aux personnes qui ont besoin de counselling (counselling matrimonial) sur l'impulsion du moment ou en voyage d'y accéder si nécessaire. En outre, ils offrent principalement des séances de conseil en ligne gratuites. En outre, les gens peuvent accéder à un thérapeute agréé par le biais d'une ligne d'assistance téléphonique. Les couples, d'autre part, peuvent appeler avant une consultation en ligne.



Il est également possible que la thérapie par téléphone soit disponible en tant qu'approche de traitement unique ou en complément des séances traditionnelles que la plupart connaissent. S'il s'agit d'un complément, une session en ligne de conseil matrimonial pourrait être ajoutée. Un thérapeute professionnel peut évaluer les besoins d'un client et déterminer quelle approche fonctionnerait le mieux. Il en va de même pour le conseil matrimonial en ligne, votre thérapeute fait son évaluation. Dans certains cas, un thérapeute peut commencer avec le cadre traditionnel et passer à la thérapie par téléphone lorsque les clients progressent ou sont incapables de se rendre au bureau en raison d'obligations professionnelles, de voyage ou familiales. En outre, l'accès gratuit en ligne est idéal pour la thérapie à distance.



Les lignes directes de thérapie sont une option idéale pour les personnes qui trouvent difficile d'accéder aux services traditionnels de santé mentale ou de counseling relationnel. Bien que la durée d'attention puisse différer d'une personne à l'autre, les séances de conseil en ligne sont un excellent point de départ car elles sont confortables et vous gardent à l'aise. Il est également bénéfique dans d'autres circonstances, mais permet d'acquérir de nouvelles capacités d'adaptation dans la situation actuelle. Certaines personnes ne sont pas à l'aise avec les réunions individuelles et explorent donc d'autres options de thérapie. Puisque la plupart de ces personnes ne sont pas prêtes à s'asseoir devant un thérapeute et à révéler ou à discuter de leurs problèmes, elles se tournent vers des options de conseil en dehors du médium traditionnel. Par conséquent, un accès par téléphone ou en ligne suffit avec des options de conseil gratuites.

Parfois, les gens se sentent à l'aise dans leur espace, alors ils recherchent sur Google des options de thérapie et des conseils matrimoniaux. La thérapie par téléphone offre un bouclier de confort qui encourage beaucoup de gens à s'ouvrir plus librement. Les e-mails ou SMS sont moins invasifs pour certains et peuvent parfois accompagner les séances de thérapie par téléphone. Le counseling de couple en ligne est idéal pour les couples éloignés les uns des autres. C'est aussi une excellente alternative au conseil matrimonial. Une recherche sur Google permet d'en savoir plus sur le conseil matrimonial en ligne. En outre, vous savez exactement quand procéder à une consultation matrimoniale. Pour d'autres, c'est une option idéale car leurs problèmes peuvent se présenter sans avertissement et un accès immédiat à la thérapie fonctionnerait mieux qu'une session future. C & rsquo; est une raison pour laquelle certaines personnes peuvent se référer à une hotline thérapeutique comme une ligne de crise.

Les personnes qui n'ont jamais été exposées à une séance de thérapie peuvent voir la thérapie par téléphone comme une option plus facile, en particulier pour le counseling matrimonial. Une recherche Google pour des séances de conseil matrimonial de confiance est tout ce dont ils ont besoin. La commodité des séances de thérapie ou de conseil matrimonial qui ont lieu à la maison, au bureau ou dans d'autres environnements personnels peut aider à éliminer la stigmatisation liée à la thérapie ou au counseling.

À qui profite la thérapie par téléphone?



Les lignes directes de thérapie sont pratiques et bénéfiques pour quiconque a des difficultés à accéder aux services de thérapie professionnels en raison de la santé, du travail, de l'école, de l'emplacement, des obstacles au transport et d'autres interférences dans la vie. Les couples qui ont des routines différentes peuvent également le considérer comme une option de conseil matrimonial ou simplement chercher un conseil matrimonial en ligne. C'est également une option intéressante pour quiconque a besoin d'un conseiller matrimonial aujourd'hui et préfère ne pas se rencontrer en personne dans son bureau. Lorsqu'un thérapeute agréé entre en scène, vos options sont vastes. Dans un sens contemporain, les hotlines thérapeutiques permettent aux utilisateurs de garder la thérapie alignée sur les divers autres aspects de leur vie qui reposent sur les commodités numériques.

Le counselling matrimonial ainsi qu'une variété de facettes concernant la santé mentale sont accessibles avec la thérapie par téléphone. Quelques aspects comprennent:

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  • Anxiété
  • Problèmes relationnels
  • Dépression
  • Troubles de l'alimentation
  • Stress
  • Problèmes parentaux

Les progrès numériques ont introduit des opportunités contemporaines et des options d'accès qui rendent la thérapie par téléphone plus rentable et plus abordable. Le conseil matrimonial en ligne est devenu plus accessible qu'auparavant. Le counseling de couple en ligne peut être idéal pour les partenaires qui communiquent plus numériquement. L'efficacité de chaque séance dépend en grande partie des types de technologie utilisés par la hotline thérapeutique, de la participation du client et des stratégies utilisées par le thérapeute. Le conseil matrimonial en ligne est principalement basé sur la préférence. Bien que la personnalité contribue largement au succès des séances de conseil, vous pouvez rechercher des séances gratuites en ligne avant de décider des options de conseil à long terme.

Thérapie par téléphone pour résoudre les problèmes relationnels

Construire une relation épanouissante et durable peut être l'un des plus grands défis de la vie. Cela nécessite les compétences appropriées, une base solide et des outils pour vous aider à surmonter les obstacles que les couples peuvent rencontrer. Celles-ci sont à la base d'une relation satisfaisante, saine et heureuse pour les deux partenaires.

De nombreux couples se lancent dans leur relation avec le mythe selon lequel l'amour conquiert tout. Bien que cela puisse tenir dans certains aspects de la relation, ce n'est pas l'arme ultime pour vaincre tous les obstacles que votre relation peut rencontrer. En outre, les résultats souhaités dans les relations amoureuses peuvent devoir être exploités par des discussions approfondies. Les médias sociaux et la télé-réalité ont assombri le jugement réaliste parce qu'ils ont diminué la définition des modèles de relation de qualité et les ont remplacés par des concepts irréalistes de ce à quoi ressemble une relation amoureuse. En conséquence, la thérapie de couple via le conseil en ligne ou le conseil matrimonial peut sembler irréaliste à certains couples. Certains couples préfèrent parler à un conseiller matrimonial n'importe quel jour. Si vous avez besoin d'accéder à un conseiller matrimonial aujourd'hui, réserver des séances de conseil en ligne est une valeur sûre. Bon, le conseil matrimonial peut ne pas sembler être une activité en ligne au départ, mais parler à un conseiller matrimonial aujourd'hui est un bon début.

Très peu de gens sont équipés des outils nécessaires pour faire fonctionner une relation à long terme. Cela en dit long et correspond au taux de divorce et au mécontentement que de nombreuses personnes éprouvent dans leurs relations. Il est de notoriété publique que des conflits surviendront dans les relations, de sorte que le conseil matrimonial pourrait être une option. Même avec des professionnels certifiés par le conseil, il n'y a pas de lignes directrices éprouvées pour aider les couples à se préparer aux problèmes liés aux finances, à la parentalité, aux rôles de genre, à la religion, à l'intimité, à la colère, à la fréquence des rapports sexuels, à la toxicomanie, au ressentiment, à l'insécurité et à de nombreux autres obstacles auxquels les couples sont confrontés. Les relations peuvent être ciblées ou victimisées par la colère et la culpabilité de l'une ou des deux parties. Cela peut facilement amener les couples à devenir distants ou à ressentir un manque d'amour l'un pour l'autre. Des disputes s'ensuivent sur les choses les plus simples et, malheureusement, personne ne dispose des outils dont il a besoin pour parler des choses. Ils ne savent pas par où commencer, quoi dire, ni comment agir les uns envers les autres. Par conséquent, la nécessité de concevoir de nouvelles capacités d'adaptation peut survenir, de sorte que le conseil matrimonial en ligne pourrait aider.

Options alternatives qui fonctionnent

Vous et votre partenaire êtes à la recherche d'options thérapeutiques différentes des séances traditionnelles mais tout aussi efficaces? Avez-vous découvert qu'il était difficile de synchroniser vos horaires pour vous permettre à la fois de visiter le thérapeute à l'heure prévue ou pendant les heures normales de bureau? Ce sont des obstacles courants qui amènent de nombreux couples à rechercher des alternatives telles que des hotlines thérapeutiques ou un accès en ligne gratuit à un professionnel agréé pour les aider dans leurs relations.

Même si le conseil matrimonial fonctionne, malheureusement, personne ne naît avec la clé pour ouvrir la porte à une relation parfaite. Travailler avec un thérapeute par téléphone ou un professionnel agréé peut aider les couples à mieux comprendre les conflits qui peuvent survenir dans leur relation. Les thérapeutes agréés peuvent conseiller les couples et leur proposer des exercices de résolution pour les doter des connaissances et des compétences dont ils ont besoin pour faire face aux inévitables perturbations de la vie dans les relations. En outre, ils fournissent également des conseils matrimoniaux en ligne aux couples. Plus important encore, ils aident les couples à concevoir un plan ou une stratégie qui les encourage à avancer dans une relation productive et heureuse. En outre, les séances de conseil matrimonial peuvent être une option pour les couples en ligne.

La thérapie par téléphone est une option idéale pour les couples qui:

  • Font face à des défis relationnels et ne savent pas comment les résoudre
  • Envisagent le divorce
  • Trouvez difficile de prévoir du temps pour consulter ou rencontrer un thérapeute sur place
  • Je ne suis pas sur la même longueur d'onde concernant la relation
  • Vivez un changement négatif dans l'affection ou l'expression de l'amour dans la relation

Si l'une des situations ci-dessus décrit votre relation actuelle, la thérapie par téléphone vous permet d'obtenir de l'aide et de recevoir des conseils dans le confort de votre maison à tout moment.

Les relations ne doivent pas nécessairement rencontrer de problèmes pour obtenir l'aide d'un thérapeute professionnel. De nombreux conseillers matrimoniaux estiment que le counseling de couple est également bénéfique pour les mariages sains. Ainsi, le counseling matrimonial n'est pas nécessairement réservé aux couples ayant des difficultés. Les hotlines de thérapie fournissent des services aux couples qui souhaitent simplement évoluer dans leur relation ou apprendre à améliorer des domaines spécifiques de leur relation. Bien que les interactions en face à face puissent parfois sembler exagérées, le counseling de couple par l'intermédiaire d'un professionnel agréé peut se faire via des sessions en ligne. Le counseling matrimonial en ligne est également une alternative que vous voudrez peut-être explorer avec votre partenaire. Bien que le counseling de couple en ligne aide à apprendre de nouvelles façons de mieux communiquer avec votre partenaire, de nouvelles capacités d'adaptation sont également développées.

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Vous pouvez être certain que la thérapie téléphonique pour les relations ou les séances de conseil en ligne gratuites en ligne sont le bon choix pour votre relation si l'une des situations suivantes s'applique à vous.

  • Vous désirez avoir le point de vue d'un parti objectif et neutre
  • Le coût et la commodité sont importants, sans sacrifier la qualité des services
  • Vous avez hâte d'améliorer ou de sauvegarder la relation
  • Vous êtes actuellement engagé dans une thérapie traditionnelle, mais ce n'est pas efficace
  • Vous essayez de prendre la meilleure décision quant à savoir si vous devez ou non continuer en couple
  • L'idée de rester dans un environnement ou un environnement familier rend la séance de thérapie plus confortable
  • Votre thérapeute préféré ne se trouve pas près de chez vous
  • Vous préférez la thérapie par téléphone avant de vous engager dans des séances de thérapie traditionnelle
  • Votre counselling matrimonial ne comprend pas suffisamment

Les hotlines de thérapie offrent une combinaison efficace de séances de thérapie par téléphone et de coaching pour les relations. Les thérapeutes par téléphone aident les couples à avoir une idée claire de la façon dont ils sont arrivés à l'endroit où ils se trouvent concernant leur relation, à établir la connaissance, la compréhension et les armer des outils nécessaires pour naviguer dans une direction positive pour expérimenter la croissance de leur relation. Les couples sont exposés à des techniques qui les éclairent de manière à leur permettre de comprendre l'attitude de l'autre et d'identifier les problèmes relationnels passés qui pourraient interférer avec leur état actuel. Aussi et surtout, la thérapie par téléphone crée un dialogue qui permet aux thérapeutes et aux couples de collaborer et d'élaborer un programme qui travaille vers un avenir heureux en tant que couple.

Les couples qui travaillent avec des conseillers en thérapie par téléphone peuvent apprendre à:

  • S'exprimer plus efficacement
  • Afficher plus souvent des actes d'affection
  • Communiquez plus efficacement
  • Écoutez ce que dit l'autre personne avec l'intention de comprendre et non seulement de répondre
  • Valorisez leur partenaire et tout ce qu'il apporte à la relation

La thérapie relationnelle est un outil qui aide les couples à surmonter leurs problèmes et leur apprend à faire face et à gérer efficacement leurs problèmes. La vie fait qu'il est difficile pour tout le monde de trouver du temps pour les choses importantes, en particulier le counseling relationnel. Il se peut que les ressources ne soient pas disponibles pour qu'un couple puisse faire appel aux services d'un thérapeute privé dans son bureau, donc le conseil matrimonial en ligne est également excellent. Naturellement, de nombreuses personnes recherchent des alternatives de counseling relationnel pour résoudre les problèmes auxquels elles peuvent être confrontées. La thérapie par téléphone fournit un exutoire dont de nombreux couples ont besoin, et certains préfèrent le counseling relationnel. C'est une option abordable et accessible qui offre des résultats efficaces sur lesquels les couples peuvent compter.

Foire Aux Questions (FAQ & rsquo; s)

Existe-t-il une hotline anti-stress?

Il n'y a pas de hotline spécialement conçue pour le stress, mais vous pouvez appeler une hotline telle que la bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide lorsque vous êtes soumis à un niveau de stress élevé. La ligne de sécurité nationale pour la prévention du suicide et la ligne de texte de crise sont des services gratuits que tout le monde peut contacter à tout moment. La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide est disponible 24 heures par jour, sept jours par semaine, tous les jours de l'année. Si vous êtes aux prises avec un stress prolongé ou une maladie mentale telle que trouble bipolaire dépression persistante dépression trouble panique anxiété ou troubles de l'alimentation, il est important que vous demandiez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à long terme. Un stress prolongé a des répercussions négatives sur la santé qui affectent le corps et l'esprit, et un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer le stress.

Qui appelez-vous pour une dépression mentale?

La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide et la ligne de texte de crise sont toutes deux d'excellentes ressources pour quelqu'un qui est en détresse émotionnelle et qui a besoin de parler. Nous traversons tous des moments difficiles, et il n'y a pas de quoi avoir honte si vous êtes dans cette situation. Contactez les professionnels de la santé mentale via les numéros d'assistance téléphonique qui vous conviennent le mieux et n'ayez pas peur de contacter un conseiller ou un thérapeute pour quelqu'un avec qui parler régulièrement. Assurez-vous d'appeler le 911 ou de vous rendre à l'urgence la plus proche si vous avez besoin de soins médicaux ou de santé mentale immédiats.

Quels types de hotlines existe-t-il?

Il existe une variété de numéros de hotline différents, dont certains concernent des problèmes spécifiques et d'autres sont plus généraux. Voici quelques numéros de hotline pour une variété de problèmes différents.

La ligne de vie

La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide est une ressource confidentielle pour les personnes en détresse. La bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide est disponible 24h / 24 et 7j / 7 et dispose d'un site Web rempli de ressources et d'informations en plus de leur service d'assistance téléphonique. Vous pouvez joindre la bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255).

Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI)

L'alliance nationale sur la maladie mentale a une abondance de ressources disponibles sur son site Web allant des statistiques à l'information sur les problèmes de santé mentale ou les troubles mentaux. Ils ont également une hotline disponible au (800) 950-NAMI (6264).

Hotline d'information sur les troubles paniques

La hotline d'information sur le trouble panique peut vous fournir des informations sur le trouble panique. Le trouble panique peut être difficile à vivre et peut avoir un impact sur votre capacité à fonctionner, mais la bonne nouvelle est qu'il est hautement traitable et que le soutien est disponible. La hotline d'information sur le trouble panique est une hotline utile à appeler si vous avez une crise de panique ou pensez que vous pourriez l'être. Vous pouvez contacter la hotline d'information sur le trouble panique au (800) 647-2642.

NEDA

Si vous souffrez de troubles de l'alimentation, l'association nationale des troubles de l'alimentation (NEDA) dispose d'une ligne téléphonique confidentielle et d'une option de discussion en ligne qui vous permet de parler à quelqu'un de 11 h 00 à 21 h 00, heure normale de l'Est, du lundi au jeudi et de 11 h 00 à 17 h 00 le vendredi. . Contactez la ligne d'assistance NEDA au 1-800-931-2237 ou utilisez l'option de chat en direct sur leur site Web, disponible de 9 h 00 à 21 h 00, heure normale de l'Est, du lundi au jeudi ou de 9 h 00 à 17 h 00 le vendredi.

SAMHSA

Pour ceux qui luttent contre la toxicomanie, SAMHSA dispose d'une hotline gratuite accessible 24h / 24 et 7j / 7. Ils offrent également un outil de localisation de traitement ainsi que des ressources permettant aux membres de la famille de se renseigner sur la consommation de substances.

Centres de toxicomanie américains

Si vous êtes aux prises avec la consommation de substances, vous pouvez contacter les centres de toxicomanie américains pour obtenir des informations sur les options de traitement et d'autres aides. Pour contacter les centres de toxicomanie américains, appelez le (888) 969-8176. Vous pouvez également consulter le site Web des centres de toxicomanie américains pour plus d'informations. Le numéro de téléphone des centres de toxicomanie américains est gratuit et peut vous aider à trouver des options de traitement si vous n'avez pas les moyens de payer le traitement.

Hotline nationale de Boys Town

La hotline nationale de Boys Town est une ressource gratuite pour les enfants, les adolescents et les familles. Vous pouvez contacter la hotline nationale de Boys Town au 800-448-3000.

L'une des questions courantes que les gens se posent au sujet de la ligne de texte de crise gratuite, de la ligne de vie et d'autres numéros d'assistance téléphonique est de savoir si les appels vers ces numéros de téléphone sont confidentiels. Votre appel sera en effet confidentiel lorsque vous utiliserez ces numéros de hotline pour un soutien émotionnel.

Comment puis-je obtenir une aide mentale gratuitement?

Si vous contactez une hotline de crise comme la ligne de vie ou la ligne de texte de crise, ce sera gratuit. En plus des options de numéro de hotline, vous pouvez également participer à des groupes de soutien gratuits dans votre région ou participer à des groupes de soutien qui fonctionnent en ligne. Il existe de nombreux troubles mentaux ou autres problèmes de la vie pour lesquels vous pourriez rechercher un traitement de santé mentale. Vous pourriez souffrir de dépression situationnelle, de dépression, de trouble bipolaire, de troubles de l'alimentation, de troubles du sommeil ou autre. Vous pouvez également demander de l'aide pour des circonstances telles qu'un divorce, un deuil ou une perte, des difficultés relationnelles, des problèmes familiaux et des problèmes à l'école ou au travail. Souvent, il existe des groupes de soutien ou des options de clavardage en ligne qui sont désignés pour des problèmes de santé mentale spécifiques qui peuvent être bénéfiques en termes de soutien par les pairs. Cependant, il est important de noter que les lignes directes et les groupes de soutien ne remplacent pas les soins dispensés par un professionnel de la santé mentale certifié par un médecin ou un conseil.

Si vous êtes intéressé par le conseil, il existe des options en ligne gratuites. Vous pourrez peut-être obtenir une thérapie gratuitement si votre assureur le couvre intégralement, ou vous n'aurez peut-être besoin que de verser une petite quote-part. Renseignez-vous auprès de votre compagnie d'assurance pour voir quels fournisseurs ils couvrent dans votre région. Vous pouvez également obtenir des services de santé mentale gratuits dans les centres communautaires, les établissements d'enseignement ou les organisations religieuses que vous fréquentez. Parfois, les gens peuvent obtenir des bourses ou des bons de thérapie et les aider à payer les frais de consultation. Des séances de thérapie ou de conseil en ligne sont une autre option abordable à envisager.

Y a-t-il une hotline que je peux appeler juste pour parler?

Pour ceux qui veulent simplement parler, il existe une variété de lignes directes que vous pouvez appeler. En plus de faire une recherche sur Google pour l'option la plus proche de chez vous, la ligne de vie, la ligne de texte de crise ou le numéro de téléphone de l'alliance nationale sur la maladie mentale peuvent tous vous aider avec une grande variété de problèmes. Si vous vivez avec un problème de santé ou de santé mentale, il peut y avoir des lignes d'assistance téléphonique spécifiques que vous pouvez appeler. Par exemple, vous pouvez contacter la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) au (800) 826-3632 pour obtenir de l'aide ou consulter leur site Web pour plus d'informations. Un service d'assistance téléphonique pour la dépression est à votre disposition lorsque vous vous sentez incompris et que vous souhaitez parler à quelqu'un qui a des connaissances sur la dépression. Les lignes d'assistance spécifiques à une condition, comme une ligne d'assistance pour la dépression ou une ligne d'assistance pour les troubles de l'alimentation, sont utiles lorsque vous avez besoin de quelqu'un qui comprend l'état de santé mentale que vous avez. Vous n'avez pas besoin d'être diagnostiqué avec une dépression majeure pour appeler une hotline de dépression ou toute autre hotline ou opter pour des séances de conseil en ligne. Les gens qui font du bénévolat pour des organisations comme la ligne de texte de crise et sont là pour vous accueillir à bras ouverts. En plus d'appeler une ligne d'assistance pour la dépression ou un numéro de téléphone similaire, vous pouvez en savoir plus sur la dépression et d'autres problèmes de santé mentale en visitant le site Web de l'Institut national de la santé mentale.

Comment puis-je obtenir un soulagement immédiat de l'anxiété?

Lutter contre l'anxiété est un défi. Voici certaines choses que vous pouvez faire au moment où vous luttez contre l'anxiété.

  • Exercices de respiration, qui peuvent être aussi simples que d'inspirer et d'expirer lentement et de compter jusqu'à 10 ou de suivre des exercices de respiration profonde guidés trouvés en ligne
  • Techniques de pleine conscience ou de visualisation
  • Utiliser quelque chose de froid pour choquer votre système, comme un glaçon mis sur votre peau
  • Utilisez des mantras tels que «Je suis en sécurité».
  • Assurez-vous de rester dans l'instant présent et rappelez-vous que vous n'avez qu'à vous concentrer sur le présent
  • Appelez quelqu'un, qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un partenaire, d'un ami ou d'un numéro d'assistance téléphonique

Si vous souffrez d'un trouble panique, d'une autre forme de trouble anxieux ou de toute autre condition telle que le trouble bipolaire, il est avantageux de demander l'aide d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale tel qu'un thérapeute, un conseiller ou un psychiatre. Souvent, les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que le trouble panique ou le trouble bipolaire consultent à la fois un thérapeute et un psychiatre pour des soins complets. Bien que vivre avec des troubles anxieux tels que le trouble panique puisse être douloureux, la bonne nouvelle est qu'il s'agit d'une affection hautement traitable. Il en va de même pour la dépression bipolaire ou d'autres troubles de l'humeur. Il existe de nombreuses formes de dépression, telles que la dépression majeure, la dépression associée à des saisons appelées trouble affectif saisonnier et trouble dépressif persistant. Des conditions telles que la dépression saisonnière, la dépression majeure ou le trouble dépressif persistant peuvent avoir un impact sur votre capacité à fonctionner, mais il n'est pas nécessaire que cela reste ainsi. Pour ceux qui vivent avec la dépression, des numéros d'assistance téléphonique sont disponibles pour vous aider.

Qu'est-ce qu'un numéro de hotline?

Un numéro d'assistance téléphonique est un numéro de téléphone que les personnes peuvent appeler lorsqu'elles ont besoin de soutien, lorsqu'elles sont en détresse émotionnelle ou lorsqu'elles ont simplement besoin de parler à quelqu'un. Avec lui, vous pouvez également réserver des séances de conseil en ligne gratuites. Certaines lignes directes sont spécifiques à des problèmes particuliers, tels que les troubles mentaux spécifiques, le deuil ou la perte et la violence domestique. En plus des numéros d'assistance téléphonique, il existe des options d'assistance en ligne en direct que vous pouvez contacter lorsque vous êtes en détresse émotionnelle ou avez besoin de parler à quelqu'un mais que vous n'êtes pas dans un état d'urgence. Si vous êtes témoin de maltraitance ou de toute autre chose qui met une personne en danger immédiat, composez le 911.

La ligne de texte de crise est-elle gratuite?

La ligne de texte de crise est 100% gratuite et est accessible 24 heures sur 24, tous les jours de la semaine. Pour contacter la ligne de texte de crise, tapez & ldquo; HOME & rdquo; à 741741. La ligne de texte de crise est un service de crise gratuit qui fournit un soutien émotionnel à ceux qui luttent. En plus de contacter la ligne de texte de crise ou d'appeler une hotline de crise, vous pouvez envisager de vous rendre dans votre centre de crise local. Les numéros d'assistance téléphonique en cas de crise sont un élément essentiel de nos communautés. N'ayez pas peur de demander de l'aide.