De nombreuses personnes vivent avec de l'anxiété. Bien qu'une certaine anxiété soit normale en réaction à certaines situations, l'anxiété désordonnée est différente. Mais que se passe-t-il si vous êtes dans une position où vous ne vous sentez pas encore prêt à demander de l'aide ou plus d'informations en discutant avec un thérapeute? Un test d'anxiété en ligne est-il un substitut viable? Que peut-il révéler sur votre état mental et finira-t-il par vous aider à soulager votre anxiété?
Qu'est-ce que l'anxiété?
Tout d'abord, il est vital pour vous de comprendre la différence entre les niveaux d'anxiété normaux et ceux qui indiquent un problème. L'anxiété clinique est différente de la sensation occasionnelle de nervosité ou d'inquiétude que vous pourriez ressentir dans des situations spécifiques. Le type d'anxiété auquel nous faisons référence est un état persistant d'inquiétude, de peur ou d'inquiétude.
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Lorsque vous vous sentez anxieux de cette manière, cela peut se manifester par divers symptômes physiques. Si vous êtes confronté à l'une des situations qui vous mettent mal à l'aise, votre cœur peut s'emballer. Vous pouvez transpirer une quantité anormale. Votre peau peut être moite au toucher ou vous pourriez avoir du mal à reprendre votre souffle. Cela peut être quelque chose que vous voyez aux nouvelles qui vous dérange, ou c'est peut-être l'idée de quitter la maison qui déclenche ces réactions. Il peut s'agir de rencontrer de nouvelles personnes ou d'interagir socialement en général.
Le test d'anxiété en ligne
Ce qui est attrayant avec le test d'anxiété en ligne, c'est que vous pouvez le passer en privé. Vous pouvez l'emporter sur votre téléphone, ordinateur portable ou ordinateur de bureau, mais dans aucun de ces scénarios, vous n'êtes pas obligé de quitter votre domicile. Si vous faites partie de ces personnes qui s'inquiètent lorsque vous vous éloignez de l'ordre et de la sérénité de votre maison ou appartement, alors cela peut sembler une solution idéale.
Avec la plupart de ces tests, le format est le même. Vous répondez à quelques questions à choix multiples et en fonction de vos réponses; vous obtenez un score ou un résultat à la fin, qui vous indique si vous souffrez probablement d'anxiété ou non. Les questions peuvent être du type «y a-t-il des occasions ou des cas que vous rencontrez chaque jour, qui vous rendent nerveux ou anxieux» ou «vous sentez-vous souvent effrayé ou inquiet? Vous pouvez répondre sur une échelle allant de «toujours» à «jamais», ou une simple réponse par oui ou par non peut suffire. Dans la plupart des cas, ces tests d'anxiété ou quiz sont gratuits.
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Psychologytoday.com est l'un des sites les plus connus qui propose un test d'anxiété. À la fin de celui-ci, vous obtiendrez un rapport instantané accompagné d'un graphique et d'une évaluation récapitulative. Vous pouvez acheter une version complète du rapport pour 6,95 $, mais ce n'est pas nécessaire pour vous de le faire. Notez cependant que tout test d'anxiété effectué en ligne doit comporter une clause de non-responsabilité comme celle de Psychology Today, qui indique que le test ne remplace pas une évaluation professionnelle ou un diagnostic d'un professionnel de la santé mentale agréé.
Test d'anxiété Psy.com
Le site psy.com propose également un test d'anxiété que vous pouvez passer. Celui-ci pose des questions comme «est-ce que l'inquiétude ou l'anxiété vous rend fatigué ou irritable? Les réponses vont de «jamais» à «très souvent». Le format est comme le quiz psychologytoday.com, et celui de psy.com ne prend en moyenne que trois minutes.
Que révèlent ces questionnaires sur votre état mental?
Quant à ce que ces quiz peuvent vous dire sur votre état mental, ce n'est pas toujours la question la plus facile à répondre. En effet, comme le stipulent si souvent les petits caractères, ces tests ne sont pas administrés par un professionnel de la santé mentale agréé. Pour cette raison, leur exactitude est potentiellement sujette au doute et à l'interprétation.
Par exemple, vous pourriez répondre à deux de ces quiz, cinq ou dix, et les réponses que vous pourriez obtenir sur chacun d'entre eux pourraient être ambiguës. Peut-être, selon ces quiz, vous ne souffrez pas d'anxiété, mais il est possible que vous le soyez. Cela peut arriver si vous atterrissez quelque part au milieu de «l'échelle d'anxiété». Vous n'êtes pas aussi calme, tranquille et en contrôle de vous-même que vous pourriez l'être, mais il n'est pas non plus évident en fonction de vos réponses que vous devez demander de l'aide immédiatement.
D'un autre côté, il se peut que vous répondiez à plusieurs de ces quiz, et chacun d'eux déclare sans équivoque que vous avez des problèmes d'anxiété et que vous devez demander de l'aide à un professionnel. Bien qu'il y ait toujours le facteur d'incertitude inhérent, il semble évident dans ce scénario que vous devez apporter quelques changements dans votre vie. Bien que ces tests ne soient pas le dernier mot en matière de diagnostic d'anxiété, s'ils disent tous que vous avez du mal, vous devriez probablement en tenir compte.
Les professionnels de la santé mentale agréés utiliseront plus que des tests pour déterminer le niveau d'anxiété que vous ressentez et il n'y a pas de remplacement pour une évaluation par un professionnel.
Les prendre vous aidera-t-il?
Répondre à des questionnaires sur l'anxiété en ligne peut vous aider dans le sens où ils constituent un bon point de départ si vous vous inquiétez de votre niveau d'anxiété. Un test peut vous donner un sens et une validation de ce que vous vivez, mais il ne vous fournira pas de traitement.
Même si certains de ces tests jugent probable que vous ayez de l'anxiété, cela ne signifie pas que le fait d'en prendre un soulagera ce que vous ressentez. En fait, cela pourrait avoir l'effet inverse. Si vous obtenez la confirmation d'un test en ligne que vous avez de l'anxiété, vous pourriez vous sentir plus mal que si vous n'aviez pas du tout passé le test.
Les meilleures utilisations de ces tests
Les meilleures utilisations des tests d'anxiété en ligne sont le début d'un processus qui vous conduit à rechercher une thérapie ou des conseils. Après tout, si vous ressentez le besoin de passer certains de ces tests, pour commencer, il est probable que vous soupçonniez déjà que vous ressentez une quantité anormale de stress ou d'inquiétude. Que les tests semblent le confirmer ou non, il est dans votre intérêt de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez leur parler des résultats des quiz si vous le souhaitez, mais il y a de fortes chances qu'ils ne leur accordent pas beaucoup de valeur. Il vaut mieux que vous ne le fassiez pas non plus. Un professionnel de la santé mentale agréé utilisera des tests soutenus par la recherche pour évaluer votre niveau d'anxiété si nécessaire.
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Et si vous avez de l'anxiété?
Une fois que vous avez été évalué et diagnostiqué par un professionnel de la santé mentale, vous pouvez commencer à examiner certaines options pour savoir comment vous rétablir. Parler de ce qui se passe est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. Vous pouvez aborder ce qui vous trouble et vous rend anxieux. Vous pourriez finir par discuter de votre enfance et de votre vie actuelle. Si vous êtes en couple, vous pouvez utiliser ReGain pour les couples en ligne & rsquo; conseils. Inclure votre conjoint ou un autre significatif dans ce qui se passe peut s'avérer être ce qui est le mieux pour vous deux. Cela peut vous rapprocher.
Votre thérapeute peut vous recommander de subir une évaluation médicale afin de discuter des options de médicaments qui pourraient soutenir le travail que vous faites en thérapie. Vous pourriez également finir par parler avec votre thérapeute de choses comme le yoga, la méditation ou l'utilisation d'huiles essentielles qui vous mettront dans une humeur plus calme. Vous pouvez apprendre certaines techniques mentales que vous pouvez utiliser si vous êtes confronté à l'une des situations qui vous rendaient nerveux ou effrayé.
Selon toute vraisemblance, il faudra une combinaison de ces éléments pour vous aider à gérer votre anxiété. La persévérance et la patience sont essentielles. Vos sentiments ne sont pas quelque chose que vous pourrez probablement bannir en une ou deux séances. Plus vous vous sentez anxieux, plus vous devrez probablement faire de travail sur vous-même. Cela en vaut la peine, cependant.
Les questionnaires sur l'anxiété en ligne pourraient démarrer le processus de guérison, mais ils ne le terminent jamais
Si vous souhaitez répondre à certains des quiz sur l'anxiété qui existent, il n'y a probablement pas de mal, mais ces tests ne remplacent pas l'évaluation et le traitement par un professionnel. Parler avec un professionnel peut sembler intimidant, mais plus tôt vous le ferez, plus vite vous vous dirigerez vers un sentiment de bien-être et une meilleure santé mentale.
