Tout ce que vous devez savoir sur Stonewalling

La première chose que vous vous demandez probablement est: 'Qu'est-ce que le stonewalling?' Stonewalling fait référence au comportement lorsque quelqu'un refuse de répondre ou de réagir à une entrée directe. Cela ressemble souvent au refus d'une personne de répondre aux questions ou d'engager un dialogue. Ou bien, une personne qui fait du mal pourrait se désengager complètement de la conversation pendant une période prolongée.

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Dans de nombreux cas, le mur de pierre est une réaction à des facteurs de stress ou à des commentaires frustrants. Ainsi, une personne peut devenir un mécanisme de défense ou un moyen de modifier le comportement de l'autre personne. Stonewalling n'est pas un moyen sain ou productif de réagir à la frustration ou au stress, ni un moyen efficace de communiquer et de résoudre des problèmes. En fait, le mur de pierre a plus d'effets négatifs que d'avantages positifs.



En fait, le Dr John Gottman, expert en relations, va jusqu'à se référer au mur de pierre comme étant le «quatrième cavalier de l'apocalypse relationnelle». Pour comprendre cette description, voyons d'abord ce qu'il entend par cavalier et comment le mur de pierre s'inscrit dans un schéma plus large de communication malsaine.

Quels sont les quatre cavaliers?

Le Dr Gottman a défini quatre indicateurs clés qui sont les signes infaillibles d'une rupture de communication. Il a été en mesure de prédire avec une précision stupéfiante si une relation réussira uniquement sur la base de ces «quatre cavaliers». Il les appelle les quatre cavaliers comme une allusion aux quatre cavaliers de l'apocalypse dans la Bible, dont la présence signifierait la fin du monde. De la même manière, les quatre cavaliers de Gottman sont les signes de la fin d'une communication saine dans une relation. Les trois premiers cavaliers qui suivent sont également de grands signes de problèmes relationnels.

La critique, le mépris et la défensive sont précédés des trois premiers cavaliers. Comme vous pouvez le deviner, ces trois indicateurs sont également des indicateurs d'une communication très malsaine dans une relation. Jetons un coup d'œil aux principales caractéristiques de ces cavaliers de murs de pierre inclus.


  • Critique: cela peut parfois être confondu avec le dépôt d'une plainte légitime. Cependant, la critique s'attaque à la personne dans son ensemble au lieu du comportement indésirable. Bien que ce cavalier à lui seul ne prouve pas que la fin d'une relation est proche, il ouvre la porte aux autres cavaliers pour valser. C'est la première de nombreuses étapes de rupture de la relation.
  • Le mépris: cela signifie que la communication se déroule d'une manière qui vise délibérément à faire en sorte que l'autre personne se sente mal. Cela peut inclure des moqueries, des sarcasmes, des insultes ou même un langage corporel irrespectueux et des indices non verbaux. Le mépris est un pas en avant par rapport à la critique car, en plus d'attaquer l'autre personne, il suppose également une sorte de supériorité.
  • Défensivité: cela est souvent considéré comme une réponse directe aux critiques. Avec une attitude défensive, la personne essaie de trouver des excuses pour son comportement sans prendre ses responsabilités. Ou, ils peuvent essayer de rejeter le blâme sur l'autre personne.
  • Et enfin, le mur de pierre: il s'agit généralement d'une réponse au mépris, et cela signifie qu'au lieu d'interagir du tout, la personne se désengage. Cela peut souvent ressembler à un retrait, au silence ou à des manœuvres évasives. Les autres cavaliers qui se heurtent à des murs de pierre mènent tous à cette réaction finale à un mauvais schéma de communication global.

Maintenant que nous avons une idée des quatre cavaliers inclus, examinons de plus près la psychologie du mur de pierre, pourquoi les gens le font, comment l'identifier et comment l'éliminer de vos relations.

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Pourquoi les gens Stonewall?

Stonewalling est souvent un mécanisme de défense pour quelqu'un qui se sent dépassé par la conversation ou la situation dans laquelle il se trouve; il peut souvent être une réponse à l'un des trois autres cavaliers, le plus souvent du mépris.

Ainsi, le mur de pierre indique que la personne se sent totalement dépassée par la conversation ou la situation. Les autres cavaliers qui suivent le mur de pierre sont généralement des signes avant-coureurs en termes d'émotions vécues. Beaucoup de gens font du mal parce qu'ils ressentent ce qu'ils décrivent comme une & ldquo; inondation & rdquo; de leurs sens et émotions. On leur a peut-être également appris à utiliser les murs de pierre comme un moyen de «maintenir la paix». pendant qu'ils grandissaient. Ou, ils ont peut-être appris par expérience que le mur de pierre et le retrait général peuvent être utilisés comme un moyen de trouver leur propre chemin dans une situation. Lorsque les femmes font du mal, c'est plus souvent l'une de ces raisons.

Il existe également d'autres raisons, plus sous-jacentes, pour lesquelles les gens s'abstiennent. Par exemple, les hommes sont plus souvent bloqués que les femmes, et leurs raisons sont généralement plus centrées sur elles-mêmes. Au lieu de chercher à changer la situation extérieure par des murs de pierre, les hommes utilisent souvent les murs de pierre comme un moyen de dissimuler leurs insécurités. Par exemple, de nombreux hommes déclarent se sentir incapables de traiter un certain sujet ou avoir peur de savoir où une conversation animée peut mener. Ainsi, au lieu de s'engager dans la conversation, ils choisissent de se retirer complètement.


Stonewalling est-il une réaction saine?

En un mot, non. Cependant, c'est aussi le signe de problèmes de communication qui sont plus importants que la seule personne qui fait obstacle. Cette tactique de cloisonnement n'est pas une réaction saine, mais c'est aussi l'indicateur d'une communication malsaine de la part de toutes les personnes impliquées.

Comment est-ce que je connais le Stonewalling?

Les signes de murs de pierre sont assez faciles à identifier une fois que vous savez ce que vous recherchez. Il peut y avoir des indices de votre partenaire à la fois dans ce qu'il dit et dans ce qu'il ne dit pas. Ou bien, vous êtes peut-être celui qui bloque. La défensive et le stonewall vont souvent de pair, de sorte que de nombreux signes de stonewall et de défense peuvent se chevaucher.

En général, voici quelques indications clés indiquant que vous avez affaire à des murs de pierre du cavalier:

  • Ignorer totalement l'autre personne dans une conversation.
  • S'éloigner physiquement d'une conversation stressante ou frustrante sans aucune explication.
  • Trouver des excuses pour éviter une conversation sérieuse.
  • Refuser de répondre ou de répondre à des questions directes.
  • Rejeter les préoccupations et les plaintes légitimes.
  • Donner le & ldquo; traitement silencieux & rdquo; jusqu'à ce que le sujet soit complètement abandonné et qu'un nouveau soit soulevé.

Si vous constatez que ces comportements se répètent avec vous et votre partenaire, alors un blocage se produit dans votre communication. Sans un changement de ces comportements, votre relation n'est pas susceptible de survivre au cavalier. Vous verrez probablement également au moins l'un des trois autres cavaliers qui précède le mur de pierre avant de voir le mur de pierre flagrant de votre partenaire.

Comment gérer le Stonewalling de mon partenaire?

Quand il s'agit de faire face au mur de pierre de votre partenaire, plusieurs options s'offrent à vous. Vous devez comprendre que le mur de pierre n'est qu'un symptôme d'un problème plus profond dans la relation et la communication. Bien que l'antidote au mur de pierre ne soit peut-être pas la solution miracle aux problèmes de communication de votre relation, il existe plusieurs façons d'aborder un partenaire qui fait du mal.

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La première étape consiste à reconnaître et à accepter les sentiments de votre partenaire. Vous pouvez commencer par une simple déclaration comme, & ldquo; Vous semblez un peu frustré en ce moment. Ça va? & Rdquo; En reconnaissant leurs sentiments dans la conversation et en posant la question, vous leur donnez la possibilité de répondre honnêtement et ouvertement.

Si votre partenaire ne profite pas de cette occasion pour s'exprimer, vous pouvez aller plus loin et demander: «Souhaitez-vous faire une pause et continuer cette conversation lorsque nous aurons eu l'occasion de nous calmer?» J'espère que votre partenaire sera d'accord et que vous pourrez aborder le sujet une fois que vous aurez tous les deux eu le temps de vous calmer.

Cependant, si ces suggestions et ces petits changements dans les conversations ne fonctionnent pas ou ne fonctionnent pas de manière cohérente, vous pouvez envisager de conseiller les couples. Dans ce format, un thérapeute agira en tant que tiers neutre qui peut aider à arbitrer et arbitrer la conversation. De cette façon, vous serez en mesure d'aborder ces sujets stressants sans avoir à faire face à un partenaire bloquant. De plus, votre partenaire peut se sentir plus confiant et moins submergé tout au long du processus.

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Comment puis-je m'arrêter de me protéger des pierres?

Si vous constatez que vous avez bloqué votre partenaire et que vous souhaitez arrêter, tout d'abord, un excellent travail en voulant faire ce premier pas! La bonne nouvelle, c'est qu'il existe plusieurs façons de changer votre pratique du mur de pierre et de la remplacer par des réactions plus saines. La nouvelle la plus difficile est que, comme toutes les habitudes de communication, briser le cycle du mur de pierre demandera probablement du temps, de la patience et de la pratique. Tenez-vous-y, cependant, et vous verrez les avantages d'une communication saine dans votre relation.

La première étape en ce qui concerne un antidote au mur de pierre consiste à faire un bilan honnête de vos émotions au moment de la frustration. Cela signifie si et quand vous vous sentez & ldquo; inondé & rdquo; ou vraiment dépassé lors d'une conversation animée avec votre partenaire, vous devez identifier ce sentiment.

Ensuite, vous devez communiquer calmement ce sentiment à votre partenaire. Cela peut être une simple déclaration, comme 'Je me sens submergé dans cette conversation en ce moment'. & Rdquo; Votre partenaire peut comprendre et reculer un peu. Ou bien, vous devrez peut-être aller plus loin et suggérer: «Je dois faire une pause et me calmer un peu avant de poursuivre cette conversation. & Rdquo;

Si vous faites une pause dans une conversation pour vous calmer avant de continuer, assurez-vous de définir une heure précise pour que la conversation reprenne. N'utilisez pas cela comme une autre excuse pour Stonewall! Au lieu de cela, définissez des attentes claires pour vous-même et votre partenaire afin de pouvoir résoudre les problèmes dont vous discutez.

Dans l'ensemble, si vous trouvez qu'il est très difficile de tenir une conversation sans faire de barrières, vous constaterez peut-être que parler avec un conseiller ou un thérapeute peut améliorer la situation. En invitant un tiers à participer à la conversation, vous et votre partenaire pouvez avoir une certaine responsabilité. Cela signifie que vous ne pourrez pas fuir la conversation et le mur de pierre, et que votre partenaire ne pourra pas parler à votre place ni vous pousser à la limite du dépassement.