Tout ce que vous devez savoir sur la thérapie de gestion de la colère

La colère est une émotion humaine innée. Chaque personne en bonne santé a éprouvé des sentiments de colère à un moment ou à un autre et le fera à l'avenir. Bien que la colère en soi ne soit pas intrinsèquement négative, la manière dont les gens choisissent de gérer leur colère est extrêmement importante. Les personnes qui ne parviennent pas à exercer le contrôle approprié alors que la colère peut commettre des erreurs coûteuses dont il est pratiquement impossible de revenir indemne. C'est pourquoi tant de gens choisissent de suivre une thérapie de gestion de la colère. Bien que cette forme de soins professionnels présente de nombreux avantages, il faut d'abord avoir une compréhension approfondie de la colère avant de décider de rechercher ou non des soins professionnels de gestion de la colère.

Apprenez à libérer la colère d'une manière saine Discutez avec un thérapeute agréé maintenant.



Source: rawpixel.com

Un aperçu de la colère

La colère est définie comme «un fort sentiment d'agacement, de mécontentement ou d'hostilité». La psychologie d'aujourd'hui affirme d'ailleurs que certaines circonstances ou situations déclenchent la colère. Parfois, les gens éprouvent de la colère lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou lorsque des injustices perçues se produisent.

Chacun a ses méthodes pour faire face et gérer la colère. Parfois, les gens vont se promener, faire de l'exercice, crier dans un oreiller ou simplement s'isoler des autres jusqu'à ce qu'ils se soient calmés. D'autres personnes utilisent des méthodes malsaines pour faire face à la colère, comme s'en prendre aux autres, devenir physiquement violentes ou adopter un comportement à risque. Les personnes qui sont incapables de gérer la colère de manière appropriée risquent de s'écraser et de brûler à un moment ou à un autre. Agir par colère ne dispense pas les individus des conséquences de leur conduite. C'est pourquoi il est de la plus haute importance de savoir se contrôler même en colère.


La colère est généralement causée par des déclencheurs cliniques sociaux ou environnementaux. Certains exemples de ces déclencheurs cliniques sociaux et environnementaux pourraient être des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que la dépression anxieuse ou une maladie mentale non diagnostiquée. Ou, il peut s'agir de stress lié au travail, de problèmes familiaux tels que le divorce, la violence conjugale ou les difficultés parentales. Parmi les autres déclencheurs cliniques sociaux et environnementaux de la colère, citons les problèmes relationnels des couples, des familles et des amis proches. Apprendre et comprendre ce qui déclenche la colère dans la vie d'une personne est l'une des premières étapes pour réussir à gérer sa colère.

Comme indiqué précédemment, la colère, en soi, n'est pas une mauvaise chose. De nombreuses personnes font l'erreur d'essayer de supprimer leur colère, ou pire, de ne jamais ressentir l'émotion, pour commencer. En apparence, cela peut sembler positif, mais en réalité, ne jamais se montrer ou se permettre de ressentir de la colère peut conduire à la dépression et pire. Counseling Directory déclare que les personnes les plus saines sont celles qui peuvent éprouver une variété d'émotions, sans perdre le contrôle d'elles-mêmes.

La thérapie de gestion de la colère est-elle pour vous?

Dans la plupart des cas, chaque personne sait si elle gère ou non sa colère de manière appropriée. Les personnes qui ne le font pas se retrouveront inévitablement dans des problèmes à un moment ou à un autre. Cependant, il peut y avoir certains cas où les gens ne sont pas conscients ou ne se soucient tout simplement pas assez de prendre le temps et d'évaluer leur comportement et leur conduite en période de colère. Dans les situations précédentes, la thérapie de gestion de la colère peut être la solution indispensable pour aider les personnes qui s'engagent sur une voie dangereuse. Il peut être si facile, en une fraction de seconde, de prendre une décision dont on ne peut jamais revenir.


Source: rawpixel.com

Selon le Priory Group, il existe une série de signes révélateurs d'une personne qui gère très mal la colère et bénéficierait grandement d'une thérapie de gestion de la colère. Tout d'abord, il y a lieu de savoir si leurs mécanismes d'adaptation font ou pourraient potentiellement entraîner un danger pour eux-mêmes ou pour les autres. Une forte consommation de drogues ou d'alcool, la violence et l'incapacité de faire des compromis ou d'exprimer leurs préoccupations de manière sûre et saine sont tous des sonneries mortes d'une personne qui souffre de graves problèmes de colère.

D'autres symptômes problématiques sont le fait de frapper ou de frapper des objets ou des personnes tangibles, une irritation extrême sur des problèmes mineurs, l'incapacité de se contrôler, s'en prendre aux parents et aux êtres chers, revisiter constamment les mêmes problèmes ou problèmes, et se sentir regrettable de sa conduite après la colère. s'est calmé. Chacun des symptômes ci-dessus est très gênant. Les personnes qui peuvent s'identifier à un ou plusieurs feraient très bien de rechercher une thérapie professionnelle de gestion de la colère.

En plus de ces symptômes, des problèmes de santé mentale sous-jacents tels que l'anxiété de dépression ou d'autres troubles liés au stress peuvent également contribuer aux problèmes de colère d'une personne. L'anxiété de dépression et d'autres problèmes de santé mentale sous-jacents exercent souvent un stress supplémentaire sur la capacité d'une personne à aborder calmement une situation donnée. En conséquence, les personnes souffrant de dépression anxieuse ou d'autres problèmes de santé mentale sous-jacents seront plus susceptibles de se déchaîner de colère. En conséquence, la dépression anxieuse est une autre raison pour laquelle une personne pourrait avoir besoin de se retrouver dans une thérapie de gestion de la colère.

Croyez-le ou non, les actions physiques et les comportements d'une personne ne sont pas les seuls indicateurs de problèmes de gestion de la colère. Les états émotionnels observés peuvent également servir de signes qu'un individu est aux prises avec des méthodes saines de traitement et de gestion de sa colère. L'insomnie, la paranoïa habituelle, la frustration et l'anxiété sont également des signes que quelqu'un peut bénéficier d'une gestion de la colère. Les personnes qui s'isolent socialement pendant des périodes continues ou qui souffrent de dépression devraient également rechercher une thérapie de gestion de la colère.

Comment fonctionne la thérapie de gestion de la colère?

Les compétences dont vous avez besoin stipule que la thérapie de gestion de la colère peut avoir lieu lors de séances de groupe ou de séances individuelles avec le patient et le thérapeute. Certaines personnes sont mieux adaptées pour des séances avec d'autres patients, tandis que d'autres bénéficieraient le plus de séances individuelles. Les personnes qui choisissent de rechercher une thérapie de gestion de la colère devraient décider de celle qui fonctionne le mieux pour elles et rechercher le thérapeute approprié.

La plupart des thérapies contre la colère sont menées par un thérapeute conjugal et familial, car les problèmes de gestion de la colère ont le plus grand impact à la maison. Bien que les problèmes liés au travail et d'autres problèmes en dehors de la maison et de la famille puissent être des déclencheurs qui mènent au besoin d'une thérapie de gestion de la colère, les retombées des problèmes de colère sont plus aiguës à la maison. Pour cette raison, c'est généralement un thérapeute conjugal et familial qui supervisera la thérapie de gestion de la colère. Cela est vrai que vous fassiez une thérapie individuelle avec un thérapeute conjugal et familial, que vous participiez à une séance de gestion de la colère en groupe, ou même si vous préfériez la téléthérapie des thérapeutes conjugaux et familiaux. Quelle que soit la configuration choisie par une personne pour ses séances de gestion de la colère, le thérapeute conjugal et familial s'engage à fournir des soins de premier ordre et à aider les personnes à gérer leur anxiété, leur dépression et leur colère.

Apprenez à libérer la colère d'une manière saine Discutez avec un thérapeute agréé maintenant.

Source: rawpixel.com

La prise de conscience des problèmes liés à la colère mentale, y compris le trouble bipolaire anxieux, le stress dépressif, etc. a considérablement augmenté au cours de la dernière décennie. En fait, la gestion de l'anxiété de gestion de la colère et la gestion du stress vont de pair: il est presque impossible de séparer le processus d'apprentissage de la gestion de la colère des processus d'apprentissage de la gestion de l'anxiété, de la dépression et du stress. La perception a considérablement réduit la stigmatisation et a aidé les gens à contrôler la colère en se tournant vers des cours de gestion autant que la thérapie de gestion de la colère.

Les personnes qui suivent une thérapie de gestion de la colère devraient également s'attendre à entendre que comprendre qu'elles ont des problèmes de colère et rechercher une aide professionnelle sont les premières étapes vers le rétablissement. C'est la première chose et la plus courante que les personnes qui suivent des cours de gestion de la colère entendent parler de leur thérapeute conjugal et familial. Certaines personnes peuvent interpréter cela comme un commentaire répété provenant du psy typique, mais le thérapeute a raison. Sans reconnaître la dépression anxieuse et le stress qui peuvent causer des problèmes de gestion de la colère, il n'y a aucun moyen d'aller de l'avant avec la thérapie centrée sur la personne.

L'une des toutes premières étapes pour surmonter un problème consiste à reconnaître qu'il existe et à y remédier. Certaines personnes ont des problèmes et des lacunes considérables, mais ne peuvent pas les surmonter en raison d'un manque d'honnêteté, de reconnaissance et de conscience de soi. Être honnête avec soi-même est important, en particulier lorsque l'on s'efforce de surmonter des problèmes personnels tels que l'anxiété, la dépression, le stress et les problèmes de colère qui découlent de ces déclencheurs.

Dans la plupart des cas, la longévité de la thérapie de gestion de la colère peut être comprise entre un mois et six semaines. Selon les progrès et le succès du patient, cela peut durer plus ou moins longtemps. Le rythme et la fréquence des séances seront déterminés à la fois par le thérapeute conjugal et familial et par la personne qui recherche une thérapie. Les individus devraient également rechercher des thérapeutes auxquels ils se sentent à l'aise de s'ouvrir, afin qu'ils puissent s'assurer que leur thérapeute conjugal et familial est un bon choix pour tout le cours de leur traitement de gestion de la colère. Pour progresser dans les séances de thérapie de gestion de la colère, le patient doit s'ouvrir au thérapeute. Les deux parties doivent apprendre à se connaître et se faire confiance. Sans confiance, le progrès est pratiquement impossible.

Il est important de se rappeler que même si le premier thérapeute conjugal et familial convient bien au patient, il est libre de parler à un autre thérapeute conjugal et familial. La relation thérapeutique entre le patient et le thérapeute conjugal et familial doit être ouverte et honnête, où le patient se sent libre de partager honnêtement sans crainte de jugement ou de représailles de la part du thérapeute conjugal et familial.

Chaque thérapeute en gestion de la colère ou thérapeute conjugal et familial emploiera inévitablement ses propres techniques et stratégies. Cependant, les objectifs généraux sont généralement assez similaires. La thérapie de gestion de la colère est conçue pour aider les patients à identifier les sources de leur colère, à gérer les sources calmement et de manière appropriée, à acquérir des compétences saines de gestion de la colère, à penser de manière constructive, à garder le contrôle sur soi-même et à identifier des stratégies de résolution de problèmes critiques. Les objectifs ci-dessus ne sont pas conçus pour vaincre la colère, mais pour la gérer efficacement sans se créer des ennuis.

Étant donné que l'objectif de la thérapie de gestion de la colère est en grande partie axé sur la réponse à la colère au lieu de l'ignorer complètement ou de l'éliminer, il y a également une grande concentration sur des choses comme l'anxiété, la dépression et le stress qui peuvent conduire à la colère. En examinant plus en profondeur ces déclencheurs cliniques sociaux et environnementaux de la colère, un thérapeute conjugal et familial peut s'engager à fournir un traitement dans le but explicite d'aider les individus à bien réagir à leur colère.

La thérapie de gestion de la colère aide également les patients à comprendre les différents niveaux de colère. Ceci est vital pour plusieurs raisons. Non seulement cela augmente les niveaux de conscience de soi, mais la compréhension des niveaux de colère d'une personne aide également les individus à identifier les déclencheurs cachés potentiels et à développer des stratégies d'adaptation appropriées.

Cela signifie qu'il est essentiel que les patients comprennent que toute colère n'est pas la même. Cela permet aux patients d'approcher les déclencheurs cliniques sociaux et environnementaux de leur colère avec une meilleure compréhension de ce à quoi ils s'attaquent. Cela peut être particulièrement utile lorsque l'on aborde la colère en termes de couples, de familles et d'autres relations, car prendre du recul pour évaluer la colère et les causes de la colère permet également au patient de voir comment sa colère affecte son entourage. En outre, la reconnaissance des différents types et causes cliniques sociales et environnementales de la colère peut mettre les patients du bon pied avec leurs thérapeutes en gestion de la colère.

Les thérapeutes de gestion de la colère peuvent suggérer de nombreuses stratégies d'adaptation appropriées. Certaines des techniques ci-dessus incluent, mais ne sont certainement pas limitées à, se séparer temporairement de la source de leur colère, modifier certaines conversations qui pourraient déclencher la colère, compter jusqu'à dix et se détendre via une respiration profonde. La plupart des thérapeutes spécialisés dans la gestion de la colère insisteront également sur l'importance de reconnaître les différences et les liens entre la colère et la frustration. Faire cette distinction dès le début est un moyen pour les thérapeutes spécialisés dans la gestion de la colère de mieux aider et de comprendre leurs patients à l'avenir, et cela aide les patients à faire des distinctions soigneuses lorsqu'ils traitent et parlent de leurs problèmes de gestion de la colère.

Différentes stratégies fonctionnent pour différentes personnes. Chaque personne a ses déclencheurs et ses solutions, qui fonctionnent le plus efficacement pour eux. Le travail de la thérapie de gestion de la colère est d'aider les patients à comprendre leur colère, à identifier ses sources sous-jacentes ou ses déclencheurs, puis à développer des mécanismes d'adaptation appropriés et constructifs.

Naturellement, vous ne savez peut-être pas comment fonctionne la thérapie de gestion, mais les gens autour de vous peuvent être disposés à partager leur expérience de la thérapie et comment parler à un professionnel a aidé. Le processus diffère d'une personne à l'autre, donc votre approche de la gestion de la colère est basée sur votre expérience. Si vous souffrez de douleur chronique, de toxicomanie ou d'autres problèmes liés à la colère, la thérapie vous aide à y remédier.

La thérapie ne fonctionne pas en utilisant une approche un pour tous; il utilise plutôt une option sans jugement et un espace où vous pouvez parler de vos défis. Dans cet espace sûr, vous serez libre de parler à votre thérapeute ou à votre conseiller de tout ce qui vous préoccupe, en particulier en ce qui concerne l'expression de la colère et la gestion de l'anxiété ou la gestion du stress. Vous avez la possibilité de traiter en tête-à-tête avec un thérapeute car ils sont là pour vous écouter. Grâce à sa thérapie, ses compétences en gestion de la colère et ses cours de gestion, le thérapeute vous aide à contourner les changements et les résultats. Pour faire simple, ils vous aident à identifier sur quoi travailler et à trouver les bons outils.

Source: rawpixel.com

Un dernier mot

Il n'y a aucune honte à rechercher une thérapie de gestion de la colère ou toute autre forme d'aide professionnelle. Beaucoup trop de gens sont convaincus d'une manière ou d'une autre que demander de l'aide est le signe d'une faiblesse ou d'une lacune. La réalité ultime est que chaque personne vivante a parfois besoin d'aide. Cette aide peut venir de parents, d'amis, de collègues ou d'autres êtres chers. Dans d'autres cas, l'assistance peut provenir de professionnels agréés qui ont fait de leur vie le travail d'aider les gens à devenir les meilleures versions d'eux-mêmes et à vivre la meilleure qualité de vie qui soit humainement possible.

En fait, les séances de gestion de la colère - qu'elles soient individuelles et en face à face, individuelles via la téléthérapie de thérapeutes ou dans le cadre de cours de gestion de la colère en groupe - peuvent être un moyen bénéfique pour quiconque de résoudre ses problèmes de gestion de la colère. Ce faisant, ils sont également très susceptibles de recevoir de l'aide pour d'autres problèmes sous-jacents, tels que la dépression anxieuse et la gestion du stress. Ils recevront également de l'aide pour naviguer dans les déclencheurs cliniques sociaux et environnementaux qui les mettent en colère. En apprenant à gérer les troubles sous-jacents, les facteurs de stress émotionnel et d'autres facteurs cliniques, sociaux et environnementaux qui contribuent à leur colère en premier lieu, les patients participant aux séances de gestion de la colère s'efforcent réellement d'améliorer leur santé mentale en général.

Chez ReGain, nous nous assurons de fournir la meilleure qualité de thérapie possible. Nous offrons des conseils aux particuliers, aux couples et aux familles. Nous sommes finalement là pour répondre à vos besoins et aux besoins de tous les autres êtres chers. La communication, la confiance et la camaraderie font partie de nos valeurs fondamentales les plus précieuses. Nous nous efforçons d'aider le monde qui nous entoure, une personne ou une famille à la fois.

Contrairement à d'autres entreprises qui fournissent des services de conseil et de thérapie, ReGain est facilement disponible pour les individus et les familles à tout moment. Notre service est conçu pour aider les gens à surmonter les batailles avec lesquelles ils sont aux prises, que ce soit la gestion de la colère ou autre chose. ReGain est également totalement confidentiel et peut être utilisé aussi longtemps ou brièvement que vous le jugez nécessaire.

Espérons que les informations précédentes sur la thérapie de gestion de la colère et les services offerts par ReGain étaient éducatives et instructives. Il existe une multitude d'options pour les personnes qui aspirent à dépasser les méthodes d'adaptation destructrices et à gérer leur colère de manière appropriée. Personne ne mérite d'avoir le sentiment de n'avoir personne vers qui se tourner en cas de besoin. La gestion de la colère est une compétence essentielle dont toute personne a besoin pour réussir dans la vie.

En fin de compte, le choix vous appartient, mais si vous ressentez le besoin de contacter ReGain pour des services de thérapie de gestion de la colère ou pour toute autre raison, vous pouvez le faire en cliquant ici.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les signes de problèmes de colère?

Lorsqu'il s'agit de trouver une solution à vos problèmes de colère, la première étape consiste à savoir quand vous êtes en colère et comment exercer un contrôle. Les symptômes de colère se manifestent de différentes manières, et pourquoi la colère est une émotion normale à ressentir, une colère incontrôlée peut entraîner des problèmes relationnels et des actes de violence. Bien que certains symptômes de colère puissent être subtils, lorsque vous pouvez identifier les signes avant-coureurs d'un problème de gestion de la colère, cela peut aider à prévenir la montée d'une colère volatile.

Certains des symptômes de colère courants sont:

  • Recours à une force excessive lors de la résolution d'un conflit
  • Une attitude agressive ou hostile envers la dissidence
  • Sentiments fréquents et intenses d'irritation ou de frustration
  • Incapacité à se débarrasser de pensées ou de sentiments de ressentiment
  • L'envie de blesser les autres verbalement ou physiquement
  • La tendance à crier ou à élever la voix en parlant
  • Sentiments constants d'anxiété, d'agitation ou de tension
  • Le manque d'humour
  • Le besoin d'affirmer le contrôle par un comportement violent ou abusif

La colère affecte la façon dont nous pensons et comment nous nous sentons, et la colère non résolue peut nuire à la façon dont nous travaillons et interagissons avec les autres. Un sentiment persistant et intense de colère et d'agression indique un problème de gestion de la colère qui doit être résolu.

Comment résolvez-vous les problèmes de colère?

Quand il s'agit de résoudre les problèmes de colère, la façon dont vous exprimez votre colère contribue grandement à déterminer l'issue d'une situation. Au lieu d'être conflictuel ou passif-agressif, vous pouvez choisir d'être persuasif. Lorsque vous parlez calmement et poliment, sans chercher à vous humilier ou à vous assumer de vos responsabilités, cela favorise la facilité de la tension, ce qui empêche les sentiments de ressentiment qui pourraient conduire à des conflits.

Dans le même temps, au lieu d'être en colère contre une situation, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez l'empêcher de dégénérer et sur les moyens de la résoudre. Cela demande de la patience, ce qui peut vous permettre de rester calme face à la colère et à l'agression. Vous devriez également donner la priorité à prendre le temps de vous détendre et de vous rafraîchir lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé.

Cependant, bien que ces mesures se concentrent sur la façon dont vous pouvez gérer vous-même la colère, elles peuvent ne pas être suffisantes si vous souffrez d'un trouble de la colère grave. Si vous pensez que vos problèmes de colère vous empêchent de maintenir des relations saines, vous devrez peut-être demander de l'aide à un professionnel.

Les cours de gestion de la colère vous apportent le soutien et les techniques dont vous avez besoin pour gérer vos problèmes de colère. Ces cours de gestion de la colère vous fournissent des stratégies thérapeutiques efficaces pour maîtriser votre colère et vous aident également à résoudre tous les facteurs sous-jacents à l'origine de vos problèmes de colère.

Quels sont les trois types de colère?

Les trois types généraux de problèmes de colère et ils sont:

  • Colère agressive
  • Colère passive
  • Colère affirmée

La colère agressive est une forme de trouble de la colère qui adopte une approche directe pour exprimer la colère, le but étant souvent de causer des dommages émotionnels, physiques ou psychologiques. Les personnes qui éprouvent une colère agressive ne prétendent pas ou ne cachent pas ce qu'elles ressentent et sont plus susceptibles d'agir de manière impulsive et excessive dans leur réaction.

La deuxième forme de trouble de la colère est la colère passive. La colère passive fait référence à une façon indirecte de gérer la colère, la personne niant ou supprimant souvent sa colère. Les gens qui éprouvent une colère passive chercheraient généralement réparation par des moyens sinistres. La colère passive nécessite un niveau de malhonnêteté émotionnelle qui, si elle n'est pas résolue, peut conduire à une attitude toxique.

La colère affirmée est une approche confiante mais non menaçante pour exprimer votre colère, l'accent étant généralement mis sur le calme et le contrôle. La colère affirmée est considérée comme le moyen idéal de gérer la colère car elle permet une communication efficace et une compréhension claire de la situation.

Pourquoi suis-je si en colère?

La colère est un sentiment dont vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement. C'est parce que la colère est une émotion normale à ressentir dans un moment de peur, de provocation ou de détresse. Les problèmes de colère surviennent souvent par une combinaison de facteurs individuels et environnementaux et peuvent être momentanés ou devenir un sentiment de rancune. Dans certains cas, les problèmes de colère peuvent résulter de changements hormonaux, avec des niveaux accrus d'irritabilité et de rage, garantissant ainsi un lien étroit entre la ménopause et la colère.

Parfois, lorsque vous êtes engagé dans une activité stressante, cela peut augmenter les sentiments d'irritation et de frustration qui peuvent entraîner des accès de colère. Vous pourriez être confronté à des problèmes universellement stressants, tels que les problèmes de perte de poids chez les femmes, l'injustice dans le monde qui vous entoure, les problèmes familiaux ou relationnels, les facteurs de stress liés à l'école ou au travail, ou tout autre nombre d'autres situations frustrantes auxquelles les gens s'attendent. de la vie moderne. Réprimer votre colère parce que vous la sentez inappropriée, souvent, ne sert qu'à augmenter l'intensité de la colère. Ainsi, bien que votre colère puisse être réprimée, vous devriez toujours essayer d'exprimer votre colère à la place, même si cela devrait être fait d'une manière retenue et contrôlée.

La colère est-elle une maladie mentale?

La colère est un sentiment normal et même sain, mais la colère devient un problème lorsqu'elle ne peut pas être contrôlée. La colère en elle-même n'est pas considérée comme un trouble, c'est pourquoi les problèmes de colère n'ont pas de critères diagnostiques. Cependant, la colère chronique peut être le résultat d'un trouble de santé mentale sous-jacent, comme la dépendance à l'alcool et la paranoïa. Une personne ayant des problèmes de colère peut ressentir les symptômes d'un ou de plusieurs troubles de santé mentale, ce qui détermine souvent la fréquence et la gravité de ses problèmes de colère. Une évaluation de la santé mentale peut être nécessaire avant le début du traitement du trouble de la colère.

Quelle maladie mentale provoque la colère?

Bien que la colère ne soit pas classée comme une maladie mentale, les symptômes de colère sont souvent associés à de nombreux troubles mentaux. Mais même si se sentir en colère ne signifie pas qu'un individu a un problème de santé mentale, il est important qu'il consulte un médecin pour connaître la cause de ses problèmes de colère.

Certains des problèmes de santé mentale qui causent des problèmes de colère sont:

  • Dépression
  • Trouble de l'opposition avec provocation (ODD)
  • Trouble bipolaire (TA)
  • Anxiété
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
  • Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
  • Trouble explosif intermittent (EEI)
  • Trouble de la personnalité narcissique (NPD)
  • Trouble de la personnalité antisociale (TPA)
  • Schizophrénie

Quelle est la rage bipolaire?

Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale à long terme qui provoque des changements d'humeur inattendus et dramatiques. Ces changements d'humeur peuvent être soit euphoriques et agités, ce qu'on appelle un épisode maniaque, soit tristes et désespérés, ce qu'on appelle un épisode dépressif. Même si elle n'est généralement pas considérée comme un symptôme de la maladie, la colère est une émotion courante chez les personnes aux prises avec un trouble bipolaire. Ceci est généralement appelé rage bipolaire. Une étude indique que les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent ressentir des niveaux accrus de colère et d'irritabilité, en particulier pendant les périodes maniaques. La rage bipolaire a été décrite comme «impulsive, intense, erratique et explosive» et occupe la fine ligne entre la dépression et la colère.

Pourquoi ma colère est-elle hors de contrôle?

Si vous voulez apprendre à gérer la colère et à identifier les déclencheurs afin de pouvoir les éviter, un moment d'introspection peut vous aider à comprendre que la colère se produit rarement indépendamment d'autres facteurs. Ces facteurs sont influencés par différentes circonstances et événements, mais peuvent toujours être attribués à l'état d'esprit d'un individu.

Lorsque vous faites face à des problèmes financiers, tels que l'endettement ou l'incapacité de subvenir à certains besoins, vous pouvez vous sentir en colère en raison de votre insuffisance ou de votre insécurité. Mais la colère se produit généralement comme une réaction, souvent d'une manière disproportionnée par rapport à sa cause.

Certaines des autres raisons pour lesquelles vous pourriez être sujet à des sentiments de colère incontrôlés comprennent:

  • Injustice
  • Tromperie et trahison
  • Problèmes de santé
  • Traumatisme et abus
  • Drogues et abus d'alcool
  • Stress
  • Chagrin et désespoir
  • Problèmes de famille
  • Troubles du sommeil
  • Peur
  • Désespoir
  • Faible estime de soi

Les problèmes de colère sont-ils génétiques?

Plus souvent qu'autrement, il y a une tendance à présenter des traits de colère similaires à ceux des membres plus âgés de la famille ou des parents. Le lien entre la colère et la génétique ou s'il est possible ou non d'hériter des gènes de la colère n'est toujours pas très clair, car des études et des recherches approfondies sont toujours en cours. Cependant, le type d'environnement dans lequel un enfant grandit compte. On peut simplement avoir du mal à contrôler votre colère, et cela peut être dû au fait que des parents abusifs verbalement ou physiquement ont manifesté de temps en temps de tels traits. Il est même possible que vous ayez observé des symptômes émotionnels ou des symptômes de colère et que vous vous soyez interrogé à plusieurs reprises. Il n'est pas anormal d'avoir ces sentiments. Cependant, votre santé émotionnelle est importante. Vous remarquerez souvent que votre fréquence cardiaque devient plus rapide lorsque vous êtes en colère et ce scénario, souvent, peut commencer à avoir un impact négatif sur votre relation avec d'autres personnes autour de vous, car elles peuvent avoir du mal à avoir des conversations décentes et pacifiques avec vous. En regardant en arrière, vous pouvez commencer à vous rappeler comment vos parents ont également perdu des relations importantes avec leurs amis. Pour ceux qui ont des enfants, vous pouvez déjà commencer à observer un trait similaire chez vos enfants, car ils deviennent souvent un défi oppositionnel. Trouble oppositionnel avec provocation, la plupart du temps devient dominant chez les enfants qui commencent à manifester un comportement agressif envers leurs pairs à la maison et à l'école. Bien que non confirmé, le trouble oppositionnel avec provocation a également été lié à la génétique et au type d'environnement dans lequel les enfants grandissent.

À condition que les problèmes de colère ne découlent pas d'un trouble bipolaire ou d'une maladie mentale connexe; Les experts estiment également que les problèmes de colère peuvent être appris, surtout si elle n'est pas gérée correctement par les personnes que ces enfants admirent souvent. Lorsque les enfants deviennent opposés à la provocation, cela pourrait signifier qu'un tel trait a été capté en regardant et en observant les frères et sœurs plus âgés ou ceux qu'ils admirent.

Y a-t-il un trouble mental lié à la colère?

Se mettre en colère n'est pas un événement anormal. Les humains sont tenus d'être offensés de temps en temps et parfois ils laissent échapper la rage qu'ils ont embouteillée au fil du temps. Cela ne signifie pas nécessairement qu'ils ont un trouble mental. Parfois, les personnes en colère présentent une sorte de comportement agressif pendant leurs épisodes de colère, en particulier lorsque la rage a été embouteillée sur une période de temps. Cette colère pourrait être classée comme un problème de santé mentale sous-jacent tel qu'un trouble explosif intermittent. Ce trouble explosif implique principalement une ébullition de colère et un comportement agressif, qui sont souvent liés à une rage incontrôlée, des conniptions et la rupture d'objets. Parfois, cette personne devient physiquement violente alors que le comportement agressif fait rage continuellement. Au cours de cette phase de trouble explosif, il existe une tendance à une augmentation de la pression artérielle et à une augmentation de la tension musculaire.

Les adultes atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ont du mal à gérer ce qu'ils ressentent et à réagir aux situations, ce qui les rend plus difficiles, notamment en raison du fait qu'ils devraient soulager le stress de leur vie quotidienne. La même chose peut être dite aussi lorsqu'ils souffrent d'anxiété de dépression et ne savent souvent pas comment réagir. Ces personnes atteintes d'un trouble bipolaire ou d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention se mettent généralement en colère pendant une courte période, pour continuer comme si de rien n'était quelques minutes plus tard. Cependant, la courte phase de colère peut atteindre la personne qui la reçoit et vous découvrez que la réaction a un effet à long terme au point d'avoir un impact sur vos relations avec elle à l'avenir.

La colère est-elle un choix?

La colère reste l'une des émotions humaines les moins comprises. Les réponses physiques et émotionnelles aux situations sont subjectives et non quantifiables car les réponses diffèrent d'une personne à l'autre. Mis à part les personnes atteintes de troubles du contrôle des impulsions, la colère peut parfois être considérée comme un choix. La colère se manifeste comme un sentiment primaire et une réponse à une situation. La possibilité apparente que la pensée de réagir ou non reste probable, confine la colère comme une réflexion après coup. L'émotion normale manifestée en réaction à la situation, qui pourrait éventuellement conduire à la colère, signifie qu'il y avait un processus de prise de décision inhérent. Le manque de contrôle des impulsions pouvait être vu sous la forme d'un défi extrême, de la kleptomanie, du mensonge et de la destruction de biens. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale sous-jacents comme un trouble explosif intermittent ou un trouble bipolaire, cela peut être excusé. Faire des choix signifie que l'humain moyen avec des émotions normales est suffisamment rationnel pour prendre une décision. Lorsque ces symptômes émotionnels se manifestent, il est conseillé de faire appel aux services d'un professionnel de la santé mentale certifié.

Comment libérez-vous la colère refoulée?

Il est très important de lâcher prise pour guérir et pouvoir passer à autre chose. La gestion de la colère est un élément vital pour devenir meilleur et entier. Ceux qui étouffent leur colère pendant trop longtemps iraient généralement par-dessus bord lorsqu'ils finiraient par tout laisser sortir. Les réponses physiques et émotionnelles varient d'une personne à l'autre. Libérer la colère refoulée peut gâcher les relations qui se sont construites au fil du temps si elles ne sont pas gérées correctement. Le fait de contenir la colère pendant une période peut également entraîner des symptômes physiques tels que l'anxiété, un comportement agressif passif, une tension musculaire et une augmentation de la pression artérielle. Si vous pouvez identifier et traiter ces premiers signes de colère, vous serez mieux placé pour gérer votre colère même dans le feu de l'action.

Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire qui subissent régulièrement des changements d'humeur et qui sont incapables de gérer l'incompréhension, il est très probable que la colère s'installe. Les professionnels de la santé et les thérapeutes conseillent aux personnes de cette catégorie d'engager l'énergie et de la transformer en Premièrement, essayez autant que possible d'éviter ou de rester à l'écart de ces déclencheurs, et prenez les médicaments prescrits afin de maintenir le niveau d'émotion normal.

Une règle générale pour soulager le stress est d'adopter différentes techniques de relaxation, qui pourraient inclure

  • Prendre de grandes respirations
  • Faire part de ces frustrations à une personne de confiance
  • Éliminez au maximum les déclencheurs, même si cela signifie changer d'itinéraire pour vous rendre au travail ou votre siège dans une classe
  • Il n'est pas anormal de s'attarder sur les problèmes négatifs, cependant, entraînez votre esprit à s'attarder davantage sur les aspects positifs.
  • Apprenez à trouver de l'humour dans chaque numéro
  • Parlez-vous en affirmant et en réaffirmant des phrases positives telles que «J'ai ceci sous contrôle», «J'ai compris cela»
  • Recherchez les services d'un professionnel de la santé ou d'un thérapeute certifié.

Se souvenir de pratiquer certaines de ces étapes peut non seulement soulager le stress, mais aussi aider à gérer efficacement la colère.

Comment désamorcer une personne en colère?

Avez-vous déjà eu affaire à quelqu'un qui est en colère? Les gens s'expriment différemment lorsqu'ils sont en colère, et votre réaction peut également contribuer négativement ou positivement à la situation. La plupart du temps, votre propre réaction à leur colère peut aider ou aggraver la situation. Il est important d'observer la forme de la colère et la façon dont elle s'exprime, que ce soit verbalement ou physiquement. Pour les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif, elles ont tendance à se mettre en colère si les choses continuent à se faire différemment de ce qu'elles veulent. Une étude réalisée en 2011 montre que la colère est courante chez les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif. Pour ceux qui ont un comportement passif-agressif, ce qui implique que ces personnes se disent généralement bien et calmes lorsqu'elles sont manifestement en colère, il est important de les encourager à s'exprimer et à le laisser sortir. Leur donner le temps de venir est également très vital.

Certains des moyens qui aident à désamorcer une personne en colère sont:

  • Essayez de raisonner alors quand ils essaient de faire valoir leurs arguments.
  • Écoutez attentivement et évitez les expressions faciales gênantes, indépendamment de ce qu'elles disent.
  • Exprimez votre compréhension de leur sort et faites preuve de compassion.
  • Demandez-leur doucement de clarifier.
  • Lorsque vous sentez qu'ils se sont suffisamment libérés, créez un niveau de compréhension en suggérant une solution.
  • Essayez de ne pas répondre par la colère - gardez le contrôle.

Qu'est-ce qui cause un tempérament court?

Lorsque les gens explosent souvent et que cela s'intensifie assez rapidement, il est possible qu'ils aient à faire à un tempérament court. Il existe différents facteurs qui provoquent un tempérament court chez les personnes. L'un a à voir avec l'environnement. Lorsque les enfants sont exposés à un environnement où leurs parents sont le plus souvent violents, verbalement ou physiquement, ils ont tendance à acquérir des traits similaires à mesure qu'ils grandissent. Cela pourrait également être le résultat de la génétique, bien que cela ne soit pas encore entièrement prouvé. Les crises de colère, les dommages matériels, les cris, les poussées et les tirades sont quelques-unes des façons dont les personnes coléreuses montrent leur rage.

Comment puis-je arrêter de me fâcher pour de petites choses?

Lorsque les choses tournent mal, ce qui peut inévitablement arriver de temps en temps, il est important d'essayer de garder le contrôle de vos émotions. À ce stade, l'impulsion humaine est de se plaindre autant que possible. Lorsque le stress s'installe en raison d'une mauvaise gestion du temps par exemple, ce qui peut être dû au fait que l'alarme ne s'est pas déclenchée le matin et que cela vous a fait vous réveiller tard au travail, un tel événement au début d'une nouvelle journée pourrait ruiner l'ensemble. jour si vous lui permettez d'avoir un effet négatif sur vous. Certaines des façons de gérer des situations comme celle-ci sont;

  • Gardez le contrôle. Prenez de grandes respirations et expirez la colère
  • Canalisez votre énergie de manière plus productive
  • Évitez les déclencheurs autant que vous le pouvez
  • Faites de l'exercice, si vous le pouvez
  • Essayez de ne pas vous plaindre des choses. Plus vous vous plaignez, plus vous augmentez le niveau de stress
  • Demandez l'aide d'un conseiller en gestion de la colère ou d'un thérapeute

Des moyens productifs de gérer la colère

La colère est une émotion humaine normale que nous ressentons lorsque quelque chose remet directement en question vos croyances fondamentales sur une personne ou une situation. Cela peut affecter votre vie personnelle et professionnelle. Lorsque vous tenez une personne chère à votre cœur, par exemple, vos amis ou votre famille, et d'autres insultes individuelles contre cette personne, vous pouvez devenir furieux. Si une personne a du mal à contrôler sa colère, elle peut obtenir un traitement et acquérir des compétences d'adaptation dans des cours de gestion de la colère. Un autre type de traitement qui peut aider est la thérapie cognitivo-comportementale, et selon l'American Psychological Association, la thérapie cognitivo-comportementale est un excellent outil pour apprendre à gérer votre colère. Vous ressentirez un sentiment de croissance personnelle lorsque vous commencerez à gérer votre colère. La gestion des médicaments est également importante lorsque vous prenez des médicaments contre la colère. Pour toute information concernant les médicaments, veuillez vous adresser à un professionnel de la santé agréé. Il existe des moyens productifs d'utiliser les sentiments de colère. Lorsque vous assistez à des cours de gestion de la colère, vous pouvez avoir un aperçu des méthodes pour utiliser la colère de manière productive. L'un des meilleurs moyens de gérer l'anxiété de colère est de l'accepter. Les gens ont tendance à se concentrer sur le contrôle de la colère. Il s'agit de libérer la colère d'une manière saine, donc cela ne fait pas de mal à vous-même ou aux autres. Vous pourriez essayer le nettoyage en colère. Lorsque vous êtes en colère, concentrez-vous sur cette rage pour faire briller votre maison. Poussez un oreiller ou soyez actif. Il existe de nombreuses façons de dissiper cette colère. Vous pouvez trouver un thérapeute qui comprend que contrôler la colère ne fonctionne pas. Il est facile de se sentir hors de contrôle avec ses sentiments. Vous pourriez avoir de l'anxiété de colère et avoir peur d'exploser à tout moment. C & rsquo; est une sensation commune. Vous n'avez pas besoin de laisser cette angoisse de colère vous dominer. Vous pouvez trouver un thérapeute qui vous aidera. Ils peuvent enseigner vos techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à accepter vos sentiments de colère et apprendre à les canaliser vers la productivité. Lorsque vous trouvez un thérapeute, il peut déterminer si vous avez des conditions sous-jacentes qui provoquent de la rage, comme un trouble de la personnalité limite. Le thérapeute doit avoir des années d'expérience et être un psychologue clinicien agréé ou un prestataire de soins de santé mentale ayant des années d'expérience dans le traitement des personnes ayant des problèmes de colère. Si elle n'est pas traitée, la colère peut entraîner de la violence domestique. La thérapie des systèmes familiaux internes est un excellent outil pour traiter la colère. C'est une approche holistique qui regarde d'où viennent les sentiments de colère et quels sont vos déclencheurs. La thérapie des systèmes familiaux examine comment vous avez grandi et ce qui a influencé votre enfance. Vos parents et les membres de votre famille ont une profonde influence sur vous. Les systèmes familiaux peuvent vous aider à comprendre pourquoi. La thérapie est un excellent endroit pour discuter de la dynamique familiale. Vous pourriez voir un thérapeute par le biais de conseils vidéo et téléphoniques. Lorsque vous maîtrisez votre colère, vous aurez un sentiment de sécurité. Comme vous avez des séances téléphoniques avec votre thérapeute, c'est excellent pour votre croissance personnelle. Vous pouvez parler de problèmes liés à la dépendance ou non et trouver des moyens d'acquérir des capacités d'adaptation pour vous sentir en sécurité lorsque vous êtes en colère. Ce sentiment de sécurité est crucial. Même au cours de séances téléphoniques, votre thérapeute peut vous dissiper de votre colère. Tout le monde veut se sentir en sécurité. C'est ce qu'une relation de confiance avec un thérapeute peut apporter: un sentiment de sécurité. Non seulement vous travaillez sur un lien avec votre thérapeute, mais vous développez également une relation de confiance avec vous-même. Un thérapeute axé sur les solutions veut que vous vous sentiez en sécurité dans votre peau et que vous ayez cette relation de confiance avec vous-même et votre partenaire.

Comment la colère affecte les couples

La colère peut affecter les mariages, et certaines personnes en parlent dans le cadre du counseling de couple. Le counseling matrimonial est un excellent endroit pour parler des problèmes relationnels. Un conseiller de couple a des années d'expérience dans la gestion des problèmes de couple. Un conseiller clinique en famille matrimoniale agréé parle avec des individus et des couples des problèmes de colère qui surviennent entre les partenaires. Les couples peuvent également parler de colère lors de la thérapie sexuelle. Il peut y avoir une situation où la colère de quelqu'un a un impact sur sa vie dans la chambre. Un thérapeute familial conjugal est la meilleure personne à qui s'adresser si vous avez des problèmes de colère, car il sera sensible, personnel et professionnel. Les particuliers et les couples peuvent bénéficier d'un thérapeute familial matrimonial. Vous pourriez avoir des problèmes de colère à cause d'une lésion cérébrale traumatique. Si tel est le cas, votre plan de traitement peut être légèrement différent de la gestion régulière de la colère. Il est compréhensible qu'il soit difficile d'apprendre ces techniques de gestion de la colère, quelle que soit la cause de vos sentiments. Vous pourriez avoir du mal à gérer la colère parce que vous n'avez jamais appris à gérer l'émotion comme un enfant. Peut-être êtes-vous un survivant d'un traumatisme. Peut-être avez-vous de l'anxiété sociale. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous montrer des moyens productifs d'utiliser votre colère. Lorsque vous travaillez dans le conseil en couple, la gestion de la colère va être au cœur de votre travail. Vous pouvez avoir un trouble de la personnalité limite et cela provoque des sautes d'humeur. Cela affecte votre relation. Vous pouvez avoir un aperçu de cela lorsque vous trouvez un thérapeute, qu'il s'agisse d'une thérapie de couple ou de conseils individuels. Vous pouvez décider de poursuivre le coaching de vie, où votre coach vous aide à gérer la colère. Peu importe ce que la gestion de la colère doit être axée sur la solution et le thérapeute travaille dur pour vous apprendre les compétences nécessaires pour gérer votre colère. Lorsqu'il y a des problèmes liés à la dépendance, vous voudrez peut-être ouvrir un centre de traitement. L'abus de substances et la colère sont liés. Dans un centre de traitement, vous pouvez obtenir de l'aide pour la gestion de la colère et de nombreuses autres capacités d'adaptation. Il peut également y avoir des problèmes d'anxiété auxquels vous êtes confronté en plus des problèmes de colère. Le counseling sur la gestion de la colère peut arriver aux couples ou aux individus. Vous n'avez pas besoin de traiter votre colère seul. Des conseils sur la gestion de la colère peuvent être dispensés par un conseiller de couple ou un thérapeute familial. Un thérapeute familial conjugal se concentre sur l'impact de la colère sur le mariage ou la relation. C'est une solution centrée sur la solution, et il s'agit de faire en sorte que le couple se sente en sécurité. Les thérapeutes conjugaux veulent que vous ayez une relation saine avec votre partenaire. Peut-être parce que vous êtes tellement en colère, que vous avez une anxiété sociale, et que vous avez peur d'exploser si vous quittez la maison dans cet état. Vous pouvez trouver un thérapeute qui peut vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre ces problèmes. Vous pouvez obtenir le traitement contre l'anxiété dont vous avez besoin. Parfois, la colère et l'anxiété sont directement liées. Lorsque vous recevez un traitement contre l'anxiété, vous pouvez remarquer que votre colère a diminué. À l'inverse, lorsque vous vous engagez dans la gestion de la colère, vos sentiments d'anxiété diminuent. Le traitement de l'anxiété vous aide à vous sentir plus calme et plus concentré. C'est quelque chose qui peut vous aider à clarifier vos déclencheurs et comment les gérer. Le traitement de l'anxiété et la gestion de la colère vont de pair. En fait, certaines personnes pensent que vous pouvez traiter les deux en même temps. Le traitement de l'anxiété peut vous aider à vous sentir plus ancré et vous donner les outils pour vous calmer lorsque vous êtes en colère. C'est pourquoi il est crucial de se faire soigner pour les deux choses. La gestion de la colère fonctionne mieux si vous êtes concentré et clair sur vos objectifs. Vous pourriez avoir de l'anxiété de colère, et cela signifie que vous avez peur d'affronter vos sentiments. Ce sont des concepts compréhensibles. Le traitement de la colère peut être intimidant, mais il vous aidera, vous et votre partenaire, à mieux communiquer. Votre conseiller peut utiliser la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider. Il existe de nombreuses façons de gérer la colère.

Soutien

Lorsque vous vous engagez dans la gestion de la colère, vous avez besoin de soutien. Vous n’avez pas à faire cela en même temps. Vous pouvez apprendre des techniques de gestion de la colère dans des groupes de soutien. Vous y rencontrerez des personnes aux prises avec des problèmes similaires. Si vous souffrez d'anxiété sociale, il peut être difficile de participer à des groupes de soutien, mais cela en vaut la peine. Les gens vont dans des groupes de soutien pour rencontrer d'autres personnes, se sentir moins seuls et acquérir des capacités d'adaptation. Vous pouvez acquérir des compétences d'adaptation dans le cadre de conseils et de groupes de soutien sur la gestion de la colère. Ne laissez pas l'anxiété sociale vous empêcher de demander de l'aide. Il est crucial d'obtenir du soutien pour la colère. La gestion de la colère est un défi, mais vous pouvez y arriver avec les bons outils et le bon soutien. L'anxiété sociale est frustrante. Vous voulez aller dans des endroits, mais vous ne pouvez pas sembler vous y forcer. Vous pouvez travailler sur ces problèmes avec un thérapeute individuel. Votre conseiller peut vous aider à acquérir les compétences d'adaptation nécessaires pour participer à des groupes de soutien pour la gestion de la colère. L'anxiété sociale est frustrante, mais elle n'a pas besoin de vous empêcher de vivre votre vie avec le bon traitement. Si vous êtes stressé au point de constater une perte de poids, vous pourriez bénéficier de voir un thérapeute. Lorsque vous participez à des groupes de soutien pour la gestion de la colère, vous rencontrez des personnes qui ont des difficultés similaires et vous en tirerez des leçons. Un travailleur social clinicien agréé est l'une des personnes que vous pourriez consulter sur la gestion de la colère et l'anxiété sociale. Il est crucial d'obtenir du soutien pour votre santé mentale. Il existe de nombreux types de traitements disponibles. Counseling familial, counseling chrétien, counseling pour enfants ou adolescents, et plus encore. Si vous avez besoin d'aide, n'ayez pas peur de tendre la main. La colère est quelque chose que vous pouvez apprendre à gérer.

Quelle est la meilleure thérapie pour gérer la colère?

Les problèmes de la vie peuvent en effet avoir des conséquences néfastes sur les émotions humaines et les nombreuses manières dont nous les gérons. La colère dans les activités quotidiennes est presque inévitable et son impact sur le bien-être émotionnel et physique d'un individu se fait sentir. La thérapie est l'un des moyens les meilleurs et les plus efficaces de faire face à la colère et à d'autres situations potentiellement mortelles liées à la santé mentale. Dans la gestion de la colère, les thérapeutes affirment que la colère et les émotions qui y sont liées ne doivent pas être réprimées. Ainsi, alors que l'idée de penser affecte l'estime de soi, il existe plusieurs types de thérapie. À l'heure actuelle, la meilleure et la plus utilisée pour gérer la colère est la thérapie cognitivo-comportementale, même s'il existe d'autres types de thérapies.

La TCC est une sorte de traitement comportemental à court terme. Avec cette approche, vous apprenez à gérer votre colère en déterminant la relation entre les croyances, les pensées, les sentiments et le comportement. Le concept touche généralement aux stratégies émotionnelles et physiques. La gestion de la colère thérapeutique via la TCC fonctionne avec une méthodologie impliquant:

  • Thérapie comportementale émotionnelle rationnelle
  • Thérapie cognitive
  • Thérapie comportementale dialectique

Comment fonctionne CBT

CBT croit que la façon dont une personne perçoit un événement est ce qui détermine comment elle agit ou réagit. Ce n'est donc pas l'événement qui détermine leurs actions. Étant donné que les façons de penser diffèrent d'une personne à l'autre, une personne souffrant du SSPT peut croire que la colère est la meilleure façon d'exprimer son chagrin. Ces pensées sont ce sur quoi ils se concentrent, se retirant ainsi des gens et abandonnant certains aspects de leur vie. La CBT est présentée analytiquement comme une stratégie axée sur les problèmes car elle se concentre sur des problèmes spécifiques et leur recherche de solutions (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

Dans sa psychanalyse, Aaron T Beck a conclu que les patients ont tendance à avoir un dialogue interne dans leur esprit. Il a inventé le terme «pensées automatiques», le décrivant comme une pop-up de pensées remplies d'émotions derrière l'esprit. Cependant, contrairement à la psychanalyse, la TCC ne traite pas fondamentalement des événements passés. Il est plus ancré dans le présent, aidant ainsi les gens à s'aider eux-mêmes.

La TCC est une option si un patient a besoin d'une gestion du stress. Mais il est également considérable pour gérer la colère et d'autres situations physiques comme la douleur chronique, les troubles anxieux et les troubles de l'alimentation. Principalement, il soulage les symptômes et a tendance à être plus efficace lorsque le patient y participe également. Comparée à la psychothérapie, la TCC est un traitement à court terme et est parfois observée dans les cabinets de psychologie, les cliniques de réadaptation et même en thérapie de groupe.

En général, la TCC dans les séances de thérapie est basée sur un modèle éducatif car lorsque vous décidez de gérer votre colère, les thérapeutes vous aident à désapprendre et à réapprendre de nouvelles pensées. Se concentrer sur les vrais problèmes de la vie peut être difficile, c'est pourquoi les thérapeutes ont tendance à aider leurs clients à atteindre des objectifs à court terme. Vous devrez peut-être expliquer brièvement vos défis et vos attentes lorsque la thérapie commence à former un but ou un plan.

Les techniques

CBT incorpore de nombreux outils, et ceux-ci évaluent les schémas émotionnels des personnes, employant ainsi les éléments suivants:

  • pleine conscience
  • Relaxation
  • Formation à la tolérance à la détresse
  • Régulation des émotions et empathie
  • Journalisation
  • Exercice social, physique et de réflexion.

Notez que la TCC peut être utilisée pour traiter d'autres problèmes de comportement connexes tels que

  • Troubles de la personnalité
  • Trouble bipolaire anxieux
  • Violence troubles de l'alimentation
  • Anxiété de dépression
  • Stress de dépression
  • Troubles de la personnalité parentale
  • Modèles de sommeil irréguliers
  • Phobie

Ai-je besoin d'une thérapie pour gérer la colère?

Les personnes qui se sentent en colère peuvent se tourner vers la toxicomanie pour s'échapper ou faire face à leur colère. Cela se produit principalement par instinct. Les instincts ont un impact intense sur la psyché humaine. Une analyse complète de la schizophrénie et de l'estime de soi sexuelle a montré que les patients schizophrènes avaient un faible score d'émotions négatives et de satisfaction sexuelle (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Bien sûr, il existe différentes manières de traiter efficacement la colère; cours de gestion de la colère et autres types de thérapie en dehors de la TCC. La méthode de gestion la plus pratique et l'approche efficace est la thérapie, surtout si vous êtes aux prises avec des sentiments de colère et de réactivité. Alors, avez-vous besoin d'une thérapie pour gérer la colère? C'est à un professionnel de vous aider à décider.

Si vous optez pour la thérapie, la gestion de la colère et les séances de thérapie peuvent vous aider à apprendre des façons plus productives de gérer votre vie et vos relations. Ceux-ci sont disponibles dans des stratégies individuelles ou des sessions de groupe. Les deux ont leurs avantages et forment une thérapie de gestion de la colère grâce à des conseils. En tant qu'individu, vous pouvez discuter de vos préoccupations personnelles et élaborer des plans personnalisés. De plus, votre thérapeute vous guidera à travers cela.

De plus, la thérapie de groupe vous aide à vous identifier aux sentiments des autres et à la façon dont ils expriment leur colère. Leur référence pourrait vous aider à mieux réagir émotionnellement.

Comment la colère affecte-t-elle votre vie amoureuse?

Ce n'est un secret pour personne que les problèmes de colère d'une personne peuvent également entraîner de gros problèmes relationnels. Cependant, vous serez peut-être surpris d'apprendre que les problèmes de colère peuvent également entraîner des problèmes spécifiques à votre vie sexuelle. Pour de nombreuses personnes qui essaient de surmonter les problèmes de colère, il existe des problèmes sexuels et relationnels assez spécifiques qui pourraient survenir en raison de la colère et de ses causes sous-jacentes. Cela peut être vrai pour les couples homosexuels et hétéros.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont la colère est enracinée dans les abus sexuels. Dans ces cas, la cause profonde de la colère pourrait provenir de la peur et de l'incertitude entourant le sexe. L'expérience des abus sexuels dans leur passé peut les amener à être frustrés, blessés ou bouleversés par le sexe, même des années plus tard. Ces sentiments de frustration et de peur sexuels fondés sur des cas passés d'abus sexuels peuvent facilement déclencher de la colère; ainsi, le sexe devient une raison pour laquelle ils se mettent en colère. D'un autre côté, la colère peut également contribuer à une propension à la dépendance sexuelle. Dans ces cas, la gestion de la colère peut conduire à une thérapie sexuelle. La thérapie sexuelle peut aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui pourraient entraîner des problèmes de gestion de la colère en premier lieu.

Une autre façon dont la colère peut affecter votre vie amoureuse est dans le contexte d'une relation engagée. Vous et votre partenaire pouvez être affectés par les choix que chacun de vous fait lorsque vous agissez par colère, et ces choix ont le potentiel de nuire gravement à la relation. Dans ces cas, la thérapie de couple ou la thérapie sexuelle pourrait être bénéfique, en plus des conseils sur la gestion de la colère. Avec la thérapie de couple et / ou la thérapie sexuelle, vous serez en mesure d'explorer les implications de la gestion de la colère avec votre partenaire, et vous pourrez tous les deux travailler ensemble. Et, lorsque vous travaillez sur la gestion de la colère avec votre partenaire à vos côtés, vous avez plus de chances de réussir!

Comment obtenez-vous des conseils en cas de colère?

Des centaines d'études ont exploré l'efficacité des thérapies pour la gestion du stress et de la colère. Plusieurs articles publiés sur la thérapie de gestion de la colère dans le cadre de l'APA suggèrent qu'environ 75% des personnes recevant une thérapie de gestion de la colère se sont améliorées de manière significative.

Tout d'abord, vous devez trouver un thérapeute en gestion de la colère. Vous pouvez trouver des thérapeutes qui opèrent en tête-à-tête et en face à face, individuellement via des thérapeutes par téléthérapie ou dans des cours de gestion de la colère en groupe. Lorsque vous recherchez des thérapeutes en téléthérapie, vous devez toujours tenir compte des avantages de la téléthérapie des thérapeutes. Par exemple, lorsque vous optez pour la téléthérapie par un thérapeute plutôt qu'une approche plus traditionnelle en face à face, vous pouvez généralement économiser beaucoup de temps, d'efforts et d'argent dans le processus d'obtention d'une aide professionnelle pour vos problèmes de gestion de la colère.

La façon typique d'obtenir un avocat est de consulter un psychologue. Bien que nous ayons beaucoup parlé de la TCC, il existe d'autres méthodes, notamment:

  • Thérapie familiale: aborder les conflits et améliorer la communication. En outre, il aide à gérer les problèmes de colère et les troubles de la personnalité parentale. Encore une fois, si vous remarquez un schéma de troubles de l'alimentation dans la famille, vous pouvez utiliser la thérapie familiale pour résoudre efficacement le problème.
  • Thérapie psychodynamique: la colère va souvent de pair avec d'autres défis tels que les troubles alimentaires violents et différents types de troubles alimentaires, la schizophrénie, l'estime de soi, le SSPT ou les problèmes d'alcool. Ainsi, les psychologues ou thérapeutes utilisent l'auto-réflexion pour se concentrer sur les racines du problème.

Contacter un conseiller est plus facile qu'auparavant, vous pouvez le contacter en ligne via ses médias sociaux. En outre, vous pouvez appeler leurs numéros, qui sont disponibles sur leur site Web. Si vous avez l'intention de vous tourner vers un avocat, vous examinerez probablement comment vous exprimez votre colère et vos pensées. Vous devrez également tout exposer pour l'autre personne. Malheureusement, toutes les classes ou sessions de thérapie de gestion de la colère n'utilisent pas de preuves scientifiques récentes. Par conséquent, vous souhaitez rechercher du personnel formé avec une expérience appropriée. Vous recherchez un établissement proposant des suivis, des traitements ainsi que des évaluations.

Pourquoi est-ce que je me fâche si facilement?

Après avoir établi que la colère est une réponse normale à une menace, certaines personnes ont du mal à y faire face. Tout le monde a un déclencheur, y compris la provocation. Cependant, certains autres symptômes sont courants. Les gens se mettent en colère lorsqu'ils ressentent:

  • Menacé
  • Impuissant ou effrayé
  • Pas respecté

Le fait que les gens ont tendance à interpréter les situations différemment est la raison pour laquelle certaines personnes se mettent rapidement en colère. Par exemple, une condition qui pourrait vous mettre en colère peut ne pas déranger les autres personnes. Il est donc clair que l'interprétation et la réaction aux circonstances découlent de plusieurs facteurs comme:

  • Expériences antérieures: si vous avez eu des expériences liées à des traumatismes, des abus ou de l'intimidation dans le passé et que vous ne pouviez pas exprimer votre colère, vous pourriez avoir des sentiments de colère résiduels. Ainsi, vous pourriez toujours trouver certaines situations difficiles. En tant que tel, le sentiment présent peut être une réaction à votre expérience passée.
  • Situation actuelle (problèmes personnels): chaque jour comporte des défis différents, vous pouvez donc vous sentir rapidement en colère. Vous êtes peut-être noyé dans une liste de choses à faire, ce qui rend plus difficile l'accès à vos émotions. Si vous ne trouvez pas non plus d'autres moyens de gérer votre stress, vous pourriez vous mettre souvent en colère. La colère se transforme parfois en chagrin, surtout si vous avez perdu quelqu'un de cher et que vous avez du mal à vous en sortir. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous devenez irritable et en colère.
  • Enfance et éducation: vous auriez pu grandir en jouant votre colère, vous ne savez donc pas comment gérer la colère en grandissant. Cela signifie des explosions, des claquements ou des cris.

Dès votre éducation, vous pourriez inconsciemment apprendre à vous taire car trouver un moyen d'exprimer votre colère d'enfant donnait lieu à une punition.

  • Un souvenir. Des événements comme les accidents ou la circulation. Dans certains cas exceptionnels, les changements hormonaux peuvent également provoquer de la colère.

Indépendamment de ce qui déclenche votre colère ou de la façon dont vous réagissez aux situations, la façon dont vous gérez vos émotions est ultime. C'est la première étape vers la gestion de la colère thérapeutique.