Personne ne veut mettre fin à leur mariage. Vous ne vous mariez pas avec l'intention de divorcer. Alors, quand vous réalisez que le divorce est votre seule option, comment vous en sortez-vous? Croyez-le ou non, vivre un divorce équivaut à perdre un être cher décédé. Et comme les étapes du deuil que vous rencontrez lorsque quelqu'un meurt, il y a aussi des étapes du deuil dans le divorce. Ce sont exactement les mêmes que les étapes du deuil de la mort. Déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Le temps nécessaire pour franchir ces étapes est différent pour chacun. En fait, vous pouvez passer par certaines étapes plus d'une fois.
Source: rawpixel.com
Le déni
Quand cela se produit pour la première fois, que ce soit vous qui demandez le divorce ou votre partenaire, vous êtes dans le déni. Même si c'est vous qui initiez le divorce, il y a une raison pour laquelle vous avez choisi de le faire, et vous pouvez être dans le déni de cette raison. Par exemple, si votre partenaire a eu une liaison, vous pouvez être en train de nier que cela s'est même produit. Cela peut être aggravé si votre partenaire vous dit que cela ne s'est pas produit. Ne laissez pas cela vous arrêter. Vous savez que c'est arrivé, et il est important que vous ne tombiez pas dans le piège du «C'est juste vous» que votre autre significatif peut jouer. Vous pensez peut-être que tout cela n'était qu'un malentendu et que vous ne devriez peut-être pas le faire. Si votre partenaire a eu une liaison et que vous ne pouvez pas lui pardonner, ne la lâchez pas. Vous ne ferez qu'empirer les choses à long terme.
Cependant, si vous pensez que vous pourriez peut-être leur pardonner et passer à autre chose, vous devrez rechercher une thérapie de couple. Vous ne pouvez pas faire cela par vous-même et un thérapeute peut vous aider à déterminer si votre mariage peut être sauvé ou non. La thérapie devrait être pour vous deux, cependant, car votre partenaire doit apprendre à contrôler ses pulsions, pour que cela ne se reproduise plus. Votre partenaire peut dire que cela ne se reproduira plus jamais et que vous n'avez pas besoin de suivre une thérapie, mais vous devez obtenir de l'aide pour cela. Vous devez connaître vos options et un couple expérimenté agréé & rsquo; le conseiller peut vous aider à déterminer ce que vous devez faire.
Là encore, si le divorce n'est pas votre idée, vous pensez peut-être que vous pouvez changer d'avis de votre partenaire ou que vous pouvez le faire travailler. Ce type de déni est courant et tout le monde y passe. Nous voulons tous penser que tout ira bien. Cependant, si votre partenaire est prêt à divorcer, vous ne pouvez rien faire d'autre que l'accepter. Cela peut prendre plusieurs mois à un an pour franchir cette étape. Mais vous y arriverez.
Colère
La colère est une étape tout à fait normale et courante du deuil. En pensant «comment peut-il ou elle me faire ça? ou 'pourquoi cela m'arrive-t-il?' est une pensée naturelle, peu importe la raison pour laquelle vous divorcez et peu importe qui initie le divorce. Nous pouvons passer par l'étape de la colère pendant une longue période et passer aux autres étapes, mais revenir à l'étape de la colère encore et encore. Surtout si votre autre significatif est parti et semble de nouveau heureux. Les voir heureux alors que vous êtes misérable, déclenche juste une autre vague de colère.
Le stade de la colère est l'un de ceux qui semblent s'accrocher plus longtemps et revenir plus souvent que les autres, semblable à la dépression. Vous pouvez tout blâmer sur votre divorce et votre ex. Si vous perdez votre emploi, la voiture tombe en panne, vous attrapez la grippe, tout est de leur faute, et vous blâmerez votre ex pour tout. Vous devrez peut-être parler à un conseiller ou à un thérapeute qui peut vous aider à traverser cela, mais comprenez qu'il s'agit d'un processus naturel.
Négociation
L'étape de la négociation est une tentative de réparer les dommages causés par le divorce. Vous pouvez penser que si vous ignorez vos différences et prétendez que tout va bien, vous pouvez continuer votre mariage et vivre heureux pour toujours. Vous pouvez vous convaincre que vous ne trouverez jamais quelqu'un qui vous fasse ressentir ce qu'il a fait. Cela peut vous donner envie de réessayer et d'oublier le divorce. Vous pouvez essayer de récupérer votre conjoint ou de le convaincre que vous pouvez y arriver. C'est juste votre esprit qui essaie de se réconcilier avec cette décision majeure. Votre conjoint peut également passer par cette étape, et si vous la traversez en même temps, vous pouvez même essayer d'arranger les choses pendant un certain temps. Cependant, si la raison pour laquelle vous avez divorcé est toujours là, vous ne pourrez probablement pas y arriver.
Source: rawpixel.com
Dépression
Vous êtes peut-être assis là à regarder la télévision et vous vous mettez soudain à pleurer. Peut-être n'avez-vous pas envie de sortir du lit pendant des jours à la fois. La tristesse et la solitude peuvent traîner pendant des mois, voire des années. Nous savons tous que la tristesse vient quand nous traversons quelque chose comme un divorce, et peu importe à quel point nous pensons être préparés; vous ne pouvez pas vous y préparer. Certaines personnes passeront par cette étape et reviendront ensuite à l'étape du déni et de la colère pour revenir à l'étape de la dépression. Le divorce est difficile. Il s'agit d'une perte majeure dans votre vie et vous aurez besoin de temps pour pleurer même si vous êtes celui qui initie le divorce.
Comme la colère, cette étape est répétitive et peut vous affecter plus que les autres. Vous devrez peut-être parler à un thérapeute ou à un conseiller pour y arriver. Parfois, la thérapie peut non seulement être bénéfique pour franchir cette étape, mais peut également vous aider dans vos relations futures. Peut-être que vous souffriez déjà de dépression et que vous avez choisi de vous marier avec une personne qui ne vous convenait pas parce que vous aviez besoin de quelqu'un qui vous aime, même si elle ne vous aime pas. Si vous vous sentez toujours déprimé et que cela affecte votre vie quotidienne pendant des mois par la suite, vous pouvez bénéficier de voir un thérapeute. Il peut également être utile de rejoindre un groupe de soutien au divorce.
Acceptation
Ce n'est pas parce que vous acceptez votre divorce que vous vous sentez heureux tout d'un coup. Vous n'allez pas tout d'un coup être guéri de tout le chagrin lorsque vous acceptez le divorce. L'acceptation signifie que vous avez enfin réalisé que ce qui s'est passé est réel et que vous devez le dépasser. Cela peut être le moment où vous réalisez que vous devez parler à un thérapeute ou à un conseiller ou rejoindre un groupe de soutien. Parler aux autres peut vraiment aider. Il est important de savoir que vous n'êtes pas seul, et le sentiment de vivre un processus normal que tout le monde traverse est utile. Cependant, vous n'allez pas simplement vous sentir mieux tout d'un coup parce que vous avez accepté le divorce. Mais c'est un pas dans la bonne direction.
C'est le moment où vous pouvez enfin voir la lumière au bout du tunnel. Vous n'êtes peut-être pas au bout de ce tunnel, mais vous pouvez voir la fin, et vous savez que vous allez y arriver. C'est alors que vous pouvez pousser un soupir de soulagement et commencer à penser à l'avenir. Vous pourrez commencer à faire des projets pour l'avenir et vous attendez peut-être enfin à quelque chose. Vous pouvez toujours être triste ou en colère, mais vous pouvez toujours passer à autre chose. Il est temps de penser à demain et de planifier votre nouvelle indépendance. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux, de nouveaux vêtements, sortez et passez du temps avec vos amis ou trouvez de nouveaux amis. Parfois, lors d'un divorce, les amis que vous aviez lorsque vous étiez marié finissent par être toxiques. Ils essaient peut-être de vous encourager à retourner voir votre ex parce qu'ils ont aimé passer du temps avec vous deux. Il est peut-être temps pour de nouveaux amis si vos anciens amis ne peuvent pas lâcher votre ex.
Source: rawpixel.com
Parler à quelqu'un
Si vous avez traversé cette étape d'acceptation mais que vous vous sentez toujours extrêmement triste à ce stade et que vous avez besoin de parler à quelqu'un, il existe des professionnels qui peuvent vous aider. Parlez à un thérapeute. Vous n'avez pas besoin de rendez-vous ni même de quitter la maison si vous suivez des conseils en ligne. C'est le moyen le plus simple et le moins coûteux d'obtenir de l'aide avec vos sentiments. Le simple fait de parler à une personne impartiale et expérimentée avec ce genre de choses peut être d'une grande aide. Et vous pouvez toujours utiliser l'aide.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quelles sont les étapes douloureuses du divorce?
Les étapes du deuil du divorce sont les mêmes que les cinq étapes du deuil qui se produisent dans d'autres scénarios qui amènent une personne à vivre du deuil. Le déni de la colère négocier la dépression et l'acceptation sont les cinq étapes du deuil que les gens vivent après un divorce, une perte ou d'autres événements graves. Une personne peut faire l'expérience de la négation de la colère, de la dépression et de l'acceptation de manière non linéaire. Beaucoup de gens découvrent qu'ils revisitent certaines des cinq étapes du processus de deuil pendant le processus de guérison qui prend s'il vous plaît après le divorce et qu'ils vont et viennent de l'une à l'autre. Par exemple, quelqu'un peut faire l'expérience de la négociation sur scène, puis revenir un peu à la colère, ou passer du déni à la négociation et ressentir la colère plus tard.
Combien de temps faut-il pour se remettre émotionnellement d'un divorce?
Le temps qu'il faut pour se remettre d'un divorce varie considérablement d'une personne à l'autre. Certaines recherches indiquent qu'il faut environ 17 mois pour récupérer après le divorce, alors que d'autres recherches estiment qu'il faut environ deux ans. Certains experts estiment le temps nécessaire pour se remettre d'un divorce en fonction de la durée de votre mariage. Il peut sembler que la récupération émotionnelle prend beaucoup de temps sur la base de ces chiffres, et cela peut certainement être vrai, mais rappelez-vous que le trajet complet ne sera pas nécessairement douloureux. S'il vous faut deux ou trois ans pour commencer à ressentir un sentiment de récupération émotionnelle complète ou presque complète, par exemple, cela ne signifie pas que toutes vos journées seront douloureuses pendant deux ou trois ans consécutifs.
Quelles sont les 7 étapes du deuil après un décès?
Les sept étapes du deuil après un décès ou tout autre événement causant du deuil sont les mêmes que les cinq étapes du deuil énumérées ci-dessus avec deux étapes supplémentaires ajoutées. Les sept étapes du deuil sont le choc, le déni, le marchandage, la culpabilité, la colère, la dépression et l'acceptation ou l'espoir. Comme vous pouvez le voir, la culpabilité et le choc sont les deux étapes supplémentaires qui ne sont pas répertoriées dans les cinq étapes du deuil qui sont le plus souvent reconnues dans les conversations sur le deuil ou le deuil. Alors que les cinq étapes du deuil (déni, négociation, colère, dépression et acceptation) sont le plus souvent mises en évidence, la culpabilité et le choc sont également des sentiments extrêmement courants à rencontrer pendant le processus de deuil, ce qui les rend tout aussi remarquables. Nous traitons tous la culpabilité différemment, alors sachez que tout ce que vous ressentez en ce moment est correct, même si cela est très inconfortable et ne se sent pas nécessairement bien.
Comment me remettre émotionnellement d'un divorce?
Il n'y a pas de chemin clair pour se remettre émotionnellement d'un divorce, mais soyez assuré que la guérison est possible. Même si vous avez du mal à le faire, entourez-vous autant que possible d'amis et de membres de votre famille. Vous pouvez également participer à des groupes de soutien, à des thérapies de groupe ou à des conseils individuels. Il est utile pour beaucoup de trouver quelque chose d'agréable à poursuivre pendant cette période, qui peut être passer du temps à l'extérieur, travailler sur l'art ou suivre un nouveau cours. Alors que beaucoup d'entre nous sont introvertis et aiment passer du temps seuls, la socialisation est cruciale. L'activité sociale est particulièrement nécessaire pendant le processus de guérison, alors assurez-vous que certaines de vos activités impliquent d'autres personnes, même si cela signifie simplement jouer à un jeu ou parler au téléphone. Lorsque vous êtes prêt, concentrez-vous sur votre nouvelle vie. Pensez à cette période comme un début plutôt qu'une fin. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et réfléchissez à vos espoirs et à vos rêves. Si vous avez une nouvelle maison ou un nouvel appartement, décorez-le comme vous le souhaitez. Si vos enfants ont commencé à fréquenter une nouvelle école, vous pourrez peut-être y faire du bénévolat de temps en temps pour des excursions. Peut-être que vous pouvez donner à votre enfant le baldaquin ou la couleur de mur dont il a toujours rêvé. Vous pourriez même faire un grand changement, comme changer de carrière ou retourner aux études. La vie peut être meilleure que jamais après le divorce. Même si c'est aussi petit que d'essayer une nouvelle couleur de cheveux, pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire ou quelque chose que vous avez toujours voulu avoir et trouvez un moyen de vous le donner. Si vous vous sentez coincé ou perdu, parlez-en à un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à avancer. Vous méritez d'être heureux.
Quelles sont les 12 étapes du deuil?
La nervosité ou l'anxiété, le bonheur, la menace perçue, la peur, la colère, la culpabilité, la dépression ou le désespoir, l'irritabilité ou l'hostilité, l'acceptation, le déni, la désillusion et enfin, passer à autre chose, sont ce que certains appellent les douze étapes du deuil. Le deuil du divorce peut s'accompagner de nombreux hauts et bas. Vous pourriez constater que vous vous sentez mieux un jour et que vous êtes déprimé ou que vous ressentez à nouveau de profondes douleurs le lendemain. Vous ne vivrez pas nécessairement ces étapes dans un ordre particulier, alors ne vous inquiétez pas si votre processus de guérison ne ressemble pas à tout le monde. Vivez vos émotions au fur et à mesure qu'elles viennent et sachez que la douleur ne dure pas éternellement. Si vous êtes aux prises avec une partie spécifique du processus de guérison ou du processus de deuil de divorce en général, consulter un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Des mantras tels que «Je mérite de bonnes choses», «J'accepte l'amour dans ma vie» et «Je construis une vie de bonheur» peuvent être bénéfiques pendant cette période. Vous n'avez pas besoin d'être positif tout le temps, mais cela peut aider à rester ancré dans vos espoirs et vos rêves.
Est-ce que je regrette mon divorce?
Vous seul saurez si vous regrettez votre divorce. Certaines personnes regrettent d'avoir divorcé, alors que d'autres ne le font pas et sont heureuses d'avoir pris la décision de divorcer. Il est important d'être introspectif lorsque vous ressentez des regrets. Dans certains cas, lorsque vous ressentez des regrets ou que vous souhaitez pouvoir remonter le temps, vous pouvez vivre un processus de deuil de divorce normal, mais incroyablement douloureux, plutôt qu'un véritable regret. Les choses empirent souvent avant de s'améliorer dans la vie après un divorce. N'oubliez pas que même si vous n'avez pas eu de bonnes relations et que vous ne souhaitez en aucun cas vous remettre ensemble, vous pouvez toujours ressentir une profonde tristesse et un chagrin, et cela ne signifie pas que vous voulez que la personne revienne. Les sentiments de regret sont douloureux, mais ils sont normaux. N'oubliez pas qu'il y a de la place dans votre vie pour vos espoirs et vos rêves. Si vous éprouvez des symptômes dépressifs ou que vous êtes déconnecté de vos espoirs et de vos rêves de vie, il est essentiel de demander du soutien afin que vous puissiez vous sentir à nouveau bien.
La douleur du divorce disparaît-elle un jour?
La douleur du divorce disparaît très certainement, même s'il peut être difficile de voir la lumière au bout du tunnel lorsque vous étiez dans le processus de deuil. De nombreuses personnes trouvent que la thérapie ou le conseil sont absolument vitaux pendant le processus de deuil. Si vous avez de la famille ou des amis qui vivent du deuil, contactez-les. Le soutien social est un élément essentiel de notre bien-être émotionnel et physique, et la douleur du divorce peut contribuer à la dépression, ce qui rend difficile pour beaucoup de gens de faire le pas pour contacter leurs amis. Si votre famille et vos amis vous demandent comment ils peuvent vous aider, répondez honnêtement. Faites-leur savoir s'il y a un coup de fil qu'ils peuvent vous aider à passer ou si vous ne voulez pas vraiment parler du divorce maintenant et préférez passer une journée où vous passez du temps ensemble et vous amusez. Aussi important que soit le traitement émotionnel, il peut également être avantageux de ne pas penser aux choses. Prenez-le jour après jour et sachez que la douleur finira par disparaître et que votre vie après le divorce peut être épanouissante et pleine de lumière.
Pourquoi le divorce est-il si douloureux?
De nombreux experts disent que le divorce est l'une des choses les plus douloureuses émotionnellement qu'un individu puisse rencontrer. La raison en est un attachement à votre ex-conjoint. Vos vies ont été entrelacées, probablement pendant un certain temps, et vous avez travaillé ensemble pour déterminer certains aspects de votre vie et de votre avenir. Même si vous méprisez absolument votre ex et que vous ne voulez rien avoir à faire avec lui, il reste un ajustement à faire, et de nombreux ajustements dans la vie, en particulier ceux qui sont si importants, ne sont pas faciles. En plus d'être douloureux, le divorce peut être accablant et stressant. Il y a beaucoup de décisions à prendre, dont certaines sont personnelles, et d'autres sont une responsabilité fusionnée entre vous et votre ex-conjoint. Le conseil en divorce peut être extrêmement utile pour ceux qui espèrent se séparer pacifiquement en plus de l'aide d'un médiateur en divorce, qui est là pour travailler avec les aspects les plus tangibles de la séparation.
Que fait le chagrin sur votre corps?
La santé mentale et physique va de pair plus que beaucoup de gens ne le supposent. Le deuil peut contribuer à des problèmes cardiaques, à des caillots sanguins, à une augmentation de la pression artérielle et à des troubles du sommeil. Cela peut également affecter votre appétit, provoquer G.I. problèmes et conduisent à la fatigue. Pendant le processus de deuil, il est essentiel que vous accordiez la priorité à vous-même et à votre bien-être. Assurez-vous de vous entourer d'un système de soutien, qui pourrait être composé de membres de la famille et d'amis, d'un conseiller, de membres d'un groupe de soutien ou d'autres personnes dans votre vie, et n'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. La famille et les amis, ainsi que les pairs des groupes de soutien, peuvent être très réparateurs, mais ils ne remplacent pas un professionnel de la santé mentale agréé. Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à naviguer dans le processus de guérison et dans votre vie après le divorce. Recherchez un conseiller ou un thérapeute en effectuant une recherche sur le Web, en appelant votre compagnie d'assurance ou en visitant un site de thérapie en ligne comme ReGain.