Ai-je besoin d'un thérapeute en gestion de la colère?

Cela nous arrive à tous. Depuis le moment où nous sommes nés jusqu'au jour où nous mourons. La colère est une réponse naturelle à une pléthore de stimuli différents provenant de facteurs externes comme le chien de votre voisin qui déchire votre jardin à des problèmes de colère interne comme dépenser trop d'argent pour cette nouvelle voiture. Cela peut aller d'un petit ennui à une rage qui vous envoie dans une fugue psychogène. Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous mettre à nouveau en colère, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous gérons nos problèmes de colère. Tout dépend de notre capacité à gérer la colère avec la gestion de la colère. La gestion de la colère est la façon dont vous apprenez à reconnaître les signes que vous êtes en train de devenir fou et à prendre des mesures pour la contrôler.

Gestion de la colère

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Certains des symptômes les plus courants des problèmes de gestion de la colère incluent la colère qui cause des bouleversements dans votre vie que vous ne pouvez pas contrôler et le manque de gestion de la colère. La colère vous submerge et cause des problèmes relationnels avec votre partenaire, votre famille ou vos amis parce que vous avez un problème de gestion de la colère. La colère peut vous coûter votre travail si vous ne pouvez pas contrôler votre colère au travail. Ou si cela vous fait manquer le travail en raison d'autres conséquences de vos problèmes de colère, comme être arrêté. Oui, ça arrive. Vous ne comprenez peut-être pas comment la colère peut prendre le contrôle de votre vie et ruiner toutes les bonnes choses pour lesquelles vous avez travaillé toute votre vie.



La colère peut prendre le dessus

Par exemple, vous avez peut-être travaillé pendant des années pour économiser et obtenir cette nouvelle voiture, mais vous la perdez dans un accès de rage, en frappant votre porte, en frappant le capot ou en ayant un accident parce que vous êtes trop fou pour voir droit. Ou peut-être que vous avez finalement obtenu cette promotion au travail, mais que vous avez fini par la perdre, ainsi que votre emploi, parce que vous vous êtes fâché contre les employés que vous êtes censé gérer. Parfois, nous ne pouvons pas contrôler notre colère, mais avec des conseils appropriés de thérapeutes en gestion de la colère, vous seriez surpris de voir à quel point il est plus facile de gérer l'utilisation de techniques de gestion de la colère. Le traitement de la colère peut aider.



Types de colère

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Saviez-vous qu'il existe différents types de colère? Bien que les experts en gestion de la colère ne soient pas tous d'accord sur le nombre ou les types de colère, ils conviennent qu'il y en a plus d'une. Les plus souvent mentionnés sont la colère volatile, critique, auto-infligée, accablante, passive et chronique. La thérapie de gestion de la colère peut aider à résoudre l'un de ces problèmes et d'autres problèmes de colère.



  • Colère volatile

La colère volatile est une chose effrayante à vivre pour vous et tous ceux qui en sont témoins. Cela se produit rapidement et peut commencer par quelque chose d'important ou juste une petite gêne. La colère volatile est également connue sous le nom de colère extrême qui survient sans avertissement. Certains des signes avant-coureurs comprennent des explosions violentes telles que des cris ou des jets d'objets, de la rage, des difficultés à organiser les pensées et des menaces ou des blessures à autrui. Il peut également provoquer des symptômes physiques tels qu'une fréquence cardiaque rapide, des nausées, des étourdissements, des douleurs thoraciques et des maux de tête.



  • Colère de jugement

Vous trouvez-vous à juger les autres sans le vouloir? Peut-être que vous vous sentez meilleur que certaines personnes et que vous êtes indifférent aux autres parce que vous ne pouvez pas être dérangé par eux. La colère de jugement est dirigée contre les autres et peut s'accompagner de ressentiments intenses envers les autres. Les signes de colère de jugement incluent penser négativement aux autres, appeler les gens par des noms, se sentir juste, faire se sentir mal aux autres et ne pas ressentir de culpabilité ou de remords d'avoir blessé les autres émotionnellement ou physiquement.

  • Colère auto-infligée

Aussi connue sous le nom de colère auto-abusive, cette colère basée sur la honte est dangereuse car, comme son nom l'indique, vous pouvez avoir des pensées d'automutilation lorsque vous ressentez ce type de colère. Cela se caractérise par une colère dirigée vers vous-même. Malheureusement, ce type de colère peut rester caché à l'intérieur pendant longtemps jusqu'à ce que vous explosiez enfin. Lorsque cela se produit, vous pouvez finir par tourner votre rage sur la personne la plus proche. La gestion de la colère peut y contribuer.

  • Colère écrasante

Ce type de colère prend le dessus sur votre vie parce que vous avez trop d'exigences ou que vous vous sentez dépassé. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas continuer sur la voie sur laquelle vous vous trouvez et que vous voulez simplement arrêter. Cela peut être une affaire de travail, une chose personnelle ou les deux. Peu importe ce qui vous accable, cela représente généralement une anxiété extrême, du ressentiment envers les autres que vous percevez comme ayant une vie plus confortable, et tous les signes physiques de colère comme des battements cardiaques rapides, des maux de tête, des étourdissements, des nausées et des douleurs thoraciques. Un traitement de gestion de la colère peut aider.

  • Colère passive

La colère passive est parfois difficile à remarquer car vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes en colère. Vous pouvez garder vos émotions à l'intérieur pour essayer de contrôler ces sentiments, mais la colère se manifeste généralement par d'autres moyens. Par exemple, vous pouvez être sarcastique ou méchant avec quelqu'un sans raison ou simplement indifférent à son égard. Vous pouvez également faire des choses comme être hostile aux autres, rester à la maison du travail ou de l'école, ou aliéner vos amis et votre famille pour vous saboter. Prendre des cours de gestion de la colère peut être d'une grande aide.



  • Colère chronique

Tout comme son nom l'indique, la colère chronique est un sentiment de colère prolongé ou constant envers les autres. Vous pouvez vous sentir en colère contre tout le monde tout le temps, mais vous ne pouvez pas comprendre pourquoi. Ces sentiments peuvent durer des mois et s'aggraver avec le temps. Vous pouvez avoir des accès de rage au volant, de violence physique ou avoir des démêlés avec la justice parce que vous êtes en colère contre tout le monde tout le temps. Le plus souvent, ce type de colère est lié à d'autres problèmes mentaux ou émotionnels comme un trouble de la personnalité limite, un trouble oppositionnel avec provocation ou un trouble bipolaire.

Différents types de thérapeutes en gestion de la colère

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Le type de professionnel de la santé mentale que vous devriez trouver dépend de vos problèmes de colère spécifiques. Cependant, il se peut que vous n'ayez pas pris un rendez-vous avec un thérapeute ou même quelques séances avant de comprendre quel type de problème de colère particulier vous avez. Il existe de nombreux types de professionnels de la gestion de la colère, tels que le psychologue clinicien, le conseiller professionnel agréé, le thérapeute familial, le conseiller conjugal ou même un psychiatre. Cela dépend simplement des meilleurs thérapeutes de gestion de la colère pour votre type de problèmes de colère. Voici quelques-uns des différents types de spécialistes de la gestion de la colère:

  • Psychologue clinicien

Un psychologue clinicien est un psychologue titulaire d'un doctorat en psychologie. Ils sont formés pour poser des diagnostics et dispenser des thérapies individuelles et de groupe. Un psychologue clinicien est capable de faire tout type de traitement lié à la gestion de la colère, y compris la thérapie cognitivo-comportementale.

  • Conseiller professionnel agréé

Un conseiller professionnel agréé possède une maîtrise en counseling, en psychologie ou dans un autre domaine lié à la gestion de la colère. Ils sont également formés pour faire de la thérapie individuelle, de la thérapie de groupe et de la thérapie familiale. De plus, ils sont formés pour diagnostiquer certaines maladies mentales.

  • Thérapeute familial

Les thérapeutes familiaux ont une maîtrise mais sont également spécialement formés en thérapie familiale, gestion de la colère et thérapie cognitivo-comportementale. Comme d'autres, ils peuvent offrir une thérapie individuelle, de groupe ou de couple et peuvent diagnostiquer certains troubles mentaux.

  • Conseiller de mariage

Semblable à un thérapeute familial, les conseillers matrimoniaux ont une maîtrise avec une spécialisation en éducation conjugale. Ils sont également capables de diagnostiquer les troubles mentaux et de fournir des conseils individuels et de groupe, comme la thérapie de couple.

  • Autres thérapeutes spécialisés

Il existe d'autres types de conseillers et de thérapeutes qui peuvent être utiles pour traiter les problèmes de colère. Par exemple, il y a ceux qui pratiquent la sexothérapie, la thérapie par le jeu, la thérapie d'exposition, l'art-thérapie et la thérapie cognitivo-comportementale de gestion de la colère.

  • Psychiatre

Contrairement à tous les professionnels de la santé mentale ci-dessus, le psychiatre est un véritable médecin avec une formation spécialisée dans le diagnostic et le traitement des maladies émotionnelles et mentales. Ils sont les seuls à pouvoir prescrire des médicaments et assurer également la gestion des médicaments. Cependant, ce ne sont généralement pas eux qui donnent des conseils.

De quel type de thérapie avez-vous besoin?

Une fois que vous aurez choisi un professionnel de la santé mentale, il vous aidera à déterminer le type de thérapie ou de cours dont vous avez besoin. Il existe de nombreux types de thérapie, des cours de gestion de la colère aux conseils de gestion de la colère ou à la thérapie de gestion de la colère. La thérapie cognitivo-comportementale est utile dans tous les types de colère, et vous pouvez l'obtenir auprès de l'un des professionnels ci-dessus. Parfois, vous n'avez pas le choix du type de thérapie de gestion de la colère que vous recevez parce que votre gestion de la colère est ordonnée par un juge. Si vous avez eu des démêlés avec la justice plus d'une fois en raison de votre colère, cela peut entraîner une thérapie ordonnée par le tribunal sous la forme de conseils, de cours ou des deux. Le type de thérapeute de gestion de la colère que vous obtenez peut également être hors de votre contrôle si vous devez suivre une thérapie.

Cours de gestion de la colère

Les classes de gestion de la colère peuvent également être appelées classes de violence domestique. Ce sont le plus souvent ce que le tribunal ordonnera si vous avez été en difficulté pour toute forme de violence contre quelqu'un comme votre partenaire ou un autre être cher. Les cours sont généralement dispensés en groupe, soit dans une salle de classe, soit dans une salle de réunion où un petit groupe de personnes parlera de leurs expériences de gestion de la colère et de ce que cela a fait dans leur vie. Vous apprendrez à comprendre comment la colère contrôle votre vie. Il est généralement géré par un thérapeute professionnel agréé ou un conseiller conjugal ou familial formé en thérapie de couple ou en thérapie familiale.

Thérapie de groupe

Les cours de thérapie de groupe sur la gestion de la colère visent à vous aider à reconnaître votre problème et à admettre qu'il existe. Une fois que vous serez en mesure de le faire, vous pourrez commencer à en parler avec d'autres personnes. Entre le thérapeute ou le conseiller et les autres membres du groupe, vous partagerez tous vos expériences et ferez un brainstorming pour réfléchir à des moyens de vous faciliter la vie et de réduire votre colère. Bien que tous les thérapeutes et conseillers en gestion de la colère aient leurs propres techniques, leur objectif principal est de vous aider à trouver la source de votre colère afin que vous puissiez prendre des mesures pour y faire face.

Counseling pour la gestion de la colère

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Plutôt que de suivre des cours de gestion de la colère, vous pouvez choisir de faire une psychothérapie individuelle avec un professionnel de la santé mentale tel qu'un conseiller professionnel agréé. La thérapie familiale ou la thérapie de couple peuvent également être d'une grande aide. Vous pouvez choisir un psychologue clinicien, un thérapeute ou un conseiller professionnel agréé ou tout autre professionnel de la santé mentale. Bien qu'il existe une variété de techniques de gestion de la colère que les thérapeutes de gestion de la colère peuvent utiliser, beaucoup choisissent une forme de thérapie cognitivo-comportementale pour les problèmes de colère.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est un outil très efficace pour la gestion de la colère ainsi que pour tout type de maladie émotionnelle ou mentale. Cette approche vous aide à trouver un moyen de gérer votre colère en modifiant vos comportements, vos sentiments et vos pensées. Apprendre à cibler vos réactions à certaines situations vous aide à comprendre comment mieux réagir. Le plus souvent, la thérapie cognitivo-comportementale prend environ huit à 12 semaines et comprend également plusieurs sous-traitements. Certains d'entre eux incluent la formation d'auto-apprentissage, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle.

Thérapie et conseil conjugaux et familiaux

Vous pouvez également choisir de voir un thérapeute conjugal et familial, selon le type de problème de gestion de la colère que vous rencontrez en raison de vos problèmes de colère. La thérapie familiale est la meilleure pour tout type de problème qui affecte toute votre famille, que ce soit votre conjoint, votre partenaire, vos enfants ou d'autres êtres chers. Pour la thérapie, le counseling matrimonial est préférable pour les problèmes conjugaux spécifiques dus à des problèmes de colère. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé d'être marié pour ce conseil. Il est également connu sous le nom de counseling de couple et peut être utilisé pour les couples qui ne sont pas mariés.

Demander de l'aide

Quel que soit votre problème de colère, vous devez trouver des thérapeutes en gestion de la colère adaptés à votre situation, que vous souhaitiez une psychothérapie individuelle, une thérapie cognitivo-comportementale ou des conseils matrimoniaux. Le meilleur thérapeute de gestion de la colère pour vous dépend du type de conseil dont vous avez besoin. Pour trouver une thérapie de gestion de la colère plus facile, vous pouvez aller sur ReGain.us et trouver une thérapie en ligne avec un professionnel de la santé mentale. Tout ce que vous avez à faire est de répondre à quelques questions, et ils trouveront les meilleurs thérapeutes en ligne de gestion de la colère pour vous et votre situation pour vous aider à contrôler la colère. Vous n'avez pas besoin de rendez-vous. En fait, vous n'avez même pas à quitter votre maison. Contactez-nous aujourd'hui pour commencer à vous sentir mieux demain.