Est-ce que j'ai de l'anxiété sociale? 5 signes et symptômes

L'anxiété sociale ne peut survenir que dans certaines situations, mais elle présente toujours les mêmes réponses mentales et physiologiques que d'autres formes de stress. Parce qu'il est confiné aux contextes sociaux, les gens peuvent être très aversifs à ce type de situations et, par conséquent, rendre la vie limitée pour certaines personnes. Par exemple, il peut sembler impossible de se faire des amis ou de se lever devant les autres et de parler. Dans cet article, vous découvrirez les signes d'anxiété sociale et comment y remédier.

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Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale?

L'anxiété sociale, aussi souvent appelée phobie sociale, peut être définie comme une peur marquée et persistante d'être humilié ou scruté par les autres, et elle peut englober de nombreuses situations différentes telles que [1]



  • Interagir avec des étrangers, en particulier des camarades de classe et des collègues
  • Participer à des groupes
  • Parler au téléphone
  • Se produire devant un public
  • Entrer dans une pièce où des gens sont déjà assis
  • Manger et boire en public

Quelle que soit la situation spécifique, y a-t-il souvent des multiples pour les personnes qui luttent contre l'anxiété sociale, la peur n'est pas nécessairement liée à ces scénarios; les gens ont plutôt peur d'être jugés et embarrassés. De plus, ils craignent également de sembler anxieux ou nerveux devant les autres et craignent de commencer à montrer des réactions physiologiques telles que la transpiration et le rougissement. [1]

Beaucoup d'entre eux sont des signes de la maladie et seront abordés plus en détail plus loin dans cet article.



Le trouble d'anxiété sociale est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants, juste derrière la dépression et la toxicomanie. C'est aussi un trouble anxieux très persistant, dont les signes peuvent apparaître à un très jeune âge et durer toute la vie sans traitement. [1] Ce trouble peut avoir un impact profondément négatif sur la vie d'une personne et est souvent associé à des performances scolaires plus faibles, à des difficultés à nouer des relations sociales et même à effectuer des tâches quotidiennes comme le shopping peut être très difficile.



Heureusement, l'anxiété sociale est traitable et peut être surmontée, et les gens peuvent vivre une vie plus épanouissante si elle est identifiée le plus tôt possible.

Les signes et symptômes de l'anxiété sociale

Prendre conscience des caractéristiques de l'anxiété sociale est la première étape pour obtenir de l'aide. Certains parents et enseignants pourraient considérer ces signes comme étant simplement de la timidité; cependant, ils soulignent un problème connexe, mais beaucoup plus vaste. Dans cette section, les symptômes les plus courants de la maladie seront fournis, et s'ils vous ressemblent, vous pourriez avoir de l'anxiété sociale. [2]

  1. La conscience de soi et la peur du jugement

Le symptôme le plus critique de l'anxiété sociale est la peur d'être jugé, humilié ou examiné par les autres, et il forme la base et la définition du trouble.



Ces symptômes peuvent ne pas être apparents pour les autres, mais si vous savez que vous avez ces sentiments ou des sentiments similaires, vous ressentez probablement de l'anxiété sociale, et ils se combineront souvent avec l'un ou plusieurs des autres problèmes décrits dans cette section.

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Si vous êtes un parent et que votre enfant exprime des pensées telles que «et s'il se moque de moi? ou «et s'ils pensent que ce que j'ai à dire est stupide?», c'est un indicateur du trouble et la conscience de soi en est souvent un précurseur. [1]

La conscience de soi conduira également un plus grand nombre de personnes à être sensibles à l'influence des pairs, en particulier pendant l'adolescence, car il s'agit d'une forte période d'apprentissage social. Par conséquent, la façon dont les autres les perçoivent a une grande importance, ce qui permet à l'anxiété sociale de se développer.

  1. Éviter les situations impliquant d'autres personnes

Si vous vous trouvez à l'écart des situations sociales, délibérément ou inconsciemment, vous souffrez peut-être d'anxiété sociale.

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont tendance à éviter diverses situations où elles devront interagir avec des personnes car elles préféreraient ne pas être placées dans un endroit qui les rend anxieuses.

Par exemple, un élève peut essayer de faire semblant d'être malade pour éviter d'aller à l'école et de faire une présentation devant la classe.

Néanmoins, si l'évitement peut être un signe d'anxiété sociale, ce n'est pas toujours le cas. Certaines personnes sont introverties et aiment être seules et n'aiment pas être extraverties, mais les contextes sociaux ne les rendent pas anxieuses, et c'est là que bon nombre des autres signes sont importants.

  1. Symptômes physiologiques de l'anxiété

Lorsqu'elles se trouvent dans un cadre social ou qu'elles prévoient d'être placées dans un cadre, il est très courant que les personnes atteintes de ce type de trouble anxieux présentent un assortiment de symptômes physiques.

La plupart des symptômes que les personnes souffrant d'anxiété sociale éprouvent souvent sont la transpiration, les tremblements, une fréquence cardiaque rapide, des rougeurs, des bégaiements, des évanouissements et des nausées. [2]

Aussi, pour avoir ces réponses à des situations sociales, comme mentionné précédemment, les personnes souffrant de ce type d'anxiété auront peur des symptômes physiques, parfois plus que des événements eux-mêmes. Par exemple, une personne peut ne pas aimer parler devant les autres parce qu'elle saura par anticipation qu'elle va commencer à trembler et à trébucher sur ses paroles, ce qui à son tour aggrave les choses.

Pour certaines personnes, le contrôle de ces symptômes par des médicaments a apporté un soulagement significatif et, bien que cela ne réponde pas nécessairement à la peur d'être jugé ou humilié, cela peut permettre aux gens de gérer et de traverser diverses situations sociales, comme la prise de parole en public. Parce que la personne a confiance que son corps ne réagira pas de manière excessive, cela peut également la calmer mentalement.

  1. Posture, contact visuel et tonalité vocale

La façon dont vous vous conduisez peut être un indicateur d'anxiété sociale, et vous pouvez faire certaines choses sans le savoir alors que d'autres peuvent être intentionnelles.

Lorsque nous sommes stressés et anxieux, les gens ont tendance à se contracter les muscles et à s'asseoir très rigidement. En revanche, quelqu'un qui est trop détendu peut être affalé sur son siège et avoir des muscles très lâches. La prochaine fois que vous êtes dans une situation sociale qui vous rend anxieux, prenez note de votre posture.

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Un manque de contact visuel est également un signe courant d'anxiété sociale, et cela peut également être un signal très primitif. De nombreux animaux, en particulier les primates non humains comme les gorilles mâles, éviteront de regarder dans les yeux quelque chose qui est considéré comme une menace car cela peut impliquer de l'hostilité ou que vous contestez leur pouvoir. Chez les humains, nous pouvons éviter le contact visuel pour des raisons similaires, et ceux qui souffrent d'anxiété sociale considèrent les autres comme une menace potentielle parce qu'ils ont peur de l'humiliation.

Vocalement, les personnes atteintes de cette maladie peuvent parler plus calmement que tout le monde parce qu'elles ont peur que ce qu'elles ont à dire soit ridiculisé. De plus, leur dire de s'exprimer peut également créer plus d'anxiété parce qu'ils sont mis sur la sellette.

  1. Parler uniquement à des personnes familières et éviter les étrangers

Semblable au premier signe d'anxiété sociale répertorié dans cet article, les personnes souffrant d'anxiété sociale essaieront de ne pas interagir avec des étrangers et seront plutôt confinées à ceux qu'elles connaissent très bien, comme les membres de la famille et les amis proches.

Par conséquent, cela peut rendre difficile pour les personnes souffrant d'un trouble d'anxiété sociale de se faire des amis et de nouer d'autres relations telles que des rencontres et du réseautage professionnel.

Bien que les personnes atteintes de cette maladie puissent se donner beaucoup de mal pour ne pas avoir à parler à des inconnus, il existe souvent encore un désir de former des réseaux avec les autres, en particulier pendant l'adolescence. Pendant ce temps, il y a une influence accrue des pairs et le rejet des pairs est associé à une humeur inférieure, à l'anxiété et à la détresse. [1]

Il est extrêmement courant que les adultes souffrent d'anxiété sociale et ils se soucient toujours de ce que les autres pensent, mais l'influence des pairs n'est généralement pas aussi puissante que le temps passe. Cependant, les adultes atteints de la maladie en souffrent généralement depuis leur adolescence, puisque l'âge médian d'apparition est de 13 ans et que 90% des cas surviennent avant 23 ans, et les nouveaux cas d'anxiété sociale deviennent rares après l'âge de 25. [1]

Conclusion

L'anxiété sociale est une condition extrêmement courante, mais cela ne signifie pas que ses effets doivent jamais être sous-estimés. Certaines personnes s'améliorent avec l'âge, mais cela peut aussi être persistant et tout aussi intense avec le temps.

Différents types de traitements sont disponibles pour améliorer la qualité de vie d'une personne dans le présent comme dans le futur. Les médicaments tels que les benzodiazépines sont efficaces pour réduire l'anxiété, en particulier dans des situations spécifiques; cependant, en raison de leurs effets secondaires et du risque de dépendance, de plus en plus de médecins hésitent à les prescrire pour l'anxiété sociale. [3]

D'autre part, un type de médicament connu sous le nom de bêtabloquants a connu du succès en tant que traitement non conforme (non approuvé par la FDA) pour l'anxiété. Les bêta-bloquants, tels que le propranolol, ont été conçus pour réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle, mais pour cette raison, ils peuvent aider à réduire les symptômes physiques de l'anxiété tels que le rythme cardiaque, la transpiration, les rougeurs et les tremblements et cela a été particulièrement utile. pour ceux qui ont une anxiété de performance, où une personne peut anticiper l'événement, prendre le médicament et rester calme. [3]

Cependant, aussi efficaces que les médicaments peuvent être pour traiter les symptômes, ils ne résolvent pas la peur et la conscience de soi d'une personne. Cet aspect de l'anxiété sociale doit être abordé à l'aide de méthodes de traitement psychologique, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'efficacité sociale (SET), qui peuvent aider à changer les pensées d'une personne vers les contextes sociaux et à améliorer ses compétences. dans cette zone. [1]

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Chez ReGain, des conseillers et thérapeutes agréés et professionnels sont disponibles en ligne pour vous aider à surmonter le trouble d'anxiété sociale. Espérons qu'en apprenant les signes de cette maladie, vous serez enclin à agir et à vivre la vie sans limites. L'anxiété sociale est handicapante, mais avec le bon soutien, cela ne doit pas être le cas.

Les références

  1. Leigh, E. et Clark, D. M. (2018). Comprendre le trouble d'anxiété sociale chez les adolescents et améliorer les résultats du traitement: appliquer le modèle cognitif de Clark et Wells (1995).Examen clinique de la psychologie de l'enfant et de la famille, 21 (3), 388-414.doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. Institut national de la santé mentale. (n.d.). Trouble d'anxiété sociale: plus que de la timidité. Consulté le 19 juillet 2019 sur https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Traiter l'anxiété avec des bêta-bloquants ou des médicaments antiémétiques antimuscariniques: un examen.Santé mentale en médecine familiale, 11 (02) .doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013