Les ex reviennent-ils? Comment lâcher prise

Les ex reviennent-ils?

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Les ex reviennent. Les recherches montrent qu'environ 15% des ex-partenaires reviennent l'un à l'autre et restent ensemble. La même étude a révélé que les personnes de plus de 50 ans étaient plus susceptibles de rester ensemble une fois de retour ensemble et que les relations qui duraient 2 à 5 ans avant la rupture étaient les plus susceptibles de se raviver.

Cela dit, si votre ex reviendra ou non, c'est une question qui vous est propre à vous et à votre ex. Pour environ 15% des ex-partenaires qui se remettent ensemble et restent, il y en a 85% qui ne se remettent pas du tout ou ne se remettent pas ensemble et se séparent peu de temps après. Autant que vous pourriez manquer votre ex, il est possible de vous rendre dans un endroit où il ne vous manque plus, ou du moins, vous ne voulez pas renouer avec une relation avec lui. De plus, la possibilité de se remettre ensemble n'est pas quelque chose pour lequel vous devriez mettre votre vie en suspens ou dont vous dépendez.



Que dois-je faire si je ne peux pas arrêter de penser à mon ex?

Premièrement, sachez que vos sentiments sont normaux. Il faut du temps pour surmonter une personne que vous aimiez autrefois. La première étape consiste à émouvoir et à pleurer; ressentez vos sentiments. Appelez un ami, un journal et laissez-vous pleurer. Permettez-vous d'être triste, en colère ou nostalgique. Toute émotion qui vous vient à l'esprit est acceptable. Acceptez ces sentiments et reconnaissez qu'ils sont légitimes.

Ne vous inquiétez pas si vos pensées et vos sentiments sont partout au début. Il y aura des hauts et des bas, et vous devrez peut-être passer par plusieurs étapes de colère, de tristesse, de chagrin ou de ressentiment avant de commencer à percer le nuage. L'important est de vous assurer que vous ne restez pas stagnant ou coincé à vouloir récupérer votre ex. Voici quelques façons de vous aider, de lâcher prise et de passer à autre chose.


Comment lâcher prise

Ressentez vos sentiments

Encore une fois, une partie vitale du processus de rupture consiste à émouvoir. Laisse tout sortir. Ne contournez pas cette étape ou essayez de l'éviter; si vous avez historiquement essayé d'avaler vos sentiments, le moment est venu de les laisser sortir. Ne vous forcez pas à accélérer le processus; comme n'importe quoi, cela prend du temps.



Assurez-vous de surmonter toutes les émotions fortes que vous avez liées à cette relation. Si vous pensez à votre ex, cela ne signifie pas toujours que vous voulez qu'il revienne. Au lieu de cela, vous pourriez avoir une blessure non résolue. Y a-t-il un combat ou une situation spécifique qui continue de résonner dans votre esprit encore et encore? Souhaitez-vous qu'ils changent ou que vous puissiez changer le résultat d'une dispute que vous avez eue? Vous ont-ils fait ressentir une manière que vous n'aimiez pas? Par exemple, vous êtes-vous senti négligé dans la relation? Avez-vous eu l'impression qu'ils étaient les seuls à pouvoir répondre à vos besoins? Vous êtes-vous perdu dans la relation? Était-ce codépendant? En conséquence, vous vous demandez qui vous êtes en dehors de la relation? Il est important de travailler sur tout ce qui vous tient coincé à la fois pour votre propre capacité à lâcher prise et pour l'impact que cela pourrait avoir sur vos futures relations amoureuses.



Arrêtez de leur envoyer des SMS

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Certaines relations sont plus avantageuses en tant qu'amitiés. Si vous voulez être ami avec votre ex, il y a une possibilité que vous n'ayez jamais pris une pause après avoir rompu. Sinon, vous avez peut-être arrêté de parler, mais vous avez continué à penser à eux ou à consulter régulièrement leurs profils en ligne. Si tel est le cas, arrêtez ce que vous faites; bloquer ce profil maintenant, ou au moins les désactiver et fermer la session. Vous n'avez pas besoin de savoir de quoi il s'agit. Si vous ne pouvez pas désactiver vous-même son profil et que vous consultez régulièrement ses réseaux sociaux, demandez à un ami de confiance de le faire pour vous.

Ne vous sentez pas mal de bloquer leur numéro ou leurs profils sur les réseaux sociaux si vous en avez besoin. Parfois, c'est le seul moyen de se désengager et de commencer à imaginer une vie positive sans eux. Si la situation est que vous avez essayé de vous lancer dans une amitié tout de suite et que vous avez maintenant du mal à vous désengager de vos sentiments à propos de votre ex ou de sa vie, vous pouvez toujours leur prendre du temps et faire de la place pour vous-même. Cela ne signifie pas que vous les détestez ou même que vous ressentez de mauvaises émotions à leur égard. Vous pouvez vous sentir tout à fait positif à propos de cette personne, mais vous avez encore besoin de temps où vous ne parlez pas avec elle pour pouvoir avancer.


Si vous coparentez avec cette personne et que vous éloigner entièrement d'elle n'est pas une option, vous pouvez garder une communication amicale et minimale. Vous n’avez pas besoin d’être impoli; vous pouvez même communiquer que vous avez besoin d'espace et, espérons-le, ils comprendront.



Passez du temps avec vous-même

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Maintenant que votre ex-partenaire est hors de votre périphérique, il est temps de passer du temps avec vous-même. Que voulez-vous faire aujourd'hui? Et ce soir? Dans votre relation, vous avez probablement dû faire des compromis ou contourner l'horaire d'une autre personne. Maintenant, tout dépend de vous. Vous choisissez le film, vous choisissez ce que vous voulez dîner et vous décidez à l'époque. Pensez à ce que vous aimez faire de façon autonome. Si votre relation était à long terme et fortement interconnectée, cela pourrait demander une certaine réflexion, et ce n'est pas grave; repensez à vos intérêts en tant qu'enfant ou adolescent. Peut-être que vous aimiez dessiner ou pratiquer un sport spécifique. Il est maintenant temps d'y revenir! Peut-être, vous aimez une émission de télévision ou un artiste musical que votre ex n'aimait pas; encore une fois, c'est le moment. Il se peut que votre ex déteste l'astrologie, mais vous l'aimez; plongez profondément dans cet intérêt! Passez du temps à vous connaître et à vous connaître et à découvrir à quoi ressemble la vie lorsque vous prenez les devants. Concentrez-vous sur l'amour de soi, la compassion en soi et la confiance en soi. N'essayez pas de reconquérir votre ex, essayez de vous venger de votre ex ou de faire des choix en fonction de ce que votre ex aurait voulu que vous fassiez. C'est maintenant le moment de monter sur scène. Vous grandirez en tant que personne et apporterez ce que vous apprenez dans votre prochaine relation.

Développer de nouvelles relations sociales

Parfois, lorsque vous guérissez d'une ex-relation, vous avez besoin d'une distraction ou d'une épaule sur laquelle vous appuyer. Même si vous ne le faites pas, les relations sociales sont essentielles pour nous tous; ils font partie intégrante de notre bien-être mental et physique. C'est le moment idéal pour vous concentrer sur vos amitiés et vos relations familiales. Pensez à toutes les relations que vous avez peut-être négligées au cours de votre relation. Bien sûr, ce n'est pas toujours le cas qu'une relation vous fera négliger les autres connexions de votre vie, mais parfois, elles prennent du recul, c'est donc le moment idéal pour faire à nouveau attention à ces connexions.

De plus, c'est le moment idéal pour développer de nouvelles connexions. Désormais, vous n'avez plus besoin de vous lancer dans une nouvelle relation amoureuse tout de suite. Ce que vous pourriez faire à la place, c'est prendre le temps de vous faire de nouveaux amis. Vous pouvez rechercher un cours en ligne ou un cours dans votre région et y rencontrer de nouvelles personnes, vous pouvez commencer à passer du temps avec des personnes avec lesquelles vous travaillez ou vous pouvez commencer à assister à d'autres événements sociaux. Vous pouvez même essayer de nouvelles applications de création d'amis ou rejoindre des groupes en ligne liés à l'un de vos intérêts. C'est le moment idéal pour se diversifier et se faire de nouveaux amis.

Santé mentale et ruptures

Les personnes qui vivent des ruptures ou des pensées sur leur ex ne sont pas simplement en train de vivre une transition de vie; parfois, ce qu'ils vivent, c'est du chagrin. Lorsque nous pensons au chagrin, nous pensons souvent à des événements tragiques comme la perte d'un être cher, mais un sentiment de chagrin ou de perte peut également accompagner une rupture. Allez-y doucement avec vous-même pendant ce temps. Le deuil n'est pas facile; en fait, c'est épuisant.

Parfois, le temps et le soutien social de vos amis et de votre famille sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer à guérir. D'autres fois, vous constaterez peut-être qu'un soutien supplémentaire est incroyablement bénéfique. Cela est particulièrement vrai si vous rencontrez des obstacles ou des questions auxquels vous ne pouvez pas trouver de réponse en cours de route. De plus, si vous vous trouvez en train de glisser dans une dépression ou d'utiliser des mécanismes d'adaptation malsains, il est vital de tendre la main. Que vous voyiez un thérapeute en personne ou en ligne, un professionnel de la santé mentale peut vous soutenir pendant cette période et vous aider à laisser partir votre ex. Un professionnel de la santé mentale agréé vous aidera à surmonter tous les obstacles au lâcher prise et sera là pour vous soutenir à mesure que vous avancez.

Conseil en ligne

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Le counseling en ligne est un excellent endroit pour discuter de toute préoccupation liée aux relations interpersonnelles, aux ruptures et plus encore. Les prestataires de soins de santé mentale agréés de ReGain sont là pour vous donner une place libre pour parler de tout ce qui vous préoccupe. Une des meilleures choses à voir un conseiller ou un thérapeute est qu'il servira de tiers objectif qui pourra examiner votre situation de l'extérieur vers l'intérieur. Un professionnel de la santé mentale gardera les détails de votre relation privés, et vous n'avez que pour partager ce que vous choisissez de partager. Recherchez le réseau de conseillers de ReGain et trouvez la solution idéale pour vous.

Les références:

Une étude statistique de rupture et de réconciliation par ex-back de façon permanente - Les gens récupèrent-ils leur ex? Si oui, restent-ils ensemble? Sinon, passent-ils à autre chose?

Relations codépendantes: symptômes, signes avant-coureurs et comportement