Définir l'attachement: comprendre la parole et la théorie

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Les premières études modernes sur l'attachement ont commencé à définir les différents styles d'attachement pour les nourrissons. Plus récemment, des chercheurs ont trouvé des types d'attachement similaires chez les adultes. De tous les types d'attachement, aussi bien ceux des nourrissons que ceux des adultes, l'attachement désorganisé est peut-être le plus problématique.



Qu'est-ce que l'attachement désorganisé?

L'attachement est le lien personnel profond que vous entretenez avec une autre personne. Les nourrissons s'attachent à leurs principaux soignants. Les adultes peuvent rester attachés à leurs parents, mais ils forment également des liens avec des partenaires romantiques et des amis proches.



Accessoires pour bébés organisés

La plupart des types d'attachement sont organisés. Quand quelque chose de pénible se produit, votre parent, votre partenaire romantique ou votre ami proche réagit de manière prévisible.



Lorsqu'un nourrisson solidement attaché a faim, il pleure et son soignant lui apporte de la nourriture. Un bébé avec un attachement évitant a appris que pleurer ne va pas forcer le soignant à apporter la nourriture plus rapidement. Au lieu de cela, la mère les rejette. Alors, ils évitent la mère. Un nourrisson résistant montre un comportement de colère lorsque la mère apporte enfin la nourriture.



Attachement infantile désorganisé

Un attachement désorganisé est différent parce que l'enfant ne sait jamais à quoi s'attendre. La mère pourrait réagir rapidement et avec amour une fois et les ignorer la suivante. Le soignant principal présente des comportements étranges ou effrayants. Ils les maltraitent ou même les maltraitent parfois et prennent soin d'eux d'autres fois. L'enfant ne peut pas compter sur eux, leur comportement est donc erratique. Ils peuvent hésiter entre des comportements qui semblent évitants et anxieux.

Attachement adulte désorganisé

Les styles d'attachement peuvent changer au cours de la vie, mais le style d'attachement du nourrisson influence l'attachement de l'adulte.



Les adultes ayant un attachement désorganisé ont le même problème fondamental que les nourrissons désorganisés. En tant que nourrissons, ils ont appris qu'ils ne peuvent pas compter sur les autres pour une acceptation et des soins cohérents et que leur soignant les abusera quoi qu'il fasse.

En tant qu'adultes, ils peuvent choisir à qui ils s'attachent, mais ils choisissent généralement des partenaires qui confirment leurs croyances sur l'attachement. Habituellement, sans même s'en rendre compte, ils recherchent quelqu'un qui présentera des réponses effrayantes, effrayées et incohérentes lorsqu'ils recherchent une connexion.

Une fois dans une relation, leur style d'attachement désorganisé informe la façon dont ils se comportent envers leur partenaire. Qui plus est, la personne avec un attachement adulte désorganisé a tendance à se comporter de manière à accroître son insécurité.

Comment reconnaître les signes d'attachement désorganisé

Certaines manières de penser et de se comporter caractérisent l'attachement désorganisé. Vous pourrez peut-être reconnaître ces signes si vous avez un attachement désorganisé.

Pensées

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La façon dont vous pensez à l'attachement influence les types d'attachement que vous êtes susceptible de former et la façon dont vous fonctionnez au sein de ces relations. Paetzold, Rholes et Kohn ont conçu un test pour mesurer l'attachement désorganisé. Les pensées suivantes (ou similaires) étaient associées à un attachement désorganisé:

  • Les sentiments de peur sont courants dans les relations amoureuses.
  • Les partenaires romantiques essaient de profiter l'un de l'autre.
  • Je ne sais pas qui je suis quand je suis avec mon partenaire amoureux.
  • Les partenaires romantiques sont effrayants.
  • Faire confiance à un partenaire romantique est dangereux.
  • La plupart des gens vivent des expériences traumatisantes avec des personnes dont ils sont proches.
  • Les étrangers ne sont pas aussi effrayants que les partenaires romantiques.
  • Je me sens confus au sujet des relations amoureuses.
  • J'ai peur dans des situations pénibles.

Dans les relations proches romantiques et non romantiques, vous pouvez avoir des pensées et des sentiments similaires, ainsi que ceux-ci:

  • Vous courez chaud et froid émotionnellement.
  • Vous ne pouvez pas donner un sens à vos expériences.
  • Vous avez du mal à créer une histoire cohérente de vos expériences.
  • Vous sentez que le monde est un endroit dangereux.
  • Vous pouvez manquer d'empathie.
  • Vous pouvez vous dissocier de la réalité.

L'anxiété et la dépression surviennent également fréquemment chez les personnes ayant un trouble de l'attachement désorganisé.

Comportements

Les comportements que vous affichez lorsque vous avez un attachement désorganisé sont souvent en colère et agressifs. Si vous avez agi de la manière suivante, la thérapie basée sur l'attachement peut vous aider à apporter des changements:

  • Menacer les personnes auxquelles vous êtes attaché.
  • Quand quelqu'un vous provoque, vous le frappez.
  • Si quelqu'un vous frappe, vous ripostez.
  • Vous êtes imprévisible.
  • Quand quelqu'un affiche de mauvaises compétences sociales.
  • Vous avez du mal à maintenir une relation solide.
  • Vous avez du mal à gérer votre stress.
  • Vous avez du mal à avoir et à être un ami.
  • Vous pouvez vous comporter d'une manière que les autres considèrent comme étrange.

Comment un attachement désorganisé peut vous nuire

L'attachement désorganisé n'est pas seulement une notion intellectuelle. Cela vous affecte de manière réelle, tout au long de votre vie. Si vous avez un attachement désorganisé, cela peut vous causer des problèmes dans presque tous les aspects de votre vie.

  • Vos relations amoureuses ont tendance à être tumultueuses.
  • Si vous manifestez un comportement violent, vous pourriez avoir des démêlés avec la justice.
  • La dépression, l'anxiété et d'autres problèmes mentaux peuvent perturber votre vie.
  • Vous pourriez avoir du mal à garder un emploi ou à faire progresser votre carrière.
  • Les événements stressants vous accablent plus facilement.
  • Vos relations avec vos enfants seront au mieux problématiques.

Thérapie basée sur l'attachement

La thérapie basée sur l'attachement, également appelée thérapie axée sur l'attachement, peut vous aider à créer ce que l'on appelle un attachement sécurisé acquis. C'est un style d'attachement que vous pouvez créer pour vous-même à tout âge, avec l'aide appropriée.

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Former un attachement sécurisé avec votre thérapeute

La première étape de toute thérapie basée sur l'attachement est de former un attachement sûr avec votre thérapeute. Cet attachement peut vous aider à apprendre des façons plus adaptatives d'être dans une relation étroite avec quelqu'un. Il peut également vous montrer les avantages de l'attachement sécurisé.

Vous n'avez pas à vous inquiéter car vous ne savez pas comment former une pièce jointe sécurisée. Au fur et à mesure que votre thérapeute travaille avec vous, il sera le soignant stable et constant dont vous avez besoin. Ils vous aideront à gérer vos pensées et vos comportements de manière à profiter à vous et aux autres.

Dans la thérapie basée sur l'attachement, le conseiller vous donne de nombreux exemples de bienveillance et d'acceptation, même lorsque vous vous sentez inaimable et indigne. Cela peut être difficile à comprendre ou à croire au début. Avec le temps, cependant, vous pouvez créer ce merveilleux attachement sécurisé, peut-être le premier de votre vie.

Identifier les sources d'attachement désorganisé des enfants

Si vous avez maintenant un attachement désorganisé, vous avez probablement eu un attachement désorganisé à votre soignant principal lorsque vous étiez jeune. Votre thérapeute peut vous apprendre à reconnaître les exemples de comportements d'attachement désorganisés de votre enfance.

Ensuite, vous pouvez explorer les caractéristiques de votre soignant principal. Le plus souvent, le soignant d'un enfant avec un attachement désorganisé est soit excessivement effrayé, soit extrêmement effrayant pour son enfant. Vous pouvez voir les signes sur de vieilles photos ou vous rappeler des moments où vous vous sentez effrayé par votre soignant. Ces souvenirs peuvent être précieux lorsque vous commencez à relever le défi de créer des pièces jointes sécurisées avec d'autres.

Résoudre les problèmes de traumatisme et de maltraitance passés

Certaines personnes développent un style d'attachement désorganisé en raison de traumatismes qu'elles subissent en tant qu'enfant ou même en tant qu'adulte. Votre soignant n'a peut-être pas causé le traumatisme, mais dans tous les cas, votre soignant n'était pas là pour vous lorsque vous en aviez besoin.

Si votre soignant vous a maltraité ou négligé lorsque vous étiez jeune, vous devez donner un sens à ces événements et situations avant de pouvoir former des attachements sécurisés. Vous ne pouvez pas les modifier maintenant. Ce que vous pouvez faire, cependant, est de dissiper votre confusion à leur sujet en vous comprenant mieux et mieux.

Retravailler vos pensées

Lorsque vous formez votre premier attachement, vous développez également certains schémas de pensée sur vous-même et les autres. Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé ont tendance à penser négativement sur elles-mêmes et sur les autres. La thérapie de l'attachement désorganisé comprend généralement le changement de cette pensée.

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Réflexions sur soi

Si vous avez un attachement désorganisé, vous avez généralement des pensées négatives sur vous-même, telles que:

  • Je ne suis pas digne d'amour.
  • Je suis incompétent.
  • Je ne suis pas digne de confiance.
  • Je ne peux pas contrôler mes actions.

Dans la thérapie basée sur l'attachement, vous pouvez examiner ces pensées et les évaluer à la lumière de vos expériences. Si vous concluez que ces pensées sont vraies, vous pouvez travailler avec un plan pour changer vos comportements afin que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau. N'oubliez pas, cependant, que le fait que vous vouliez vous améliorer est un signe que vous avez du bien en vous.

Si, d'un autre côté, vous voyez que les pensées négatives à votre sujet sont incorrectes, votre thérapeute peut vous aider à comprendre d'où vient la pensée et comment la changer.

Vous vous rendrez probablement compte que certaines de vos pensées négatives ne sont pas complètement fausses, mais très exagérées. Dans ce cas, votre tâche est de trouver un terrain d'entente plus réaliste qui vous semble plus logique.

Réflexions sur les autres

Vous avez probablement des pensées négatives sur les autres si vous avez un attachement désorganisé. Tu pourrais penser:

  • D'autres veulent me blesser.
  • D'autres sont effrayants.
  • D'autres ne sont pas fiables.

Il est très peu probable que vous ayez des pensées complètement positives sur tous ceux que vous connaissez. Si vous le faisiez, vous ne vivriez pas dans la réalité. Certaines personnes, au moins à certains moments, nous font du mal, nous font peur ou nous déçoivent.

Vous n'avez pas besoin de prétendre que tout le monde vous traitera toujours avec gentillesse et équité. Ce dont vous avez besoin, c'est de trouver le sentiment que le monde des autres est en grande partie sûr. Vous pourriez avoir besoin de réévaluer vos pensées, ou vous pourriez avoir besoin d'expériences positives de la vie réelle avec d'autres personnes.

Améliorer les compétences de communication

Parce que votre soignant ou partenaire n'a pas prêté attention à vos appels à l'aide, qu'ils soient directs ou indirects, il est naturel que vos compétences en communication ne soient pas bien développées. Grâce à la thérapie, vous pouvez apprendre à exprimer plus clairement vos pensées et vos sentiments. Lorsque vous le faites, les relations peuvent commencer à avoir plus de sens pour vous.

Vous pourriez réaliser que tout ce dont votre relation avait besoin était un flux constant de communication. Ou bien, vous pourriez comprendre que la relation dans laquelle vous êtes ne vous fournira jamais ce dont vous avez besoin. Votre thérapeute peut vous aider à voir comment les choix que vous faites peuvent améliorer votre santé mentale en vous permettant d'avoir de meilleures relations.

Développement de pièces jointes sécurisées acquises

Un attachement sécurisé mérité est un style d'attachement sécurisé que vous créez pour vous-même. Une façon de faire est de solidifier votre histoire personnelle. En ce moment, vous avez probablement du mal à raconter à quiconque une histoire cohérente et cohérente de votre enfance.

En expliquant cette histoire à votre thérapeute, ils peuvent vous aider à dissiper votre confusion, afin que vous vous compreniez mieux et sous un jour plus positif. Finalement, vous pouvez arriver à une compréhension claire de qui vous êtes et comment vous êtes devenu la personne que vous êtes.

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La thérapie basée sur l'attachement vous convient-elle?

La thérapie centrée sur l'attachement n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont besoin d'aide pour d'autres problèmes avant de régler leurs problèmes d'attachement. D'autres ont un attachement sûr et n'ont pas de problèmes graves non résolus. En tant que profane, vous aurez peut-être du mal à déterminer par vous-même si vous avez besoin d'aide et, le cas échéant, de quel type d'aide vous avez besoin.

Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez parler à un thérapeute pour mieux comprendre quels sont vos vrais problèmes. Le début du traitement peut sembler une décision majeure. Bien que le choix soit important et peut être crucial pour votre santé mentale, vous pouvez commencer par un conseiller sans prendre d'engagement majeur. Rendez-vous simplement sur ReGain.us pour une thérapie en ligne avec un conseiller agréé sur votre emploi du temps. Vous avez peut-être eu un départ difficile, mais vous pouvez surmonter un attachement désorganisé et vivre une vie saine et heureuse.