Le counseling sur la dépendance au porno peut-il aider ma relation?

La dépendance au porno n'a été que récemment reconnue par la communauté médicale. La question de savoir si les dépendances comportementales sont au même niveau que les autres dépendances, telles que la toxicomanie ou le jeu, est encore en débat. Cependant, de nombreuses personnes ont signalé qu'une utilisation excessive de la pornographie avait causé des problèmes dans leurs relations.

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La pornographie Internet à haut débit d'aujourd'hui est beaucoup plus susceptible de provoquer une dépendance que les magazines sales du passé. La dépendance au porno peut causer beaucoup de dommages à une relation, surtout si elle fonctionne pendant longtemps dans le secret. Une personne aux prises avec une dépendance au porno peut être dans le déni et se sentir trop gênée pour parler de son problème.

Habituellement, une personne est obligée d'admettre qu'elle a une dépendance au porno après avoir été surprise par son partenaire. Parfois, il peut également y avoir une autre crise causée par leur dépendance, comme des factures de carte de crédit élevées liées à l'achat de contenu pour adultes ou une perte d'emploi due à une baisse de productivité. Quoi qu'il en soit, une fois qu'une dépendance au porno est fermement établie, elle peut menacer une relation.

Qu'est-ce qui définit la dépendance au porno?

Le porno est largement utilisé chez les adultes du monde entier. De nombreux experts en santé sexuelle conviennent que la pornographie peut potentiellement jouer un rôle dans le cadre d'une vie sexuelle saine. Où est la limite entre un niveau sain de consommation de porno et une dépendance potentielle?

En termes simples, une dépendance au porno signifie que vous regardez ou accédez régulièrement au porno de manière compulsive, malgré les conséquences négatives. Il est considéré comme une dépendance comportementale, un type de dépendance qui fait toujours l'objet d'un examen minutieux de la part de certaines parties de la communauté médicale. La dépendance au porno n'est actuellement pas incluse dans le DSM-V.


La dépendance au porno peut être particulièrement insidieuse en raison de la facilité d'accès à de nouveaux stimuli. Il existe une quantité infinie de matériel pornographique sur Internet, dont la plupart sont gratuits.

En tant que tel, la dépendance à la pornographie devient une plainte courante, en particulier chez les jeunes hommes. Des recherches préliminaires ont soutenu le lien entre la pornographie et les problèmes de performance sexuelle, y compris la dysfonction érectile (ED). Vos attentes concernant ce à quoi votre partenaire devrait ressembler ou ce à quoi devrait ressembler le sexe sont faussées, déformées par la fantaisie. Aucun partenaire, aussi expérimental ou attrayant soit-il, ne pourra jamais égaler la nouveauté infinie du porno.

Les signes de dépendance au porno comprennent:

  • Vous ne pouvez pas arrêter de regarder de la pornographie, même si vous le voulez et essayez de le faire.
  • Vous vous mettez en colère ou irritable si vous passez trop de temps sans regarder de la pornographie. Vous pouvez vous moquer de votre partenaire ou vous fâcher facilement.
  • Vous avez des envies (compulsions) fortes et difficiles à résister à regarder régulièrement de la pornographie.
  • Vous cachez votre comportement à votre partenaire, que ce soit en se faufilant sans se faire remarquer ou en attendant qu'il s'endorme.
  • Vous pouvez obtenir une érection facilement au porno, mais pas avec un partenaire. Vous pouvez même fantasmer secrètement sur le porno que vous avez regardé pendant les rapports sexuels pour rester excité.
  • Vous êtes de plus en plus à la recherche de stimuli nouveaux ou torrides pour atteindre la même excitation. Vous pouvez voir des documents dont vous avez honte plus tard.
  • Vous avez perdu tout intérêt pour le sexe, même si vous pensez que vous êtes très attiré par votre partenaire. Dans certains cas, cela peut entraîner une perte de performance et un dysfonctionnement érectile.
  • Vous vous retrouvez à vous retirer de votre partenaire et des autres. Vous pouvez éprouver des sentiments de culpabilité, de honte ou d'engourdissement.

La dépendance au porno est-elle la même que la dépendance sexuelle?

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La dépendance au porno et la dépendance sexuelle sont toutes deux considérées comme des addictions comportementales, mais ce ne sont pas les mêmes. En fait, beaucoup de gens se tournent vers le porno au lieu d'avoir des relations sexuelles. C'est parce que la personne devient accro au sentiment de récompense et de nouveauté qu'elle ressent en regardant du porno. Une personne peut être accro au porno sans jamais tromper son conjoint.

Quelles sont les causes de la dépendance au porno?

Beaucoup de gens regardent du porno, mais peu développeront une dépendance. Qu'est-ce qui fait que certaines personnes deviennent dépendantes et pas d'autres?

La dépendance au porno peut se développer parce que le cerveau apprend à associer une forte récompense à la routine de regarder du porno et de se masturber. Une personne peut utiliser une consommation excessive de pornographie non seulement pour le plaisir sexuel, mais comme mécanisme d'adaptation inadapté pour:

  • Réduire le stress
  • Soulager l'ennui
  • Gérer ses émotions
  • Soulager la solitude

Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent une dépendance à la pornographie, et d'autres ne le font pas. Une théorie affirme que certaines personnes peuvent avoir des faiblesses génétiques qui les prédisposent à certains types de dépendance. D'autres soutiennent que divers facteurs environnementaux et sociaux pourraient être en jeu.

Comment le porno détourne le système de récompense du cerveau

Nos cerveaux sont câblés pour rechercher les choses qui profitent le plus à notre survie: la nourriture, l'eau et le sexe ne sont que quelques-uns. Chaque fois que nous effectuons une action que notre cerveau enregistre comme gratifiante, une giclée de dopamine est libérée dans une partie du cerveau appelée noyau accumbens. Les substances abusives, telles que l'alcool, la cocaïne et les amphétamines, libèrent un niveau de dopamine bien plus élevé que le stimulus naturel. Le porno libère également une quantité plus élevée de dopamine que le sexe naturel.

Cela est en partie dû à la nouveauté de la pornographie sur Internet. Il y a toujours une autre photo à regarder une autre vidéo à regarder. Cela stimule le comportement naturel de «recherche» du cerveau. Au fil du temps, le cerveau se réorganise via un processus connu sous le nom de `` neuroplasticité '', créant un lien fort entre l'utilisation de la pornographie et la récompense. Comme pour toute autre addiction, plus la dépendance persiste, plus il faudra de consommation pour libérer la même quantité de dopamine.

Comment la dépendance au porno peut avoir un impact négatif sur une relation

Il y a deux parties principales d'une relation qui souffrent lorsqu'un partenaire est aux prises avec une dépendance au porno. Le premier est l'intimité. Vous constaterez peut-être que vous commencez à préférer le porno au sexe avec votre partenaire. Une personne ne pourrait jamais offrir la nouveauté que le porno peut. Cela peut laisser l'individu avec une dépendance au porno désintéressé par le sexe. En même temps, votre partenaire peut éprouver des sentiments profonds d'insuffisance et de faible estime de soi. Ils peuvent ne plus se sentir attirants, ce qui peut avoir des conséquences durables sur leur confiance.

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Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut avoir un effet dévastateur sur l'intimité. Certains couples essaient d'intégrer la pornographie dans la relation, ce qui peut être efficace pour certains, mais ne fait que creuser le fossé pour d'autres.

Le deuxième domaine touché par la dépendance à la pornographie est le développement de problèmes de confiance qui sapent le fondement de la relation. La confiance est essentielle à tout partenariat romantique. Sans cela, deux personnes ne peuvent pas entretenir une relation. Une fois brisée, la confiance peut être difficile à reconstruire.

Étant donné que quelqu'un aux prises avec une dépendance au porno cache et minimise généralement son problème, lorsque la vérité sort, cela peut détruire la confiance entre eux et leur partenaire.

Comment le counseling sur la dépendance au porno peut aider

Bien que la littérature médicale ne définisse pas explicitement la dépendance au porno, elle fonctionne de la même manière que les autres dépendances comportementales. Il peut être très difficile d'arrêter une dépendance à la pornographie par vous-même. Vous pourriez vous sentir hors de contrôle malgré vos meilleures tentatives pour vous arrêter. Vous pouvez vous sentir vaincu et coupable, surtout si cela a affecté votre relation avec votre partenaire.

Le conseil en dépendance au porno peut se produire seul ou parallèlement à un programme de récupération en 12 étapes. Vous apprendrez non seulement à gérer les déclencheurs de votre dépendance, mais aussi à résoudre les problèmes plus profonds qui vous ont poussé à développer la dépendance en premier lieu. Vous et votre partenaire pouvez apprendre à reconstruire la confiance brisée par la dépendance et à restaurer l'intimité.

Vous pouvez faire face à des difficultés, en particulier au début de la thérapie. Il peut être difficile de résister aux envies de regarder de la pornographie, surtout quand elle est si largement disponible. Certaines personnes souffrent temporairement d'un dysfonctionnement sexuel, car elles se `` détoxifient '' efficacement de la forte stimulation du porno.

Cela peut prendre du temps et du soutien pour reconstruire une relation, des mois, voire des années. Cela peut être un voyage difficile, mais la plupart des couples qui s'engagent dans le processus rapportent qu'il vaut la peine de rétablir la relation avec la personne qu'ils aiment. Un conseiller peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.

Le rôle de la thérapie individuelle

Une fois qu'une dépendance à la pornographie est ouverte, le counseling de couple n'est pas le seul type de thérapie qui peut être nécessaire pour maintenir et réparer la relation. Découvrir que votre partenaire est accro à la pornographie peut avoir un effet néfaste sur votre estime de soi et votre confiance, même si vous êtes logiquement conscient des mécanismes de dépendance sous-jacents au problème. Cela peut être résolu dans le cadre de conseils individuels.

Comme d'autres personnes aux prises avec une dépendance, vous pouvez ressentir de profonds problèmes d'estime de soi et avoir honte de votre dépendance. Il peut être difficile de parler du sujet, car vous pouvez vous sentir gêné ou gêné. Cependant, la thérapie individuelle est essentielle pour prendre le contrôle de vos pensées négatives et retrouver votre libre arbitre.

De nombreuses personnes qui développent une dépendance au porno le font en raison d'un problème de santé mentale mal traité, comme la dépression ou l'anxiété. La thérapie peut aider à identifier ces problèmes et vous fournir un traitement approprié.

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Vous n'êtes pas seul

La dépendance au porno peut avoir un effet dévastateur sur une relation, que vous soyez en couple ou marié. Cependant, il y a de l'espoir. Avec l'engagement et le soutien d'un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance, vous pouvez vous remettre de la dépendance au porno et reconstruire un niveau sain d'intimité dans votre relation. ReGain.us peut vous aider à chaque étape du processus.