L'anxiété peut naître de nombreuses sources différentes dans nos vies, et elle n'affecte pas tout le monde de la même manière. Alors que les symptômes de certaines personnes peuvent être limités aux effets émotionnels ou psychologiques de l'anxiété, de nombreuses personnes éprouvent également des symptômes physiques. Certains des symptômes physiques courants provoqués par le stress sont une oppression thoracique, une respiration superficielle ou des difficultés respiratoires et des douleurs thoraciques. Bien que ces symptômes puissent également indiquer des problèmes de santé plus importants comme une maladie coronarienne ou une crise cardiaque, si vous êtes une personne jeune et généralement en bonne santé, il est plus probable que cela soit le résultat d'une crise d'angoisse.
Attaques d'anxiété et de panique
L'anxiété et les crises de panique ne sont pas rares, environ 18% de la population adulte aux États-Unis souffrant d'un trouble anxieux au cours d'une année donnée. Beaucoup de ces cas sont en outre classés comme un trouble d'anxiété sociale. L'indicateur le plus significatif d'un trouble d'anxiété sociale est une crise d'anxiété ou de panique. La bonne nouvelle est que les troubles anxieux sont hautement traitables avec l'aide d'un thérapeute.
L'expérience de symptômes physiques aigus en raison de l'anxiété est appelée crise de panique ou crise d'anxiété. Alors que de nombreuses personnes utilisent les termes «attaque de panique», rdquo; et & ldquo; crise d'angoisse & rdquo; de manière interchangeable, il existe des différences importantes entre les deux. Il est vrai que les deux symptômes présentent des symptômes similaires, tels que l'essoufflement et les douleurs thoraciques. Mais la différence la plus significative entre l'anxiété et les crises de panique est que les symptômes des crises de panique surviennent généralement de manière inattendue et durent moins longtemps. Une crise d'angoisse, en revanche, survient généralement à la suite d'une situation de déclenchement et les symptômes durent plus longtemps. Dans ce cas, votre douleur thoracique et votre anxiété sont les mêmes.
De nombreux facteurs différents contribuent à l'anxiété, à la douleur thoracique ou à l'angine de poitrine. La douleur thoracique anxieuse peut provenir de raisons cardiaques ou non cardiaques. Jetons un coup d'œil à ces raisons de la douleur thoracique anxieuse:
Raisons cardiaquespour l'anxiété, les douleurs thoraciques sont directement causées par le fonctionnement de l'organe cardiaque. Cela signifie que le muscle cardiaque se contracte et se fatigue, et que vous ressentez la douleur dans votre poitrine en raison de la fatigue cardiaque. Cette contraction serrée est souvent causée par l'hyperventilation, qui est une respiration rapide et superficielle qui n'apporte pas suffisamment d'oxygène dans les poumons, et qui est une autre réponse physique typique à une crise d'angoisse.
Raisons non cardiaquespour l'anxiété, la douleur thoracique provient généralement du système musculo-squelettique ou de l'œsophage. Cela signifie que même si vous ressentez des douleurs thoraciques près de l'endroit où se trouve votre cœur, la douleur elle-même est en fait causée par la contraction des muscles près de la gorge ou le long de la poitrine intercostale. Ces contractions sont également souvent causées par une hyperventilation. Il s'agit d'un exemple précis de douleur thoracique causée par l'anxiété.
Ainsi, alors qu'un trouble d'anxiété sociale peut provoquer à la fois des douleurs thoraciques cardiaques et non cardiaques, il est important de noter que l'hyperventilation joue également souvent un rôle. Faire attention et être conscient de l'hyperventilation est un excellent moyen de prédire la douleur thoracique anxieuse à venir.
Si vous êtes sujet à des douleurs thoraciques anxieuses, il est très important de connaître la différence entre les symptômes de crise d'anxiété et les symptômes de crise cardiaque. Comprendre ces différences peut vous inciter à agir et vous sauver la vie, car les problèmes cardiaques doivent être traités rapidement.
Près de 25% des patients admis aux urgences avec des douleurs thoraciques souffrent de douleurs thoraciques anxieuses et non d'une crise cardiaque. Sur ces 25%, la plupart sont des jeunes femmes. Cependant, bien que les symptômes et les signes de douleur thoracique anxieuse puissent être similaires à ceux d'une crise cardiaque, il existe des différences clés.
D'une part, les facteurs de risque sont totalement différents. Bien que les symptômes de crise de panique ou d'anxiété puissent sembler similaires, une crise cardiaque (et la douleur liée à une crise cardiaque) ne se produit généralement pas sans facteurs de risque. Par exemple, la maladie coronarienne est la principale cause de crise cardiaque. Les facteurs de risque de maladie coronarienne comprennent l'âge avancé, l'hypertension artérielle, le tabagisme, les antécédents familiaux de maladie cardiaque, l'hypercholestérolémie et le diabète. Donc, si vous êtes libéré de ces facteurs de risque, vous êtes plus susceptible de ressentir une douleur thoracique anxieuse qu'une crise cardiaque réelle.
Étant donné que vous ne savez peut-être pas si vous souffrez d'anxiété, de douleurs thoraciques ou d'un problème cardiaque plus profond et plus immédiatement menaçant, il est important de faire le point sur votre situation dès que vous commencez à ressentir une angine de poitrine. Si vous ressentez des douleurs thoraciques, ne paniquez pas. La première étape absolue est de rester calme.
Ensuite, essayez de prendre de grandes respirations. Si la douleur thoracique a été provoquée par l'anxiété, une respiration profonde aidera à détendre les muscles qui se contractent généralement pour causer la douleur en premier lieu. Si cela ne fait rien pour soulager les douleurs thoraciques, vous devez envisager de contacter un médecin, car cela pourrait être une douleur due à une crise cardiaque. Si vous pensez que c'est une crise cardiaque, appelez immédiatement une ambulance.
Quand l'anxiété attaque
Si la douleur thoracique et l'anxiété ne vont pas toujours de pair, la douleur thoracique, combinée à des pensées anxieuses et à des sentiments de terreur et à une situation déclenchante, peut être un indicateur clé d'une crise d'angoisse. L'un des symptômes physiques les plus courants d'une crise d'anxiété est une oppression thoracique ou une douleur thoracique. Une respiration superficielle ou un essoufflement, des tremblements ou une sensation d'oppression dans les muscles sont d'autres symptômes d'anxiété courants. Il existe plusieurs petits exercices que vous pouvez faire si vous ressentez des douleurs thoraciques et que vous pensez que des douleurs thoraciques anxieuses apparaissent.
Évitez les situations de déclenchement
Tout d'abord, vous pouvez essayer de prévenir les crises d'angoisse avant même qu'elles ne commencent en évitant autant que possible les situations de stress ou de déclenchement. Il peut être difficile de savoir quand et où les déclencheurs d'une crise d'angoisse peuvent apparaître, mais vous devez être conscient des lieux, des heures et des événements où ils sont plus susceptibles d'être présents. Par exemple, si des espaces bondés ou des bruits forts déclenchent pour vous, vous devriez probablement décliner poliment l'invitation de votre ami à son concert de rock. Ou, si être dans des situations sociales inconnues est déconcertant et déclencheur pour vous, vous pouvez amener un ami compréhensif comme votre plus un au lieu de refuser totalement d'assister au mariage d'un vieil ami. Ceux-ci aideront à réduire et à éviter le symptôme commun de l'anxiété.
Quels que soient vos déclencheurs, il est important de les identifier et de les éviter lorsque vous le pouvez. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez rester tout le temps de peur d'une crise de panique ou d'anxiété! Au lieu de cela, prenez l'habitude d'enregistrer vos crises d'angoisse dans un journal, avec la description détaillée du déclencheur qui les a provoquées. Au fil du temps, vous remarquerez des schémas qui vous aideront à identifier des situations spécifiques à éviter tout en continuant à vivre et à profiter de votre vie.
Respiration profonde et pleine conscience
Vous pouvez également pratiquer une respiration mesurée et profonde. Cela aidera à concentrer votre esprit sur votre corps. Cela favorisera également le flux d'oxygène vers votre tronc et vos muscles, ce qui les empêchera de se resserrer et de provoquer des douleurs thoraciques. Lorsque vous ressentez de l'anxiété, il est important de vous concentrer sur les parties très réelles et tangibles de votre corps qui peuvent ressentir des douleurs thoraciques. Concentrez-vous sur la prise de respirations profondes et imaginez que vous dirigez l'air propre, frais et rempli d'oxygène vers des parties spécifiques de votre corps. Commencez par votre poitrine: inspirez et envoyez cette belle haleine fraîche directement dans votre cœur. Cette méthode peut aider à arrêter l'anxiété ou une crise de panique, et elle peut réduire le stress anxieux.
Une fois que votre respiration est sous contrôle et que vous n'êtes pas en hyperventilation, portez votre attention sur les choses autour de vous. Identifiez une chose que vous pouvez sentir à ce moment-là, ou touchez quelque chose près de vous et passez une minute entière à vous la décrire. Ces petits exercices de pleine conscience, et d'autres comme eux, peuvent vous aider à détourner votre attention de la crise d'angoisse et de la situation de déclenchement qui l'a provoquée.
Travail à long terme avec un thérapeute
L'un des moyens les meilleurs et les plus durables de traiter un trouble d'anxiété sociale est de travailler avec un thérapeute. Bien que ce ne soit peut-être pas la voie la plus rapide ou la plus simple, c'est une option de traitement qui a donné des résultats remarquables pour de nombreux patients. Cela peut vraiment aider si vous êtes fréquemment stressé ou anxieux, et pour réduire l'anxiété dans votre vie en général.
Bien qu'il existe différentes méthodes pour plonger dans un trouble anxieux, la plupart des thérapeutes prendront le temps de parler de vos expériences de crises d'anxiété. Ensuite, ils vous encourageront et vous aideront à explorer les déclencheurs et les situations qui conduisent souvent à des crises d'angoisse. De cette façon, au fil du temps, vous serez probablement en mesure de progresser sur le trouble anxieux, de sorte que les crises d'angoisse, et la peur ou la peur des crises d'angoisse, deviennent de moins en moins un problème avec le temps.
Bien que ces options soient idéales pour traiter les troubles anxieux et les troubles paniques dans leur ensemble, elles ne devraient pas remplacer le fait de parler également à votre médecin de la douleur thoracique. Vous pouvez demander un traitement pour la douleur thoracique ainsi que le trouble anxieux; cela impliquera de parler à différents professionnels.
Et si la douleur thoracique persiste?
Si vous ressentez des douleurs thoraciques pendant plus de plusieurs minutes, vous devez consulter un médecin. Si la douleur aiguë disparaît, mais qu'il y a une douleur thoracique persistante et sourde, consultez votre médecin. Cette douleur sourde et persistante pourrait être le symptôme d'un certain nombre de troubles, mais elle n'est pas souvent associée à un trouble anxieux ou à une crise de panique. Cela pourrait être des symptômes de problèmes coronariens ou des symptômes de maladie cardiaque. Donc, vous devriez demander à votre médecin de l'examiner.
Quand il s'agit de douleurs thoraciques, faites toujours preuve de prudence. Cela signifie que si vous soupçonnez même que votre douleur thoracique est plus qu'une crise d'angoisse, consultez un professionnel de la santé. Rappelez-vous, en matière de cœur, il vaut mieux être en sécurité.
